Scopri cosa succede quando un operaio edile ottiene gli strumenti di cui ha bisogno per costruire un corpo più sano.
Martin Menton, 62 anni, è un operaio edile di Tulsa, Oklahoma, che ama il giardinaggio, suonare strumenti musicali e "armeggiare con le mani." Dalla sua foto "prima e dopo", visibile di seguito, è chiaro che ha perso peso—al momento dell'intervista aveva perso 30 kg—ma volevamo sapere come, perché e se ci fossero stati altri benefici. E in effetti ce n'erano, e la sua storia è davvero ispiratrice. Racconta che tutto è iniziato nel mezzo della pandemia. All'epoca non faceva molto esercizio e i suoi pasti includevano "molto fast food." Dice che non si sentiva bene né mentalmente né fisicamente. "Sono andato dal mio medico, e una delle prime cose è stata quando mi hanno messo sulla bilancia e ho capito quanto pesavo." Martin sapeva di essere in sovrappeso, ma fu colpito dai risultati—pesava 109 kg. Questo fu il primo segnale che forse aveva bisogno di fare qualcosa con il proprio corpo. E per la salute mentale, il medico aveva sollevato l'idea di prescrivere farmaci come opzione, e dopo alcune ricerche, Martin non era entusiasta di questa idea. Decise di provare prima il suo approccio—vedere se cambiando ciò che sapeva di dover sistemare nella sua salute fisica, "forse la salute mentale sarebbe andata a posto da sola."
Un approccio proattivo
Martin era alla ricerca di una bilancia intelligente, e si sentiva a suo agio con i dispositivi tecnologici e le app per smartphone. "Cercavo qualcosa che potesse monitorare i progressi con un'app e sul mio PC, se possibile." Ha acquistato una Withings Body+ nel suo negozio Bed, Bath & Beyond di zona. Poi ha preso un Withings Steel HR Sport per aiutare a monitorare l'attività fisica. Il fast food è stato eliminato, le porzioni ridotte e le verdure fresche sono diventate un elemento fisso della sua dieta. Quando gli è stato chiesto dei suoi segreti per il successo, afferma: "Dieta, esercizio, controllo delle porzioni—e costanza." Ovviamente tutte queste sono cose che le persone possono fare per perdere peso, ma dove sono entrati in gioco i dispositivi? Per Martin, il suo activity tracker e la sua bilancia intelligente Withings sono stati strumenti fondamentali per tenerlo sulla retta via. Dice di apprezzare il monitoraggio della sua attività, osservando non solo il peso, ma tutte le altre misurazioni che la bilancia fornisce. "Una volta che attraverso i vostri prodotti era evidente che stavo facendo progressi, è diventata quasi un'ossessione fare meglio ogni giorno con la mia dieta e il mio esercizio."
Tranquillità con meno farmaci
Avanti veloce: ora Martin ha perso 30 kg, e l'effetto è visibile nelle sue foto. Ma, cosa ancora più importante, ha ottenuto benefici concreti. Innanzitutto, il suo medico è riuscito a ridurre i farmaci. I due farmaci per il diabete di Martin, Metformin e Lantus, sono stati ridotti della metà, e ha potuto smettere di prendere i farmaci per la pressione sanguigna e il colesterolo "completamente." E riferisce di sentirsi meglio mentalmente e fisicamente. "Mi sento più leggero e più sicuro sui miei piedi, e non mi stanco così facilmente. E mentalmente mi sento meglio di quanto non mi sia sentito negli ultimi 20 anni." Cosa pensa il medico di Martin del suo cambiamento? Era "molto sorpreso" per la perdita di peso, dice Martin, affermando che il suo medico "pensava che ci fosse qualcosa che non andava in me, dal punto di vista medico, finché non gli ho detto che stavo seguendo una dieta e facendo esercizio." Naturalmente la parola "esercizio" spesso spaventa le persone, che pensano di dover indossare il lycra o correre maratone. Ma per Martin, è riuscito ad avere successo semplicemente muovendosi di più, molto di più. Le camminate a passo svelto sono state fondamentali. "Mi sono stati sostituiti entrambi i ginocchi negli ultimi 4 anni, quindi non sono sicuro di quanto possa spingermi oltre. Correre è assolutamente fuori discussione. Il mio intero pomeriggio e sera è pianificato attorno al tentativo di tornare a casa in fretta per fare una buona camminata a passo svelto prima che faccia buio, quindi sono limitato dal tempo nella distanza percorsa nei giorni feriali." Al momento si sta concentrando sul miglioramento della sua velocità in miglia orarie. "Nei fine settimana mi spingerò per una camminata cronometrata più lunga. Ho cronometrato camminate di due ore nel nostro parco fluviale locale, che ha chilometri di percorsi a piedi e in bicicletta." Quando gli è stato chiesto se ci fossero altri benefici alla sua perdita di peso, come un miglioramento del sonno, risponde: "Sì, assolutamente! Mi sento meglio sotto tutti gli aspetti, il sonno sicuramente."
Avanti, senza fermarsi
E non ha ancora finito. Martin riferisce di aver perso altri 3,5 kg rispetto alla sua foto e di essere a pochi mesi dal suo obiettivo finale. Gli abbiamo parlato per la prima volta a gennaio 2021, e a luglio 2021 ha riferito che, sebbene il suo peso si sia stabilizzato, la sua massa grassa sta ancora lentamente diminuendo. "Misuro costantemente meno del 15% sulla mia bilancia Body+. L'ho detto prima e lo ripeto: devo buona parte di questa trasformazione ai miei prodotti Withings, Body+ e Steel HR." E per quanto riguarda i consigli che può dare agli altri? Dice: "Sono un operaio edile e ho lavorato duramente per tutta la vita, ma dopo il lavoro era molto difficile per me trovare l'energia per fare progetti intorno a casa mia. Curare il giardino e la casa era praticamente tutto quello che riuscivo a fare. Ma quest'anno sono stato molto attivo. Fino a qualche mese fa non avrei indossato una canotta fuori casa! Prima di tutto devi credere che la tua salute—sia fisica che mentale—possa migliorare se ci metti il giusto impegno!" Grazie a Martin per il suo tempo. È un membro del Withings Activity Mates Facebook Group dove le persone si scambiano ispirazione e partecipano a sfide. Unisciti a noi!