Katie Miller, bikinikonkurrent, treningscoach og overlevende etter spiseforstyrrelse, har gjort sin kjærlighet til trening om til sin hobby, sitt yrke og sitt livskall. Les videre for å lære mer om hennes utfordringer, triumfer og reise mot et lykkeligere og sunnere liv.
Møt Katie Miller, en imponerende 26 år gammel trenings- og ernæringscoach og medaljevinner i bikiniavdelingen til National Physique Committee (NPC), og du tenker kanskje at hun har alt. Gift og lykkelig med ektemannen Duane Kerner, 32, holder denne vellykkede forretningskvinnen en B.S. i treningsvitenskap fra Eastern Illinois University, samt sertifiseringer fra The American College of Sports Medicine og The National Academy of Sports Medicine. Kunder roser henne og sier at «å ansette Katie var den beste avgjørelsen jeg noen gang har tatt i livet mitt», og «hun [fremkalte] en side av dedikasjon og motivasjon jeg aldri hadde sett i meg selv.» Men livet for denne inspirerende treningsguruen har ikke alltid vært perfekt. I sitt siste år på videregående skole slet Katie med usikkerhet og sier hun hatet seg selv. I et mislykket forsøk på å bli tynnere og dermed lykkeligere, begrenset Katie matinntaket sitt kraftig, utviklet anoreksi og gikk ned mye i vekt. Med hjelp fra fagfolk, en kjærlig partner og oppdagelsen av treningskonkurranser endret Katie sakte tenke- og atferdsmønstre for å endre kursen i livet sitt. Langt fra perfekt er Katie langt lykkeligere og mer selvsikker enn noen gang.
Intervju med Katie Miller
Withings: Tusen takk for at du tok deg tid til å snakke med oss. For å komme i gang, kan du gi oss litt bakgrunnsinformasjon om deg selv?
Miller: Jeg bor for øyeblikket i St. Louis med ektemannen min Duane Kerner. Han er 32. Jeg har alltid drevet med sport – jeg har omtrent drevet med alt. Jeg var seriøs med svømmeteamet på videregående, det og lacrosse. Jeg spilte lacrosse helt frem til college.
Og i dag?
I dag er jeg den lykkeligste jeg noen gang har vært. Jeg elsker å sette meg mål og nå dem når det gjelder bikinikonkurranser. Jeg elsker å coache andre innen trening. Jeg tror jeg er mer begeistret enn kundene mine når de når treningsmålet sitt, eller deltar i sin første konkurranse, eller kommer over en hindring.
Hva er en bikinikonkurranse, egentlig?
Det er litt av et dumt navn, men det jeg gjør er svært respektert. Det er ikke en spring break-konkurranse. Jeg konkurrerer med NPC (National Physique Committee). Det er en treningskonkurranse. Det finnes forskjellige konkurranser, forskjellige forbund og forskjellige avdelinger. I bikiniavdelingen er det kroppsbygging. Det er den avdelingen med minst muskelmasse av alle, men du må likevel ha en sterk muskelutvikling. Det handler ikke om å være tynn og gå opp på scenen.
Du har mye troverdighet med grader og sertifiseringer. Hva ledet deg til det arbeidet du gjør nå?
Som sagt, var jeg alltid veldig opptatt av sport. Jeg følte at jeg kunne lykkes innen treningsvitenskap. På college fikk jeg en enda større interesse for trening. Jeg valgte det som hovedfag – det var det jeg var lidenskapelig opptatt av, og så bestemte jeg meg senere for å delta i mitt første show.
På nettstedet ditt nevner du at du har hatt en spiseforstyrrelse. Påvirket det din vei?
Jeg hadde anoreksi. Jeg hatet meg selv. Det ble aldri så alvorlig at jeg ble innlagt på sykehus, men alle spiseforstyrrelser er alvorlige. Jeg fikk profesjonell hjelp, og det hjalp meg å komme tilbake. Men jeg takker ektemannen min. Han hjalp meg med selvtilliten min, han elsket meg ubetinget, han hjalp meg med å se at jeg var vakker, og han oppmuntret meg. Han hjalp meg med å innse at jeg var verdt noe. Noen ganger er du med de gale mennene, og så… finner du den rette. Han oppmuntret meg til å konkurrere. Da jeg følte at livet mitt var i en nedadgående spiral, hjalp fokus og struktur da jeg følte at jeg ikke hadde kontroll. Å konkurrere hjalp meg med å innse at jeg var kapabel og sterk. Jeg beviste for meg selv at jeg kunne bestemme meg for noe og gjennomføre det.
Har du råd til andre med spiseforstyrrelser?
For folk som sliter med anoreksi: legg all energien din inn i noe positivt. For meg fungerte konkurransene. Og for at jeg skulle bli frisk, handlet det om å spise 5 måltider om dagen, som jeg hatet i begynnelsen. Men jeg måtte det for å kunne konkurrere, og det fikk meg i vanen med å spise oftere. Fokuser på noe som kan ha et positivt utfall, og som kan hjelpe din mentale tilstand.
Du er veldig opptatt av selvtillit. Kan du fortelle oss mer om det?
