视频游戏玩家能成为运动员吗？探索"电竞运动员"的世界，了解他们如何训练。
你或许不会将职业电子竞技与艰苦的训练计划或身体耐力联系在一起。游戏通常被视为一种以静态为主的活动。然而，电子竞技行业正掀起巨大浪潮，孕育出一种全新形式的运动员——电子运动员，即"电竞运动员"。电子竞技行业预计将在2022年达到18亿美元的规模，每月约有2960万电竞观众收看直播。电子竞技的全球扩张激发了职业选手和业余玩家对这项运动更强烈的热情，也推动了在电竞运动员中倡导体能健康的风潮。
数字时代的运动？
电子竞技现场赛事的蓬勃兴起，彻底打破了这项传统上被视为极客爱好、缺乏主流吸引力的刻板印象。赛事吸引数百万观众，并为胜者提供丰厚奖金——2021年国际Dota 2锦标赛的奖金池超过4000万美元。全球各地的电竞运动员都在为一个共同目标而努力：提升职业电子竞技作为真正体育运动的地位，赢得应有的认可与尊重。电竞爱好者甚至成立了慈善性质的电竞基金会，以竞技游戏为平台，致力于提升公众对受贫困或其他不利处境影响的儿童问题的关注，并为其提供援助。
职业电子竞技配备了哪些训练基础设施？
尽管职业电子竞技在体能消耗上不及篮球或橄榄球，但它同样需要一定程度的身体素质，而这只能通过高强度、高度系统化的训练计划才能达到。我们采访了GameWard电竞表现部门负责人Clément Thillier。GameWard是一家总部位于欧洲的先锋电竞俱乐部，近期已与Withings建立合作关系。当被问及电竞圈与传统体育的区别时，他提到了对认知能力更迫切的需求，例如准确的信息处理能力以及快速将注意力转移至不同任务的能力。
职业电子竞技战队显然在培训电竞运动员方面投入了大量心血。西班牙电竞组织Movistar Riders的总部设有四间训练室以及一座可容纳70名观众的迷你体育场。工作人员包括训练师、运动心理学家、理疗师、医疗主任和经理。虽然现场训练以职业电竞为核心，但电竞运动员也被建议前往附近的健身房进行锻炼。
GameWard也在积极将选手健康置于优先位置。选手和工作人员正在使用智能设备密切追踪其各项表现指标。Thillier本人使用设备评估训练方案的效果，并在必要时进行调整以提升竞技状态。目前，GameWard位于法国的总部已设立了一间以Withings配色方案装饰的"表现室"。Ethletes可以在这里进行训练和创作游戏内容，旨在激励更多玩家通过使用智能设备同步提升技术水平和健康状态。Thillier最喜欢的区域是认知训练区，选手可以在那里磨砺思维，为最佳竞技状态做好准备。
GameWard主席David Laniel谈到了该组织的使命，他说："我们一直坚信，电子竞技应该成为健康生活方式的一部分，无论是对业余玩家的娱乐享受，还是对职业ethlete的高水平竞技表现而言，都是如此。"Withings合作关系负责人Brice Naranassamy表示，两家公司拥有许多共同理念，"通过关注旗下选手的健康和运动活动，GameWard是一家价值观与Withings高度契合的俱乐部。我们相信，对选手健康状况的定期监测与健康的生活方式相结合，有助于提升他们的整体状态和竞技表现。"
由此可见，Movistar Riders和GameWard等组织正在突破职业电竞的边界，在本质上复制了传统职业体育队伍的架构与日程安排模式。
电竞运动员如何训练？
为了达到最佳状态，电竞运动员需要遵循一套适合自身需求的游戏训练计划。例如，训练计划可能涵盖协调性、体态、灵活性以及核心/手臂力量等关键方面。重点并非在于举起巨大重量，而在于一套能够强化职业电竞最具体能挑战性方面的日常训练。GameWard的选手通常专注于高强度间歇训练（HIIT）、抗阻训练和认知-运动训练。
