Från Quantified Self-rörelsen har jag alltid dragits till produkter som gör det möjligt att mäta mina vitala värden. "You can only manage what you can measure" är ett talesätt som verkligen fungerar för mig och som har hjälpt mig att gå från en stillasittande, överviktig, kroniskt otränad person som – 7 år senare – har fullbordat 10 maraton och 50+ halvmaraton. Withings var med redan i ett mycket tidigt skede – jag köpte den första Withings-vågen i november 2009 – och sedan dess har företaget, enligt min mening, utvecklats till en av de ledande lösningarna på marknaden.
Från vikt till ett helhetsperspektiv
Från början fungerade vågen bara. En engångsinställning och att kliva upp på vågen varje dag blev en rutin som med tiden skulle ge enorma fördelar. Det handlar inte så mycket om daglig ansvarsskyldighet som om kraften i att kunna se trender i detalj, från vikt till fettmassa och BMI, över längre tidsperioder.
"Mönster började framträda som jag inte sett tidigare"I mitten av 2011 lade jag personligen till blodtrycksmätaren i mixen, vilket gav data ett helt annat sammanhang – mönster började framträda som jag inte sett tidigare. Att se hur din vikt korrelerar med ditt blodtryck är en mycket kraftfull motivator för att förbättra sin livsstil och se framsteg i realtid. Vid den tiden visste jag inte att jag genom att använda dessa produkter skulle skapa en hälsobaseline för mig själv som skulle bli oerhört viktig när min hälsa (oundvikligen) hamnade i fara.
"Från en helt frisk maratonlöpare blev jag från en dag till en annan hjärtpatient"
Att bli hjärtpatient
Sedan, 2012, inför mitt första triatlon, gick jag på en rutinkontroll hos en kardiolog och från en dag till en annan, från en helt frisk maratonlöpare, blev jag hjärtpatient. Jag diagnostiserades med en medfödd hjärtsjukdom (något som 2–3 % av alla människor har, många odiagnostiserade) och var tvungen att kritiskt granska vilka förändringar jag behövde göra i min livsstil för att hantera problemet så bra som möjligt.Den hälsodata jag samlade in nästan omedvetet blev mycket relevant.
- Viktkurvan och det medföljande blodtrycket visade hur mycket jag verkligen kunde förbättra mina vitala värden.
- Det systoliska blodtrycket blev en indikator på hjärtklaffens hälsa – även idag förmår mig alla långsiktiga förändringar i det värdet att konsultera en kardiolog.
Och för överskådlig framtid vet jag att jag genom att spåra min hälsa på ett mycket diskret sätt via Withings-produkter genererar den data som jag (och min läkare) behöver för att hålla koll på mitt hjärtproblem.
Slutpusselbiten – Withings Pulse
Slutligen, 2013, var jag förmodligen en av de första som förhandsbeställde Withings Pulse. Att kombinera aktivitet, sömn, vikt och hjärtfrekvens ger den mest heltäckande bilden av ens hälsa utan att behöva göra mer invasiva, komplicerade och mindre tillförlitliga mätningar som blodsocker.Jag blev inte omedelbart vän med Pulse – det krävdes ett par produktförändringar för att få det att fungera för mig utan problem. Till deras förtjänst gav Withings kundtjänst utmärkt support och behöll mig som en lojal användare, och idag lämnar jag inte huset utan Pulse. Och som avslutning på den dagliga mätningen av min hälsa inser jag att jag har kommit mycket långt när det gäller en hälsosam och aktiv livsstil.
"Withings samarbetar med ett antal populära appar som tillför ytterligare sammanhang till ens hälsodata"
Vad jag lärde mig av att använda Withings
Idag, trots hälsoproblemen, är jag fortfarande en mycket aktiv idrottare som utövar mer än 5–6 timmars intensiv aktivitet varje vecka och enkelt uppnår mitt genomsnitt på 10 000 steg per dag. Jag fortsätter att springa maraton och halvmaraton och är tillbaka på triatloner.Viktigt är att Withings samarbetar med ett antal populära appar som tillför ytterligare sammanhang till ens hälsodata, så min kostmätning täcks av MyFitnessPal och synkroniseras automatiskt med all övrig data.Mina lärdomar:
- Jag klarar enkelt av att sova 7–8 timmar varje natt. Om jag mot förmodan skulle missa det kan jag identifiera bristen och ta igen det under helgen, vilket verkligen gör stor skillnad för den energi jag tar med mig in i vardagen.
- Som internationell chef tillbringar jag mycket tid med att resa eller bara sitta på jobbet. Väldigt ofta går en dag eller två helt förlorade när det gäller aktivitet, men bilden av att inte nå sina veckomål i Withings Health Mate-appen motiverar mig ofta att resa mig och öka tempot. Det leder väldigt ofta till ett sent kvällspass när motivationen svalnar och att hoppa över en dessert när det verkligen inte behövs.
- Mitt systoliska blodtryck är fortfarande mycket lågt jämfört med en genomsnittlig person, men det mäts var par dag. Som min kardiolog säger är jag fortfarande i gott skick så länge det håller sig på sextiotalet. Om det börjar sjunka ytterligare vet jag att det är dags att ta itu med min hälsa mer aktivt – men det är en stor trygghet att veta att jag har en detaljerad överblick över detta, så min hälsa är verkligen helt i mina händer.
Hur min hälsa ser ut idag
Tillgänglig på dator och mobil ger den kostnadsfria Health Mate-appen en överblick över ens hälsa via den intuitiva fjärilsindikatorn och en riktigt djupgående vy över olika vitalitetskategorier på begäran. Idag, med data som sträcker sig 5 år tillbaka, är det mycket enkelt att se trendlinjer över längre tidsperioder, som ibland till och med sammanfaller med livshändelser.
"Ett föredöme för hur hårdvara och mjukvara förenas för att erbjuda en utmärkt tjänst"Avslutande ord
Withings är enligt min mening ett utmärkt sätt att holistiskt spåra sin hälsa och behålla kontrollen över sin livsstil. Det är diskret, lätt att integrera i vardagen och eftersom allt sker i bakgrunden är det ett föredöme för hur hårdvara och mjukvara förenas för att erbjuda en utmärkt tjänst. Det fungerar helt enkelt och trots att jag av nyfikenhet provat många andra hälsospårare har ingen av dem kunnat ersätta Withings för mig.
Ett vittnesmål vänligen inlämnat av Danijel (Nederländerna).