For å lykkes med trening – eller egentlig hva som helst – vil det teste din mentale styrke. Hvis du sammenligner deg med andre mennesker på ethvert felt eller til og med i ethvert forhold, vil det bare gjøre deg ulykkelig. Alle er forskjellige og befinner seg på forskjellige steder i livet. Det er som med treningscoaching… hvis noen har vært i samme bransje 10 år lenger enn deg, kan du ikke miste troen. Folk som ser ut til å ha kommet langt med sin egen trening, har sannsynligvis holdt på lenger. Du vil fokusere på din egen reise. Ikke legg opp til å bli skuffet.
Hvordan når du treningsmålene dine? Har du en plan?
Jeg følger med på ernæringen min. Jeg endret nylig min tilnærming til kosthold fullstendig. Jeg begynte med fleksibel diett. Det er litt som Weight Watchers, men du teller ikke poeng, du teller fett, proteiner og karbohydrater. Det er litt som The Zone. Du må være smart med det. Jeg fulgte tidligere en ren spiseplan, der visse ting var forbudt. Hvis jeg hadde cravings og spiste en liten bit sjokolade, følte jeg at jeg hadde spolert alt. Nå kan jeg spise det og holde det innenfor makronæringsstoffene mine for dagen. For å ha riktig energi vil du holde deg til 80 til 90 prosent rene matvarer, men du kan spise det du vil, på en fornuftig måte. Det har virkelig reddet livet mitt.
Veier du deg?
Ja, jeg har en Withings-vekt. Jeg forsket og fant vekten jeg ønsket da jeg endret min spiseplan i januar i fjor. Jeg veide meg egentlig aldri før. Internett sa dette er det beste av det beste, og den var topprangert. Den er virkelig god, så jeg trenger ikke gå til treningssenteret for å få et godt estimat av kroppsfettet mitt. Som treningskonkurrent trenger jeg å vite om jeg gjør fremgang. Men for meg bruker jeg den ikke hver dag. Jeg tror at når du bygger muskler, bør vekt ikke være det eneste du fokuserer på. Withings-vekten har forskjellige funksjoner, så den er mye mer enn bare et tall på den faktiske vekten.
Sporer du noe annet, treningsrelatert?
Jeg har Activité Steel. Jeg bruker Steel hver dag for å spore skritt og aktivitetsnivåer. Jeg elsker den og får så mange komplimenter for den. Jeg elsker den for funksjonen og for utseendet.
Jobber du med vanlige mennesker som ikke er treningskonkurrenter?
Ja, med alle slags mennesker. Jeg tror min egen erfaring med spising og anoreksi inspirerte meg til å hjelpe andre. Jeg har mange kunder som kommer til meg og forteller at de har hatt problemer med mat. Jeg forstår kunder på et annet nivå. En kunde hadde gjennomgått bariatrisk kirurgi og hadde et annet forhold til mat. Først sa hun at når hun så på meg, kunne hun aldri hatt meg som personlig trener, men etter å bli kjent med meg ville hun aldri hatt noen andre. Jeg forstår hva det vil si å slite.
Så det er ikke én løsning som passer alle, eller svart-hvitt?
Nei, absolutt ikke. Det handler ikke bare om å gi folk verktøyene som kostholdsplan og treningsplan. Støtten er en viktig del av det. Det utgjør 50 % av det. Jeg skaper forbindelser. Jeg elsker å vite at jeg var der for kundene mine og bygget dem opp, slik ektemannen min gjorde for meg. Det er noe spesielt ved å være en del av det.
Hvilket råd ville du gi til noen som ønsker å komme i form, men ikke aner hvordan de skal gjøre det?
Ikke bli for opptatt av artikler på internett. Det er forvirrende. Når du starter, følg én tilnærming eller én persons tilnærming fra start til slutt. Gjør det – hvis det ikke fungerer, kan du starte med en annen tilnærming. Det er slik: Det finnes mange forskjellige oppskrifter på en sjokoladechipskake. Hvis du blander alle oppskriftene, vil de ikke bli riktige, men hvis du følger én oppskrift til slutten, vil du ende opp med ganske gode kaker.
Hva med råd til den personen som ikke klarer å motivere seg mentalt… som rett og slett ikke klarer å komme i gang?
I begynnelsen, særlig for folk som må gå ned 18 kilo eller mer, føler du at du har så langt igjen – hvorfor fortsette? Knytt det til noe du har gjort i livet som lønnet seg. På skolen, for eksempel, studerer du to timer hver dag, tar prøven og stryker med glans. Du er utholdende, jobber hardt og får en belønning. Resultatene viser at du lykkes. Suksessen kommer etter arbeidet, og ikke alltid med én gang. Hvis du kan relatere det til andre områder i livet der du ikke ville gjøre noe, men du gjør det likevel og lykkes, vil det hjelpe deg å holde ut når du vil gi opp. Bli forelsket i reisen, og resultatene vil følge.***Takk til Katie for tiden hennes. For mer inspirasjon, sjekk ut Katies nettsted eller følg henne på Instagram @ktmillerfit.