Hvor seriøst bør vi ta trenden med hevede skrivebord? Les videre for å finne ut av det.
Hevede skrivebord – i alle sine varianter – ser ut til å være på moten. Selv om de lenge har vært forbundet med Silicon Valley-giganter som Google, Twitter og Facebook, blir de stadig mer populære utenfor Bay Area. Er det virkelig noen helsefordeler med hevede skrivebord, eller er det bare enda en gimmick-innovasjon skapt for å løse et problem som ikke eksisterte i utgangspunktet? Få den fulle oversikten.
Hva er galt med å sitte?
Det er ingen stor hemmelighet at langvarig sitting kan forårsake en rekke helseproblemer. Men det er sannsynligvis også rimelig å si at de fleste ikke forstår helt hvor alvorlige disse helserisikoene virkelig er. Så hypokondrisk som det høres ut, kan for mye sitting bokstavelig talt ta livet av deg. Fedme, forhøyet blodtrykk, unormale kolesterolnivåer og høye blodsukkernivåer er alle forbundet med for mye sitting, det samme er kreft og hjerte- og karsykdommer. Kanskje vil vi alle se tilbake på de stillesittende livsstilene våre slik vi ser tilbake på røykere fra 1950-tallet. Det vil sannsynligvis virke merkelig at vi ikke tok helserisikoene mer på alvor. Men det er viktig å huske at helsepåvirkningen ikke bare er fysisk. En nylig studie har funnet at sitting også kan være dårlig for hjernen. Ifølge dr. Prabha Siddarth fra University of California har stillesittende atferd sterke koblinger til redusert tykkelse i den mediale temporallappen (MTL). MTL er hjemstedet til hippocampus, et område i hjernen som er svært viktig for hukommelse, noe som indikerer at jo mer tid du bruker på å sitte, jo større er den potensielle skaden på din evne til hukommelse og læring. Noen ganger ser det ut til at de stillesittende livene våre koker ned til en rekke stoler. Fra kontoret til sofaen til sengen – selv om vi ønsker å sitte mindre, kan det føles som en ganske uunngåelig del av det moderne livet. Det er der hevede skrivebord kommer inn.
Er hevede skrivebord løsningen?
Selv om dommen fortsatt ikke er klar, ser det ut til å være mange helsefordeler med hevede skrivebord for mennesker som lever et stillesittende liv. Til å begynne med kan hevede skrivebord ha en betydelig gunstig innvirkning på vekten din. Forskning fra Mayo Clinic har vist at det å stå i stedet for å sitte i omtrent 6 timer om dagen kan hjelpe folk med å gå ned i vekt, ettersom stående brenner 0,15 kalorier mer per minutt enn sittende. Over 6 timer utgjør det omtrent 54 kalorier (avhengig av vekt) og kan føre til betydelig vekttap over en lengre periode. Selvfølgelig kan det å bruke et hevet skrivebord i 6 timer være litt ambisiøst. En studie fra Cochrane fant at sitte-stå-bord reduserer sitting på kontoret med 84–116 minutter om dagen. Imponerende? Absolutt, men det er mindre enn en tredjedel av den nødvendige tiden for å se de resultatene som ble demonstrert i Mayo Clinics studie, og indikerer at helsefordelene med hevede skrivebord realistisk sett kan ende opp med å bli litt mindre imponerende enn vi kanskje forventer. I tillegg er det også mulig at langvarig standing i seg selv kan forårsake helseproblemer. En studie fra 2018 fant at personer som jobber i jobber der de hovedsakelig står, hadde dobbelt så stor risiko for hjertesykdom som personer i jobber der de hovedsakelig sitter. Effektiviteten til hevede skrivebord for kognisjon er også omdiskutert. Mens én studie fant at bruk av hevede skrivebord kan føre til en betydelig forbedring i hukommelse og eksekutiv funksjon, har andre studier vært litt mer forsiktige. En nylig studie, publisert i tidsskriftet Ergonomics, har funnet at hevede skrivebord faktisk kan redusere den mentale funksjonen. Nei, dette er slett ikke entydig.
Konklusjon
Å redusere antall timer du bruker på å sitte vil ha en betydelig innvirkning på helsen din, men det betyr ikke nødvendigvis at du ganske enkelt bør bytte ut et sittende skrivebord med et hevet skrivebord. Tenk på det som slanking. Det er nesten aldri effektivt å fullstendig erstatte én ting med en annen. Å innføre elementer av gåing, stående og sittende i arbeidsrutinen din kan være effektivt, men det viktigste er også å forbli fit og sunn utenfor kontoret.