Withings 部落格

專家文章。啟發人心的故事。立即探索健康內容。
The Best Scale for WHOOP 2026: Your Complete Guide
2026 年最適合搭配 WHOOP 的體重計：完整指南
WHOOP 追蹤您的運動負荷、恢復狀況和睡眠——但無法測量身體組成。了解如何將 Withings 體重計與 WHOOP 搭配使用，補足缺失的一環：精確的脂肪量、肌肉量和水分數據，自動同步。 閱讀更多...
Steel HR Sport Retires: Meet the ScanWatch Family That Carries Its Legacy Forward
Steel HR Sport 退場：認識承載其傳承的 ScanWatch 家族
Steel HR Sport 已功成身退，但令其卓越的一切仍在延續。認識 ScanWatch Light、ScanWatch 2、ScanWatch Nova 及 ScanWatch Nova Brilliant——四款混合智能腕錶，各自為不同的生活方式而生 閱讀更多...
From Thermo to BeamO: One Sensor, Four Times the Insight
從Thermo到BeamO：一個感測器，四倍的健康洞察
Thermo已進化為BeamO——一款4合1健康掃描儀，保留您熟悉的非接觸式體溫計，並新增數位聽診器、ECG和脈搏血氧儀。一台裝置，約一分鐘完成全家人的完整健康檢查。 閱讀更多...
Pulse HR Bows Out... to Live On in the ScanWatch Family
Pulse HR 功成身退……在 ScanWatch 家族中延續傳承
Pulse HR 已正式退役——但讓它出色的一切仍在繼續。認識 ScanWatch Light、ScanWatch 2、ScanWatch Nova 及 Nova Brilliant：四款混合智慧腕錶，建立於相同的傳承之上，每一款都為不同的生活方式而設計，從日常簡約到極致優雅。 閱讀更多...
Withings Research 2026 - What 2.5 Million Women Reveal About the Menopause Transition
Withings Research 2026 - 250 萬名女性揭示的更年期過渡真相
全球最大規模的真實世界研究——涵蓋 11 個國家、8 個健康領域與 6 個生殖階段。   下載完整報告  +58% 數字背後隱藏的身體重塑 從過渡期到停經後，內臟脂肪激增 58%，而總體重幾乎沒有變化（+1.3 公斤）。脂肪與肌肉悄悄互換位置，體重計上的數字卻毫無反應。   4× 心臟健康如何趨於一致 從育齡初期到停經後期，心房顫動盛行率增加四倍，動脈硬化程度上升 27%。女性的心血管狀況逐漸趨近男性。   44.5% 的女性在十年後才發現 近一半的女性直到 50 歲以上才回報圍停經期症狀——儘管可量測的變化早在 40 歲出頭便已開始。   "可見性是賦權的第一步。當女性能夠看見正在發生的變化，她們就能更早採取行動、為自己發聲，並對自己的健康做出知情的決定。"Aline Criton -... 閱讀更多...
Research Year in Review: The Lab in Your Living Room
研究年度回顧：您客廳裡的實驗室
在Withings，我們始終相信，最深刻的健康發現不應只侷限於醫院——它們應該發生在您生活的地方。 十多年來，我們引領健康科技的革命，從床墊下到手腕上。2025年，全球科學界驗證了這一願景的影響力。這一年，Withings技術達到了歷史性的轉折點，在 PubMed資料庫——自2014年我們發表第一項研究以來，單年度研究發表量最高的一年。 從預測代謝變化到篩查無症狀心血管風險，2025年臨床研究浪潮傳遞的訊息十分清晰：預防醫學不再是「未來」的概念，它正在此刻發生，由Withings生態系統的醫療級精準度所驅動。 這些發表成果是Withings醫學科學品質的有力佐證，而其真正的價值在於如何改變您管理健康的方式。這種「Science of You」將原始數據轉化為可行的洞察，引導我們從猜測走向以數據為驅動的長壽之道。 為了說明這項全球研究如何轉化為您的日常生活，我們從2025年精選了兩項具有里程碑意義的研究，展示家中設備改變生活的潛力。 為您的心臟提供黃金標準的精準度 我們一直稱我們的ScanWatch為「手腕上的心臟科醫師」，而2025年提供了臨床證明。PMC發表的一項系統性回顧評估了智慧型手錶心電圖在偵測心房顫動（AFib）方面的診斷準確性。 結果是明確的：Withings技術展示了 96%的臨床可靠性（sAUC）²。這確認了您的ScanWatch能提供媲美臨床標準的醫療級單導程心電圖，讓您在心律異常發生的當下即時察覺。 以患者為中心的心臟衰竭支援 科技的價值在於其幫助人們的能力。《醫學網路研究期刊》（JMIR）的一項研究探討了 針對慢性心臟衰竭患者的行動健康介入措施.³ 該研究表明，使用聯網設備進行「自我照護」能讓患者感到更能掌控自己的健康，並幫助他們減少住院的需要。透過將臨床級工具——如我們的BPM Connect——直接交到患者手中，我們正在減輕醫療系統的負擔，並改善數百萬人的生活品質。 將您的健康掌握在自己手中。數據在此支持您。 參考資料 ¹Pubmed，查詢條件 = ((Withings[Affiliation]) OR (Withings[Title/Abstract])) OR (Withings[Text Word])，年份=2025 ²智慧型手錶心電圖的臨床實用性。(2025). Advancing Atrial Fibrillation Screening—Clinical... 閱讀更多...
Is Snoring Aging Your Arteries? What 30,000 People Just Revealed
打鼾正在加速您的動脈老化嗎？30,000人的研究揭示了什麼
幾十年來，評估睡眠健康通常意味著在實驗室中度過一夜。雖然這仍是診斷的金標準，但單次快照自然只能捕捉一夜的數據。 一項突破性的 新研究¹發表於npj Digital Medicine，代表了理解睡眠模式的重大進步。由弗林德斯大學研究人員主導，利用Withings數據，該研究分析了近四年間近30,000名參與者的數據。研究結果揭示了您夜間呼吸方式與血管老化速度跡象之間的深刻聯繫。 以下是科學的說法，以及它對您長期健康的重要意義。 關鍵指標：脈搏波速度 要了解這項研究，我們首先需要了解一個重要的心臟健康指標： 脈搏波速度（PWV）。 將您的動脈想像成花園水管。當水管是新的且有彈性時，它能輕鬆吸收水壓。隨著水管老化變硬，水流過的方式也會不同。在您的身體中，較低的PWV通常表示動脈柔韌健康，而較高的PWV則是動脈硬化的跡象——這是血管老化和心血管風險的主要指標。 真實世界數據的勝利 這不是在無菌實驗室中進行的小型實驗。本研究使用了來自20個國家 29,653名Withings用戶的匯總數據。 透過結合Withings Sleep Analyzer*（床墊下感應器）與Withings Body Cardio** 智慧體重計的數據，研究人員檢視了現實世界中睡眠呼吸障礙與動脈硬化之間的關係。 龐大的數據量——每人每年追蹤睡眠的中位數超過250個夜晚——讓科學家得以觀察到單夜測試根本無法捕捉的模式。 以下是他們的發現。 發現一：一致性與嚴重程度同樣重要 傳統上，睡眠呼吸中止症依嚴重程度分類——輕度、中度或重度——基於每小時平均呼吸中斷次數。 然而，這項新研究發現，變異性是一個重要的風險因素。 研究揭示了一個引人入勝的悖論：患有"輕度"睡眠呼吸中止症但夜夜變異性高的參與者（意即其呼吸問題波動顯著），其動脈硬化跡象與"重度"睡眠呼吸中止症患者相當。 結論：平均分數並不總能說明全貌。如果您的睡眠品質波動顯著，您的心血管系統所承受的壓力可能比平均分數所顯示的更大。多夜追蹤——隨時間而非僅一次性捕捉數據——是觀察這種模式的實用方式。 發現二：打鼾不只是噪音 打鼾常被視為對伴侶的困擾，但數據顯示它可能對您的動脈造成生理壓力。 研究人員發現，較高的 「打鼾負擔」與加速血管老化獨立相關。這一結論在所有參與者中均成立——無論一個人是否患有嚴重睡眠呼吸中止症。... 閱讀更多...
Why Core Strengthening Exercises Are the Secret to a Faster Metabolism
為什麼核心肌群強化訓練是加速新陳代謝的秘訣
我們常把「核心」想象成在海灘上展示的六塊腹肌。但實際上，你的核心是身體的動力中心。它是你每一個動作的基礎——從拿起雜貨到在健身房突破個人最佳紀錄。 但你知道嗎？專注於核心肌群強化訓練所帶來的益處，遠不止改善體態而已。它實際上是代謝健康的重要基礎支柱。如果你希望提升新陳代謝、保護背部，並看到身體組成的實際改變，是時候停止忽視那些撐起你整個身體的肌肉了。 科學原理：核心肌群力量如何提升你的新陳代謝 在你的健康旅程中，最重要的一個觀念是：肌肉是一個有生命的、具有代謝活性的器官。即使在你睡覺時，它也在持續消耗能量。 1. 提升你的基礎代謝率（BMR） 你的基礎代謝率（BMR）是你的身體在靜息狀態下燃燒的卡路里數量。由於肌肉組織比脂肪組織需要更多能量來維持，增加肌肉量可以自然地提升你的BMR。透過定期進行核心肌群強化訓練，你不只是在雕塑肌肉線條——你是在將身體打造成一台更高效的卡路里燃燒機器。 2. 姿態與「後側肌群鏈」 現代久坐的生活方式往往導致後側肌群鏈的弱化——後側肌群鏈是沿著你身體背側延伸的強大肌肉群，包括脊椎、臀肌和膕繩肌。強健的核心肌群就像是你脊椎的天然束腹。透過核心訓練改善姿態，你可以減輕慢性疼痛，並提升「非運動性活動產熱」（NEAT）——本質上，你在日常生活中移動得更舒適、更頻繁，進一步支持體重管理。 3. 心理韌性與內啡肽 體力活動會釋放內啡肽，有助於減輕焦慮並改善睡眠。睡眠品質的提升反過來又能調節控制飢餓感與新陳代謝的荷爾蒙，從而形成正向的健康循環。 超越體重計：衡量你的成功 當你開始核心肌群強化訓練後，傳統體重計上的數字可能不會像你預期的那樣快速下降。這是因為肌肉比脂肪密度更高。要真正看到你的進步，你需要深入了解表面之下的變化。 這正是像Withings生態系統這樣的先進技術成為你最佳訓練夥伴的地方： Withings Body Smart：對代謝健康認真的人的完美入門選擇。它追蹤基礎代謝率（BMR），並使用Withings Precision Technology™，讓你清楚看到肌肉量的變化趨勢。 Withings Body Scan：終極健康監測站。它提供分段式身體組成分析，讓你了解軀幹與手臂、腿部的肌肉與脂肪比例。這是觀察核心訓練直接成效的最佳方式。 從哪裡開始：核心肌群基礎訓練動作 你不需要健身房會員資格就能打造代謝引擎。持之以恆是唯一的要求。 居家訓練 對於初學者而言，自重訓練是最佳選擇。尋找著重於以下動作的訓練計畫： 棒式（Plank）：強化核心穩定性的終極等長訓練動作。 死蟲式（Dead... 閱讀更多...
The Hidden Culprits: 5 Surprising Foods That Cause Kidney Stones (and How to Avoid Them)
隱藏的元兇：5種令人意外的腎結石成因食物（及如何避免）
如果您曾經歷腎結石帶來的劇烈放射性疼痛，您一定不想再經歷一次。腎結石常被描述為最痛苦的醫療狀況之一，大約每10人中就有1人受到腎結石的影響。 好消息是什麼？您的飲食是預防結石最有力的工具之一。雖然遺傳因素和水分攝取也扮演重要角色，但導致腎結石的食物往往是日常飲食中常見的食材，可能在不知不覺中大量攝入。 讓我們深入了解哪些食物需要特別注意，以及如何均衡飲食，讓腎臟保持健康。 1. 高草酸食物：常見的嫌疑犯 最常見的腎結石類型是草酸鈣結石。這種結石的形成，是因為尿液中的鈣與草酸結合所致，而草酸是許多健康植物中天然存在的化合物。 您絕對不應該完全戒除蔬菜，但如果您容易形成腎結石，就值得留意以下這些高草酸的重量級食物： 菠菜：草酸含量最高的食物之一。 大黃：草酸含量極高；若您容易形成結石，通常最好避免食用。 甜菜根：根部和葉子都是高草酸的食物。 堅果：特別是杏仁和腰果。 巧克力：遺憾的是，黑巧克力和可可粉的草酸含量很高。 專業建議：您不一定要"戒掉"這些食物。如果您食用了高草酸食物，可以搭配富含鈣質的食物，例如優格或起司。鈣和草酸會在胃中結合，在到達腎臟之前就已完成結合。 2. "鹽分陷阱"：鈉與鈣的流失 在預防腎結石方面，鹽往往是隱藏的元兇。高鈉攝取會迫使腎臟將更多鈣排入尿液中。尿液中的鈣越多，與草酸結合並形成結石的風險就越高。 請留意以下高鈉來源，以降低風險： 加工肉品：熟食火雞肉、火腿、香腸和培根。 罐頭湯品和蔬菜：請務必選擇"低鈉"版本。 速食和冷凍食品：這些食品通常為了保存而添加大量鹽分。 調味料：醬油、瓶裝沙拉醬和某些辣醬。 美國腎臟基金會建議每日鈉攝取量應低於2,300毫克，約相當於一茶匙的鹽。 3. 動物性蛋白質與尿酸結石 如果您容易形成尿酸結石，您盤中的肉量至關重要。高蛋白飲食——尤其是富含動物性蛋白質的飲食——會增加體內尿酸水平，並降低檸檬酸鹽的濃度，而檸檬酸鹽正是能有效預防結石形成的化學物質。 請考慮限制以下食物的攝取量： 紅肉：牛肉、羊肉和豬肉。 內臟：肝臟和胸腺（嘌呤含量高）。 貝類：淡菜、螃蟹和蝦子。 禽肉和雞蛋：雖然較為精瘦，但大量食用仍會增加尿液酸性。... 閱讀更多...
