Finn ut hvordan livslange kjærester Alisa og Tom Cutter la av seg til sammen 120 pund og kom i form ved hjelp av en Withings-vekt og Lose It!-appen. Les videre for å lære hvordan de hjalp hverandre med å utvikle sunne vaner og fant gleden ved å være i form, sammen.
Tom Cutter, 51, og Alisa Cutter, 50, har vært gift i 30 år og er foreldre til to voksne døtre og besteforeldre til to livlige barnebarn. De deler også arbeidsgiver, Middlebury College i Middlebury, Vermont, der Alisa er assisterende kasserer og Tom jobber med IT. Hver dag spiser de en sunn lunsj sammen og nyter en tur rundt høyskolens vakre campus. Men selv om Tom og Alisa i dag prioriterer helse og velvære, var det ikke alltid slik, og sammen har de begge slitt og jobbet hardt for å fornye livsstilen sin og komme dit de er i dag.
I mars 2013 var Tom prediabetiker, hadde høyt kolesterol og trengte en hofteprotese. Alisa var røyker og hadde vanskeligheter med å sykle på en stasjonær sykkel i 15 minutter sammenhengende, selv i rolig tempo. Tom og Alisa levde et stillesittende liv og spiste hva de ville uten å tenke mye på ernæring. «Jeg var månedens ansatt på McDonald's,» spøker Tom, og husker hvordan hans gamle spisevaner fikk ham til å veie 235 pund. Toms beslutning om å senke blodtrykket og kolesterolet uten medisin inspirerte Alisa til å bli med ham og legge ut på sin egen vekttap- og treningsreise. Disse selvbeskrevne «bestemte menneskene» hadde nådd et vendepunkt, og bestemte seg for å ta én liten vane av gangen for å gjennomføre en livsstilsendring før, som Tom sa det, «det var for sent.»Les videre for å lære hvordan dette tett sammensveisede paret holdt hverandre ansvarlige ved å bruke Lose It!-appen og en Withings smart-vekt for å gå ned i vekt, slutte med blodtrykksmedisin og finne en ny, lykkeligere hverdag.
Å finne helsen sammen: Intervju med Alisa og Tom Cutter
Withings: Hva satte i gang beslutningen din om å ta kontroll over helsen din?Tom Cutter: Jeg hadde høyt blodtrykk. Jeg var prediabetiker. Jeg måtte ha en hofteprotese; jeg er hjortejeger og kunne knapt dra benet mitt inn i bilen. Legen ga meg en resept på piller, og jeg tok én. Det var den siste jeg tok. Jeg tenkte: «Dette er galskap. Vil jeg virkelig endre min naturlige blodkjemi?»Alisa Cutter: Det var Toms helse. Jeg ville at han skulle bli frisk slik at operasjonen hans skulle gå bra.Husker du hva det første steget var?Tom: Lose It!-appen var til stor hjelp. Jeg er veldig teknisk … Jeg jobber med IT. Appen appellerte til meg. Jeg liker strekkodeskanning. Jeg satt på jobb og lette på Reddit, og snublet over en tråd om hvordan Lose It!-appen hadde forandret livet til en fyr. Etter det ga jeg Alisa Withings-vekten i julegave. Og jeg tipset sjefen min om vekten. Den er veldig enkel å bruke. Jeg liker gadgetene mine.Alisa: Jeg hadde gått ned i vekt før med Weight Watchers, og lagt det på igjen. Nå bruker vi Withings-vekten og aktivitetssporere. Å kombinere det med Lose It!-appen fungerer virkelig. Når jeg stiller meg på vekten, kan jeg se når jeg har spist for mange mandler dagen før.Hvordan kom du i gang da du hadde bestemt deg for å forbedre helsen på naturlig måte?Alisa: Da vi begynte, trente vi ikke i det hele tatt. Vi hadde en sykkel på rommet som samlet støv. Vi tok små steg og syklet veldig lite i begynnelsen. Vi gjorde noen sit-ups. Vi løftet vekter på 10 pund.Tom: Vi begynte å gjøre noen mageøvelser. Det var bare oss. Det var ingen formelt treningssenter eller trener.Kan du fortelle mer om rutinen din før du kom i form?Alisa: Da vi begynte, syklet vi på en stasjonær sykkel i 15 minutter om dagen i rolig tempo. Over tid økte vi intensiteten og tiden til vi syklet 30 minutter om dagen. Vi