Katie Miller, competitor di bikini, fitness coach e sopravvissuta a un disturbo alimentare, ha trasformato la sua passione per il fitness nel suo hobby, nel suo lavoro e nella sua missione di vita. Continua a leggere per saperne di più sulle sue difficoltà, i suoi trionfi e il suo percorso verso una vita più felice e più sana.
Conoscete Katie Miller, una straordinaria fitness e nutrition coach di 26 anni, medagliata nella divisione bikini del National Physique Committee (NPC), e potreste pensare che abbia tutto. Felicemente sposata con il marito Duane Kerner, 32 anni, questa imprenditrice di successo ha conseguito una laurea in Scienze motorie presso la Eastern Illinois University, oltre a certificazioni dell'American College of Sports Medicine e della National Academy of Sports Medicine. I clienti la elogiano con entusiasmo: "assumere Katie è stata la migliore decisione che abbia mai preso nella mia vita" e "lei [ha tirato fuori] un lato di dedizione e motivazione che non avevo mai visto in me stessa." Ma la vita di questa guru del fitness non è sempre stata perfetta. Nell'ultimo anno di liceo, Katie ha lottato con l'insicurezza e dice di aver odiato se stessa. Nel tentativo – sbagliato – di diventare più magra e quindi più felice, Katie ha drasticamente ridotto la propria alimentazione, sviluppando l'anoressia e perdendo molto peso. Con l'aiuto di professionisti, di un partner amorevole e della scoperta delle competizioni fitness, Katie ha lentamente cambiato il suo modo di pensare e il suo comportamento, trasformando il corso della sua vita. Lontana dalla perfezione, Katie è oggi molto più felice e sicura di sé di quanto non lo sia mai stata.
Intervista con Katie Miller
Withings: Grazie mille per aver trovato il tempo di parlare con noi. Per cominciare, puoi presentarti un po'?
Miller: Attualmente vivo a St. Louis con mio marito Duane Kerner. Ha 32 anni. Ho sempre praticato sport – praticamente tutti. Nel liceo ero molto impegnata con il nuoto sincronizzato e il lacrosse. Ho giocato a lacrosse fino al college.
E oggi?
Oggi sono la più felice che sia mai stata. Amo fissare i miei obiettivi e raggiungerli quando si tratta di gare di bikini. Amo allenare altre persone nel fitness. Penso di essere più entusiasta dei miei clienti quando raggiungono il loro obiettivo di fitness, o partecipano alla loro prima gara, o superano un ostacolo.
Che cos'è esattamente una gara di bikini?
È un nome un po' buffo, ma quello che faccio è molto rispettato. Non è un concorso da spiaggia. Gareggio con l'NPC (National Physique Committee). È una competizione fitness. Ci sono diverse competizioni, diverse federazioni e diverse divisioni. Nella divisione bikini si tratta di body building. È quella con la minor quantità di muscoli tra tutte, ma bisogna comunque avere uno sviluppo muscolare solido. Non si tratta di essere magre e salire sul palco.
Hai molte credenziali grazie a lauree e certificazioni. Cosa ti ha portata al lavoro che fai oggi?
Come ho detto, ho sempre amato lo sport. Sentivo di poter avere successo nelle scienze motorie. Al college ho sviluppato un interesse ancora maggiore per il fitness. L'ho scelto come materia principale – era la mia passione, e poi ho deciso di partecipare alla mia prima gara.
Sul tuo sito web menzioni di aver avuto un disturbo alimentare. Ha influenzato il tuo percorso?
Avevo l'anoressia. Mi odiavo. Non è mai arrivato al punto da richiedere il ricovero, ma ogni disturbo alimentare è serio. Ho ricevuto un aiuto professionale e questo mi ha aiutata a riprendermi. Ma devo molto a mio marito. Mi ha aiutata con la mia autostima, mi ha amata incondizionatamente, mi ha aiutata a vedere che ero bella e mi ha incoraggiata. Mi ha aiutata a capire che valevo qualcosa. A volte si frequentano le persone sbagliate, e poi… si trova quella giusta. Mi ha incoraggiata a gareggiare. Quando sentivo che la mia vita era in una spirale discendente, la concentrazione e la struttura mi aiutavano quando sentivo di non avere controllo. Gareggiare mi ha aiutata a capire che ero capace e forte. Ho dimostrato a me stessa di poter impegnarmi in qualcosa e realizzarlo.
Hai qualche consiglio per chi soffre di disturbi alimentari?
Per chi lotta contro l'anoressia, convoglia tutta la tua energia in qualcosa di positivo. Per me hanno funzionato le competizioni. E per rimettermi in salute ho dovuto mangiare 5 pasti al giorno, cosa che all'inizio odiavo. Ma ne avevo bisogno per poter gareggiare, e mi ha fatto prendere l'abitudine di mangiare più spesso. Concentrati su qualcosa che possa avere un esito positivo e che possa aiutare la tua mentalità.
La fiducia in se stessi è al centro di tutto per te. Puoi dirci qualcosa di più?