The "climate-sleep" connection: Why consistency is the new wellness frontier
「氣候與睡眠」的關聯：為何規律性是健康的新前沿
多年來，我們以睡眠時長來定義睡眠健康，也就是每晚睡了幾個小時。然而，一項突破性的新研究¹顯示，睡眠規律性——每天堅持相同的就寢與起床時間——是預測健康狀況的重要且獨立指標。 遺憾的是，不斷變化的環境使維持這種規律性變得愈來愈困難。 50%的不規律性激增 數據揭示了一個顯著趨勢：夜間氣溫波動較大的月份，會導致睡眠時間不規律性增加20%至50%。 - 影響：當戶外氣溫在夜與夜之間劇烈波動時，我們的身體難以維持穩定的內在節律。 - 時間點與持續時間：有趣的是，氣溫波動對睡眠總時長的影響相對輕微，但卻大幅干擾了人們入睡與醒來的時間點。 脆弱性的全球地圖 研究發現，您的居住地對睡眠對天氣的敏感程度有著極大的影響。 - 中部與南部地區：靠近赤道及南半球的地區受到最顯著的影響。 - 氣溫閾值：在北方地區，一旦平均夜間氣溫升至14°C（57°F）以上，睡眠便會明顯變得更加不規律。 - 未來風險：氣候科學家預測，到2100年，部分地區的氣溫變異性將增加高達100%，因此保護睡眠規律性正成為重要的公共衛生優先議題。 誰是最高風險族群？ 這項研究分析了近560萬個「人月」的數據，以了解誰是最高風險族群。 - 年齡與適應力：令人意外的是，與年長者相比，較年輕的參與者在氣溫波動與睡眠不規律之間呈現出更強的關聯性。 - 「每晚睡9小時以上」族群：習慣每晚睡超過九小時的人，對氣溫驅動的入睡時間變化的敏感度高出60%。 這對您與您的 Withings 生態系統意味著什麼 我們不只追蹤您的睡眠，更幫助您了解那些無形的影響因素，例如氣候。由於不規律的睡眠已被證實與高血壓、心臟病及心理健康問題有關，保持規律作息是健康的必要條件。 Withings 的優勢： 精準監測：這項研究得以實現，有賴於 Withings... 閱讀更多...
Withings Year In Health: How Our Community Moved, Slept, and Lived in 2025
Withings 年度健康報告：我們的社群在2025年如何律動、睡眠與生活
數字背後，2025年 Withings 年度健康報告揭示了一個全球社群在現代生活起伏中前行的故事。這是一段關於集體復原、季節性活力，以及定義我們如何律動與休息的文化細節的敘事。 重點摘要 活動量：我們的社群合計走出了驚人的4,072,490,274,205步（4.1兆步），比2024年增加了3.4%。這段距離相當於繞地球77,442圈、單程往返月球8,074次，或單程前往火星超過13次。 睡眠：女性全年睡眠品質始終優於男性，差距近4分，平均睡眠評分為69.35分對65.72分。 季節性：一月第一週依然是健康指標波動最劇烈的一週，在不到100小時內，從全年最差的睡眠品質躍升至全年最佳。 大重置：從宿醉到痊癒 新的一年以全球一聲嘆息揭開序幕。1月1日，全球睡眠評分跌至最低點63.74。無論是因為跨年夜的慶祝活動、旅途疲勞，還是假期結束的壓力，全世界都在"睡眠負債"中醒來。 然而，社群的復原力是即時的。僅僅四天後，1月5日，我們見證了"大重置"。全球睡眠評分飆升至全年峰值75.15。彷彿數百萬人集體決定，新年的第一個週日就是重奪健康的時刻，早早就寢，以嶄新的狀態開啟這一年。 然而，美國的情況則呈現出一種"慢熱"的復甦模式。當全球社群在新年第一個週末便重拾健康步調，美國用戶卻需要多花一週時間才能找到最佳節奏。美國直到1月12日才達到睡眠品質峰值（睡眠評分：71.1），花費了更長時間才進入2025年的睡眠目標狀態。 春日熱情：世界停不下來的那一天 隨著北半球回暖，我們的活動量也隨之升溫。全球社群的活動高峰落在5月11日，這是全年活動量最高的一天。當天，用戶平均步行近8,000步。 德國在持續性方面領先全球——28%的德國 Withings 用戶連續100天達成活動目標——而法國則呈現獨特趨勢：其活動高峰日落在稍早的5月9日。相較之下，澳洲的個人最佳日落在10月26日。這充分說明，當北半球正步入秋季之際，南半球的朋友們正享受著春日的活力。 休息的地理學：北歐好夢與美國快節奏 在全球追求完美睡眠的競賽中，芬蘭依然是無可爭議的冠軍。以72.12的全國平均分數，芬蘭人似乎已精通"涼爽暗室"的睡眠藝術。緊隨其後的是法國，在那裡，休息與一頓精緻美食同等受到重視。 跨越大西洋，故事截然不同。美國（全球排名第38位）比歐洲國家更難找到規律的睡眠節奏。然而，即便在美國境內，也存在"休憩島嶼"。佛蒙特州（67.22）和南達科他州（66.18）是全國的睡眠聖地，與喧囂繁忙的德克薩斯州和密西西比州相比，這些較為寧靜的鄉村地景或許是其優勢所在——後兩者在全國睡眠排名中墊底。 寧靜的假期：最後的休憩 這一年的運動篇章，不是以衝刺結束，而是以放慢腳步收場。12月25日是社群一年中最安靜的一天。平均僅5,347步，這一天，全世界選擇了人際連結而非消耗熱量，選擇了休息而非追求目標。這標誌著2025年旅程的終章——提醒我們，在健康的循環中，那些我們停下來的日子，與那些我們持續前行的日子同樣重要。 當您選擇以洞察取代直覺、以進步取代完美，健康便不再是短暫的目標，而成為穩定的生活節奏。 新年計畫或許會消退，但數據不會說謊。今年，開始與自己的健康對話。衡量的是生命，而不只是一月份，並建立能陪伴您走過每個月的好習慣。 免責聲明 本研究由 Withings 根據 Withings 用戶匿名彙總數據進行。Withings 保證個人數據的機密性，並保護所有用戶的隱私。因此，本研究所使用的所有數據均經過嚴格匿名化及彙總處理，以防止任何重新識別的可能。 閱讀更多...
Body Scan vs. DEXA scan: Withings’ connected scale shows 99% reliability
Body Scan對比DEXA掃描：Withings connected scale達99%可靠性
幾十年來，站上體重計只能看到一個數字：您的體重。但兩個體重同為175磅的人，可能因肌肉量或體脂率的不同而擁有截然不同的健康狀況。 近期，《柳葉刀》雜誌的全球專家委員會確認，BMI（身體質量指數）作為單一健康指標是不足夠的。要真正了解您的健康狀況，需要更進一步——需要分析身體成分。 迄今為止，絕對精準度一直是醫院使用DEXA掃描的專利。但一項2025年新的內部臨床研究證明，Withings Body Scan已在您家中的舒適環境下達到這一卓越水準。 DEXA：醫療黃金標準 要了解Body Scan的技術突破，我們首先需要認識DEXA（雙能X射線吸收測量法）。DEXA被廣泛認可為臨床參考方法——Gold Standard。它是一種大型醫學影像設備，利用低強度X射線掃描全身，能以極高精準度區分瘦體質量、脂肪質量和骨骼質量。 但進行DEXA掃描十分麻煩：費用昂貴、耗時費力，且不適合日常健康監測。 2025年臨床研究：Body Scan達99%可靠性 這正是Withings改變遊戲規則之處。一項與運動健康中心Mon Stade合作開展的內部對比臨床研究，以80名參與者為研究對象，將Body Scan與DEXA進行了比較。 研究方案嚴謹：每位參與者先接受DEXA掃描，隨即進行三次Body Scan測量，以在相同生理條件下比較結果。 結果不容置疑：Body Scan在總脂肪質量方面與DEXA的相關係數高達r=0.99，表現卓越。 換句話說：您在浴室裡赤腳使用的智慧體重計，所提供的數據可靠性可與複雜的醫院設備相媲美。 以下是各項相關係數的詳細結果： 總脂肪質量：99%相關性。 總肌肉質量：98%相關性。 總水分質量：95%相關性。 Body Scan與DEXA對比——總脂肪質量散點圖 如此精準是如何實現的？ 與腳底僅有4個電極的標準體重計不同，Body Scan配備了可伸縮把手，使電極總數達到8個。 這開啟了兩項重大技術突破：... 閱讀更多...
Can You Fast Without Losing Sleep? What Science (and ScanWatch) Says About Intermittent Fasting
您能在不影響睡眠的情況下禁食嗎？科學（與ScanWatch）對間歇性禁食的看法
間歇性禁食——特別是廣受歡迎的16:8方法（禁食16小時，並在8小時的進食時間窗口內用餐）——不只是一種流行趨勢。這是許多人為了改善胰島素敏感性、控制體重並促進細胞修復而採用的一種生活方式。 但有一個問題常常讓我們的社群輾轉難眠："改變進食時間會破壞我的睡眠嗎？" 一項新研究¹發表於《Medicine》期刊（2025年），旨在解答這個問題。研究人員讓35位健康成年人佩戴Withings ScanWatch，追蹤16:8禁食方案對睡眠、心率及活動水平的影響。 這些結果正是許多人一直等待的「綠燈」信號。 重大發現：禁食與睡眠可以共存 對許多人來說，對「飢餓引發失眠」的恐懼是真實存在的。然而，數據呈現了截然不同的結果。研究人員利用ScanWatch的醫療級感測器發現： - 睡眠結構保持完整：睡眠參數沒有出現顯著變化。即使在空腹狀態下，大腦仍持續進行重要的恢復工作。 - 不再輾轉反側：夜間覺醒次數及入睡所需時間（睡眠潛伏期）均保持穩定。 - 心臟健康自動維持：平均心率和心率變異性（HRV）參數保持穩定，顯示身體在短期16:8禁食期間不會進入「壓力狀態」。 活動水平：精力不減退 最令人印象深刻的發現之一涉及日常能量水平。有些人擔心禁食會導致嗜睡，但ScanWatch的數據證明並非如此： - 每日步數：活動量保持穩定，平均約7,500步。 - 能量消耗：靜息代謝率與主動燃燒的熱量均保持穩定。您的身體適應得非常出色，全天維持穩定的能量輸出。 這對您的意義 這項研究充分展現了客觀數據的力量。雖然37%的參與者在研究開始時主觀認為自己的睡眠質量僅屬「一般」，但數據提供了臨床證據，表明他們的生理狀態在整個禁食期間實際上始終保持健康和平衡。 歸根結底，清晰解讀的客觀數據不僅僅是追蹤數字——它更是推動可持續行為改變的真正催化劑。 參考文獻 ¹Strüven A, Schlichtiger J, Hoppe JM, Thiessen... 閱讀更多...
Research Year in Review: The Lab in Your Living Room
研究年度回顧：您客廳裡的實驗室
在 Withings，我們始終相信，最深刻的健康發現不應侷限於醫院——它們應該發生在您生活的地方。 十多年來，我們引領健康科技革命，從床墊下到手腕上。2025 年，全球科學界驗證了這一願景的影響力。這一年，Withings 技術達到歷史性的轉折點，出現在 PubMed 資料庫的 29 篇科學出版物¹中——這是自 2014 年首篇研究以來，我們單年研究量最高的紀錄。 從預測代謝變化到篩查無症狀心血管風險，2025 年臨床研究浪潮傳遞的訊息十分明確：預防醫學不再是「未來」的概念。它正在此刻發生，由 Withings 生態系統的醫療級精準度所驅動。 這些出版物代表了 Withings 在醫學科學品質方面的有力證明，而其真正的價值在於它們如何改變您管理健康的方式。這種「您的科學」將原始數據轉化為可行的洞見，引領我們從猜測走向數據驅動的長壽之道。 為了說明這項全球研究如何轉化為您的日常生活，我們從 2025 年中精選了兩項重要研究，展示您家中設備改變生活的潛力。 為您的心臟提供黃金標準精準度 我們一直稱我們的 ScanWatch 為「您手腕上的心臟科醫師」，而 2025 年提供了臨床證明。發表於 PMC 的一篇系統性回顧評估了智慧手錶心電圖在偵測心房顫動（AFib）方面的診斷準確性。 結果是決定性的：Withings... 閱讀更多...
Lessons in health technology: How Erik upgraded his daily wellness routine
健康科技的課題：Erik 如何升級日常健康管理習慣
Erik 進入智慧健康領域始於透過保險優惠獲得的一台智慧體重計，這進而促成了一個完整健康裝置生態系統的建立。進一步了解 Erik 如何將智慧體重計、智慧手錶和體溫計無縫整合至日常生活，為自己和家人提升健康追蹤體驗。 我們在 2024 年消費性電子展（CES）於拉斯維加斯會議中心舉辦期間，遇見了 33 歲的 Erik Van Houten——一位住在拉斯維加斯、充滿熱忱的教育工作者、體育總監和顧家好男人。他是 Withings 連網裝置的長期愛好者，將健康追蹤科技融入日常生活的方方面面，對自身健康產生了無縫且正面的影響。 Erik Van Houten 來自紐約州羅徹斯特，大學畢業後，他透過「Teach for America」接受了一份在拉斯維加斯的職位——這是一個招募並培訓優秀大學畢業生和專業人士前往低收入社區任教、以幫助對抗教育不平等的非營利組織。Erik 於 2012 年抵達當地，此後便一直定居於此，在東拉斯維加斯教 12 年級學生 AP 政府課，並在內華達大學拉斯維加斯分校（UNLV）教大學生政治學概論。在兼顧這些職務與家庭生活的同時，Erik 發現了一個連網健康生態系統，幫助他維持健康並支持積極的生活方式。 起點 Erik... 閱讀更多...
MBA to Triple-A: Jay is a healthy role model on and off the field
從MBA到3A：Jay是球場內外的健康榜樣
在2024年巴黎奧運前夕，我們與前職業棒球選手Jay Palais進行了一次深入交流，他同時也是Withings波士頓辦公室財務團隊的重要成員。我們深入探討了他的運動歷程，發現身邊的家人對他一生熱愛健康與健身有著深遠的影響。 25歲的Jay在Withings財務團隊任職，來自康乃狄克州Farmington這個小鎮，他形容那裡「有點郊區，又有點鄉村」。當我們得知他曾是職業棒球選手，至今仍在公雞啼鳴前起床練習投球時，我們想進一步了解，順便從中獲得一些靈感。就在那時，我們發現他在體育方面的卓越成就背後還有更多故事。 團隊合力支持Jay走上職業之路 Jay成長於一個多才多藝的家庭，他的父母（圖中與他合影）從很小的時候就在他心中灌輸了在體育方面出類拔萃所需的強烈動力。他的父母雙方都是職業跆拳道選手，在高水準錦標賽中相識。 事實上，Jay的父親Jonathan曾在整個1980至90年代擔任美國跆拳道奧運代表隊的隊長。他和父親常常在黎明前起床一起鍛鍊——這個習慣Jay小時候並不總是喜歡，但至今仍融入他的日常運動中。他指出，「早起的鳥兒」心態能讓你在競爭中領先一步。 在兩位傑出榜樣的薰陶下，Jay從小參與了許多活動，從摔跤、足球到鋼琴，最終發現棒球才是他真正的熱情所在。他告訴我們：「我在大學打了五年棒球，2020年大四那年，我覺得在取得加速MBA學位後，可以再試一次。」這一試成功了，Jay一路打進職業棒球的3A聯盟，加入了一支名為約克革命隊（York Revolution）的球隊，該隊位於賓夕法尼亞州約克市。 投球與堅持 Jay在棒球生涯中擔任過不同位置，但主要專注於投球。他致力於持續進步，表示：「我通過各種訓練方法大幅提升了自己的產出和表現，投球速度也比以往快了許多。」他說，家人就在康乃狄克州附近，是他寶貴的支持系統，常常到場為他加油打氣。 然而，Jay的旅程也有其挑戰。在投球期間，他遭遇了嚴重的肩傷，使他的棒球生涯被迫暫停。他需要接受修復手術，隨後的康復過程十分艱辛。Jay回憶道，那「可能是我經歷過最痛苦的六週」。但從小培養的紀律讓他從未放棄——一旦能夠活動，他就在公寓大樓外對著牆壁練習投球。Jay強調：「設定目標很重要，因為它給了你努力的方向。即使在棒球中，我也不斷為自己設定目標，例如提升控球能力。」 在球場之外平衡生活 在Jay退出棒球生涯後，他找到Withings並不令人意外——這家公司與他對健身和健康的熱情不謀而合。他定期使用健身追蹤技術，並喜歡這些設備如何幫助他密切監測自己的進展。Jay的熱情也延伸到了他的家人，他們也在日常生活中擁抱了健康科技帶來的好處。 如今，Jay將從父母和職業運動員生涯中學到的教訓傳承下去。正如他的父親退役後繼續執教職業格鬥一樣，Jay在業餘時間回饋社區，擔任青少年棒球教練。他甚至在一對一課程中傳授投球的頂尖技巧，培養下一代的自信心與技能。 Jay表達了重返棒球的願望，並強調在職業追求與個人生活之間保持平衡的重要性。隨著他持續磨練投球技巧，我們相信他一定能實現自己設定的任何目標。我們為Jay堅定不移的奉獻精神喝彩，也為能有他加入我們的團隊而感到自豪，並將繼續為他在辦公室內外的成功加油喝彩。 如果您想在日常生活中獲得更多奪金的靈感，Withings推出了一款限量版智能體重秤以慶祝巴黎奧運。點此查看：Body Smart Paris 2024 閱讀更多...
