Det er frost i luften, og på høyfjellsresortene åpner bakkene for sesongen. Fra snowboard til ishockey er det mange morsomme vinteraktiviteter å prøve ut i år som vil gi kaloriforbrenninga di et skikkelig løft.
Er du nysgjerrig på kaloriforbrennende kraft i dine favorittvintertreninger? Se ikke lenger – vi har informasjonen du trenger.
Skiing
Med rundt 7 millioner amerikanere som drar til bakkene hvert år, ifølge National Ski Areas Association, er skiing en svært populær vinteraktivitet. Selv om skiing har røtter tusenvis av år tilbake i tid, var det ikke alltid for moro skyld. International Skiing History Association bemerker at «steinaldersjegere fulgte reinsdyr- og elgflokker fra Sentral-Asias Altai-region, og beveget seg mot nordvest og nordøst, ved hjelp av ski dekket med pels som fungerte som moderne klatreskins.» Heldigvis har det å jakte på middag på ski blitt mindre nødvendig. Faktisk håper mange av oss heller å forbrenne måltidene våre mens vi er på ferie ved skiloger. I en omfattende liste over kalorier forbrent fra dusinvis av aktiviteter bemerker Harvard Health at en gjennomsnittsperson på 70 kg ville forbrenne 223 kalorier ved utforkjøring i en halvtime, og 298 kalorier ved langrenn på den samme tiden. Det betyr at en hel ettermiddag på ski kan forbrenne alt fra 1338 til 1788 kalorier!
Snowboard
De siste tiårene har USA sett en økning i populariteten til snowboard, en nær slektning av skiing. Skapt i 1964 av en surfer ved navn Sherman Poppen, ble det aller første snowboardet, eller «snurfer», ifølge Bulgaria Ski, laget ved å bolte to barnesuki sammen. Selv om det var en populær julegave for barn, var det «et massefenomen [som] forsvant like raskt som [det] hadde dukket opp» – det vil si, inntil en annen surfer, Dimitrije Milovich, begynte å jobbe med en ny prototype basert på nylig fremkomne korte surfebrett. Med hjelp fra noen dedikerte «snurfere» som nektet å la trenden dø, begynte skianleggene på 1990-tallet endelig å tillate snowboard i bakkene, og sementerte dermed sporten vi alle kjenner i dag. Når det gjelder kaloriforbruket ved snowboard, kan imidlertid beregningene bli litt kompliserte. Ifølge Ski and Snowboard Month forbrenner rekreasjonell snowboard i tretti minutter omtrent 220 kalorier for en person på 70 kg. Det tallet – som sannsynligvis refererer til alpint snowboard – er sammenlignbart med kaloriforbruket ved utforkjøring på ski. Men hvis du snakker om konkurransemessig (eller freestyle) snowboard, som inkluderer triks og flips, kan kaloriene som forbrenner nesten være dobbelt så mange som ved rekreasjonsvarianten, og ligge på rundt 490.
Kjelkekjøring
Denne vinteraktiviteten har eksistert i tusenvis av år og har funnet mange former. Fra høyhastighetskjøring med kjelke og luge i konkurranse til å humpe ned en nybegynnerbakke på en slange, høres det kanskje ikke ut som mye trening å kjøre ned en bakke, men det forbrenner faktisk flere kalorier enn du kanskje forventer. Ifølge Harvard Healths kalorikart forbrenner kjelkekjøring, luge og toboggan omtrent 260 kalorier per halvtime. Så hvorfor er dette tallet høyere enn for skiing eller snowboard? For amatørkjelkekjørere, som bruker lite mer enn en plastikktallerkenkjelke eller en Radio Flyer, kommer de forbrente kaloriene ikke fra turen ned, men fra vandringen opp bakken igjen. Og selvfølgelig, hvis du er i en bakke med mer enn én person, må du gripe utstyret ditt og løpe så snart du når bunnen, ellers risikerer du å bli truffet av neste person ned bakken! Når det gjelder profesjonelle luge- og toboggankjørere, er det nødvendig å ha «enorm overkroppsstyrke» i starten av løpet, ifølge How Stuff Works. I tillegg krever det å ruse ned et isete løp på lite mer enn en plank kjernemuskelstyrke for å holde seg på brettet og ha kontroll.
Truger
En annen vinteraktivitet med en rik historie: truging antas å ha oppstått i Sentral-Asia og migrert over Beringstredet med forfedre til inuittene og de opprinnelige amerikanerne. Ifølge United States Snowshoe Association var det ikke før på 1960- og 1970-tallet at produsentene av truger forlot det tradisjonelle rå-skinn-reimer og tre til fordel for neopren og aluminium. Det var dette skiftet mot bekvemmelighet som hjalp truger med å få anerkjennelse som del av en rekreasjonsaktivitet. Likt langrenn gir truging en flott kondisjonstrening og forbrenner ifølge Harvard Health omtrent 298 kalorier per 30 minutter.
Skøyter
Sist, men ikke minst, er denne vinteraktiviteten elsket av sports- og kunstfans alike. Fra iskunstløp og kunstløp til hockey er skøyteløp en aktivitet med noe for enhver smak. Ifølge forskning utført av Frederico Formenti fra Oxford University fikk skøyter sitt opphav i Finland for over 4000 år siden. Opprinnelig, som ski og truger, ble de brukt til overlevelse heller enn rekreasjon. Selvfølgelig har samfunnet kommet langt siden da, og med det har skøyteløp utviklet seg til en favoritt vinteraktivitet. Harvard Health bemerker at skøyteløp generelt forbrenner omtrent 260 kalorier per 30 minutter, mens hockey forbrenner 298. Selvfølgelig, hvis man ser på konkurranseskøytere, dobles disse tallene, ifølge U.S. Figure Skating. I tillegg bemerker de at én time med skøyteløp «tilsvarer en løpetur på 8 km», og at selv nybegynnere «bruker mye energi bare på å komme seg rundt banen.» Så enten du fortsatt klamrer deg til kanten av isbanen, lander triple Lutz-hopp, eller scorer mål i en hockeykamp, er skøyteløp en flott måte å forbrenne kalorier på denne vinteren. Selv om sommersporter kanskje er utilgjengelige de neste månedene, finnes det mange måter å komme i form og holde seg aktiv på i de kaldere månedene.