使用手柄时的快速反应能力和精细运动技能对于参加电子竞技赛事至关重要，因此许多训练都注重人体工程学和敏捷性。对于职业玩家来说，拉伸训练也有助于预防常见的游戏相关损伤。潜在的伤病包括腕管综合征、头痛或肌肉酸痛。针对其他常见问题，如睡眠障碍或整体倦怠，练习瑜伽有助于培养正念与专注力，同时改善体态。抛接药球或打牌等简单活动，也是电竞运动员提升反应能力的有效方式。
电竞运动员每天花多少时间打游戏？
职业电子竞技训练在很大程度上围绕着实战练习展开，也就是游戏本身的反复打磨。事实上，许多电竞运动员被迫退役的平均年龄远早于其他体育组织的同行（如美国国家橄榄球联盟），原因在于高强度的训练计划对身体造成了巨大损耗。Team Liquid——英雄联盟职业战队（全球最受欢迎的竞技视频游戏之一）——每周训练时长不低于50小时。GameWard的Clément Thillier和达拉斯燃料电竞队前队员Brandon "Seagull" Lanard均表示，每天训练时长超过10小时。尽管这已接近游戏时间的上限，但这恰恰说明了许多电竞运动员的高度投入。总体而言，电竞运动员会设法将游戏训练融入日常生活。英特尔在一篇关于职业玩家日常习惯的文章中记录了《反恐精英：全球攻势》职业选手Lynnie "artStar" Noquez的日程安排：她白天专注于工作、与亲友相处，以及做饭、打扫等家务，直到傍晚才开始6至8小时的游戏训练。她能够在晚间Dignitas战队训练开始前，合理安排生活中其他重要事务。战队通常会训练至晚上11点，中间休息用餐，之后Lynnie会直接入睡，如此循环，每周重复5天。睡眠不足或屏幕蓝光干扰过多会对精准度和反应速度产生不利影响，因此无论从事何种活动，充分休息、保持生活平衡都至关重要。
操纵杆与胡萝卜条：职业电竞运动员的饮食之道
提到游戏玩家，很多人脑海中浮现的可能是某人佝偻着身子坐在椅子上，周围摆满了半空的披萨盒、汽水瓶和糖果包装纸。然而，许多职业ethletes与这一刻板印象相去甚远。营养和水分补充对玩家而言至关重要，直接影响所有认知功能的正常运转和能量水平的维持，这也是为什么许多职业战队都致力于在ethletes中推广健康与养生理念。Clément Thillier不仅担任GameWard电竞表现部门负责人，还兼任球队的营养师/饮食学家。他的目标是监测选手的饮食摄入，并根据比赛和训练计划所需的身心状态调整选手的饮食方案。他告诉Withings，优质的游戏玩家饮食应由"多种蛋白质来源（如鸡肉、三文鱼、鸡蛋或农家奶酪）、复合碳水化合物（如米饭或藜麦）、来自橄榄油或核桃油的不饱和脂肪，以及当然还有新鲜农产品中丰富的维生素和矿物质"构成。Thillier的方向似乎是正确的——自GameWard在过去一年开始推行健康计划以来，他们在短短8周内记录到选手反应速度提升了16.9%。
电竞运动员与传统运动员真的相同吗？
电子竞技的世界与传统体育截然不同，两者通常也不会交叉。大多数电竞运动员完全专注于自己的领域，仅将参与其他体育活动作为轻松的团队联谊方式。然而，无论是电竞运动员还是传统运动员，都需要自律、训练和耐力才能走向成功。驱动数百万粉丝追随各自喜爱战队的竞技热情与精神，在电竞领域同样无处不在。随着游戏逐渐走向主流，选手的健康与福祉愈发重要。毋庸置疑，本文提及的组织和个人以及其他相关方，将继续探索新的方式，推动电竞社区将选手的身心健康置于核心使命之中。
特别感谢Brice Naranassamy、David Laniel和Clément Thillier提供的宝贵见解！