Å nå idealvekten kan være en utfordring. Det er lett å gå seg vill i den enorme mengden råd som finnes – bør du kutte karbohydrater, redusere fett, trene en time med kondisjonstrening hver dag, drikke masse vann? Eksperter er ofte uenige, og mengden råd kan ofte få deg til å gi opp før du engang løfter en gaffel med mat eller en vekt på treningssenteret. Men hva om vekttap ikke trengte å være så komplisert?
Å finne et optimalt kosthold og treningsprogram for vekttap er selvfølgelig nøkkelen til suksess, men ville det ikke vært flott om det fantes én enkel vane som kunne kickstarte vekttapet ditt og hjelpe deg å holde deg på rett spor? Så utrolig det enn kan virke, kan det å enkelt trå opp på en vekt som registrerer vekten din, være svaret. Vi fant faktisk at jo oftere brukerne våre stilte seg på vekten, jo mer vekt gikk de ned. De som stilte seg på vekten i gjennomsnitt seks eller flere dager i uken, gikk ned omtrent 0,8 % av kroppsvekten i løpet av året, mens de som stilte seg på vekten fire til seks ganger i uken, gikk ned gjennomsnittlig 0,6 % av kroppsvekten. På den andre siden gikk de som veide seg sjeldnere (færre enn 3 ganger i uken), ikke ned i vekt i løpet av året.
Så hvordan hjelper det å stille seg på vekten med å gå ned i vekt? En mulig forklaring er at en daglig vektpåminnelse hjelper deg med å holde vekten og sunne vaner i tankene hver dag, og bidrar til å utløse vekttapsatferd. Det å vite at du skal stå på vekten hver morgen hjelper deg med å motstå fristelsen til å spise den andre kakeskiven og oppmuntrer deg til å forbrenne ekstra kalorier gjennom trening. Blant brukerne våre var faktisk aktivitetsnivået proporsjonalt med antall ganger folk veide seg, der de som veide seg sjelden gikk 7 000 skritt færre per uke enn de som veide seg hyppig.
KonklusjonenJo mer konsekvent du sporer vekten din, jo mer vekt vil du gå ned, og jo mer aktiv vil du også bli. Så hvis du har et vekttapsmål, start den daglige veiingen i dag, og resten vil følge av seg selv.
Studiemetodologi
Denne studien ble gjennomført av Withings basert på anonyme data fra en gruppe på mer enn 100 000 brukere av Withings-vekter og mer enn 42 000 brukere av aktivitetssporere i USA, Canada, Mexico og EU. Withings garanterer konfidensialiteten til personopplysninger og beskytter personvernet til alle brukerne sine. Derfor er alle data som brukes i denne studien anonymisert og aggregert.