En storstilt studie har funnet at et gjennomsnitt på bare 1 000 ekstra skritt per dag over en måned kan føre til et fall i blodtrykket. Studien fant også at hyppigere bruk av aktivitetsmålere var signifikant korrelert med lavere blodtrykksnivåer. Les videre for å lære mer.
Hos Withings tror vi at små endringer kan summere seg og føre til bedre langsiktig helse. Nå støtter en ny studie vi gjennomførte med det nasjonale instituttet for helse og medisinsk forskning i Frankrike (Inserm), denne troen på en dyptgripende måte.
Mer aktivitet, lavere blodtrykk
For studien samarbeidet forskerne med Inserm og analyserte ett års data fra 19 000 voksne i 150 land som brukte Pulse-aktivitetsmålere og trådløse blodtrykksmålere. Befolkningen i studien hadde en gjennomsnittsalder på 50 år og en gjennomsnittlig kroppsmasseindeks på 28,9. For å sette det i kontekst: en voksen med en KMI på 25 eller over regnes som overvektig, og 30 eller over regnes som fedme. Funnene viser at selv små livsstilsendringer kan dytte blodtrykkstallene i riktig retning for bedre helse. Ettersom én av tre amerikanske voksne lever med høyt blodtrykk, ville små skritt gi store helsefordeler for mange mennesker. Ubehandlet hypertensjon kan over tid føre til en rekke helserelaterte problemer, inkludert hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, nyresvikt og kognitive svekkelser. Selv for mennesker uten høyt blodtrykk er det fornuftig å ta regelmessige målinger, spise et sunt kosthold og gjøre aktivitet til en del av den daglige rutinen, fordi blodtrykket har en tendens til å stige etter hvert som folk blir eldre.
Mer aktivitetssporing, større suksess
Studien fant at et høyere antall skritt en person tok per dag var knyttet til lavere systolisk blodtrykk hos både menn og kvinner. Det var også en tydelig sammenheng med lavere blodtrykk blant menn og kvinner som brukte aktivitetsmåleren flere dager i løpet av en måned. Da forskerne så på deltakerne over tid, fant de at folk som økte sine månedlige skritt med 30 000 – omtrent 1 000 per dag – opplevde et fall i blodtrykket. For menn var det gjennomsnittlige fallet i systolisk blodtrykk 0,13 mmHg. For kvinner var fallet omtrent 0,21 mmHg i systolisk blodtrykk. Denne forskningen fremhever helsefordelene som raskt kan oppnås selv ved små endringer i aktivitetsnivå, og bekrefter effektiviteten av å foreskrive aktivitet i kombinasjon med andre behandlinger for å bekjempe høyt blodtrykk. Så, inspirerer de nye dataene deg til å reise deg fra skrivebordet eller sofaen? Gi oss beskjed.