💡 简而言之：
体质指数（BMI），又称凯特莱指数，通过体重（千克）除以身高的平方（米²）计算得出。若使用英制单位：BMI = 体重（磅）× 703 ÷ 身高²（英寸）。
成人（20岁以上）BMI分类：
◦ 体重过轻：< 18.5
◦ 健康体重：18.5–24.9
◦ 超重：25–29.9
◦ 肥胖：≥ 30
BMI的局限性：BMI反映的是体重与身高的整体关系，但无法区分脂肪与肌肉，也不考虑年龄、性别、骨密度或脂肪分布——因此即便是体格健壮的人，其BMI值也可能存在误导性。
非典型BMI的健康风险：
◦ 高BMI（≥ 25）会增加心血管疾病（如心力衰竭、主动脉瓣狭窄）、2型糖尿病、高血压等风险。
◦ 低BMI（< 18.5）同样存在健康风险。
BMI只是健康状况的一个快照。尽管凯特莱体系至今仍在使用，但将BMI与其他信息相结合可能更有意义，例如腰围（WC）或体脂率，以便更全面地了解您的健康状况。腹部脂肪堆积不一定会被归类为肥胖，但确实会显著提高罹患心血管疾病或其他慢性疾病的风险。另一方面，脂肪储存在臀部则未必会带来这些风险。
幻灯片
了解BMI
根据世界卫生组织的说法，"随着BMI升高，某些疾病的风险也随之增加。"以下是您应该了解的这一关键健康指标的相关信息，包括其计算方法、局限性，以及BMI过高或过低所带来的潜在风险。
BMI：它意味着什么？
BMI的概念由阿道夫·凯特勒（1796-1874）在19世纪上半叶提出，他是一位比利时天文学家、统计学家和社会学家，希望通过测量人体来确定基于统计证据的"平均人"。凯特勒对肥胖研究并无特别兴趣，他建立了一个结合身高和体重的方程式——凯特勒指数。尽管该公式于1832年提出，但直到1972年才被正式称为"BMI"。经过20世纪的普及，BMI公式至今仍是判断肥胖的标准方法：
BMI = 体重（千克）/ 身高（米²）
使用磅和英寸计算BMI时，公式需要调整，需将体重（磅）乘以703。
BMI = 体重（磅）× 703 / 身高（英寸²）
BMI被认为是更客观地讨论体重问题的方式。无论您身高多少、体型多宽或骨架多大，您的BMI目标始终保持不变。
摘自Adolphe Quetelet的著作草图："《人体测量学，或人类各项能力的测量》"，1870年
正常的身体质量指数是多少？
对于20岁及以上的成年人，BMI范围如下：
• 体重过轻：BMI低于18.5
• 健康体重：BMI在18.5至24.9之间
• 超重：BMI在25至29.9之间
• 肥胖：BMI为30或以上
在BMI图表上找到您的身高和体重的交叉点，即可读取您的指数。
哪些因素会影响BMI结果？
尽管许多研究证实了高BMI分数与健康潜在风险之间的关系，但需要注意的是，BMI衡量的是体重过剩，而非体脂过剩。您可能既不超重也不肥胖，但仍存在危险水平的多余脂肪。为全面评估您的整体健康状况，您应定期测量体脂率。
"未被归类为肥胖或超重的成人和儿童，仍可能存在体脂过多的情况。"
来源：《公共卫生前沿》医学期刊
BMI的局限性
遗憾的是，BMI并不能反映全貌。如果您尝试根据BMI计算来确定理想体重，则需要考虑以下因素：
年龄
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，"老年人与同等BMI的年轻人相比，往往拥有更多的体脂"。
肌肉与脂肪比例
肌肉比脂肪重。因此，您可能拥有不健康的体脂量，但根据BMI结果，却认为自己并不超重。
性别
女性的BMI值通常低于男性；然而，由于代谢差异，女性可能携带略多的脂肪。
体型
《欧洲心脏杂志》指出，与BMI相比，体型和脂肪沉积的位置可能更能反映女性潜在的心血管问题。事实上，身体的脂肪分布是评估超重和肥胖的关键因素。
探索更多功能：
2型糖尿病
尽管目前尚不完全清楚肥胖人群为何更容易患上此病，但研究表明，与BMI低于22的人群相比，肥胖人群患2型糖尿病的可能性高出80倍。过多脂肪细胞释放的"促炎"化学物质，实际上可能会引发胰岛素抵抗。
睡眠呼吸暂停
美国睡眠呼吸暂停协会指出，"超重仍是阻塞性睡眠呼吸暂停发展的高危因素"，这是一种慢性病，睡眠期间反复出现呼吸中断，可能导致大脑和身体供氧不足。
高血压
弗雷明汉心脏研究表明，男性中78%的高血压病例和女性中65%的高血压病例与肥胖直接相关。这是另一种动脉内壁压力持续偏高的疾病。了解更多关于高血压的信息。
除这些常见慢性病外，较高的BMI还与某些类型的癌症及慢性肾病相关。
体质指数过低会带来哪些风险？
如果您的BMI低于18.5，这表明您可能体重偏低。
您可能会出现营养缺乏、免疫系统减弱甚至激素紊乱等健康问题。低BMI还会增加骨质疏松症的风险，这是一种骨骼可能变脆并易于骨折的疾病。
利用美国疾病控制与预防中心行为风险因素监测系统数据的近期研究表明，体重偏低也是心血管疾病的风险因素，且中风风险显著更高。
身体质量指数与体脂率：哪个更有效？
请记住，健康的体重需要健康的身体成分。BMI作为一种统计工具，旨在研究群体而非个人，因此不应作为判断健康体重的唯一指标。
美国减重外科医师学会发表了有关体重减轻的研究，将肥胖定义为男性体脂率达25%及以上，女性达30%及以上。因此，许多人属于"肥胖"类别，即使他们的BMI结果并未将其归类为肥胖。
在观察体脂分布时，还需要了解一种特定类型的脂肪——内脏脂肪。由于它储存在腹部，因此通常被称为"腹部脂肪"，过量的内脏脂肪尤为危险，因为它会包裹肾脏、肝脏或胰腺等主要器官，并可能引发炎症。内脏脂肪与胰岛素抵抗的发展、冠心病风险以及高血压密切相关。
定期使用智能体重秤测量体脂率，可以获取更多有关身体成分的信息——这对于达到健康的体能状态至关重要。
较高的体脂率
一个被认为略微超重但体脂率较高的人，患心脏病、高血压和糖尿病的风险更高。
较高的肌肉与脂肪比例
由于肌肉比脂肪密度更大，根据BMI标准，属于第二类的人仍被视为超重。然而，显而易见的是，该体型拥有更健康的身体成分。
BMI只是您健康状况的一个快照。即使Quetelet的体系至今仍在使用，将BMI与腰围（WC）或体脂率等其他信息结合起来，或许有助于更全面地了解您的健康状况。腹部脂肪堆积不一定会让您被归类为肥胖，但会显著增加患心血管疾病或其他慢性病的风险。另一方面，脂肪储存在臀部则未必会增加此类疾病的风险。
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