多余的体重会对您的整体健康造成负担——但它会影响您的心脏吗？答案是肯定的，但原因并不那么简单。
您的心脏是一个神奇的器官，每分钟泵送五夸脱血液，每天泵送多达2000加仑的血液。然而，与这一神奇器官相关的疾病也是男女死亡的首要原因，美国每年四分之一的死亡与之相关。生活方式对心血管疾病有巨大影响，但体重呢？具体而言，多余的体重是否会对您的心脏健康产生影响？
超重如何影响您的心脏？
事实证明，多余的体重会加剧其他风险因素，例如高胆固醇和胰岛素抵抗，两者都会影响心脏健康。胰岛素抵抗是一个特别隐蔽的恶性循环——体内脂肪越多，胰岛素抵抗就越严重，导致分泌更多胰岛素，储存更多脂肪。
循环系统的过度负荷
所有多余的脂肪都需要更多的氧气和营养，这意味着您的血管需要循环更多血液，从而给心脏带来额外负担，导致血压升高。这种高血压，也称为高血压症，是有害的，通常被称为"沉默杀手"，因为它可能没有任何症状。《健康小贴士、误区与技巧：一位医生的建议》一书的作者Morton Tavel博士认为，"健康型肥胖"是一个可以通过长期研究来驳斥的神话。关于心脏，Tavel博士表示，肥胖与高血压之间的关系是明确的。"这两个因素之间不仅存在密切的相关性，而且我们注意到，体重减轻往往会在早期导致血压不成比例地降低。仅此一点，就为那些肥胖且患有高血压、希望在诉诸降压药物之前迅速改善血压的人提供了重要的动力。"由于高血压可以通过控制体重来缓解，当高血压减轻时，人们也可能预防其他心脏疾病，包括心力衰竭、心房颤动以及冠状动脉和心脏瓣膜疾病。除了肥胖与心脏病之间的明显联系外，肥胖还与2型糖尿病、中风、癌症、肾病、骨关节炎及其他疾病相关。
脂肪的位置很重要
就心脏病而言，脂肪的位置重要吗？答案是肯定的。腹部脂肪最令人担忧。《美国心脏协会杂志》2018年的一项研究发现，有腹部脂肪的女性心脏病发作的风险比整体体重较重的女性高10%至20%。生理性别对腹部脂肪和心脏病也有特定影响，腰臀比作为女性心脏病发作预测指标的效果比男性强18%，而男性仅为6%。对于年龄较大的女性，腹部脂肪还会增加中风风险——即使在BMI正常的人群中也是如此。
您可以主动采取哪些措施
好消息是，任何程度的减重都有帮助，设定一个切实可行的体重目标是迈向减重的好第一步。如果您肥胖，仅减少3%至5%的体重就能降低坏胆固醇和血糖水平，两者都有助于心脏健康。即使只是定期称体重也能帮助您减重。即便没有减重，保持活跃仍然有助于降低静息心率、减少体脂、改善心脏健康。因此，不要忘记持续运动，即使您在体重秤上看不到变化——您的心脏会感谢您的坚持。