如何在家预防肾结石
如果您曾经历过肾结石带来的剧烈放射性疼痛，您的第一个念头可能是："如何确保这种情况永不再发生？"。您并不孤单。研究表明，一旦您患过一次结石，五到七年内再次发生的概率高达 50%。立即了解 U-Scan Calci 如何提供帮助，以及如何有效预防肾结石。
优先保证水化以稀释尿液
预防肾结石最有效的单一方法是保持充分水化。当您脱水时，尿液会变得更加浓缩，其中含有钙和尿酸等矿物质，这些矿物质可能结晶形成结石。
目标：争取每天饮用足够的液体，以排出约 2 至 2.5 升尿液。
指标：您的尿液应呈淡黄色或清澈。如果呈深黄色，则需要立即增加饮水量。
柑橘提升：在水中加入新鲜柠檬汁或酸橙汁可提供柠檬酸盐，这是一种有助于阻止结石形成的化合物。
遵循肾结石饮食方案
您的饮食内容——以及您避免摄入的食物——直接影响您的患病风险。合理的肾结石饮食方案侧重于平衡矿物质，而不仅仅是减少摄入。
多摄入富含钙的食物：人们普遍误认为应该避免摄入钙。事实上，饮食中的钙会在肠道中与草酸盐结合，阻止其到达肾脏。每天争取摄入 2 至 3 份乳制品或富含钙的强化食品。
限制高草酸盐食物：如果您容易患草酸钙结石（最常见的类型），请尽量控制菠菜、甜菜、杏仁和大黄的摄入量。
减少钠的摄入：高盐摄入会迫使肾脏将更多钙排入尿液。每天钠摄入量应低于 2,300 毫克。
适量摄入动物蛋白
富含红肉、禽肉和贝类的饮食会增加尿酸水平并降低尿液中的柠檬酸盐水平。为降低风险，请尝试用豆类、豆子或豆腐等植物性食品替代部分动物蛋白。
通过 U-Scan Calci 进行主动监测
虽然饮食和水化是预防的基础，但坚持往往是最难的部分。U-Scan Calci 提供了一种革命性的方式助您保持正轨。这款免手持的居家尿液分析仪可低调地放置在马桶中，追踪三项关键生物标志物：钙水平、生物酸度和水化状态。
通过经由 Withings app 提供实时数据，U-Scan Calci 帮助您准确了解身体对饮食和水化习惯的反应，让您能够在结石有机会形成之前，及早发现潜在风险——例如尿液钙水平骤升。
"尿液钙水平所反映的代谢压力通常是您的身体对饮食或水化状况的反应。U-Scan Calci 将这些复杂数据转化为简单建议，帮助您恢复内在平衡并保护肾脏。"
Christelle Barakat — Withings 化学总监，等离子体物理学与分析化学博士
帮助预防肾结石的快速小贴士
• 每天饮用8至12杯液体，保持尿液稀释。
• 将富含草酸的食物与钙一起食用（例如奶酪搭配菠菜），以防止草酸吸收。
• 限制含糖苏打饮料的摄入，尤其是含有高果糖玉米糖浆或磷酸的饮料，这些成分与肾结石风险增加有关。
• 保持健康体重，因为肥胖可能改变尿液的酸碱度。
FAQ
预防肾结石最好喝什么？
水是最佳选择。然而，富含柠檬酸盐的饮料（如无糖柠檬水和橙汁）在抑制晶体生长方面同样效果出色。
容易患结石的人可以服用维生素 C 补充剂吗？
高剂量维生素 C（超过每天 1,000 毫克）在体内可转化为草酸盐，从而增加结石风险。最好从天然食物来源获取维生素，或在补充前咨询医生。
如何知道我患的是哪种肾结石？
确定结石类型的唯一方法是让医生分析您排出的结石，或进行 24 小时尿液收集检测。这有助于根据您的具体体质量身定制肾结石预防方案。
咖啡会导致肾结石吗？
当前研究表明，适量饮用咖啡和茶实际上可能具有保护作用，降低结石形成的风险，前提是您同时保持充足的饮水。
U-Scan Calci 是如何工作的？
U-Scan 是一款可放置在马桶内的读取器。在读取器内部，您需要放置适合您需求的检测盒：如果您容易患肾结石，则需要 Calci 检测盒。您只需使用马桶，即可在家中完成尿液分析，并在 Withings App 中获取洞察数据。请访问我们的专属页面，了解更多关于 U-Scan 及其技术的信息。