Digital motivation fuels Uwe’s health transformation
數位激勵促進 Uwe 的健康轉變
心臟手術迫使他重新思考生活方式後，了解這位照護者如何藉助支持他追求更健康生活的科技，學會改變自己的習慣。 Uwe Papstein 是一位 61 歲的照護者，來自德國，在丹麥一家養老院工作了 18 年。由於職業的關係，他對老年人常見的健康狀況非常熟悉。當他決定不忽視可能的警示信號並認真對待自己的健康時，這些知識在他的生活中發揮了重要作用。 2022 年 1 月，Uwe 正在值夜班時突然感到背部疼痛。起初他以為是工作時扭傷了背部，但仍決定去接受檢查。由於他在醫療保健領域的專業經驗以及家族長期的心血管疾病史，Uwe 對某些症狀始終保持高度警惕，尤其是因為他有高血壓，且在前一年曾遭受意外心臟病發作的衝擊。 第二天早上，Uwe 前往他的醫生診所。經過檢查，醫生發現他的動脈阻塞，結果他需要立即前往醫院進行緊急手術。所幸手術順利，在康復中心住院一段時間後，Uwe 回到了家。他獲得了藥物治療，並被指示要監測血壓並記錄讀數。 Uwe 開始使用 Withings 智慧血壓計進行每日血壓測量。他不需要手動記錄讀數，因為裝置會自動將數據傳輸至 Withings 應用程式。在應用程式中，他可以查看測量歷史記錄，還可以生成包含其數據的報告，並直接轉交給醫生。 Uwe 甚至在工作時使用標準血壓計對讀數進行了再次確認。結果令人放心：數值完全吻合。 Uwe 也非常欣賞他的 Withings 血壓計，稱讚其電池壽命長且易於使用，他說：「我甚至會把這台 BPM... 閱讀更多...
ScanWatch Horizon VS ScanWatch Nova: What Changes for Your Health and Style?
ScanWatch Horizon VS ScanWatch Nova：健康與風格有何改變？
繼我們強悍的 ScanWatch Horizon 大獲成功之後，我們自豪地推出其進化版本：ScanWatch Nova。 閱讀更多...
Bernd Improves His Health Beat By Beat
Bernd 以節拍一步步改善健康
來自德國基爾的 Bernd Holst 在減重旅程中，學到了許多關於營養及其對身體影響的知識。他一步一步地改變習慣，成功減去了令人驚嘆的 52 公斤（114 磅）。閱讀他的親身經歷，從他面對挫折與障礙時所展現的勝利中獲得啟發。 2012 年住院期間，62 歲的 Bernd Holst 決定戒菸。然而，這個重要的健康決定卻帶來了一些意想不到的後果。每當 Bernd 想抽菸時，他就會轉向他認為更健康的替代品，例如優格。當時，Bernd 並不知道一杯 100 公克的水果口味優格含有約 13 公克的糖，相當於 5 顆方糖，因此他每天多次拿取優格時毫不在意。影響很快就顯現出來，Bernd 回憶道：「我的體重急速飆升。我幾乎能感覺到自己在膨脹。」 Bernd 的體重在短時間內增加了約 30 公斤（66 磅）。到 2014 年，他的體重已攀升至... 閱讀更多...
A Banker Invests In His Health
銀行家投資自己的健康
一位來自萊茵黑森的銀行家——德國中部一個知名的葡萄酒產區——某個十一月的早晨一覺醒來，決定要減重，而他真的做到了——僅僅10個月就瘦了53公斤（117磅）。這可不是玩笑。他是怎麼做到的？一起來了解他雄心勃勃的計畫、起點、困難、輔助工具，以及他所取得的成果。 2022年11月25日，54歲的Kay von Dreger一覺醒來，正式向他多餘的體重宣戰。他決定減重，因為身體上的負擔已越來越難以承受。當時他體重151公斤（332磅），BMI超過40——屬於極度肥胖。他同時患有高血壓，已在接受藥物治療。Kay一直是個體型較大的人，但多餘的體重是多年來逐漸積累的，主要原因包括零食習慣、壓力性進食、缺乏運動以及長時間工作。 Kay深知這不會容易。他不相信神奇的減肥飲食法，也了解溜溜球效應。他甚至一度短暫考慮過手術，直到他的妻子鼓勵他自己嘗試。但「試試看」並不是Kay的風格——他骨子裡是個分析師和現實主義者。他形容自己是個對數據極感興趣、也善於質疑數據的書呆子。 於是Kay在11月25日便直接投身其中。首先，他透過限制每日卡路里攝取量來製造嚴格的熱量赤字。實際上，這意味著不吃碳水化合物、大量蔬菜、精瘦蛋白質（即只吃禽肉），以及絕對禁止零食——而且這一切都發生在聖誕節前夕！當被問及如何在這樣的低卡飲食計畫下度過節假日時，他說很大程度上取決於心態：「你必須真的想要。當然，剛出爐的史多倫麵包香氣確實令人心動。那就像是一種必須先戒除的貪念，可以類比戒菸。」 懷著明確的目標，Kay展現出堅定的意志力。到十二月底，他減掉了最初的15公斤（33磅）——主要是水分，這從他用Withings智慧smart scale量測的身體組成數據中便可看出。這也是他解釋體重迅速下降的原因。這是一個令人振奮的初步成功，也引起了周遭人的關注。尤其是那些許久未見的熟人，最先注意到他的臉變瘦了。 為了繼續取得進展，Kay從十二月底開始在日常生活中加入更多運動。在這方面，他同樣沒有半途而廢：他立刻為自己設定了每天10,000步的目標。他盡量在白天的日常活動中完成這些步數。如果午休時間未能完成散步，他就會在晚上補上。起初效果不錯，但隨著時間推移，動力逐漸下降，因為這麼多步數大約需要花1.5小時才能完成。在晚上擠出這段時間很辛苦，他也因此少了和家人相處的時光。於是他開始尋找更有效率的解決方案。 他能夠透過Withings app將「測量、稱重、評估」這句座右銘落實到每一個細節——對發展狀況的視覺化呈現以及詳細的測量數據，讓他清楚了解自己的進度。這使他更容易規劃後續步驟，並有效地集中努力方向。 透過每天使用智慧體重計，他注意到除了減少水分和脂肪量之外，他的肌肉量也在流失。 因此，2023年夏天，他暫停了步數目標，改為每週兩次到健身房，進行20分鐘的跑步機衝刺訓練和大量的力量訓練。Kay的健身房配備了能根據他的體重和目標自動調整的器材，這幫助他成為自己的教練。 隨後他稍微放寬了卡路里限制，這使體重下降的速度有所減慢。他也清楚地意識到，自己無法永遠維持如此嚴格的飲食規範。這是一次成功的起步，讓體重開始下降，而現在的關鍵在於重新調整，使目標保持現實且可持續。 Kay的一個重要里程碑是將體重降至100公斤（220磅）以下，他於2023年6月達成了這個目標。他本人表示，這是「一個觸動我靈魂的特別時刻」。令他欣喜的是，他的衣服尺寸縮小了8個號碼，再也不需要到只賣大尺碼的特殊店家購買衣物。有一天，他在整理衣物時拿起一件外套，發現他和妻子現在可以輕鬆地一起穿進去。「這些時刻讓我為自己感到驕傲，也激勵我繼續前進。」 回顧過去，Kay將自己的減重成果歸功於兩個因素：完全戒除碳水化合物（偶爾吃壽司除外），以及每天用他的Withings智慧scale量體重——這台scale同時也能分析身體組成。 Kay告訴我們，他在展開這段旅程時並沒有去購買scale……事實上，他已擁有一台Withings智慧scale多年，全家人都在使用。但在那個讓他看到巨大進步的年份裡，這台scale確實在Kay的日常生活中扮演了舉足輕重的角色。 當被問到感受如何、生活有什麼改變時，Kay這樣回應：「當我體重150公斤時，我根本走不了9公里。現在我像一隻年輕的小鹿一樣輕盈跳躍，靈活度大幅提升，血液指數也都在正常範圍內。我很快就要去看心臟科醫生，我真的很期待。」 Kay接下來有什麼計畫？目前體重計顯示98公斤，他說自己正處於減重停滯期，這讓他有些惱火，他希望能更快達到目標。他的臉部和全身都瘦了很多，但腹部的脂肪依然頑固。「我想減到80公斤，只有當我能維持這個體重兩年，我才會認為這是成功。」 與此同時，Kay也深知，一旦達到目標後，不能就此停下來回到舊習慣，否則可怕的溜溜球效應就可能發生。這是一次永久的改變。不過，Kay對此持正面的態度。他即將年滿55歲，希望能長期為家人保持健康和良好的體態。為此，他很樂意放棄那些空熱量的過度攝取。但這並不意味著他完全不縱容自己：「我愛開心果冰淇淋，整個夏天我都沒有放棄它。」 這是件好事：在生活中，現實的目標、雄心壯志與努力付出，和慶祝人生、享受生活同樣重要。一切都在於平衡！ 我們感謝Kay與我們分享他的故事，並祝他在健康旅程上持續成功。 閱讀更多...
The Physics of Perseverance: Melissa’s Cardiac Comeback Story
堅持的物理學：Melissa 的心臟康復故事
照片中的 Melissa Ziebell 是一位居住在加州帕薩迪納的光學工程師，她的健康故事完美詮釋了韌性的力量與克服逆境的意志。她走向更健康生活的旅程始於一個簡單的目標——減去多餘的體重，過上更健康的生活。她當時並不知道，這段追求健康的旅程將引領她發現一個意想不到的挑戰，並將她推上一段非凡的旅途。 在美國就讀本科期間，Melissa 面臨許多學生都能感同身受的困境：繁忙的日程和缺乏優質飲食選擇導致她體重增加。完成學士學位後，她決定勇敢一躍，搬遷至法國巴黎，在那裡攻讀物理學高等學位。這次環境的改變讓她耳目一新，也激發了她做出真正積極改變的渴望。 擁抱海外的改變 在巴黎，Melissa 慢慢養成了更好的飲食習慣，並將規律運動融入日常生活。她開始減重，決定下一個合乎邏輯的步驟是加入當地健身房，這不僅是為了健身，也是為了融入法國文化與語言。她的努力確實得到了回報，如今她已能流利地說法語。在這個階段，她也購入了一台 Withings 智慧體重計——這台設備後來在她的健康旅程中扮演了舉足輕重的角色。 隨著 Melissa 對健身的熱情不斷增長，她的目標也愈來愈高。與朋友的隨意跑步和沿塞納河直排輪溜冰，最終演變為半程馬拉松和全程馬拉松的訓練。她很快發現自己在不斷突破極限，追求個人最佳成績。2014年，Melissa 驕傲地跨過她第一場半程馬拉松的終點線，懷揣著進步與超越的渴望。數據追蹤的力量在她的進步中發揮了關鍵作用，讓她能夠分析並優化自己的表現。 一個意外的轉折讓生活按下暫停鍵 人生最大的改變往往在毫無預警之下到來。對 Melissa 而言，2015年在一場馬拉松比賽中，最戲劇性、最改變人生的時刻猝不及防地將她擊倒。終點線幾乎就在眼前，她的心臟卻突然發出警報。那天她感覺一切如常，卻突然一陣奇異的感覺席捲而來，雙腿頓時癱軟無力。她下一個記憶是在一群憂慮的面孔中醒來，得知自己在距離完賽僅差一步之遙時倒下了。 當被問及是否知道自己身在何處時，Melissa 回憶起自己回答：「在第19公里處！」——她知道自己距離突破自己設定的時間目標已近在咫尺，全神貫注地想要完成目標。她本以為會繼續跑下去，得知自己對心肺復甦術近兩分鐘毫無反應時，她感到極度震驚。 耐心與視野讓 Melissa 保持動力 Melissa 入院後，醫生發現了這次事件的原因——一個此前未被發現的先天性心臟缺陷。她的左冠狀動脈發生纏繞，在馬拉松比賽期間阻礙了血液流向心臟。儘管她童年時期左臂疼痛的症狀或許早已暗示了這一問題，但遺憾的是，這一缺陷直到這一命運攸關的時刻才被發現。 儘管醫院工作人員對 Melissa 心臟沒有任何永久性損傷感到驚訝，並常稱她為「奇蹟案例」，但長達一個月的住院、全天候的監測仍然考驗著她的意志。所幸，姐姐的陪伴支持和一場成功的矯正手術讓她重新振作。 數據驅動的康復之路... 閱讀更多...
Sleep Apnea Scare Inspires Sustainable Changes: Franck’s Story
睡眠呼吸中止症的警示激發了可持續的改變：Franck 的故事
圖中的 Franck Charpentier 今年 49 歲，居住在巴黎地區的 Vanves，擔任 IT 數據與機器學習架構師。他的伴侶因他的打鼾而困擾，這讓他意識到自身的健康問題——於是他踏上了改善健康的旅程。 繁忙生活帶來的意外後果 Franck 表示，他的體重增加是在幾年間慢慢發生的，他自己幾乎沒有意識到。「從 2000 年到 2009 年，我增加了 35 公斤（77 磅）。那時我第三次當上了爸爸，如您所能想像，那並不是一段輕鬆的時期——它讓人精疲力竭。再加上繁忙的工作，我完全沒有時間或精力準備食物。因此，家人經常吃垃圾食品，而那時我開車上班，所以活動量也很少。」 他解釋說，當他的伴侶抱怨他打鼾時，他才真正意識到問題所在，因為他知道這以前從來不是問題。他去做了檢查，醫生告訴他，這與呼吸系統問題無關，而是因為他過重。經過進一步檢查，他被診斷出患有睡眠呼吸中止症。這成為他健康旅程的轉捩點。 閃電般快速的減重 Franck 開始了嚴格的節食計畫，讓他在兩個半月內減掉了全部 35 公斤。結果非常迅速，但穩定期卻非常漫長。於是他開始思考如何在這段期間控制體重。他從手邊的工具開始，當時是 Wii Balance Board——一款同時具備體重秤功能的健身遊戲——但使用起來很繁瑣。2010 年，一位同事借給他一台 Withings... 閱讀更多...
