"总体而言，随着年龄增长，体脂百分比增加，而瘦体重和骨矿物质密度下降。此外，脂肪量（FM）的增加更集中于腹部区域，该区域与心血管疾病和糖尿病密切相关。"

来源：随年龄增长的身体成分变化：代谢率和宏量营养素氧化改变的原因还是结果？

女性天生拥有——也需要——比男性更多的体脂。就体脂类型而言，女性通常内脏脂肪较少，但皮下脂肪较多，主要储存在臀部和大腿周围。脂肪量的变化通常在青春期后出现。

许多大规模研究已发现多种影响体脂分布的遗传因素。一项近期研究，题为"全基因组关联研究识别出与体脂分布相关的脂肪基因位点及性别特异性遗传效应"，发现"98个独立遗传信号与体脂分布相关（通过生物电阻抗分析法测定），其中29个此前未与任何肥胖相关表型有关联。"

营养，尤其是您摄入的卡路里量，会随着时间的推移（尤其是与体育活动相结合时）显著改变身体成分。蛋白质的重要性对于希望增肌的人群已得到广泛认可。

根据发表于《临床内分泌学》的研究结果，"甲状腺激素在控制能量稳态和产热方面发挥着关键作用，因此可以影响身体成分。"甲状腺功能异常的人可能在控制体重方面面临更大困难。

生长激素（GH）以增加能量消耗而著称。患有代谢紊乱且存在生长激素缺乏的人在燃烧卡路里方面会面临更大困难，这可能导致更多的内脏脂肪堆积。

在女性中，皮质醇以及雌激素和孕激素在脂肪分布中发挥重要作用。激素平衡良好的女性会更容易控制身体成分。在男性中，研究表明睾酮水平较低与体脂增加相关。

运动是实现健康身体成分的关键。当您运动时，肌肉会得到发展：它们生长并变得更强壮。另一方面，久坐行为会加速脂肪堆积，并可能导致肥胖。

充足的睡眠可以提高代谢率——这是燃烧卡路里的关键。另一方面，尽管睡眠不足或睡眠规律紊乱对个人健康状况有重要影响，但睡眠质量差如何对身体成分产生负面影响目前仍不明确。

与碳水化合物一样，酒精会抑制脂肪氧化。换言之，它会降低您的身体燃烧脂肪供能的能力。然而，有研究表明，酒精中只有3-5%会转化为体脂。