For fire år siden, med 113 kilo på vekten, likte ikke Calvin Smith det han så i speilet. Den stillesittende livsstilen, den stressende jobben og det følelsesmessige overspisingen hadde tatt sitt toll på helsen hans. Finn ut hvordan denne rådgiveren lærte å gi slipp på det som tynget ham og utvikle sunne vaner som han kan opprettholde for livet.
En seriøs idrettsutøver i ungdommen, Calvin Smith, avbildet, spilte fotball gjennom videregående og college, en rutine som hjalp ham å holde seg i form og slank. Dessverre begynte Smiths helse å svekkes da han ble ferdig med college og gikk inn i den krevende verden av fulltidsarbeid. Under tiden i militæret holdt mye trening vekten nede, men konstant stress og svært lite søvn tok sitt toll på den generelle helsen, lykken og velværet hans. Etter å ha forlatt militæret ble han sosialarbeider som støtter hjemløse veteraner. Med denne stressende, stillesittende jobben krop vekten opp til 113 kilo, og han fant det utfordrende å etablere en rutine med regelmessig fysisk trening. I 2012, lei av å være overvektig, satte Smith et målvekt og begynte seriøst å trene, med både kondisjonstrening og styrketrening. Selv om treningen var gunstig for den generelle helsen hans, ble Smith frustrert over at vekten og speilet ikke gjenspeile fremgangen han hadde drømt om. Motvillig aksepterte han at han måtte fokusere på kostholdet for å gå ned i vekt. Han begynte å spore matinntaket sitt med Lose It!-appen, som han koblet til en Withings-vekt for å holde seg ærlig, fordi, som han sier: «Vekten lyver ikke.» I dag er han i bedre form enn noen gang, med en vekt på 86 kilo. Faktisk løp han nylig Manchester City Marathon, en bragd han ikke ville ha drømt om for fire år siden. Les videre for å lære mer om hvordan Smith gjenoppdaget sitt sunnere, sprekere jeg.
«Jeg tror nesten alle kan relatere personlig til utfordringen med vekttap, fysisk form og det å være sunn.» — Calvin Smith
Withings: Hva gjorde deg misfornøyd nok til å bestemme deg for å gjøre en endring?Calvin Smith: Det er et vanskelig spørsmål. Jeg tror jeg bare var lei av å se meg i speilet og føle at dette ikke er kroppen jeg burde ha. Jeg visste at det fantes en bedre meg der inne.Hva tilskriver du vektøkningen din etter college og igjen da du begynte i arbeidslivet?Et par ting. Jeg tror det blir vanskeligere å prioritere å ta vare på seg selv etter hvert som man blir eldre, på mange måter, inkludert fysisk form, fordi du plutselig har kravene fra en fulltidsjobb eller karriere som blir din prioritet og spiser opp så mye tid i løpet av dagen, og ingen andre gjør mye for å gi deg tid eller ressurser til å prioritere deg selv. Dessuten tror jeg det er veldig vanskelig å etablere en rutine som inkluderer fysisk aktivitet. For meg er det å ha en fast rutine nøkkelen til en sunn livsstil, så nå er spiserutinen min fast, det å logge mat i Lose It! rett etter at jeg spiser er rutine, det å trå på Withings-vekten hver morgen er del av rutinen min, og en form for fysisk aktivitet er del av ettermiddagsrutinen min. Den aktiviteten er på den daglige kalenderen min, og jeg planlegger andre ting rundt fysisk aktivitet i stedet for omvendt.Var det noe innslag av forfengelighet eller misnøye med utseendet ditt, eller var helse den eneste motiverende faktoren for å drive deg frem på denne reisen?