A Weight Loss Champion’s Fight for Total Health
一位減重冠軍為全面健康而戰
圖中的 Anders Risum Mortensen 是一位 39 歲的父親，育有兩個孩子，在丹麥一家反食物浪費組織擔任產品經理。他的健康之路絕非一帆風順，花了多年的堅持才走到今天這一步。 一切始於 2012 年，一場與頑固偏頭痛的抗爭。頭痛嚴重影響了 Anders 的生活，儘管嘗試了各種藥物，症狀依然難以緩解。他決定求助醫生，希望找到解決方案。 Anders 的醫生很快指出，他的體重很可能是健康問題的重要成因。除了頻繁的偏頭痛外，他的血壓也非常高。然而，醫生將大部分問題歸因於他的體重，並指出若不減重，日後可能面臨更嚴重的後果。雖然 Anders 認同醫生的說法，但他不禁懷疑，體重計上的數字是否被單獨視為健康問題的根本原因，因為他感覺醫生並沒有太多努力去探究其他可能性。 為人父母，責任更重 那次對話之後，Anders 回憶起自己對運動、體重管理，甚至對那些公開談論健身成就的人，產生了越來越強烈的挫敗感和抗拒情緒。他知道自己想要改變，卻發現自己缺乏開始的動力。就在此時，Anders 收到了一個令人興奮、足以改變人生的消息——他即將成為父親。這個念頭立刻讓他感到不安：若因健康問題而無法跟上孩子的步伐，該怎麼辦？他知道自己必須掌控自己的健康，為家人而在，也讓自己在自己的身體裡感覺更好。 就這樣，他在同年——2012 年——展開了減重之旅。Anders 決定以系統化的方式投入健身，希望透過維持規律結構來有效看到成果。他從減少甜食開始——他坦承自己非常愛吃蛋糕——在晴天騎自行車下班，並很快將簡單的居家重量訓練納入新的日常。他開始記錄飲食攝取並追蹤進度，發現看到具體的數字確實大大激勵了他。 起初，Anders 使用 Google 文件手動記錄所有測量數據，但他很快發現了一款 Withings 智慧體重計，能無縫地自動追蹤他的所有數據。這款體重計可以探索不同模式，甚至同時追蹤他孩子和自己的體重，讓他更輕鬆地掌握自己的健康數據。 克服體重問題，迎接新挑戰... 閱讀更多...
Weighty Matters: Closed Eyes, Open Mind?
體重大哉問：閉上雙眼，敞開心扉？
通常，您使用體重計是為了量體重。但如果您可以用一種全新的方式使用體重計，在準備好之前不看數字，那會怎樣？而且，這樣使用體重計實際上對您的身心健康更有益，又會如何？我們請教了一位專家，探討本質上「閉眼」進行體重追蹤的潛在好處。 說到體重，我們生活在一個往往對外表和數字過度執著的世界。很難不糾結於那些我們可能想改變的細節，尤其是關於我們的身體和健康。 但猜猜看？您可能已經聽過，但我們要再次告訴您：體重計上的數字並不能定義您或您的健康。 我們從專家的角度探討：持續追蹤體重但不看數字，如何改變您與身體的關係，以及踏上體重計隱藏力量的發現之旅。 整體健康的全面方法 您的身體設計精妙、結構複雜。在皮膚表面之下，有一個系統網絡共同協作，維持我們身體的正常運作，這正是我們思考體重時必須牢記的。體重計上的數字代表著我們身體內部的整體總和——從骨骼和器官，到水分和其他液體，無所不包。構成您體重的某些元素每天都在波動。 在踏上體重計時保持這種觀點，有助於您將注意力從特定數字上移開，從而對自身健康狀況有更全面的了解。我們與 Sheri Damon LMHC/LPCC/NBCC 進行了交流，她是 FLIHH Wellness and Treatment Services 的創辦人，也是飲食失調治療與健康科技使用方面的專家。Damon 表示，體重數值可能產生深遠影響，尤其對於正在應對或從飲食失調中康復的人群而言，這些數字可能會妨礙他們維護整體健康的能力。 「那些存在於宇宙中、躺在地板上那個小黑盒子上的隨機數字，定義了某人的生活，對吧？」Damon 解釋說，「而任何與食物或身體飲食失調有任何問題關係的人，往往會誤用這些資訊。他們看到一個數字，那個數字就承載了各種意義——情緒上、身體上、精神上。這真的深深影響著他們。」 然而，Damon 表示，追蹤體重卻不看體重計上的實際數字，可能會帶您踏上一段轉化之旅，讓您更加關注整體健康，因為這有助於您觀察更廣泛的趨勢，而非每日測量數值，例如體組成變化、肌肉發展和健身水平。 情緒健康與自我接納 將自我價值與體重計脫鉤，是改善您與體重計關係——更重要的是，與您自身身體關係——的重要一步。頻繁稱重會變得更加從容，您會對身體的複雜性產生欣賞，自我接納與自我關愛也將隨之而來。當我們與 Damon 討論無數字體重計的構想時，她說：「我喜歡無數字體重計」，並進一步闡述了她成為這一理念支持者的原因。 「我們必須繼續前進，能夠看到一個數字，而不將所有負面資訊都歸咎於它。但我們必須從某個地方開始，所以我們需要更頻繁地把這些數字拿走——不是永遠——但要比不拿走的時候更頻繁。」 暫時放下數字，即使只是短暫的時間，您也能開始欣賞自己在健康旅程其他方面所取得的進步——不僅僅是體重，這些同樣對您的成功至關重要，並且對您的健康更為重要。 發表於 《飲食失調期刊》... 閱讀更多...
Tracy commits to long-term health gains
Tracy致力於長期健康目標
Tracy Dunne是一位來自明尼蘇達州51歲的幼兒園助理及媽媽，她踏上了一段邁向更健康生活的精彩旅程。繼續閱讀，了解她做了什麼以及她是如何做到的。 四年多前，照片中的Tracy發現自己體重達到最高峰——230磅。時至今日，她正努力維持令人驚嘆的80磅減重成果。她顯然付出了許多努力，但她究竟是怎麼做到的呢？ Tracy投入了必要的時間與努力，將健康列為優先，並在過程中使用多種裝置和應用程式追蹤進度。繼續閱讀，深入了解她的成功、挑戰，以及她對有意達成類似目標的人所提出的建議。 獲得靈感並保持自律 當我們詢問Tracy是什麼促使她做出如此重大的生活改變時，她提到了幾個關鍵因素。其中一次與保險公司健康教練的通話成為了她的清醒時刻——對方告訴她，她的體重已正式達到肥胖標準。她說自己一直對外表感到不滿意，也不喜歡自己在照片中的樣子，但這一刻真正激發了她採取行動的強烈意願。起初，減重的念頭讓她感到望而生畏，但Tracy從她年長的姐姐身上找到了靈感——她的姐姐曾大幅減重成功。她記得當時心想：「如果她能做到，我也一定能做到。」 Tracy採取的第一步之一是加入廣受歡迎的心率區間訓練課程Orange Theory，每週大約上課兩次。除此之外，她開始每天使用LoseIt應用程式追蹤營養攝取量。她一開始遵循非常嚴格的飲食計劃，直到達到減重目標，然後決定轉向以全食物為主的飲食方式，她認為這對長期健康更為有益。Tracy深信，Orange Theory和LoseIt等成熟計劃的規律性，幫助她在旅程的第一階段保持了自律。 透過數據與回饋保持正軌 Tracy開始使用LoseIt的同時，也開始使用智慧手錶和智慧體重計。她提到自己想要一款簡約而時尚、功能不過於繁雜的手錶——於是Withings ScanWatch就此登場。她覺得自動心率通知和睡眠追蹤數據特別有幫助。Tracy注意到，對她而言，睡眠對心理健康和維持精力至關重要，而手錶讓她了解到每晚至少睡8小時時，她的狀態最好。在體重追蹤方面，她希望有一款能提供即時反饋且易於連接其他應用程式的體重計。因此，她選擇了Withings 智慧體重計，不僅能顯示體重，還能呈現長期趨勢和身體組成指標。 「我喜歡它能立即告訴你體重是增加還是減少。當我真正在減重模式時，這對我非常有激勵作用，因為我心想：如果我在LoseIt上嚴格控制熱量預算，那明天體重計的數字可能會持平或下降。但我知道，如果我吃了那塊餅乾、蛋糕，或者喝了真正的冰淇淋而不是生酮冰淇淋，或者喝了調酒，那體重計可能就會往上跳。看到那個加號，這種即時反饋非常重要，因為我記數字不是很在行，而它幫助我保持在正軌上。」 她也很喜歡體重計更有趣的功能，例如1月1日出現的新年快樂訊息，以及每日天氣預報——她說這些功能幫助她規劃當天的穿搭。 Tracy與家人攜手邁向新高峰 Tracy不只是為了自己而想要變得健康，她也希望為家人而健康。特別是她的女兒計劃當夏天到西班牙留學學習音樂。Tracy回憶起這趟旅行如何激勵她堅持自己的目標。 「我想成為家長陪同志工，我不想當那個在後面氣喘吁吁爬坡、爬樓梯的媽媽。所以我就把跑步機的坡度調高，想像自己在西班牙爬山。告訴自己：你會去西班牙的。」 她真的去了西班牙。有趣的是——Tracy至今在跑步機上走路時，仍會想像自己置身於風景優美的戶外登山步道。在4年旅程的大約第2年，她開始將健行融入健康生活，甚至嘗試了52 Hike Challenge——目標是每週健行一次。兩年下來她幾乎都達標了，她享受這項活動，因為既免費，家人又可以隨時加入。 回顧挑戰，分享智慧 當然，每一段改變人生的旅程並非總是一帆風順——途中難免會遇到挑戰。我們詢問Tracy，回顧過去4年，是否有哪些特別困難的時刻，以及她對正在為健康而掙扎的人有何建議。 有一次，Tracy全家人去了一家標誌性的北岸派店Betty's Pies。她記得自己坐在停車場裡喝著香蕉奶油派蛋白質奶昔，而家人則在店裡——她盡了最大的努力堅持下去，朝著目標前進。 回頭看，她會強調可持續飲食和計劃性暫停的重要性。追蹤飲食確實很有幫助，但她認為並不需要時時達到精確的攝取目標才能感覺良好。換言之，偶爾吃一片Betty's的派當然是可以的。Tracy持續學習新的健康概念、練習正念，並遵循她所謂的「8的法則」：每晚睡8小時、每天喝8杯水，以及每月進行8次流汗鍛鍊。 如果您感到不知所措或不知從何開始，Tracy建議您找一位生活中曾經做到您想做之事的人，與他們交談。尋求建議並找到支援管道是關鍵所在。 「我和很多人聊過——家人和朋友——他們只是想約我喝杯咖啡，然後想知道：你是怎麼做到的？因為這看起來真的太不可思議了。」 旅程仍在繼續… Tracy完成了看似不可能的事，她告訴我們她現在的狀況。她分享說，從最初減掉80磅後，她已回升了15磅，並表示自從開始新工作後，一直在與壓力性暴食作鬥爭。但她保持積極的態度，正朝著恢復目標體重的方向邁進。... 閱讀更多...
The Top Ten Sleep Killers
十大睡眠殺手
被刺耳的鬧鐘聲從床上驚醒——現在幾點？今天是星期幾？也許感覺只睡了大約30秒，卻還想再睡30年。我們都有過這樣的經歷。在睡眠不足的情況下迎接新的一天，實在令人望而生畏。 關於良好睡眠的技巧和方法有很多，這些都非常重要，值得付諸實踐。但如果您早上醒來仍然感到困擾，想知道還有什麼因素在阻礙您，我們在這裡為您提供幫助。請繼續閱讀，認識您可能從未考慮過的十大睡眠殺手。 1. 手機與科技產品 在床上滑手機會讓大腦在本應放鬆時保持清醒，這可能會延遲您真正入睡的時間。此外，螢幕發出的藍光實際上會模仿日光，可能抑制褪黑激素的分泌——而褪黑激素正是調節睡眠-清醒週期的荷爾蒙。不過，聽音樂、閱讀電子書或觀看不太刺激的電視節目等較被動的科技活動，似乎不會對睡眠產生負面影響，如果您想融入這些活動的話。 2. 壓力 啊，壓力。很難不把它從學校、工作或日常生活中帶回家。對許多人來說，躺在床上提供了一個安靜、無干擾的環境，非常適合反覆思考正在經歷或預期的壓力。壓力不僅會讓人難以入睡，還會透過提高皮質醇等荷爾蒙的水平，使身體進入高度警覺狀態，導致您更頻繁地醒來或做惡夢。 3. 噪音 當您試圖入睡時，各種形式的環境噪音，例如窗外的車聲或鄰居的吵鬧聲，同樣會提高皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾蒙的水平。此外，研究顯示，外部噪音會讓您停留在「第一階段」睡眠（即非常淺的睡眠狀態，容易被驚醒），從而減少您能夠獲得的慢波睡眠或快速動眼期睡眠。 4. 睡眠配備不佳 如果您整夜輾轉難眠，糟糕的睡眠配備可能是罪魁禍首。您的枕頭和床墊會對睡眠品質產生重大影響。它們可能導致您醒來時頸部和背部持續疼痛、積累過敏原或塵蟎，以及過度積聚熱量。大多數床墊的使用壽命約為10年，如果您不確定自己的床墊有多舊，也許是時候開始選購新的了！如果您為房間的光線、噪音或溫度問題所困擾，投資額外的睡眠配備可能是個好選擇——例如遮光窗簾、眼罩或白噪音機。 5. 孩子與寵物 讓寶貝或毛寶貝與您同床共眠，確實有利有弊。寵物和孩子在夜間難免會動來動去——這些干擾可能造成「微覺醒」，將您從深度睡眠中拉出，即使您並未完全醒來。有呼吸問題的人可能需要避免與寵物同睡，因為床上的毛髮和過敏原會增加。但即使您的孩子不常與您同睡，只要有孩子，您就難免在整個夜晚和清晨被叫醒。 6. 酒精 含酒精的飲料（以及通常伴隨而來的歡樂外出活動）一開始似乎能幫助您入睡，但過量飲酒對睡眠的負面影響往往大於正面影響。尤其是在夜晚的後半段，當身體分解代謝酒精時，它實際上會激活您的系統——導致睡眠片段化、呼吸中斷和夢境不安。而且，醒來發現自己頭痛欲裂，通常不會為美好的一天定下基調。 7. 零食 「深夜零食」這個詞的誕生不無原因——如果您在晚餐後容易渴望富含碳水化合物的甜食，這可能是您的生理時鐘已經失調的信號。當您在睡前一直吃零食時，用來消化食物的肌肉在本應休息的時候仍需持續運作。這可能會延緩您進入最深層、最恢復性睡眠階段的能力，並導致血壓和血糖飆升。不過，並非所有零食都一樣，希臘優格或杏仁等食物通常比薯片或糖果更為安全。 8. 旅行 飛往新地方令人興奮，在旅途中，睡眠通常是您最後想到的事情。然而，旅行會以多種方式影響睡眠，包括睡眠環境的改變、作息規律的打亂，以及長途旅行帶來的疲憊或壓力。如果您需要跨越時區，時差尤其難以應對。時差是因為身體的生理時鐘需要調整至目的地時間而產生的——它不僅會影響睡眠，還可能影響您的記憶和腸胃道功能。好消息是，許多航空公司現在在機艙內提供動態燈光，幫助您醒來或進入夢鄉。 9. 咖啡因 咖啡因與睡眠不佳密不可分——有人甚至說它們形成了一種惡性循環。您整夜輾轉難眠，醒來時昏昏沉沉，喝了一大杯（或三杯）咖啡，瞬間感覺好多了——直到睡前卻覺得自己可以跑馬拉松。於是您熬夜，鬧鐘響起……循環繼續。咖啡因是一種興奮劑，最好適量飲用，尤其是當您發現自己在一天較晚的時候仍在飲用時。咖啡因的半衰期約為3至5小時，這意味著您攝入咖啡因後3至5小時內，血液中仍有約50%的咖啡因在循環。考慮到人們在各個時段飲用的超大杯冰咖啡和能量飲料，咖啡因對人的影響如此之深也就不足為奇了。 10.... 閱讀更多...