løftet vekter på 10 pund og startet med 10 repetisjoner, og økte deretter til 50 repetisjoner per dag. Mageøvelsene startet med 10 og økte til 50. Planken vår startet med 30 sekunder og økte til 2 minutter.Tom: Jeg klarte ikke å gå opp en bakke uten å puste tungt. Noen ganger så jeg stjerner. Nå kan jeg merke forskjellen. Og jeg ser det på klærne mine og når jeg ser meg i speilet.Alisa: Tom gikk fra størrelse 38/XL til 32/M i klær.Førte engasjementet for trening til andre gode resultater?Tom: Alisa sluttet å røyke midt i det hele. Jeg spiste McDonald's hele tiden. Nå vil jeg ikke ha det lenger. Nå lager vi vår egen mat. Jeg har ingen lyst til å gå tilbake til det.Hva gjør dere for moro skyld?Alisa: Å gå er hobbyen vår. I helgene tar vi en to timers tur i området rundt huset vårt. Når vi er på jobb, går vi rundt campus. Vi finner på våre egne ruter. Det er en sti som går rundt hele Middlebury, og den går vi også.Hva føler du at du har gitt opp for å nå helse- og vektmålene dine?Tom: Ingenting. Vi spiser godt, og alt smaker utmerket. Ingenting er forbudt. Du må bare være bevisst.Alisa: Vi lider ikke. Vi spiser sjokolade, men vi spiser ikke hele platen. Jeg spiser fortsatt søtpotetfries, jeg bare ikke fullfører dem. På helligdager tar vi litt av alt, og hvis vekten går opp neste dag, forsoker vi oss med oss selv – vi er ok med det. Det handler om måtehold.Hva kan du gjøre nå som du ikke kunne før?Alisa: Jeg kan gå opp en bratt bakke uten å bli andpusten. Det føles bare godt å være sunn. Nå går vi tre til fire ganger om dagen. Det er omtrent 10 miles hver dag. Da vi begynte å gå, var det bare én gang om dagen og omtrent 3 miles om dagen. Mine livstidsskritt siden jeg begynte å telle er 13 546 418. Toms er 6 114 283.Hva motiverer deg til å holde fast ved den nye livsstilen?Alisa: Jeg har kjempet med vekten hele livet. Jeg var bare lei av å være overvektig og usunt, og å stå på blodtrykksmedisin. Det som motiverer meg til å fortsette er at jeg virkelig, virkelig har det bra. Jeg hadde ikke mye selvtillit fordi jeg ikke følte meg bra med måten jeg så ut på. Å bruke Lose It!-appen holdt meg ansvarlig. Jeg måtte se på hva jeg puttet i munnen. Jeg ville se bedre ut for min egen skyld. Å bruke vekten for å se vekten gå ned var også motiverende. Når jeg hadde spist for mye og nummeret gikk opp, hoppet jeg av vekten fordi jeg ikke ville registrere det! Jeg ble så sint på meg selv når jeg gikk opp. Men så kom jeg tilbake på sporet.Tom: Jeg skal pensjonere meg om 5 til 7 år. Jeg hadde det dårlig før. Nå føler jeg meg som 18. Jeg vil klare å henge med barnebarna mine.Ikke alle klarer en full livsstilsendring. Hva er hemmeligheten din?Alisa: Vi er ganske bestemte mennesker. Når folk hadde meninger, eller fortalte oss at vi «gjorde det feil», holdt vi bare på. Det handler om kalorier inn og kalorier ut. Slik gjør vi det nå: Vaner. Vi går nå. Vi registrerer maten vår nå. Vi veier oss hver dag. Vi fullfører ikke sjokoladeplaten nå.Tom: Kom deg ut og gå. Det er så enkelt; det er så fredfullt. Du kan holde konen din i hånden. Legg bort teknologien, dere kan snakke. Vi snakker med hverandre hele tiden nå.Hva vil du si for å inspirere noen som er der du startet?Alisa: Det virker som en skremmende oppgave, men hvis du er forpliktet, kan du virkelig gjøre det. Det vil bli hindringer, men ikke la dem få deg til å hoppe av toget. Bare prøv igjen. Gå tilbake på vekten. Da jeg tok meg sammen og gikk tilbake på vekten, var jeg enda mer bestemt på å gjøre det på riktig måte.Tom: Ikke vent til det er for sent. Jo tidligere du kan endre livet ditt, desto bedre vil du ha det i det lange løp.***Mange takk til Tom og Alisa for at de delte historien sin.
