Blodtryck är mer än ett tal – det är en viktig indikator på din hälsa och ditt välbefinnande. Men vad betyder siffrorna egentligen? Ditt blodtryck mäter kraften av blodet som pumpas genom din kropp. Om den kraften är för hög (eller förblir hög över tid) belastar det dina artärer och orsakar allvarliga skador på din kropp. Det vi vet om högt blodtryck kan vara skrämmande. Faktum är att denna sjukdom kallas "den tysta mördaren" eftersom den ofta inte visar några tecken eller symtom. Om den lämnas obehandlad och okontrollerad kan du drabbas av livshotande hälsoproblem som hjärtsjukdom, hjärtinfarkt och stroke. Högt blodtryck (även kallat hypertoni) kan drabba vem som helst, men vissa människor löper högre risk på grund av ärftlighet, ålder, kön, ras eller etnicitet. Den nationella kampanjen Measure Up/Pressure Down™ för högt blodtryck är här för att hjälpa! Vi har de kunskaper och råd du behöver för att leva ett hälsosamt och långt liv. Under National High Blood Pressure Education Month (som uppmärksammas varje maj i USA) vill vi att du ska förstå vikten av dessa tre steg för att hålla ditt blodtryck under kontroll:Mät – Att känna till dina värden bör vara ditt första steg. Den goda nyheten är att du kan mäta ditt blodtryck nästan var som helst – hos en läkare, på ett apotek eller i hemmets bekvämlighet. Oavsett om du sitter på ett undersökningsbord eller i din soffa, se till att:
- – Undvik koffein eller tobak 30 minuter före mätningen.
- – Prata inte eller ät inte under mätningen.
- – Placera blodtrycksmanschetten på en bar arm – att sätta den på över ett ärm kan påverka värdena.
- – Sitt med ryggen stödd och med båda fötterna plant på golvet.
Övervaka – Även om du inte har högt blodtryck bör du kontrollera ditt blodtryck regelbundet och notera siffrorna på ett säkert ställe så att du kan referera till dem i framtiden. Vi rekommenderar att du jämför dina nuvarande värden med tidigare värden så att du kan se om ditt blodtrycksnivåer förändras. Det finns nu enheter tillgängliga för hemövervakning som ansluter till smartphones och surfplattor, såsom Withings trådlösa blodtrycksmonitor och liknande produkter, vilket gör det enkelt att samla in och spåra dina avläsningar över tid. Blodtryckssiffror kan vara förvirrande. Här är en snabb genomgång av vad dina siffror betyder. Kom ihåg att alltid prata med din vårdgivare för att fastställa ett blodtrycksmål och en behandlingsplan som är specifik för din hälsa.Upprätthåll – Om du redan har högt blodtryck (eller löper risk för det) kan din läkare förskriva mediciner och rekommendera viktiga livsstilsförändringar såsom regelbunden fysisk aktivitet eller kostförändringar för att hjälpa dig att få ditt blodtryck under kontroll. Se till att samarbeta med din vårdgivare för att fastställa de livsstilsförändringar som är bäst för dig. Små förändringar kan inkludera regelbunden fysisk aktivitet, ökning av mängden kalium i din kost eller begränsning av användningen av tobak, alkohol och salt. Ta alla mediciner exakt som din läkare och apotekare säger åt dig. Innan du slutar ta någon medicin, prata alltid med din läkare först. Som läkare vet jag att det kan vara svårt att få kontroll över sitt blodtryck. Stora livsstilsförändringar som att äta hälsosamt eller sluta röka kräver ditt engagemang och din beslutsamhet dygnet runt. Att anpassa ett hälsosamt liv och mediciner till din vardag kan också påverka både din tid och din ekonomi. Den goda nyheten är att vi är här för att hjälpa dig på din resa mot blodtryckskontroll. Du kan lära dig mer om vikten av att kontrollera högt blodtryck och dess riskfaktorer i vår kostnadsfria patientbroschyr, Circulation Nation: Your Roadmap to Managing High Blood Pressure. Vi hoppas att du också följer Measure Up/Pressure Down™ på Twitter och Facebook för dagliga uppdateringar och tips.Ett gästinlägg av Dr. Jerry Penso, medicinsk chef och kvalitetschef för American Medical Group Association (AMGA). AMGA:s ideella forskningsgren, American Medical Group Foundation, leder den nationella blodtryckskampanjen Measure Up/Pressure Down™. Kampanjen mobiliserar nästan 150 medicinska grupper och hälsosystem för att uppnå att 80 procent av patienterna med högt blodtryck har sitt tillstånd under kontroll till 2016.Upplysning: Withings är en pilotprojektsponsor för kampanjen Measure Up/Pressure Down™.