Å, forfengelighet spilte absolutt en stor rolle. Jeg ville se bra ut og følte mye skuffelse over meg selv når jeg så meg i speilet. Andre kan dømme meg for å ville ha ekstern validering, men det bryr jeg meg ikke om – det betyr noe for meg. Jeg liker å få høre at jeg ser bra ut!Da du var i militæret, hvordan var forholdet ditt til mat og trening?Vekten min var godt nede fordi jeg trente mye, men jeg vil ikke nødvendigvis si at jeg var sunn. Jeg trivdes ikke i militæret og var ganske ulykkelig. Jeg ble stadig utsatt for svært stressende situasjoner og sov i gjennomsnitt bare et par timer om dagen. Det var virkelig tøft. Jeg så kanskje bra ut, men jeg følte meg slett ikke bra.Var det noen følelsesmessige komponenter i det å legge på seg?Absolutt! Jeg har alltid likt mat. Det er ingen tvil om at mat ble en mestringsmekanisme for meg: Føl deg dårlig, spis noe søtt for å få det bedre. Så blir det en ond sirkel: Føl deg dårlig, spis, føl deg dårlig for å ha spist og for den resulterende vektøkningen, spis litt mer. Den gode nyheten er at jeg har funnet ut at det å gjøre fremskritt med å være aktiv fungerer på samme måte, men i motsatt retning: Tren, føl deg bra, gå ned i vekt – motivasjon til å trene mer! Følelser er så kraftige, ikke sant? Det er så vanskelig å gjøre noe når du ikke har det bra med deg selv, og likevel er måten å ha det bra med seg selv på ofte å gjøre den tingen du ikke vil gjøre.Deler du din bevissthet rundt helse med veteranene du jobber med?Ja, det gjør jeg. Jeg tror nesten alle kan relatere personlig til utfordringen med vekttap, fysisk form og det å være sunn. Det fungerer som en flott måte å knytte bånd med veteranene jeg jobber med, mange av dem lever usunne liv og ønsker å endre seg. Når du kan si: «Se, jeg har gått i dine sko, og det er mulig å endre livsstilen din. Jeg er beviset,» blir det en flott måte å oppmuntre andre på. Jeg har også funnet ut at eksempelet mitt inspirerer mange av vennene og kollegene mine. Det er en av de største komplimentene noen noen gang har gitt meg. «Du inspirerer meg!» Hva kan være mer smigrende?Du sier «Vekten lyver ikke», og du fører matdagbok. Hjelper den typen ærlighet og ansvarlighet deg i andre deler av livet ditt?Ja, eller kanskje det bare er den tvangspreget naturen min som har gjort det enklere å ta i bruk en disiplinert tilnærming til å logge mat og trå på vekten det første jeg gjør hver morgen. Som jeg sa, når noe er del av rutinen min, er jeg mye mer tilbøyelig til å investere den tiden og energien som skal til for å lykkes. Det å ha konkret tilbakemelding er også en stor forsterker og motivator for meg.Hvordan oppdaget du Lose It!-appen som et verktøy? Hadde du prøvd andre verktøy eller programmer?Ja, jeg startet med My Fitness Pal, men byttet til Lose It! på grunn av integrasjonen mellom Withings-vekten og Lose It! – My Fitness Pal var greit, men jeg liker virkelig Lose It!-grensesnittet.Hva ville du fortelle andre som ikke klarer å holde seg til en helseplan?Jeg kan selvfølgelig bare snakke ut fra min egen erfaring, men rådet mitt er å starte med en visjon om hvordan du ønsker å se ut. Jeg hadde alltid dette mentale bildet av kroppen som ventet på å komme frem, så i nedturer og øyeblikk når jeg har vært motløs, lukker jeg øynene og ser for meg den meg som jeg ønsker å se ut som. Det andre jeg lærte er at verktøyene – Withings og Lose It! – er virkelig nyttige. De gjør det ikke for deg, selvfølgelig, men de er absolutt verdifulle hjelpemidler.Hvilken del av vekttapet og fremgangen i form gjør deg lykkeligst?Hvis jeg skal svare ærlig på dette spørsmålet, må jeg si at det nok er mest tilfredsstillende å høre noen si at jeg ser bra ut, noe jeg vet er ekstern validering. Jeg får selvtilfredshet av å se meg i speilet, føle meg bra med det jeg ser tilbake på meg, og vite at jeg oppnådde et stort mål. Det er min interne validering. Men det er minst 70 % eksternt.Interessert i hvordan teknologi kan støtte åndelig, fysisk og emosjonell helse? Se Calvins #Connection2015-presentasjon om hvordan teknologi endrer sosiale tjenester når det gjelder å engasjere og opprettholde kommunikasjon med hjemløs ungdom.***
