Jag kommer från Quantified Self-rörelsen och har alltid lockats av produkter som gör det möjligt att mäta mina hälsovärden. ”Det du kan mäta kan du påverka” är ett talesätt som verkligen fungerar för mig. Det har hjälpt mig att gå från att vara en stillasittande, överviktig person med kroniskt dålig kondition till att, sju år senare, ha genomfört tio maraton och över 50 halvmaraton. Withings fanns med redan från början – jag köpte min första våg från Withings i november 2009 – och sedan dess har företaget, enligt min mening, utvecklats till en av de ledande aktörerna på marknaden.
Från vikt till en helhetsbild
Vågen fungerade helt enkelt från första början. Efter en engångsinställning blev det en vana att ställa mig på vågen varje dag – en vana som på sikt skulle ge stora fördelar. Det handlar inte så mycket om att hålla koll på sig själv varje dag, utan om möjligheten att se detaljerade trender för vikt, fettmassa och BMI över lång tid.
”Mönster som jag inte hade sett tidigare började framträda”I mitten av 2011 började jag själv använda en blodtrycksmätare. Det gav uppgifterna ett helt nytt sammanhang – mönster som jag inte hade sett tidigare började framträda. Att se hur vikten hänger ihop med blodtrycket är en stark drivkraft för att förbättra sina levnadsvanor och följa utvecklingen i realtid. Då visste jag inte att jag, bara genom att använda de här produkterna, skulle skapa en bild av mitt utgångsläge som skulle bli oerhört viktig när min hälsa senare skulle vara i fara.
”Över en natt gick jag från att vara en helt frisk maratonlöpare till att bli hjärtpatient”
Att bli hjärtpatient
Inför mitt första triathlon 2012 gick jag på en rutinkontroll hos en hjärtläkare. Över en natt gick jag från att vara en helt frisk maratonlöpare till att bli hjärtpatient. Jag fick diagnosen medfött hjärtfel (något som 2–3 % av alla människor har, många utan att veta om det) och behövde fundera ordentligt på vilka förändringar jag måste göra i mitt liv för att hantera det så bra som möjligt. De hälsodata jag nästan omedvetet hade samlat in blev plötsligt mycket relevanta.
- Viktkurvan och blodtrycksvärdena visade hur mycket jag faktiskt kunde förbättra mina hälsovärden.
- Det systoliska blodtrycket blev en indikator på hur min hjärtklaff mådde. Än i dag får långvariga förändringar av det värdet mig att kontakta en hjärtläkare.
Under överskådlig tid vet jag att jag, genom att följa min hälsa på ett smidigt sätt med produkter från Withings, samlar in de uppgifter som jag och min läkare behöver för att hålla koll på mitt hjärtproblem.
Hela bilden – Withings Pulse
Till sist var jag förmodligen en av de första som förbeställde Withings Pulse 2013. Tillsammans ger aktivitet, sömn, vikt och puls en mycket heltäckande bild av hälsan, utan mer ingående, komplicerade och mindre tillförlitliga mätningar som blodsocker. Pulse och jag blev inte vänner från dag ett – det krävdes några produktändringar innan den fungerade problemfritt för mig. Withings kundtjänst ska ha beröm för sin utmärkta hjälp, som fick mig att fortsätta vara en trogen användare. I dag går jag inte hemifrån utan min Pulse. Genom att följa min hälsa varje dag har jag kommit långt mot ett hälsosamt och aktivt liv.
”Withings fungerar med flera populära appar som ger hälsodata ytterligare sammanhang”
Vad jag har lärt mig av att använda Withings
Trots mina hälsoproblem är jag fortfarande en mycket aktiv idrottare. Jag tränar intensivt mer än 5–6 timmar i veckan och når utan problem mitt genomsnitt på 10 000 steg om dagen. Jag fortsätter att springa maraton och halvmaraton och har börjat med triathlon igen. Det är också viktigt att Withings fungerar med flera populära appar som ger mina hälsodata ytterligare sammanhang. Jag följer mitt kostintag med MyFitnessPal, som automatiskt synkroniseras med alla övriga uppgifter. Det här har jag lärt mig:
- Jag klarar utan problem att sova 7–8 timmar varje natt. Om jag ändå skulle missa det kan jag se sömnunderskottet och ta igen det under helgen. Det gör verkligen stor skillnad för hur mycket energi jag har i vardagen,
- Som chef med internationellt ansvar reser jag mycket och sitter ofta stilla på jobbet. Det händer att en dag eller två går utan särskilt mycket aktivitet, men när jag ser i Withings Health Mate-appen att jag inte är på väg att nå mina veckomål får jag ofta motivation att resa mig och öka takten. Det innebär inte sällan en löprunda sent på kvällen när motivationen tryter, eller att jag hoppar över en efterrätt som jag egentligen inte behöver.
- Mitt systoliska blodtryck är fortfarande mycket lågt jämfört med genomsnittet, men jag mäter det med några dagars mellanrum. Som min hjärtläkare säger är det ingen fara så länge värdet ligger på 60-talet. Om det börjar sjunka ytterligare vet jag att det är dags att ta itu med min hälsa mer aktivt. Det känns tryggt att ha en detaljerad överblick och därmed kontroll över min hälsa.
Så ser min hälsa ut i dag
Den kostnadsfria appen Health Mate finns för dator och mobil. Med den intuitiva fjärilsindikatorn får du en översikt över din hälsa, och vid behov kan du fördjupa dig i olika hälsovärden. I dag, med data som sträcker sig fem år tillbaka, är det enkelt att se långsiktiga trender som ibland till och med sammanfaller med händelser i livet.
”Ett föredöme för hur hårdvara och mjukvara kan samverka och ge en utmärkt tjänst”Avslutande ord
Enligt min mening är Withings ett utmärkt sätt att följa sin hälsa ur ett helhetsperspektiv och behålla kontrollen över sina levnadsvanor. Det är diskret och enkelt att få in i vardagen. Eftersom allt sker i bakgrunden är det ett föredöme för hur hårdvara och mjukvara kan samverka och ge en utmärkt tjänst. Det fungerar helt enkelt. Trots att jag av nyfikenhet har provat många andra produkter för att följa hälsan har ingen av dem kunnat ersätta Withings för mig.
En berättelse som Danijel (Nederländerna) vänligen har delat med sig av.