Per avere successo nel fitness – o in qualsiasi altra cosa, in realtà – la tua forza mentale verrà messa alla prova. Se ti confronti con altre persone in qualsiasi ambito, o anche in qualsiasi relazione, ti renderai solo infelice. Ognuno è diverso e si trova in un momento diverso della propria vita. È come con il coaching fitness… se qualcuno lavora nello stesso settore da 10 anni in più di te, non devi perdere fiducia. Le persone che sembrano aver fatto molta strada con il proprio fitness probabilmente ci lavorano da più tempo. Vuoi concentrarti sul tuo percorso. Non prepararti alla delusione.
Come raggiungi i tuoi obiettivi di fitness? C'è un piano?
Tengo d'occhio la mia alimentazione. Di recente ho cambiato completamente il mio approccio alla dieta. Ho iniziato con la dieta flessibile. È un po' come Weight Watchers, ma invece di contare i punti, si contano grassi, proteine e carboidrati. È un po' come The Zone. Bisogna essere intelligenti. Prima seguivo un approccio di alimentazione pulita, dove certe cose erano vietate. Se avevo voglie e mangiavo un piccolo pezzo di cioccolato, mi sentivo come se avessi fallito. Ora posso mangiarlo e tenerlo nei miei macronutrienti giornalieri. Per avere la giusta energia, si vuole restare all'80-90% di cibi puliti, ma si può mangiare quello che si vuole, in modo appropriato. Mi ha davvero salvato la vita.
Ti pesi?
Sì, ho una bilancia Withings. Ho fatto delle ricerche e ho trovato la bilancia che volevo quando ho cambiato il mio approccio alimentare lo scorso gennaio. Non mi ero mai pesata prima. Su internet dicevano che era la migliore del meglio, ed era la più votata. È davvero buona, quindi non devo andare in palestra per avere una buona stima della mia percentuale di grasso corporeo. Come competitor di fitness, ho bisogno di sapere se sto facendo progressi. Ma per me non la uso ogni giorno. Penso che quando si sta costruendo massa muscolare, il peso non dovrebbe essere l'unica cosa su cui concentrarsi. La bilancia Withings ha diverse funzioni, quindi è molto più del semplice numero del peso.
Monitori qualcos'altro, dal punto di vista del fitness?
Ho l'Activité Steel. Uso lo Steel ogni giorno per monitorare i passi e i livelli di attività. Lo adoro e ricevo tantissimi complimenti. Lo amo sia per la funzione che per il design.
Lavori con persone comuni che non sono competitor di fitness?
Sì, con ogni tipo di persona. Penso che la mia esperienza personale con il cibo e l'anoressia mi abbia ispirata ad aiutare gli altri. Ho molti clienti che vengono da me e mi dicono di aver avuto problemi con il cibo. Capisco i clienti a un livello diverso. Una cliente aveva subito un intervento di chirurgia bariatrica e aveva un rapporto diverso con il cibo. All'inizio mi ha detto: guardandoti non avrei mai pensato di averti come personal trainer, ma conoscendoti non vorrei nessun altro. Capisco cosa significa lottare.
Quindi non è una soluzione unica per tutti, né è tutto bianco o nero?
No, assolutamente no. Non si tratta solo di fornire alle persone gli strumenti come la dieta e il piano di allenamento. Il supporto è una componente fondamentale. È il 50% di tutto. Mi connetto. Amo sapere di essere riuscita ad esserci per i miei clienti, sostenendoli, come ha fatto mio marito con me. È speciale fare parte di tutto questo.
Che consiglio daresti a qualcuno che vuole tenersi in forma, ma non sa da dove cominciare?
Non lasciarti sopraffare dagli articoli su internet. È fonte di confusione. Per iniziare, segui un solo approccio o l'approccio di una sola persona dall'inizio alla fine. Fallo – se non funziona, puoi provarne un altro. È così: ci sono molte ricette diverse per i biscotti con le gocce di cioccolato. Se mescoli tutte le ricette, non verranno bene, ma se segui una ricetta fino in fondo, otterrai dei biscotti abbastanza buoni.
E il consiglio per chi non riesce a convincersi mentalmente… che semplicemente non riesce a iniziare?
All'inizio, specialmente per chi deve perdere 18 kg o più, si ha la sensazione di avere ancora molta strada da fare e ci si chiede perché continuare. Collegalo a qualcosa che hai fatto nella tua vita e che ha dato i suoi frutti. A scuola, per esempio, studi due ore al giorno, fai il test e lo superi con un ottimo voto. Sei persistente, lavori duro e ottieni un risultato. I risultati dimostrano che ce la fai. Il successo arriva dopo il lavoro e non sempre subito. Se riesci a collegarlo ad altri ambiti della tua vita in cui non volevi fare qualcosa, ma l'hai fatto comunque e hai avuto successo, ti aiuterà ad andare avanti quando vuoi arrenderti. Innamorati del percorso, e i risultati arriveranno.***Grazie a Katie per il suo tempo. Per ulteriore ispirazione, visita il sito di Katie o seguila su Instagram @ktmillerfit.