Tom learns to watch out for his health
Tom 學會關注自己的健康
圖中的 Tom Edwards 是一位 29 歲的航空機械師，居住於英國林肯郡，曾從事石匠和油漆工的工作。他說他喜歡現在的工作，因為能接觸很多人，而且是需要動手的工作。 他確實有一雙非常靈巧的手——不工作時，Tom 喜歡攝影、駕駛一輛他在疫情期間開始改裝的定制露營車四處探險，以及從事金工創作——關於這一點，後面還有更多介紹。 健康並非購買的初衷 Tom 是 Withings 智慧體重計的長期用戶，他說他喜歡這款產品，因為「用起來很方便。很多同類產品都需要開著藍牙並帶著手機。這款的電池可以用大約一年，而且透過 Wi-Fi 同步。」 於是在 2021 年 1 月，當他看到一則關於 ScanWatch 的廣告「彈出來」時，他就決定入手了，還開玩笑說：「你們的廣告真的有效！」 他主要希望手錶能追蹤睡眠和步數，而且長效電池對他很有吸引力，因為他不想頻繁充電。他也很喜歡這款手錶的設計，加上他生活方式非常活躍，他知道自己需要藍寶石玻璃的耐用性。 雖然 ScanWatch 引以為傲地提供心電圖功能來偵測心房顫動，以及按需血氧飽和度（SpO2）監測，但這些功能對他並不重要。作為一個沒有任何健康問題需要擔心的年輕人，Tom 告訴我們他完全不在乎醫療指標。他也坦承自己是那種真的不喜歡去看醫生的人，因為他傾向於「硬撐著忍耐」，或是「自己想辦法解決」。 因此，當他開始佩戴 ScanWatch 並收到心房顫動警報時，他懷疑手錶是否出了故障。我們請他用自己的話描述那些最初的警報：... 閱讀更多...
How to Melt the Winter Blues
如何融化冬季憂鬱
十二月下旬冬至過後，白晝開始變長、光線漸強，但假期過後的幾個月卻可能讓人感覺漫長無盡。為何會感到如此疲憊低落？又能做些什麼來振奮精神？請繼續閱讀，了解這種冬季低落情緒的名稱，以及如何將光明重新帶入您的生活。 在假期期間，您幾乎不會注意到白晝漸短、氣溫漸涼，因為家人相聚、美食慰藉和裝飾華麗的店面為冬季的開始帶來了歡樂。但一到一月，便沒有任何事物能分散您對陰沉天氣、缺乏陽光以及假期大吃大喝留下的多餘體重的注意。 根據 PsychCentral 一篇題為《假期結束後如何保持樂觀心態》的文章，「多達 25% 的美國人在假期後會出現輕度至重度抑鬱。」節後抑鬱的一些可能原因包括「未能實現的期望、不切實際的新年計劃、孤獨感的回歸，以及對過度放縱的愧疚。」雖然部分專家將節後情緒低落歸類為暫時性的心理困擾而非心理疾病，但在嚴重情況下，若不加以治療，這些情緒可能發展為慢性抑鬱，尤其是對有此類病史的人而言。 季節性情感障礙（SAD） 再沒有哪種病症的名稱比 SAD 更貼切了。季節性情感障礙（SAD）讓您感到，就是難過。距離赤道越遠的人風險越高，症狀包括對原本感興趣的活動失去興趣、食慾增加、過度嗜睡、體重增加、對碳水化合物的渴望以及疲倦。 根據美國心理健康協會，SAD 是抑鬱症或雙相情感障礙的一個亞型。症狀通常在秋季開始出現，並持續整個冬季。估計有五分之一的美國人患有此症，其中 75% 為女性。 SAD 似乎與體內兩種化學物質——血清素和褪黑激素——有關。秋冬季節陽光減少可能導致大腦中血清素水平下降。由於血清素是一種「讓人感覺良好」的化合物，其水平下降與情緒低落有關。此外，褪黑激素是一種影響情緒和睡眠模式的荷爾蒙，在冬季可能會過度分泌，因為黑暗環境會促進其產生。這種過剩可能干擾我們的晝夜節律（即「生理時鐘」），並改變睡眠模式，使我們在天黑時就想入睡。 幽閉煩躁症 外面天寒地凍，您寧願待在家裡吃冷凍披薩，也不願裹上厚衣出門買菜。但您和伴侶待在一起太久，他們的一舉一動都讓您感到煩躁。您時而迫切地想要出門，時而又想冬眠，直到聽見鳥鳴宣告春天的到來。 我們都聽過「幽閉煩躁症」這個詞，即因在寒冬中困於室內而產生的焦慮或躁動感，但這真的存在嗎？《華盛頓郵報》記者 Michael S. Rosenwald 在一篇文章中肯定了這一點，引用了 1984 年《社會心理學期刊》中的一項研究《幽閉煩躁症的意義》。根據該研究，受訪者表達了「在家中的不滿足感、坐立不安、無聊、易怒以及需要打破常規」的感受。因惡劣天氣、隔離和封閉環境而產生的抑鬱和情緒不穩也有所報告。 如何克服低落情緒，重拾自我 冥想 冥想不必複雜。靜坐、專注於呼吸、嘗試清空思緒這些簡單的動作，無需每天練習數小時便能帶來正面效果。重要的是要記住，沒有所謂「完美」的冥想方式。根據治療師 Dori... 閱讀更多...
Can we predict longevity?
我們能預測壽命長短嗎？
我們都知道無法減緩老化，儘管我們多麼希望有辦法做到。我們定期前往醫生處檢查健康狀況，進行各種熟悉的檢測——血壓、體溫、站上體重計、深呼吸。這些檢測都非常重要，然而若仔細觀察，我們的身體還提供了許多更簡單的指標，能夠反映我們目前及未來的健康狀況。 繼續閱讀，深入了解三個您可能從未想過的健康指標——握力、平衡能力與神經健康。 握力 什麼是握力？ 簡單來說，握力測量的是手部和前臂肌肉所產生的力量或張力。 如何測量握力？ 一種稱為手部握力計的工具（如下圖所示）是定量測量握力最準確的方式。此工具有多種版本，但所有類型基本上都以磅或公斤為單位測量您的握力大小。 握力能告訴我們哪些關於健康的資訊？ 想想我們每天用雙手完成多少任務——可能多到數不清。事實上，我們的雙手是衡量隨年齡增長整體健康狀況的最佳指標之一，因為它們能夠完成精細和有力的運動動作。但我們的雙手究竟能告訴我們身體內部發生了什麼？ 許多人使用智慧型手錶或血壓計來追蹤心臟功能，因為我們知道心臟影響著維持身體健康的眾多生理過程。我們的雙手似乎不太可能提供關於心臟的資訊，但事實恰恰相反。事實上，國際性城鄉前瞻性流行病學研究（PURE）的一個子研究顯示，握力與心血管健康高度相關，而測量握力已被證明是一種低成本且快速的方式，可用於評估潛在危險心臟問題的風險。該研究測量了超過140,000名參與者的握力，甚至發現在此研究中，握力在預測全因死亡率和心血管死亡率方面，統計上優於收縮壓。 握力不僅影響身體健康，似乎也與成人的心理健康密切相關。在英國針對極大樣本量（超過500,000名年齡在40至69歲之間的個體）進行的研究描述了初步發現，即握力與視覺記憶、數字記憶以及反應時間高度相關。雖然還需要更多研究來確定促成這種關聯的具體機制，但這項研究是最早持續發現握力較強與認知能力較佳之間關聯的研究之一。由於握力減弱通常表示身體其他部位（包括大腦）的肌肉流失，定期測試有可能幫助醫生更早發現並治療認知功能衰退。 如何改善我的握力？ 毫無疑問，強大的握力能讓您更輕鬆地完成日常任務，例如打開頑固的罐子或一次提盡所有購物袋！如果您想加強握力，可以在家中或工作場所利用書本、網球或酒瓶等隨手可得的物品進行練習。Women's Health提供了許多改善握力的簡單練習範例。 平衡 什麼是平衡？ 平衡是指我們在環境中移動時的身體穩定性與平穩度。 如何測量平衡能力？ 測試您的平衡能力其實相當簡單——您可能已經對自己的平衡能力有所了解。如果沒有，您可以嘗試一些簡單的方法來在家測試您的平衡能力。 站立並雙臂向前伸直——您應能在不失去平衡的情況下向前伸展約25公分或10英寸 單腳站立——平均而言，您應能在不搖晃的情況下維持約10至30秒 平衡能力能告訴我們哪些關於健康的資訊？ 近期，英國運動醫學期刊上的一項研究引發廣泛關注，一組巴西研究人員發表研究指出，10秒平衡測試與人們的壽命長短有關。這是如何可能的？簡單來說，隨著年齡增長，我們的有氧能力和柔韌性等身體健康指標往往較早開始下降，而平衡能力通常在60多歲時仍保持穩定，因此成為整體健康狀況的有力預測指標。CLINIMEX運動研究邀請約1,700名年齡在51至75歲之間、行動完全自如的參與者各進行3次10秒平衡測試。分析結果顯示，未能通過測試的20%參與者健康狀況比其他人更差。未通過測試的參與者更容易出現肥胖、心血管疾病和第2型糖尿病等問題。數據顯示，未通過平衡測試者在未來10年內死亡的可能性幾乎是通過測試者的兩倍。這些令人震驚的結果因此成為頭條新聞，也就不足為奇了。 我們也與位於新澤西州帕利塞茲帕克的平衡與眩暈中心執行長Galina Shenfeld醫生進行了交流，探討平衡能力與整體健康的關聯。她告訴我們，雖然許多人認為平衡能力下降及相關跌倒是老化不可避免的一部分，但事實上「跌倒並非老化的必然結果。周邊神經病變、心跳過緩、低血壓導致的平衡失調與跌倒，或良性陣發性姿勢性眩暈（BPPV）等可治療的病症，都可能導致平衡失調和跌倒。」她建議，若出現任何新症狀，應前往專科醫生處進行評估。 如何改善我的平衡能力？ 改善平衡能力通常與增強肌力有關。哈佛醫學院告訴我們，步行、騎自行車或爬樓梯等日常活動可以通過強化下半身肌肉來改善您的平衡能力。如果您希望進行更有針對性的訓練，可以嘗試瑜伽或太極拳。這些運動對身體的負擔較小——包含伸展、漸進式重心轉移和呼吸練習，長期堅持有助於改善您的平衡能力。 在治療患者時，Shenfield醫生及其團隊常使用一種稱為前庭復健療法（VRT）的技術。她將VRT描述為「一套簡單的運動，旨在改善或恢復平衡、減少視力模糊和頭暈的不適，並降低跌倒風險。」VRT會根據每位患者的個別需求量身訂製，有助於改善多種前庭障礙所帶來的負面影響。 神經健康 如何評估神經健康？... 閱讀更多...
有時候，更好的健康從尋求幫助開始
Kevin Maher，作家、表演者、製作人，也是一位盡職的顧家男人——今年他變得更健康了。當我們問他是怎麼做到的，以及他打算如何在假期與家人保持健康習慣時，他提到了份量控制，並說自己沒有吃太多胡桃派。這是實話，但感覺說得太輕描淡寫了……當然，這確實是其中一部分，但我們覺得背後應該還有更多故事。根據我們的經驗，那些做出重大改變並堅持下去的人，不會某天一覺醒來就決定「只靠控制份量」。事實上，果然還有更多。他把這些都告訴了我們，讓我們與大家分享。這個故事激勵了我們，希望也能激勵正在尋求改變、準備迎接新年新目標的你。 以下是 Kevin 的親身分享： 劇透：我瘦了——而且瘦了很多——因為我聽從了自己的建議。讓我解釋一下……我寫了一本新的兒童繪本，書名叫做 《聖誕老人不需要你的幫忙》。書中，聖誕老人對每年都有某個角色跑到北極來「拯救」聖誕節感到不耐煩。於是，我們這位脾氣暴躁的主角告訴一個韓流男團，他不需要他們的幫忙，他可以自己搞定。聖誕老人差點毀了聖誕節，就因為他太固執，不肯接受幫助。這個故事聽起來很熟悉。聖誕老人就像我爸爸，也許像你爸爸，也許像我自己。 在我的減重旅程中，我就像一個憤怒的爸爸，在度假途中迷路卻拒絕問路。我在健康方面一再重複一個糟糕的模式：假裝沒有任何問題——但我在飲食上有困難，在運動上有困難，連褲子都快穿不下了。 終於，我自己書中的訊息打動了我：「尋求幫助是沒關係的。」 我必須承認，我對減重一無所知。我對營養學幾乎是文盲。我對「變得更健康」這個模糊目標根本沒有任何計畫。我當時的做法根本行不通。 我承認了自己需要幫助。這對我來說很難，但這讓我邁出了第一步。在五個月的時間裡，我與一位訓練師、一位營養師、一位物理治療師合作，使用應用程式追蹤飲食，並定期量體重。我總共減掉了68磅。如果我沒有承認自己一個人在苦撐，我永遠不可能改善自己的健康。 以前，我沒有尋求幫助，因為我不想花這筆錢。但與此同時，如果馬桶壞了，我會花錢請水管工；如果車子發不動，我會花錢請技師。我需要投資在自己的身體上。 此外，我之所以沒有尋求幫助，是因為我害怕自己無法減重。但我的幫助者（真人和應用程式）向我展示了改善飲食、多喝水、增加活動量、打破舊習慣並建立新習慣的方法。 假期期間我可能會胖回來一些——這已經是假期傳統了！但等我收好燈飾和聖誕樹之後，我可以尋求需要的幫助，再減掉幾磅。我不必獨自面對——你也不必。幫助者能做的最好的事之一，就是給予鼓勵。所以我現在就告訴你：你值得感覺更好，你值得把錢花在自己的健康上。這個季節，你可以把健康當作送給自己的禮物，因為你值得。 感謝 Kevin 分享他的故事。歡迎前往他的網站了解更多關於他的現場演出、影片和書籍：lovekevin.com 閱讀更多...
