Coach, imprenditrice e mamma sempre in movimento, Lucile Woodward usa i prodotti Withings e ci aiuta a motivare la comunità francese da anni. L'abbiamo incontrata per conoscere le sue opinioni sincere sull'attività fisica, sulla salute e su molto altro.
Ambasciatrice Withings e coach di salute e fitness, Lucile Woodward ci aiuta da anni a motivare la comunità francese. Quattro anni fa le abbiamo parlato del suo programma di fitness. Grazie al programma, una delle sue clienti, Emira Amami, ha perso quasi 50 libbre e ha corso La Parisienne, una corsa su strada di 7 km. Nel 2019 l'abbiamo incontrata di nuovo: ci ha spiegato perché le diete non funzionano e perché, quando si vuole perdere peso, bisognerebbe puntare a una curva del peso stabile. Per celebrare l'iniziativa New Year New You, le abbiamo chiesto di condividere i suoi consigli con la comunità Withings sul blog. Scopri di più su Lucile e perché non dovresti concentrarti solo sul peso, ma anche sulla composizione corporea.
Come ti descriveresti a chi non ha letto la tua prima intervista?
Sono una coach sportiva con una formazione in micronutrizione. Sono anche mamma di due figli e ho realizzato quasi 400 video su YouTube [nota: in francese! — n.d.r.] dedicati a esercizio fisico, yoga, cardio e consigli sull'allenamento e sull'alimentazione. Guido una grande comunità di donne che vogliono stare in forma senza rinunciare alle loro frenetiche vite quotidiane. Insomma, non alleno atleti famosi, ma persone vere nella vita di tutti i giorni.
Quando ti abbiamo chiesto per la prima volta del tuo stile di vita, quattro anni fa, hai risposto: «Il mio stile di vita è semplice: non ho una giornata tipo!». Cosa risponderesti oggi?
Ora è ancora più vero! Tra i video da registrare, il team in crescita da gestire, i miei allenamenti, il coaching, gli eventi, gli articoli da scrivere, la formazione dei coach e la vita familiare con i miei figli che crescono, non esiste una giornata tipo. A volte lavoro nei fine settimana, altre volte sono all'estero. Una cosa è certa: oggi mi piace ancora di più quello che faccio, grazie a una buona organizzazione e alla possibilità di portare avanti la mia visione di una vita sana e sostenibile.
Gestisci anche un team di dipendenti. Come concili il lavoro di coach con quello di imprenditrice?
Ora abbiamo 8 dipendenti a tempo pieno e presto saranno 9. Devo ammettere che senza Marion, la mia socia, tutto questo non sarebbe possibile. La sfida più grande degli ultimi mesi è stata conciliare il coaching sportivo e l'attività imprenditoriale, continuando a essere presente come mamma e a mantenermi in ottima forma. Niente è impossibile. Sono appassionata e ho sempre la stessa energia. Ma, chiaramente, serve una grande organizzazione.
Quali prodotti Withings usi ancora oggi?
L'orologio Steel HR è senza dubbio il mio preferito. Da quando è iniziata la nostra collaborazione, non ho passato un solo giorno senza! Adoro la sua eleganza e la sua sottigliezza, e la lunga durata della batteria è un vero lusso: basta ricaricarlo ogni 3 settimane. In un mondo in cui l'avviso «batteria scarica» è ovunque, è davvero unico! Lo indosso quando nuoto, dormo, faccio la doccia, surf e scio. Faccio davvero tutto con questo orologio al polso. Seguo i miei progressi nell'app Health Mate. Mi piace, soprattutto perché alcuni dei suggerimenti che do per l'app compaiono qualche mese dopo. Apprezzo anche Withings Sleep, che nel 2018 mi ha aiutata a capire e alleviare la mia insonnia. L'ho usato per monitorare il sonno per oltre un anno. Uso la bilancia Body Cardio una volta alla settimana. E i miei figli e mio marito sanno benissimo come funziona il Withings Thermo… e, tra l'altro, non abbiamo ancora dovuto sostituire la batteria.
Apprezziamo i tuoi valori e la tua sincerità. Allora dicci: la bilancia è un'amica o una nemica?
