在一篇先前的文章中，我們了解到睡眠模式取決於多種因素，不僅與個人的年齡和性別有關，還與季節及星期幾等環境因素相關。Withings 最近進行的一項研究揭示了文化生活方式與其對睡眠影響之間的密切關係。
日本人每晚平均睡眠時間為 6 小時 15 分鐘，是所有國家中睡眠最少的。
這種持續的睡眠不足或許可以解釋，為何在東京地鐵上常常可以看到許多人在打盹。Withings 睡眠研究證實了一項在世界睡眠聯合會第六屆世界大會上發表的研究結果。隨著一週的推進，日本人的睡眠時間越來越少，到週四晚上平均僅有 06:02 小時。週末時，日本人的睡眠模式與其他國家相近，然而，即使在週六晚上，他們的睡眠時間也從未達到 7 小時。日本與瑞典是少數幾個週五晚上比週六晚上更晚入睡的國家之一。週日早上，我們發現他們確實會多睡一個小時，在早上 7:45 才起床。在日本，全年平均入睡時間穩定維持在凌晨 12:20 左右。8 月與 12 月之間僅相差 15 分鐘，這一點值得關注，因為日本似乎比其他國家較少受到季節變化的影響，無論是哪個月份，都更傾向於在週末晚些時候外出。
西班牙人似乎生活在與其歐洲鄰國不同的時區之中。
西班牙人的就寢時間比其他所有人都晚，平日凌晨 12:15，週六晚上則為凌晨 12:53。西班牙是唯一一個比日本更晚入睡的國家。不出所料，西班牙人的起床時間也比大多數其他國家晚得多：平日約為早上 7:30，週日早上則為 9:01。由於這些不尋常的睡眠模式，生活節奏與日出日落的自然規律不相符，導致更多能源浪費，白天的生產力也因此降低。基於這些原因，加上為了配合深夜晚餐的習慣，西班牙正在考慮更改時區。與日本人不同，西班牙人的夜生活受到季節變化的影響。夏季是最熱鬧的時節，8 月份的平均就寢時間為凌晨 12:40。儘管這看似令人驚訝，但只要在溫暖天氣到來時，隨意走訪街道上林立的眾多西班牙 tapas 酒吧，便能輕易理解人們想要晚歸的心情。
在北歐，人們較早入睡。
北歐人（英國、德國、瑞典、瑞士）比南歐人（法國、義大利、西班牙）更早就寢、更早起床。這是文化還是氣候的問題？在北歐，我們注意到季節性與睡眠之間存在明顯的規律。事實上，5 月和 6 月是北歐人睡眠最少的月份，睡眠時長從此開始穩定增加，直到 12 月達到最高峰。瑞典 5 月的平均睡眠時長為 6 小時 48 分鐘，到 12 月則增加至 7 小時 20 分鐘。瑞典人全年睡眠時長的變化幅度最大。其中一個原因是他們靠近北極，導致晝夜長短的季節性變化更為顯著。例如，他們在 9 月晚上 11:22 就寢，而在 7 月則是凌晨 12:07 才入睡。
美國和加拿大的睡眠模式非常相似。
美國人和加拿大人平日平均睡眠時間為 7 小時，週末則為 7 小時 30 分鐘。平日約在晚上 11:30 入睡，週末則在午夜左右。這些模式使他們更接近北歐人「早起」的生活節奏，而非南歐人「早睡」的節奏。美國人和加拿大人在較寒冷的月份睡眠時間更長，5 月的夜間睡眠時間最短：5 月約為 6 小時 45 分鐘，12 月則為 7 小時 15 分鐘。兩國之間唯一的細微差異在於，加拿大人的起床和就寢時間比美國人晚 5 至 10 分鐘。
文化差異對睡眠有影響。
這項研究讓我們得以觀察各國之間的文化差異，並將其與睡眠統計數據相連結。儘管這項研究是探索各國不同生活方式及睡眠模式的良好起點，但未來的進一步研究將使我們能夠更深入地了解睡眠現象。
關於資料。
本研究以 Withings 睡眠產品用戶（Pulse 和 Aura）為研究對象，涵蓋超過 10,000 名參與者，並在各國之間平均分配。Withings 保證個人資料的保密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究所使用的所有資料均已匿名化及彙總處理。