How Physically Fit Are Ethletes?
電競選手的體能狀況如何？
電玩遊戲玩家能成為運動員嗎？探索「電競選手」的世界，了解他們如何訓練。 您可能不會將職業電玩與艱苦的訓練計畫或體能耐力聯想在一起。如果說有什麼印象的話，電玩往往被視為一種以靜態為主的活動。然而，電競產業正掀起巨大浪潮。事實上，它正在孕育一種全新形式的運動員：電子運動員，即「電競選手」。電競產業預計在 2022 年達到 18 億美元的規模，每月約有 2,960 萬名電競觀眾收看賽事。電競的全球擴張促進了從業者對這項技藝更強烈的投入感，以及職業選手和業餘玩家推動電競選手重視體能健康的動力。 數位世代的運動？ 電競現場賽事的蓬勃成功，已打消了這項傳統上被視為宅文化的活動缺乏主流吸引力的疑慮。賽事吸引數百萬觀眾，並為勝者提供豐厚獎金——2021 年 Dota 2 國際邀請賽的獎金池超過 4,000 萬美元。全球各地的電競選手都專注於提升職業電競地位的使命，使其成為一項值得認可與尊重的真正運動。電競愛好者甚至創立了 慈善性質的電競基金會，以競技電玩為平台，推廣公眾意識並為受貧困或其他不利條件影響的兒童提供援助。 職業電競的訓練基礎設施是什麼樣的？ 雖然職業電競在體力消耗上不如籃球或足球那般劇烈，但仍需要一定程度的身體素質，而這只能透過高強度、高度結構化的訓練計畫才能達成。我們與 GameWard 的電子競技表現總監 Clément Thillier 進行了交流。GameWard 是一家位於歐洲的先驅電競俱樂部，Withings 近期已與其建立合作關係。當被問及電競社群與傳統運動社群有何不同時，他提到電競對認知能力有更迫切的需求，例如精確的資訊處理能力，以及快速將注意力轉移至不同任務的能力。 職業電競戰隊顯然在訓練電競選手方面投入了大量心力。西班牙電競組織 Movistar Riders 的總部設有四間訓練室以及一座可容納多達... 閱讀更多...
Get Better Sleep in Fall and Wake Up Rested in Winter
秋季改善睡眠，冬季神清氣爽地醒來
冬天即將來臨……請繼續閱讀，了解大自然如何影響您的睡眠習慣，以及如何為她可能帶來的一切做好準備。 每個季節的更迭，都帶來一種令人真切感受到的變化氛圍。從第一陣涼意足以讓人想來杯南瓜拿鐵的微風，到第一場讓所有活動取消的暴風雪——這一切都足以讓人心跳加速、充滿期待。 在這些變化時期，您可能也會感受到不同。也許是情緒、精力水平，或只是整體的身心狀態。您是否曾好奇這是為什麼？答案就是睡眠。更具體地說，是秋冬季節如何在品質和時長上影響我們的睡眠。 秋季睡眠改善秘訣 秋葉預示著漫長炎熱白晝的結束。南瓜燈籠、熱蘋果酒、法蘭絨——對大多數人來說，這意味著更好的睡眠，而不僅僅是因為那種舒適愜意的氛圍。那究竟是為什麼呢？原因很簡單，環境溫度對睡眠品質有極大的影響，甚至存在一個獲得最佳睡眠的最適溫度。對一般成年人而言，大約是華氏 65 度（約攝氏 18 度）。我們身體的核心溫度在接近夜晚時實際上會下降，讓我們感到疲倦，並在日出時再次升高，引導我們醒來。涼爽的天氣強化了這些本能的生理節律。涼爽的房間還能提升褪黑激素（一種促進睡眠的荷爾蒙）的水平，甚至已被證實能透過促進被動燃燒卡路里來幫助人們減重。 秋天似乎是好好休息的完美時節，對吧？差不多，但有一件事需要注意。白晝縮短、日落提前，加上隨之而來的光照減少，可能讓我們在白天感到昏昏沉沉、疲憊不堪。 Chris Winter 醫學博士，知名睡眠專科醫師暨Sleep Unplugged 播客主持人，告訴我們光照不足需要一定程度的努力才能抵消其影響： 「我注意到我的患者面臨的最大挑戰，是白天光照減少導致的精力不足。努力增加白天的光照時間，並利用科技確保運動持續在適當水平進行，對於秋季的優質睡眠至關重要。您可以在下完飛輪課回來之後，再享用您的南瓜風味飲品。」 如果您以為「撥回」時鐘就能多睡一個小時，請打消這個念頭，因為對大多數人來說，夏令時間的調整實際上並不會帶來更長的夜間睡眠。事實上，我們大多數人會根據身體的生理時鐘比平時更早醒來，這可能導致時間調整後數天甚至數週內的總睡眠時數減少。 Winter 博士告訴我們，夏令時間的調整「就像一趟旅行，把你送到鄰近的時區……就像從紐約飛往芝加哥。對一般人來說，大約需要 24 小時來適應，但如果調整措施不夠有效，適應期可能會延長。」 您可以採納 Winter 博士的建議，透過運動以及在起床後盡早外出接受陽光照射來抵消這些負面影響，並將固定的戶外活動時間融入日常作息。光照能促進皮質醇和血清素等重要荷爾蒙的分泌，有助於提振精力與維持清醒。是的，Winter 博士也告訴我們「必須採取措施來延長光照時間。」 對抗冬季睡眠困擾 隨著氣溫開始降至全年最低點，無論是攝氏 15 度還是零下 29... 閱讀更多...
Chris Moore Sheds 100 Pounds and Finds Less—is More Health
Chris Moore 減掉 100 磅，發現「少即是多」的健康之道
認識一位曾服用多種藥物來控制糖尿病、高血壓及其他疾病的軟體工程師兼陸軍退伍軍人。了解他是如何走到這一步，以及如何做出改變，徹底轉變了他的身體健康與心理健康。 Chris Moore 今年 39 歲，是一名軟體開發人員，也是前陸軍退伍軍人，從小就長期為體重問題所苦。他告訴我們，他的家族有養牛的傳統，並形容家人是「喜歡肉和馬鈴薯的人」。根據 Moore 的說法，他的直系親屬，包括母親、父親和兄弟姐妹，都曾為體重問題所困擾。 當 Chris 回顧這些早年家族與體重抗爭的歲月時，他認為飲食趨勢扮演了重要角色，他說：「我是在 80 年代長大的，對吧？當時流行低脂飲食。每個人都說：『一定要吃燕麥！』，還說要吃三明治、Cheerios 麥片，用糖分取代脂肪。所以那個時代的人對食物並非一無所知，只是從許多不同的權威那裡獲得了錯誤的資訊。」 高中畢業後，Chris 參軍並被派駐至阿拉巴馬州。體重問題持續困擾著他，他努力讓自己維持在陸軍的體重標準之內。「我在引體向上和跑步等一些指標上很吃力，雖然每次都勉強過關，但真的只是勉強過關而已。」 生命中接踵而來的挑戰 Chris 後來結婚並有了孩子。然而，由於直系家庭以外沒有一起運動的社群，他的體重問題越來越嚴重。他說自己每天攝取 3,000 至 5,000 卡路里的高度加工食品，缺乏正確的營養素，同時又因為這些食物刺激胰島素分泌而使身體系統超載。 不久之後，Chris 被診斷出患有垂體腺瘤，即腦瘤，進而導致他在 32 歲之前相繼被診斷出患有 2 型糖尿病、高血壓、高血壓以及高膽固醇。「我想當時他們給我開了 7、8... 閱讀更多...
Brianna in Paris: A Little Savoir Faire Leads to Big Health Success
布里亞娜在巴黎：一點智慧成就健康大成功
了解一位才華橫溢的年輕美國人在海外經歷封城，並首次嘗試智慧裝置時發生了什麼事。 Brianna Horn是一位聰慧機敏、充滿幹勁的二十多歲年輕人，來自俄亥俄州克里夫蘭郊區，如今在法國生活和工作，正過著照片中那種《艾蜜莉在巴黎》的夢想生活。 但與Emily不同，她是一個真實的人。而真實的人有真實的身體需要照顧。雖然她還年輕，但疫情帶來了獨特的健康挑戰，這是她那位虛構的同名角色從未經歷過的。幸運的是，Brianna從Withings裝置中找到了她所需的額外動力，她的正面體驗甚至讓她開始關心家鄉家人的健康。 不工作的時候，Brianna自稱是個「大書呆子」，熱愛閱讀國際關係相關書籍、練瑜伽，以及嘗試純素餐廳和食譜。我們有幸認識她，是因為她在一家名為Shipup的法國公司找到了工作，而Withings正是使用該服務向客戶傳達包裹狀態資訊。Brianna為Withings提供了寶貴的建議和支持，當我們詢問她試用Withings裝置的體驗時，她非常樂意地回答了我們的問題。 在使用Withings混合智慧手錶之前，您曾用過活動追蹤器嗎？ 沒有。我只用過iPhone上的步數應用程式，僅此而已。我一直非常抗拒使用連網手錶的想法。因為和所有人一樣，我對智慧型手機已經非常依賴，我想花更少時間在上面，而不是更多。我尤其不想在手腕上再戴一台電腦，讓自己不斷收到通知提醒。所以對我來說，我只想看時間和追蹤活動，僅此而已。 您使用Withings手錶追蹤活動的感受如何？ 和大多數人在疫情期間一樣，我漸漸失去了一些健康和運動習慣，尤其是因為壓力很大。但我無法量化這一切。我心想：「我感覺睡眠少了，感覺因為被限制在室內而動得少了，但我並不確定。」所以擁有這款手錶讓我有能力重新掌控自己的健康、時間和活動狀態。現在我更清楚自己走了多少路。因為巴黎實施宵禁，在意識到我不能在之後外出後，我開始每天早上走一個小時。然後我開始早點上床睡覺。早起散步並用手錶記錄步數，這感覺太棒了，我真的很喜歡。 我也非常喜歡持續心率監測功能，因為和大多數人一樣，我沒有太多時間運動。所以我每次只做30分鐘的高強度間歇訓練，每週三到五次。有了這款手錶，我可以透過心率判斷自己是否真的有努力鍛鍊，因為它能顯示運動強度。 還有其他吸引您的手錶功能嗎？ 是的。我還非常喜歡秒錶和計時器功能，我真的很愛這個。我想我最喜歡的功能是睡眠監測，它太棒了。這真的激勵我將睡眠列為優先事項，並嘗試讓作息更規律，因為現在我能了解哪幾晚睡得不好。我會試著在隔天晚上補眠，所以我覺得自己對健康有了更多掌控感。我非常開心擁有這款手錶，我真的很愛它。 基本上，我喜歡這款手錶是因為我覺得它真的很美觀、很時尚。而且它預設不會有閃爍的東西在上面，我很喜歡這一點。它就是純模擬的。我收到了好多稱讚，身邊很多人都說：「天啊，我也要去買一個。」 還有因為我非常想念我爸爸，我非常愛他……我們共同的熱情就是我們都喜歡走路，所以我送了他一個，這樣我們就可以在應用程式裡比賽步數了。 所以您也使用了Withings智慧體重計……使用感受如何？ 雖然我原本沒有太多需要減的體重，但疫情期間我確實增加了不少（對我來說）。而我現在已經減掉了超過一半，不是靠挨餓，也沒有做什麼極端的事，只是保持健康的生活方式。 體重減輕是因為持續關注它嗎？還是多走路的緣故？ 是的，而且只是更加留意自己的狀態。說實話，這聽起來可能有點奇怪，但我認為很大程度上是因為我的睡眠改善了。 這一點都不奇怪……這方面有很多研究，Withings也做過數據研究，顯示睡眠不足與體重增加有相關性。 對……我開始將睡眠列為優先事項，嘗試每天晚上在同一時間上床，因為以前我會讓自己熬夜滑手機。好吧，我現在有時候還是會這樣做（笑），但我覺得透過對一切有更多掌控——這是一種很大的解脫。大多數人都陷入過我曾經歷的那種惡性循環：壓力、熬夜，然後體重增加。所以光是能夠掌控自己的健康數據、了解發生了什麼，我就對自己的健康狀況感到更加平靜，也不再那麼執著於此了。這真的太棒了。 感謝Brianna帶來的靈感！如果您想與我們分享，隨時歡迎聯繫：[email protected] 閱讀更多...
