交谊舞并非新兴事物——关于它的最早记录出现在1588年法国出版的一本古老书籍中。时光飞逝四百余年，交谊舞依然蓬勃发展，各类赛事更是如雨后春笋般涌现。请继续阅读我们对一位竞技体育舞蹈选手的采访，并欣赏我们博主令人印象深刻的交谊舞活动图表。
也许是得益于《与明星共舞》节目邀请了从花样滑冰冠军到政界人士子女等各界名人参与，不管出于何种原因，全国各地的舞蹈工作室正如雨后春笋般涌现，随时准备教导哪怕最笨拙的人学会恰恰舞。虽然许多舞者只是为了娱乐和多消耗几卡路里，但许多人会正面迎接比赛，参与通常被称为"竞技体育舞蹈"的运动——这是最具运动性的舞蹈形式之一。
我与波士顿竞技舞者玛丽莎·斯凯·皮奥索（如上图所示）进行了交流，了解她为何踏入这项运动以及它带她走向了何处。巧合的是，我们是在麻省理工学院举办的一场汗水淋漓的交谊舞"社交聚会"上相识的。在连续四个小时不间断的舞蹈之后，在缓慢的华尔兹和有力的桑巴之间切换，我们在换鞋间隙停下来交谈。玛丽莎接触交谊舞的时间相对不长，2012年开始参加比赛，因为她想尝试新事物，从她之前热爱的芭蕾舞中暂时抽离。她也很兴奋地投入到一项团队运动中，并享受着团队和舞伴给予她的支持。竞技交谊舞有一个有趣的地方：即便你是"团队"的一员，评判标准却完全基于你和你的舞伴。玛丽莎说她最喜欢比赛的地方在于，那是"你和你的舞伴对抗全世界"。
当舞者踏上舞池，他们的动作看起来几乎毫不费力——这正是所追求的效果，但实际上远非如此。即便是最"平静"的舞蹈——华尔兹，也能很好地锻炼核心肌群、手臂、背部和臀部，带来出色的全身塑形效果。戴着我的Activité Pop，我能看到我们在一小时的练习中消耗了约200卡路里，而在恰恰、桑巴和吉特巴等快节奏舞蹈中，消耗量是这个数字的两倍。不参加比赛训练时，玛丽莎并不会就此放松休息。她最喜欢的备赛训练是各种有氧运动，因为比赛中需要不停地全力以赴。为了在长达两天的比赛中保持充足的体力，她确保饮食均衡，并尽可能抽时间使用椭圆机——她首选的有氧运动方式。在比赛现场（通常是装饰着闪闪发光饰品的大学体育馆和舞厅），玛丽莎在各比赛轮次之间补充蛋白质棒、香蕉和Fage希腊酸奶来维持能量。竞技交谊舞是高强度的无氧运动。一套舞蹈动作表演于90秒的音乐片段中。这意味着您的能量系统中的氧化部分根本无法跟上一场精彩表演所需的短时高强度输出，结果是大汗淋漓。因此，尽管玛丽莎确实进行了大量拉伸和柔韧性训练，但真正帮助她备赛的是无氧运动、冲刺训练、高强度训练以及大量模拟比赛轮次的练习。
尽管大多数专业选手专注于四种传统舞蹈风格之一：拉丁舞或韵律舞（风格性感、节奏明快），以及标准舞或华尔兹系列（包括华尔兹、狐步舞等优雅舞步），业余选手往往会尝试多种风格。玛丽莎最喜欢的拉丁舞是桑巴，标准舞则是华尔兹，两者都能充分燃烧卡路里，并充分发挥她的柔韧性。当被问及是否会向他人推荐交谊舞时，玛丽莎毫不犹豫地回答"是"。"这是结交新朋友、锻炼身体的好方法，而且不会有被困在健身房的感觉！"她说。您不必是fierce的竞技选手才能享受趣味运动的益处。交谊舞是锻炼那些你遗忘了的肌肉群的好理由——无论是支撑背部还是驱动双腿的肌肉——更不用说在优雅度和手眼协调能力上看到令人惊叹的进步，而这正是舞者们为之努力的方向。最棒的地方？由于交谊舞在现实世界中已经如此普及，没有理由再等下去了。找到离您最近的舞蹈工作室——去跳舞吧。