Vil du forbrenne 400–600 kalorier i timen uten å reise deg fra stolen? Da bør du kanskje unne deg et par trommestikker – og vi snakker ikke om den typen som kommer stekt i en bøtte med to tilbehør. Les videre mens bloggeren vår forklarer hvordan du kan slå og dunke deg til en treningsøkt som rocker, uten å sette foten i et treningssenter.
Ifølge BBC News forbrenner en time med trommespilling flere kalorier enn løping, aerobics eller vektløfting. Men vent, det er mer – ifølge studier ved Harvard og Oxford kan trommespilling senke blodtrykket og forbedre kognitiv hjerneutvikling. Så hvis du ikke er noen sportsgal, prøv rockestjerneveien til god form! Hvis du så den elskede Oscar-vinnende filmen «Whiplash» i fjor, fikk du et glimt av hvor fysisk krevende det kan være å spille trommer. Den gode nyheten er at for å få de fulle helsefordelene av å spille trommer, trenger du ikke å svette gjennom klærne med blødende fingre mens du unngår notestativ kastet mot deg av JK Simmons. Faktisk trenger du bare å kjøpe noen trommestikker for rundt 50 kroner og oppsøke noen timer. Nettsteder som Drumeo kan hjelpe deg med å finne en lærer i nærheten. Jeg gjorde nettopp dette for min syv år gamle sønn som ser ut til å være allergisk mot tanken på å spille lagidrett. Sønnen min begynte å ta timer med den fantastiske Jason «Jay» Pinfold, avbildet, som er lærer og profesjonell trommeslager i Los Angeles-området. Jay er kanskje best kjent som trommeslager for det populære australske alternative rockebandet Juke Kartel, har turnert med rockestjerner som Mike Tramp, og åpnet til og med for den legendariske Slash.
Jay bekreftet alle de vitenskapelige studiene jeg hadde lest om den fantastiske kraften i hvordan trommespilling forbrenner kalorier og former kropp og sinn. Når det gjelder vekttap og muskelmasse, sier han: «Jeg gikk ned 25 kilo bare ved å spille trommer. Da jeg var på turné, var jeg i toppform. Når jeg går på bandøvelse, tar jeg med tre skjorter og et par håndklær fordi jeg svetter så mye. Hvis du spiller en tyngre type musikk som rock, metal eller punk, er det som å sprinte. Jeg har hatt innspillingsøkter som har vart i omtrent åtte timer, så tenk deg å sprinte i åtte timer.» I tillegg til de aerobe fordelene forklarte Jay: «Du har alle fire lemmer i gang samtidig og du engasjerer kjernen hele tiden, så det krever mye balanse.» Utover kroppen snakket Jay om den positive effekten på sinn og ånd. Han beskrev det som en kraftfull og unik metode for å lindre stress: «Det er som å meditere mens du slår på en boksesekk.» Han la til at som trommeslager «multitasker du konstant fordi du holder rytmen stødig og bruker alle lemmer til å spille forskjellige trommer samtidig.» På scenen er Jay en eksplosiv mester i lyd og kraft, der han hamrer ut ville rytmer og elektriserende soloer, men i øktene med sønnen min er han den mest tålmodige, milde og snille læreren du kan tenke deg. Han tydeligvis får ut all sin egen stress ved å spille, noe som gjør ham til en zen-aktig instruktør for studenter i alle aldre. Hvis du ikke har tid eller penger til timer, kan du alltid gå Abraham Lincoln-veien og begynne å lære deg selv hjemme ved å blaste favorittlåtene dine og jame med. Jeg ville ha skrevet mer, men jeg innså nettopp at jeg må få inn min egen rockestjernetrening før ungene mine kommer hjem fra skolen. Ingen crunches og knebøy på treningssenteret for meg i dag – jeg skal riffe, krasje, ri og pløye i stuen min. En advarsel – du må kanskje investere i ørepropper til kjæledyrene dine. Jay Pinfold underviser på en skole som heter Join the Band i Van Nuys, CA, og privat også. Hvis du bor eller besøker LA-området, kan du stikke innom for en jamsession eller en time med ham. Til slutt kan du la deg inspirere til å ta opp trommestikkene ved å se en video av Jay som spiller og kjenner brenningen mens han sitter pent.