Taking the business of health seriously helped one man lose 47 lbs
認真對待健康事業幫助一位男性減輕了47磅
Alan Forde，67歲，是一位退休商人，居住在加拿大多倫多近郊的密西沙加市。Forde成功的職業生涯伴隨著大量的應酬餐敘、出差旅行、睡眠不規律，以及難以維持規律運動計畫的困擾。當時，他對此並不太在意，他說：「我輕輕鬆鬆就帶著220磅的體重過日子。」 Alan的體重經歷了起起伏伏；他曾兩度各減掉超過40磅，分別是1985年和2004年。然而，在經歷髖關節問題後，Alan的體重再度超重逾40磅，但他一直沒有下定決心減重，直到兩次警醒時刻的到來。 將朋友的離世銘記於心 在一次高爾夫球賽中，Alan看到他的一位朋友「看起來很糟糕」。他的朋友53歲，想要減重，但剛剛賣掉了自己的生意，打算先去拉斯維加斯慶祝幾天。Forde回憶說，在拉斯維加斯的第二天，他的朋友說：「『我感覺不太好，我去小睡一下，』結果就這樣！他的妻子發現他時，他已經去世了。」 朋友的離世迫使他開始思考超出體重範疇的健康問題，也正是從那時起，他決定正視自己一直以來都有但未曾就醫的心臟問題。在過去18個月裡，Alan的心率有時會急速加快，通常發生在吃了辣雞翅和喝啤酒之後。然而，在2019年12月3日，距離朋友離世不久後，Alan終於去看了醫生，諮詢心跳加速的問題。「她幫我做了心電圖，看到結果後告訴我，我有心房顫動的症狀。」 不久後，Alan與一位外科醫師會面，該醫師堅持認為飲酒是導致此問題的原因，並要求他在接受手術前減少飲酒量。「所以我把飲酒量減半，從每週35杯降到大約17杯。」Alan在等待手術期間暫時服用藥物，原定於2020年2月底接受手術，但隨後疫情爆發，當然，受到影響的不只是他的手術而已。 全球疫情帶來了對個人健康的深刻體悟 那個月原本計劃好的大型假期也泡湯了。「我們本來要去佛羅里達的安娜瑪麗亞島慶祝我65歲生日。結果我和妻子租了一個月的地方，幫孩子們和他們的伴侶買好了機票，卻沒有人能來，因為一切都停擺了。」全球健康危機正全面爆發，Alan一方面努力評估自己投資組合受到的衝擊，一方面也持續關注病毒的最新資訊，於是他決定投身於更健康的生活方式。 他看到越來越多的報告指出，包括體重過重在內的既有健康問題，可能導致感染病毒後出現更嚴重的症狀。「我不怕死，但我非常害怕中風，然後長期喪失行動能力或健康每況愈下。」因此，在2020年5月21日完成消融手術後，他於同年6月購買了一台Withings Body+ 體重計，並下定決心要減重。 為減少飲酒與更健康的生活方式乾杯 「我以前減過重，所以我知道我能再做到，但這一次不同。我不再單純依靠大量運動來減重，而是下定決心減少飲酒。」Alan也確實做到了。他將酒精攝取量從每週17杯降至六至八杯，「依每週的葡萄酒星期三之類的活動而定。」除了減少飲酒外，Alan也開始吃得更健康。 這次生活方式的改變帶來了什麼結果？在一年半內，Alan的體重從215磅降至168磅。「我的醫生希望我維持在這個數字左右，大約170磅，所以保持在這裡將是我目前最重要的挑戰。但除了減重之外，這台體重計在其他方面也帶來了回報。我的血壓降低了，睡眠也改善了，甚至還不時收到意想不到的讚美！」 當被問及Alan對其他正在踏上或正在思考健康之旅的人有何建議時，Alan說：「只要找出你想減重的原因，然後向合格的專業人士尋求幫助，並透過定期追蹤體重和營養攝取來對自己負責。」 感謝 Alan 帶來的啟發。您有故事想與我們分享嗎？請聯繫 [email protected] 免責聲明：本文所提供的資訊並非用以取代醫師或其他醫療專業人員的醫療建議，亦非取代合格醫療專業人員建議的替代品。如有特定醫療問題，請立即諮詢您的醫師或醫療專業人員。本文中的任何內容均不應被解讀為提供或提供醫療建議的嘗試。 閱讀更多...
Young Wealth Advisor Sees Big Returns When He Invests In His Health
年輕財富顧問投資健康，獲得豐厚回報
對 Adam 來說，穩健踏實的健康之路不僅僅是關於減重，也是一段個人成長的旅程。.. 大約10個月前，28歲的財富顧問 Adam Etzel 決定減重。當時他的體重為236磅，希望能達到190磅。他最近達成了這個目標，對此感到非常高興——但他也很快指出，對他而言，減重所帶來的意義遠不止於改變體重計上的數字。 「一開始，你會想，我只是要減掉體重，我要讓自己看起來更好，」他說。「但在這個過程中，你會真實地經歷內在的成長。我的意思是，設定一個目標然後達成它，本身就很激勵人心。如果我能做到一次，我就能再做到。」當他說話時，你能感受到他發自內心的興奮；那種情緒彷彿會傳染。 重返自然，點燃對健康的渴望 去年夏天，Adam 和家人前往黃石公園和冰川公園旅遊，那次旅行讓他開始認真思考減重的問題。在描述那次旅行時，他言簡意賅：他們只在飢餓時才吃健康的食物，而且每天從早到晚都在步行和健行。「從那次假期回來後，」他說，「你就是有一種特別的感受。」那次旅行的某些東西在他心中留下了印記。他充滿活力，開始思考如何變得更健康。而他知道，變得更健康需要減掉多餘的體重。 減重這個念頭以前也曾在 Adam 腦海中浮現，但過去他對這個想法非常抗拒。「關於身體形象有一場很大的辯論，」他解釋道，「討論我們應該如何談論你應該對自己的身體感到滿意。」關於自愛與自我接納——關於「對自己的身體感到滿意」意味著什麼——這些想法曾助長了 Adam 最初對減重的漠視，但隨著時間推移，他的想法逐漸改變。也許，他開始思考，一個人可以同時追求減重並且保持身體正向的態度。而且還有他的健康問題。「當你去看醫生，他們告訴你你超重，你的膽固醇高得離譜，你的三酸甘油酯也高得離譜」——一個人該怎麼辦？等到他抵達黃石公園時，Adam 對考慮減重的抗拒已經消退：「我想，對我來說，是認識到無論如何——我很美，不管怎樣，對吧？但是，我不健康。」 雖然生活不健康，但他終於準備好要減重了。在下定決心這件事上，Adam 與自己進行了一次坦誠的對話：「我在想，在所有事情中，生活中有太多無法掌控的事。但這件事是我真的可以改變並採取行動的。所以我決定掌握主動權。」 踏出第一步：小改變逐漸累積成大成果 Adam 說他一開始進展緩慢。首先，他改變了飲食方式，一點一點地做出健康的選擇。他從每週一頓健康餐開始，然後是兩頓、三頓，如此循序漸進，一週一週、一餐一餐地累積。汽水、披薩和奧利奧餅乾也慢慢地被淘汰。早餐方面，他大量食用蛋白質奶昔和隔夜燕麥。其他餐點則大量依賴他的 Instant Pot 電子壓力鍋。 他在夏末開始實施改變；終於在感恩節前後，他開始減重。他研究了「最佳智慧體重計」，聖誕節時，應他的要求，母親送給他一台 Withings Body+ 體重計作為禮物。Adam 認為這台體重計拓展了他對減重知識的視野：他說，比起傳統意義上的「體重」，他對肌肉與脂肪量的比較更感興趣。而能夠以視覺化方式呈現他的進步？「非常喜歡。」他喜歡每月繪製數據圖表，以幫助自己突破瓶頸。如果近期某個月的進展較少，他會回頭查看，了解自己在前幾個月做了哪些不同的事。此外，Adam... 閱讀更多...
Angela Celebrates a Decade of Health Tracking
Angela 慶祝十年健康追蹤之旅
認識一位在事業上卓有成就、同時也擅長照顧他人的女性。看看當她意識到也必須照顧自己時，會發生什麼事。 Angela Edwards，60 歲，曾任銷售與行銷主管，現居拉斯維加斯。我們發現她是因為她在我們的 Withings Facebook 社群中發文。她分享了一張圖表，顯示她使用 Withings 智慧體重計進行長達 10 年的完整體重追蹤紀錄，以及她在這 10 年挑戰開始（左）和結束（右）時的照片。 她的智慧、她的正向態度令我們印象深刻，坦白說，她看起來幾乎沒有老，反而明顯更健美了。然而，儘管這些 10 年「前後對比」照片令人印象深刻，我們發現這個故事還有更多值得探索的面向。 在健身方面，她參加了馬拉松並在開始重量訓練後找到了歸屬社群。但更令人印象深刻的是，她在生活中承擔著沉重的責任——照顧年邁的父母和有特殊需求的女兒，這一切都是以單親媽媽的身份完成的。 繼續閱讀，了解她如何面對人生的起起落落，卻從未放棄改善健康的目標，並從中汲取一些智慧。 從來都不只是為了減重 雖然 Edwards 的照片展現出她的美麗，但她告訴我們，她追蹤體重和投入健身從來都不是出於虛榮。她說自己對健康與健身有著非常濃厚的興趣，背後有一個深刻而具體的原因。 「我對健康養生和體能非常非常感興趣，因為我家族有嚴重的慢性病史，尤其是癌症。我母親一生中三度罹患癌症，最終因乳腺癌去世。我在她生病期間一直是她的主要照顧者，她告訴我：『如果你知道我所知道的，你就會好好照顧自己的健康。』我在她臨終前向她許下了承諾。所以這從來都不是關於虛榮或我的外貌或體重。當然每個人都在乎自己的外表，但我真的不太在乎。我母親在 65 歲時去世，她美麗絕倫，但這又如何。她死於癌症。」 兩頭燃燒的蠟燭打亂了健康的開始 Edwards 說她在南加州的成長環境「非常健康」，身邊的一切都圍繞著健康的生活方式。 「我母親是 Jack... 閱讀更多...
What Affects Your Heart Rate While Sleeping?
哪些因素會影響您的睡眠心率？
許多因素都可能影響您的睡眠心率，但它們究竟是什麼，又會帶來多大影響呢？ 即使在睡眠中，心率也可能變化多端。從空氣溫度到體型和情緒，許多因素都可能使心跳加快或減慢。但當其他因素介入時，您的睡眠心率會發生什麼變化呢？我們都知道良好睡眠的重要性，請繼續閱讀，了解各種可能影響睡眠心率的因素，從令人毛骨悚然的夢境到大量攝取咖啡因，一一為您解析。 正常睡眠時心率會發生什麼變化？ 好的，首先讓我們了解一個普通夜晚心率的變化情況。關鍵點是：您的睡眠心率會低於正常靜息心率。低多少呢？平均而言，年輕人的睡眠心率平均降低約每分鐘 24 次（BPM），而 80 歲以上的人則降低 14 BPM。夜間心率在不同個體之間也可能有所差異，差距最高可達每分鐘 70 次。那麼，為什麼人們睡眠時心率較低？睡眠期間，使心率升高的神經信號會減弱，而使心率降低的信號則會增強。雖然心率在不同睡眠週期中會有所起伏，但核心要點是：睡眠心率應低於靜息心率。但為什麼睡眠期間心率偏高可能是個問題呢？「持續偏高的心率往往會對心臟造成損耗，」eMediHealth 的家庭醫學專科醫師及醫療顧問 Douglas P. Jeffrey 博士表示。「長期高於基準線的心率所帶來的慢性負荷，最終可能導致心臟病發作、充血性心臟衰竭，甚至過早死亡。」本質上，您的心臟在睡眠期間仍在運作，但不應負荷過重；若心臟負荷過重，可能是潛在問題的徵兆。 吸菸對夜間心率有影響嗎？ 吸菸使心率升高的程度如此之大，以至於您可以預期在戒菸後20 分鐘內，心率和血壓就會開始下降。為什麼？尼古丁會使睡眠心率升高，並讓人在夜間難以入睡，因為它會讓人感覺更加清醒。電子菸和加熱菸也含有大量尼古丁，可能導致睡眠心率升高。最重要的結論是，吸菸會影響夜間心率，這也是（除其他原因外）戒菸可能是個好主意的原因之一。 睡眠呼吸中止症對心率有何影響？ 睡眠的主要健康益處之一，是讓心臟得以稍作休息。然而，睡眠呼吸中止症是一種在睡眠期間妨礙足夠氧氣輸送至肺部的病症，會干擾整個過程。睡眠呼吸中止症的後果是使睡眠心率升高，並對健康產生潛在的嚴重影響。未經治療的睡眠呼吸中止症的最終影響包括心血管疾病和高血壓等，因此若您患有此症，及早尋求治療非常重要。 酒精對心率有多大影響？ 您是睡前小酌的愛好者嗎？或許您應該重新考慮一下，因為研究顯示，睡前飲大量酒精的人進入快速動眼期睡眠階段所需的時間更長，且其睡眠心率明顯偏高。 咖啡因對睡眠心率有何影響？ 睡前攝取咖啡因會讓我們難以入睡，但研究表明，即使是下午喝的一杯濃咖啡也可能使睡眠時間縮短一小時。因此，睡前立即飲用咖啡的影響可能更為顯著，而且如果您在睡前攝取過多咖啡因，可能會出現心跳加速的情況。這一點得到了研究的支持，研究表明過量攝取咖啡因可能會增加您的睡眠心率以及心率變異性。 您曾經在氣喘吁吁、心臟狂跳的情況下驚醒，重溫那段可怕至極的噩夢——夢見自己沒穿褲子就去上班了嗎？我們希望夜驚不是您的家常便飯，但請記住，夜驚確實會影響您的睡眠心率。事實上，夜驚可能使您的睡眠心率飆升至約 180 BPM，這是一個巨大的跳幅。 閱讀更多...
Eye-Opening Data: Many People Might Have Insomnia and Not Even Know It
令人大開眼界的數據：許多人可能患有失眠卻渾然不知
現今有許多事情令人憂慮難眠，因此深入了解影響我們夜間睡眠的因素對健康至關重要。我們深入分析數據後發現，許多人可能存在睡眠問題——甚至渾然不知。 人們失眠的原因各異，從憂鬱症、藥物影響，甚至完美主義均可能導致。但失眠究竟是什麼，為何如此值得重視？難道只是感到疲倦、有點昏沉嗎？並非如此。正如《臨床睡眠醫學期刊》所報告，失眠常常「被誤報、處理不當，甚至被忽略」，這是一個問題，因為它實際上是多種心理和生理問題的風險因素。 什麼是失眠？ 若要討論失眠，我們需要先對其下定義，因此我們參考了「失眠：定義、盛行率、病因與影響」中的以下標準： 難以入睡、維持睡眠或睡眠無法恢復精力 儘管有充足的睡眠機會與條件，此困難仍然存在 睡眠障礙與日間功能受損或精神困擾相關 睡眠困難每週至少發生 3 次，且已持續至少 1 個月 第 2 點對人們而言可能是最重要的區別：在無法提供充分休息的環境中睡覺，並不代表患有失眠，而是環境或自身習慣所造成的困境。最後，失眠可分為急性或慢性。急性失眠持續時間較短，可能由創傷事件、工作壓力等引起；而慢性失眠可持續至少數月，並可能由藥物、長期情緒困擾等因素引發。 數據揭示隱性失眠 由於有證據顯示失眠常被忽視，我們決定對社群進行調查。我們向 12,000 人詢問了有關睡眠、病史及失眠狀況的問題。失眠據報影響全球三分之一的成年人，但我們的受訪者中僅有 22% 自述有失眠或已獲得正式診斷。儘管低於三分之一，但與我們的數據相符：另有 12% 未自認有失眠的人，其回答中顯示他們很可能確實患有失眠。但為何三分之一的成年人患有失眠，卻有如此大比例的人不知道自己可能正在受苦？失眠常常被基層醫療醫師忽略，除非患者主動提出，而我們超過 51% 的受訪者表示曾對自己的睡眠感到擔憂，其中 19% 已擔憂超過五年，因此我們認為有必要深入數據，了解有多少人可能錯過了失眠診斷。 我們如何識別隱性或無意識的失眠 受訪者共回答了 40... 閱讀更多...
Data Dive: How Healthy Was 2021 vs. 2020?