Un'amica! In famiglia ci pesiamo tutti al massimo una volta alla settimana e usiamo la bilancia per capire cosa succede nel nostro corpo. Per esempio, prima delle mestruazioni notiamo la ritenzione idrica e, dopo un ciclo di allenamento con i pesi, vediamo aumentare la massa muscolare. La bilancia è una preziosa alleata per mantenersi in forma nel lungo periodo. Non pesarsi è come fare lo struzzo: mettere la testa sotto la sabbia e poi restare sconvolti quando si sale sulla bilancia e si scopre di aver preso 5 o 6 kg in un anno. Pesarsi sì, ma senza ossessionarsi.
Nella tua serie su YouTube stai seguendo come coach due donne, Marion e Joana, da due mesi. Puoi raccontarci di più su questo progetto?
È uno dei progetti che mi stanno più a cuore: mostrare dal vivo come progredisce la forma fisica nell'arco di 5 mesi per donne reali, con giornate piene di impegni. Il mio ruolo è aiutarle a riprendere a fare sport e a imparare a seguire un'alimentazione equilibrata nel lungo periodo, senza pressioni, senza perdere di vista sé stesse e senza stravolgere i propri ritmi di vita. È un progetto entusiasmante. L'idea alla base di questa serie web è mostrare a tutti che rimettersi in forma è possibile, qualunque sia il punto di partenza. Che tu abbia avuto figli, che tu abbia praticato sport in passato oppure no, che il lavoro ti tenga impegnata… una vita sana e attiva è sempre possibile. Basta adattarsi e procedere un passo alla volta, senza bisogno di allenamenti estremi o stressanti. Sostengo un approccio graduale e costante: è questo il segreto di uno stile di vita sostenibile.
Che ruolo ha la fiducia in sé stessi nel tuo programma?
Sta assumendo un ruolo sempre più importante nel programma. Oggi mi rendo conto che, dopo lo sport e l'alimentazione, la terza chiave per rimettersi in forma è la psicologia: gestire il cambiamento e mantenerlo nel tempo. Leggo molto su questi temi. Nei podcast inclusi nei miei programmi cerco di offrire a tutte le persone partecipanti spunti di riflessione. Non è l'argomento più facile da affrontare, perché spesso vogliono solo esercizi e menu. Ma quando si aprono a questa prospettiva, vedono tutto sotto una nuova luce.
Nel gennaio 2019 hai scritto un articolo sul peso per il blog di Withings. Ora che siamo nel 2020 ed è tempo di buoni propositi, quale messaggio vorresti condividere?
Imparate a darvi tempo! Mi ha turbata molto scoprire che nel 2019 alcune persone arrivavano sul nostro sito cercando «perdere 20 kg in 3 mesi». È impossibile! Perdere 20 kg in 3 mesi è la strada più rapida verso l'effetto yo-yo, errori alimentari, scelte sbagliate nell'attività fisica e infortuni, fino a riprendere i chili persi, perdere fiducia in sé stessi e sentirsi in colpa. Accettare che rimettersi in forma richieda tempo è il primo passo. Spesso bisogna affiancare l'educazione alimentare alla preparazione fisica; poi arrivano i progressi, le fasi di stabilizzazione e infine i cambiamenti metabolici. Solo prendendoci il tempo di capire questo processo possiamo raggiungere un peso stabile e mantenerlo per tutta la vita.
Se dovessi associare una parola a ciascuno dei termini qui sotto, quale sceglieresti?
- Donna: forza
- Sport: vita
- Musica: energia
- Salute: il Santo Graal
- Withings: cura
- Corpo: postura
- Motivazione: comunità
Sarai sui canali social di Withings dal 13 gennaio al 3 febbraio. Puoi darci qualche anticipazione su ciò di cui parlerai?
Ti proporrò una sfida alla settimana, con consigli su attività fisica, peso e sonno, perché tutto è collegato. L'idea è accompagnarti passo dopo passo verso i tuoi obiettivi, per aiutarti a mantenere la motivazione nel tempo. Raggiungere un piccolo obiettivo dopo l'altro è la strategia che funziona a lungo termine. Spero che mi seguirete in tanti! Buon 2020: restiamo in splendida forma!
Grazie, Lucile! Seguici su Facebook, Twitter e Instagram per scoprire cosa ha preparato Lucile per il prossimo mese.