Squash – sporten, ikke grønnsaken – er lynrask og krever god fysisk form. Det er tøft, men svært givende. Les videre for å finne ut mer.
Selv om squash ikke helt har oppnådd samme status som tennis eller badminton, er det en fantastisk sport for treningsentusiaster. Forbes rangerte det som den sunneste sporten på planeten, og denne helhetlige sportens helsefordeler strekker seg fra skarpere hånd-øye-koordinasjon og større smidighet til økt styrke. Ta en titt på vår nybegynnerguide til squash, og oppdag et par ting du sannsynligvis ikke visste om sporten.
Hvordan spiller man squash?
Vet du ikke hvordan man spiller squash? Ingen grunn til bekymring – det er et enkelt spill. I bunn og grunn er målet å slå ballen mot veggen til motstanderen ikke lenger klarer å returnere den. Og… det er stort sett alt som skal til. Hvis du akkurat har begynt å lære deg squash, bør du huske dette viktige rådet: få motstanderen til å løpe. Ifølge proffene er den som befinner seg i midten av banen bedre i stand til å kontrollere spillets rytme, noe som gjør det vanskeligere for motstanderen å få fotfeste og gir deg bedre sjanser til å vinne. Lurer du på «Hva er forskjellen mellom squash og racquetball?», er svaret: «Nesten alt» – fra utstyret som brukes til banens utforming og reglene. Til og med servstilene er forskjellige! Vil du lære mer? Sjekk ut disse nyttige tipsene for nybegynnere.
Hva er helsefordelene med squash?
Vi har allerede vært litt inne på dette, men her er en mer dyptgående gjennomgang. Først og fremst er squash en velprøvd kaloriforbrenner. Ifølge Livestrong.com kan en person som veier 70 kg forbrenne 422 kalorier på bare 30 minutter med intens squash. Jo mer du veier, desto flere kalorier kan du forvente å forbrenne. Og det er ikke alt: squash kan også hjelpe deg med å holde den magre beinpiken på avstand. Ja, det stemmer – ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine kan personer som deltar i racketsporter redusere risikoen for død med spektakulære 47 %. Nå som du vet litt mer om sporten – og dens fantastiske helsefordeler – la oss ta en titt på noen morsomme fakta om sporten.
1. Som sport er den en ungdom
Å slå en liten ball med en racket er selvfølgelig ikke noe nytt. Det franske spillet «le Paume» – skapt på 1100-tallet – fungerer som en slags felles stamfar for alle racketsportene som kom etter det. Squashens historie kan imidlertid spores tilbake til rundt 1830, da det ble oppfunnet av elever ved Harrow School i England. Med nesten 200 år på baken er squash å regne som en relativt ung sport. Bryting dateres så langt tilbake som 15 300 år, mens den første referansen til løping som sport ble gjort i 776 f.Kr.
2. Ballen beveger seg raskere enn… mye annet!
Squashproffene slår ballen hardt. Virkelig hardt. 283 km/t hardt, om du vil være nøyaktig. Den hastigheten, registrert av Cameron Pilley, er verdensrekorden for å slå en squashball. Det er raskere enn det raskeste tennisservet i historien – 263 km/t. Det er langt raskere enn geparden, jordens raskeste landdyr, som holder rundt 100 km/t. Ok, ok, det er ikke helt så raskt som den raskeste veibilen, men det er et hederlig forsøk. Bunnlinjen: squash er et seriøst hurtig spill.
3. En atomdrevet sport
Selv om Manhattan-prosjektet og det beskjedne squashspillet kan virke som vidt forskjellige verdener, er det faktisk en ganske overbevisende forbindelse mellom dem. Den aller første kjernereaktoren, bygget i 1942 under andre verdenskrig, ble produsert i en gammel squashbane på University of Chicagos Hyde Park-campus. Banen eksisterer ikke lenger, men der tribunene en gang sto, er det nå en bronseskulptur som hedrer den rollen dette beskjedne idrettsanlegget spilte i en av det 20. århundrets store teknologiske nyvinninger.
Har du lyst til å prøve? Det finnes mange squashklubber over hele USA, perfekt for alle som ønsker å slå løs på en ball og lære seg å spille squash.