了解这位热爱科技的赛车迷兼IT专业人士如何凭借坚定的意志、Withings scale和Lose It!应用成功减肥塑形。继续阅读他的励志故事，看他如何挑战旧我，成为最好的自己，以及如何通过记录一切持续取得成功。
图为Jaydeep Bhatia，他与体重抗争多年，大约两年前，他下定决心通过Lose It!记录饮食、每天用Withings scale称重以及坚持锻炼来掌控自己的健康。Jaydeep不仅改变了镜中的自己——他从久坐不动到完成了一场包含5英里上坡跑、泥地铁丝网匍匐前进和举起巨石的障碍赛。
挑战
Jaydeep热爱烹饪，对各国美食情有独钟，经常独自在家大展厨艺，烹制来自世界各地的丰盛料理。他对赛车的热情驱使他亲赴赛场观战，甚至亲自驾驶赛车，但这项"运动"并不要求爱好者保持良好体型或参与高强度的体力活动。加上他作为销售代表频繁出差，经常在路上用餐，日程不规律，难以坚持与私人教练训练或定期去健身房，种种因素叠加，他的生活方式几乎成了健康的"大忌"。我们与Jaydeep深入交流，探讨是什么促使他彻底改变生活方式，踏上健康与健身之路。继续阅读，了解他如何重塑自我，以及他如何在通往更好健康状态的道路上持续前行。
成功的秘诀：对Jaydeep Bhatia的专访
Withings：请简单介绍一下您自己。Jaydeep：我有计算机科学学位，从事IT工作，业余时间也是个科技爱好者。我喜欢各种小玩意，也爱车——车是我的热情所在。如果不做IT，我一定会从事与汽车相关的工作。我经常去赛车场，有时也会亲自上场驾驶。此外，我喜欢烹饪，这是从父亲那里传承下来的，可以说是家族基因。烹饪是我放松的方式，也是我创意的出口。我的家庭是印度裔，但我在德国出生和长大……我所有的兄弟姐妹和父母现在还在那里。我会做一些印度菜，但其实什么都做。德国菜、意大利菜，我来者不拒，什么都做。是什么让您决定减肥和健身？我从12、13岁起就一直在与体重作斗争，这种状况一直延续到高中、大学。我并非肥胖，但确实超重。2007年，我瘦下来了一些。那一次，工作上开始趋于稳定。之前我在做咨询，经常出差。我开始外出运动、定期去健身房……这些帮助我达到了目标。后来父亲病了，我搬回了德国，打算就此定居。回到德国后，体重又开始慢慢回升。我没有建立起健身房的规律，体重慢慢地重新爬了上来。搬回去的时候，我达到了历史最高体重。我看着照片心想："这不可能是我。"我连普通服装店都没法买到合适的衣服。我为自己的放任感到沮丧。第二次成功减肥时，我的体重约为250磅。2013年10月开始时是250磅，到2014年10月降至216.7磅。所以现在工作排在第二位，这才是我的首要任务。我重新联系了老教练，开始锻炼，也看到了成果。起初我对饮食没有太多关注。后来我对自己说："好了，我遇到了瓶颈，我想我需要改变饮食。"就是从那时起，我开始两手抓：饮食加运动。在六七个月的时间里，我看到了真正的减重效果。我要感谢的人之一是我的教练Daniella Chan（见上图）。我至今仍在和她一起训练。她让训练变得有趣，完全不像在受苦。正是这一点让我在过去两年里坚持了下来。这对您来说是成功的关键吗？将营养与运动结合起来？我的教练告诉我："要想成功，你必须以某种方式饮食。"大家都说饮食占了成功的80%，在我开始记录之后，确实感受到了巨大的差异。"当我体重降到220磅时，一点变化都没有。我在想这是怎么回事，心想'我真的需要审视一下我吃了什么。'这也是我开始使用Lose It!应用的原因。我开始把所有食物都记录进去。以前我只是锻炼，对饮食毫不在意。在我看来，这迫使我变得更有纪律性。通过记录，我获得了动力。量化数据和Lose It!应用为我提供了保持正轨的指标，我非常喜欢这一点。即便有时看到数据不理想会有些沮丧，但它让我保持了自律。这改变了您的饮食方式吗？我的饮食方式大不相同了。现在我对自己吃的东西非常有意识，基本上都会记录下来。烹饪时，我会避免油脂，尽量做得健康。每做一道菜，我都会把食谱输入Lose It!应用，以便追踪自己确切的摄入量。烹饪对我来说是最有趣的部分，我会翻译食谱并加以改良，始终将健康放在心上。量化体重也有助于让您保持正轨吗？一开始我想："我想追踪自己的减重过程，想看到进展，但又不想手动在Excel表格上操作。"我需要一台秤来追踪结果。我使用Withings体重秤，因为我是个科技爱好者：我喜欢这款秤的外观，而且它与Lose It!应用兼容。拿到它的时候，我想——最坏不过是转手卖掉。但现在我真的很爱它。减重和体能提升中最让您感到开心的是什么？家人第一次见到新我时的反应，是我减肥最开心的收获之一。每个人都看到了我身上的巨大变化，这些反馈让我继续坚持。自己亲眼看到也同样重要。我的腰围从44英寸降到了36英寸，我特意保留了一些旧衣服，作为对自己的提醒。现在您能做哪些以前做不到的事？去年我参加了一场斯巴达障碍赛，这是减肥前的我绝对不会去做的事。我的教练Danielle和另外一两个训练伙伴报名参加了这场比赛——它是赛跑与障碍挑战的结合。全程有5英里的上山路，要趴在地上从铁丝网下滚过去，还要举起一块大石头。这些我全都完成了！您的身体健康状况如何？我在不服药的情况下降低了胆固醇，这让我非常自豪。我的医生也非常高兴。这再次让我意识到我曾经在哪里，又走到了哪里。您一定要做到完美吗？这是非此即彼的事情吗？我偶尔会允许自己吃块巧克力蛋糕，但我知道该怎么做才不会放纵过度或重蹈旧习。好在现在我记录了大量数据，可以告诉自己："嘿，这段时间趋势不好，但不会坏到哪里去。"保持正轨很难吗？我仍然在努力。去年夏天到现在，我的体重有所反弹。我去度假了，训练强度也不如以前。我不喜欢体重回升这件事。所以过去几个月我是涨了一些，但我正在重新回到正轨，努力再次减下去。现在我知道该怎么做了。那么，简而言之，您的个人成功路线图是什么？坚持规律锻炼、有一位出色的私人教练为我设计新训练并保持我的积极性、健身房里的训练伙伴、有意识地改变饮食，以及追踪所有数据以确保我在卡路里和宏量营养素的范围内。对于那些似乎无法坚持健康计划或害怕踏上这条路的人，您有什么建议？这并不总是容易的，需要付出大量有意识的努力才能坚持下去。一定要记录你的进展，拍照片，提醒自己取得的进步……哪怕是能多走几步路这样的小事，让你知道自己并非原地踏步。而且不仅仅是运动，还要确保身边有与你走在相似旅程上的人。我依靠我的教练和健身房里的其他人，也结交了一些志同道合的新朋友，我们会聊这些，让我感到自己并不孤单。***您可以在Twitter上关注Jaydeep：@jaydeepb78，并向他发出虚拟击掌！