數據深潛：2021年與2020年相比，哪一年更健康？
在觀看煙火、清理彩帶之後，我們查看了數據，了解社群中的人們去年在健康目標方面的表現。繼續閱讀以了解更多。 活動、體重和睡眠是良好健康的三大支柱。那麼我們的社群今年表現如何？讓我們看看是否比2020年度回顧表現得更好。 睡眠——少即是多？ 所以，是的，我們在2021年睡得少了——但先別急著下結論！質量比數量更重要，而我們有數據為證，證明我們確實取得了進步。 在我們看來，這意味著更多清醒的時間，也就是更多享受生活的時間！好吧，說正經的，我們不需要美化這件事……因為儘管我們在2021年的睡眠時間少於2020年，但平均睡眠評分已從2020年的56分提升至2021年的58分，這意味著我們整體睡眠質量有所改善！ 是的，超過8小時仍然足以享受甜美的恢復性睡眠。大家做得很好！ 體重——我們都是「減重達人」 我們查看了有減重目標的人群的體重數據。哇——看看這個——幹得好，社群！ -5,015,287磅 超過500萬磅——超過國際太空站重量的5倍？沒錯。這是2021年所有設定減重目標的WITHINGS用戶的總減重磅數，a/k/a 2,274,896公斤（對使用公制的朋友而言）。此外，他們在2021年平均減重0.8磅（350克），而2020年為0.5磅（232克）。令人印象深刻，不是嗎？ -691,235磅 與2020年相比，我們的社群整體減重超過兩頭藍鯨的重量，因為越來越多的用戶接近並且/或者達成了他們的目標！ 活動——我們說到做到 這大約是我們所有人步行繞地球的圈數，2021年的總步數為2,137,722,299,947步。 我們超越了自己，因為這比2020年多繞地球10,222圈。 德國略勝美國奪得冠軍 德國 🇩🇪 德國在排名中位居第一，高於全球平均每日5209步。恭喜德國社群！在2022年繼續保持，但如果您聽到身後有腳步聲……那是我們所有人正在追趕您的紀錄！ 美國 🇺🇸 美國可以為超越全球平均每日5209步而感到自豪，但在您開始高呼「USA！USA！」之前——看看您距離超越德國令人印象深刻的步數還差幾步。所以在2022年全力衝刺吧！ 法國 🇫🇷 加油，WITHINGS法國社群！繼續努力，在2022年保持最佳狀態。話雖如此，也許我們社群中法國的成員都在騎自行車？C'est possible, non? 儘管全球疫情持續帶來困難，2021年對我們大多數用戶來說仍比2020年更好。感謝大家為自己的健康付出超乎尋常的努力。而且還沒結束！讓我們好好睡覺、出去散步，並激勵自己在2022年走得更遠。 研究方法... 閱讀更多...
What are the advantages of having a smart scale?
擁有智慧體重計有哪些優勢？
與傳統體重計相比，在家使用智慧體重計有許多優點，從精準度到實用的健康指標皆然。繼續閱讀，了解智慧體重計如何在健康管理上脫穎而出。 擁有各種「智慧」裝置有時令人不知所措，而且——現代科技有時確實未能成功說服人們，新產品真的優於熟悉的舊產品。然而，許多創新確實是新技術遠超傳統的清晰例證——例如指南針取代星象導航、計算機取代計算尺，以及智慧體重計取代舊式磅秤。如果您想了解為何智慧體重計更具優勢，請繼續閱讀，看看技術如何改善了健康追蹤、精準度與耐用性。雖然不會有考試，但閱讀本文後，您將能夠自信地回答以下問題： 智慧體重計在改善健康方面有哪些優勢？ 智慧體重計如何比傳統體重計更準確？ 為什麼智慧體重計的額外功能很重要？ 智慧體重計是如何設計以延長使用壽命的？ 智慧體重計的優勢 #1：內建健康追蹤與行為管理工具 智慧體重計相較於傳統浴室體重計在健康方面的第一大優勢，在於它能測量的指標遠不止體重本身。體重實際上是多項重要健康指標的綜合體現，即便如此，這些指標也必須結合個人生活背景來解讀，包括年齡、身高、懷孕狀況等等。舉例來說，假設某人體重為 175 磅。您讀到這個數字時，腦海中或許已有一個形象：也許是一位 40 多歲、身高 5 呎 8 吋、熱愛卡拉 OK 的運動型男性。但您已經知道這個例子要說明什麼了。同樣的體重，也可能是一位身高 6 呎、35 歲、懷孕第二孕期的女性——而且她討厭卡拉 OK。這基本上就是傳統體重計的運作方式：在毫無背景資訊的情況下孤立運作。相較之下，智慧體重計能夠考量上述所有因素（除了卡拉 OK），並提供肌肉、脂肪與骨量的詳細資訊，再整合這些數據，為您提供您可能忽略的具體通知或發現。部分體重計甚至配備孕婦追蹤功能，以及針對有特定生活方式的運動員模式，以幫助計算體脂率。傳統體重計根本無法考量這些人生階段。 智慧體重計的優勢 #2：趨勢與整體概況 智慧體重計的另一項重要健康優勢，在於它收集和呈現健康數據的方式。體重每天甚至在同一天的不同時間都可能有所變動，因此透過趨勢來了解健康狀況才是更重要的方式。智慧體重計能夠清晰呈現從體重到骨骼與肌肉密度等各項指標的趨勢，從多個層面讓您與您的醫生更全面地掌握目前的健康狀況。趨勢可以直接顯示在智慧體重計螢幕上，這是舊式體重計無法做到的。也許您正在嘗試減重，但一場盛大的活動打亂了您的健康計畫——螢幕上的趨勢圖有助於您不因此感到氣餒。此外，長期趨勢會被收集並在應用程式中呈現。長期趨勢可透過直觀的視覺化呈現從整體角度加以檢視，幫助您發現潛在問題或良好進展。趨勢有助於將結果與其他生活事件相互對照，包括疾病、生活壓力等。傳統體重計需要您自行記錄或憑記憶回想數據，且除非您投資大量方格紙，否則無法提供視覺化呈現。當然，智慧體重計也能讓您輕鬆選擇偏好的測量單位：公斤、磅，甚至英石磅。 智慧體重計的優勢 #3：連線功能與 Wi-Fi... 閱讀更多...
The Scary Story of Blood-curdling BPM Avoidance
令人毛骨悚然的血壓迴避恐怖故事
沒有什麼比對健康數據的恐懼更令心跳加速。深入了解許多人對血壓監測所懷有的真實恐懼，如何對長期健康產生切實的影響。 即使將存在主義危機擱置一旁，認識自己也可能令人感到畏懼。「我是個好人嗎？」「我的人生方向在哪裡？」以及「我的吉他真的彈得好嗎？」這些令人不安的自我認知問題，幾個世紀以來一直困擾著哲學家與帝王。但對許多人來說，還有一個更具揭示性的問題縈繞心頭：「我的血壓讀數正常嗎？」健康數據可能令人感到恐懼，這也是人們有時迴避量血壓的原因之一。事實上，血壓測量可能令人如此不安，以至於有整個研究專門探討人們對此的反應。例如，部分人在診所量血壓時會出現較高的讀數，這是由於白袍效應，即由醫療專業人員進行測量並記錄所引發的焦慮。這類情況下的測量結果可能無法真實反映一個人的整體血壓狀況，而五分之一的人會出現白袍高血壓。 對血壓的恐懼何時會演變成恐懼症？ 恐懼很常見，但它可能跨越界線演變成恐懼症。根據哈佛健康，恐懼症是「對某個物體、人、動物、活動或情境持續、過度、不切實際的恐懼」，可能導致當事人迴避該事物或在極度痛苦中忍受它。那麼，當緊張與焦慮真的演變成對量血壓的恐懼症時，會發生什麼？2015年一項針對125名表示迴避血壓測量的受試者所進行的質性研究顯示，相當大比例的參與者對血壓計存在恐懼症，這不僅導致他們延誤已記錄健康問題的醫療治療，還造成職業、學業及家庭規劃的中斷。值得慶幸的是，大多數人並不患有血壓恐懼症，但還記得那個五分之一患者出現白袍高血壓的統計數據嗎？以下是一些令人擔憂的消息。一項涵蓋27項研究、來自全球超過64,000名參與者的統合分析發現，患有白袍高血壓的人，與在診所和家中血壓正常的患者相比，心臟相關事件（包括心臟病發作和中風）的風險增加了36%。為什麼？一種理論認為，如果像診所這樣無害的環境都能使您的血壓升高，那麼在工作、家庭或高速公路等更具壓力的情境下會發生什麼？這聽起來相當令人擔憂，但除了遵照醫生處方服藥之外，您現在就可以採取幾個措施，確保血壓問題不會在日後困擾您。首先，為了獲得更準確的測量結果，請嘗試依照三次測量法則來量血壓。此外，健康飲食和規律運動等日常行為也是管理血壓的方式，遠比想像中輕鬆。同時，不妨加入冥想和有意識的放鬆練習，讓您能夠正視而非逃避對血壓管理的恐懼。 閱讀更多...
Bagging Trash and Burning Fat with Plogging
邊撿垃圾邊燃脂：撿垃圾慢跑完全指南
撿垃圾慢跑融合了運動與環保行動主義，是一項受斯堪地那維亞啟發的活動，對您和環境都有所助益。深入了解撿垃圾慢跑，並看看愛好者 Paul Waye 如何在日常生活中實踐它。 在晴朗陽光明媚的日子出門跑步固然美好，但戶外的愉快時光可能因沿途丟棄的垃圾而大打折扣。有時甚至會湧現一股沒有把垃圾撿起來的罪惡感，但這種道德兩難有解決之道嗎？幸運的是，確實有，那就是「撿垃圾慢跑」——一個源自斯堪地那維亞、融合跑步與清理垃圾的生活方式運動。快來了解這種極具「垃圾風格」的健身方式吧。 什麼是撿垃圾慢跑？ 據報導，「plogging」這個名稱起源於瑞典，更具體地說，它是由瑞典語中「撿垃圾」一詞——plocka upp——與「慢跑」（jogging）混合而成。就這樣誕生了：plogging。 這項具環保意識的活動鼓勵跑者在外出慢跑時順手撿拾垃圾，而非將所有精力浪費在跑步機上。您可以隨意決定要撿多少垃圾——大多數人的目標是至少裝滿一個塑膠袋——而且完全不需要報名即可開始。 垃圾會引來更多垃圾，某個地方堆積的垃圾越多，人們就越可能在那裡隨意丟棄垃圾。這正是為什麼撿垃圾慢跑——本質上是具有環保意識的慢跑——可能是為更綠色、更健康的社區做出貢獻的絕佳方式。 如何為環境盡一份心力？成為您希望看到的改變。 為了深入了解一位熱忱的撿垃圾慢跑者的日常，我們聯繫了Paul Waye（如圖所示），一位 54 歲的英國男士，擁有 10 年撿垃圾慢跑資歷，以每月在目前定居地荷蘭撿拾 100 公斤垃圾為傲。Waye 表示，撿垃圾慢跑時不必默默行善，事實上，「讓人們看到你在做的事——你越是顯眼，就越能激勵他人，這也是我為什麼在社群媒體上發這麼多貼文的原因。另外，不要覺得自己必須做到我這種程度。一個人撿 1000 個垃圾固然了不起，但我更希望能有 1000 個人各撿 1 個垃圾。」如果 Waye 記錄的里程數和垃圾量令人望而生畏，他也提供了入門建議：「從小處做起，一開始跑步時只需撿起一個垃圾，然後享受接下來的跑步過程！」 撿垃圾慢跑讓您更健康 撿垃圾慢跑有許多健康益處，其中之一是它模擬了間歇訓練，也就是在步行和跑步之間不斷切換快慢節奏。研究顯示，間歇訓練相較於一般跑步，能幫助燃燒更多卡路里、提高效率，並增強有氧能力。Waye... 閱讀更多...
Blood Pressure: The Rule of Three
血壓：三次測量法則
您的醫生是否提醒您血壓偏高，並要求您定期量血壓？以下是如何使用三次測量法則進行測量的方法。 為什麼要量血壓？ 高血壓是一種常見的慢性疾病。如果您的醫生發現您的血壓讀數偏高，或您有年齡、性別、家族病史、慢性腎臟病、飲食不均衡、過量飲酒或懷孕等風險因素，您可能需要定期監測血壓。 透過在家定期測量（以避免白袍效應），您將能清楚了解自己的血壓狀況，以及可以採取哪些措施來維持或改善它。 三次測量法則 為了達到最佳血壓監測效果，醫生建議每次坐下後進行三次測量。在靜坐休息 5 分鐘後，連續測量 3 次血壓，取 3 次讀數的平均值，這樣更能代表您的真實血壓。WITHINGS 血壓計具備「x3」模式，可讓您連續記錄 3 次血壓測量值並自動計算平均值。 這些測量應在連續 3 天內，每天早晨早餐前（及服藥前）和每晚就寢前重複進行。 與您的醫生分享 如果您擁有 WITHINGS 智慧血壓計，您已知道測量數據會自動記錄在 Health Mate 應用程式中。 如果您使用的是傳統血壓計，您也可以手動將測量數據輸入 Health Mate。這樣您就能擁有完整的血壓記錄歷史，並可透過電子郵件輕鬆與您的醫生分享。 您的醫生將能夠協助您進行診斷，並在必要時考慮適當的治療方案。 閱讀更多...
Elevation Gain: How to Elevate Your Daily Activity Routine With This Metric
爬升高度：如何利用這項指標提升您的日常活動例程
盡可能跑完更多英里是衡量運動能力的一種方式，但還有另一個重要指標可以定義您的日常生活和鍛鍊，勝過其他任何指標：爬升高度。了解更多關於它的資訊，以及您能攀登多高，邁向更健康的自己。 出色的有氧鍛鍊可以包括盡可能累積更多英里數，而距離與運動能力之間的關聯確實有其道理。但在平坦跑步機鍛鍊的世界中，一個容易被忽視的重要現實因素是爬升高度。 什麼是爬升高度？ 首先，區分海拔高度與爬升高度非常重要。想像一個公園的最高海拔為635英尺。如果您的目標是到達公園頂部，您的爬升高度可能從100英尺到2,542英尺不等，如這個實際爬升高度範例所示。為什麼？因為一個區域的最高點並不代表您在所選距離中可能遇到的其他山丘。您的鍛鍊包含的英里數越多，遇到坡道的機會就越大，因此爬升高度也越多。事實上，您的爬升高度累計可能遠超過您當次鍛鍊的最高海拔點。以這張追蹤步行圖為例。這段步行位於海平面，但智慧手錶的靈敏度能夠記錄沿途的細微坡度。78英尺的爬升高度並不驚人，但它會逐漸累積。 觀察一次較長的鍛鍊，儘管麻薩諸塞州的格雷洛克山海拔3,489英尺，但左圖所示的這次悠閒健行從海拔1,100英尺以上開始，途中有起伏，影響了總爬升高度。將前次步行的海拔與這次健行相比，再注意每分鐘與每英里的比較；增加爬升高度會增加每英里所花費的時間，但您的心臟會得到更大的鍛鍊，您也會消耗更多卡路里。您可能還會注意到有一個小時的活動休息——用來補充體力並欣賞風景。 爬升高度影響卡路里消耗 進行良好的鍛鍊有多重好處，雖然運動不僅僅是為了燃燒卡路里，但許多注重健康的人都希望最大化燃燒的卡路里數量。因此，如果您的時間有限，有兩種方式可以做到這一點： 提高速度以涵蓋更多距離 在不增加距離或速度的情況下增加爬升高度 在鍛鍊中加入更陡的坡度，相比在平坦地面上運動，將有助於燃燒更多卡路里，這相當直觀：您可能已經感受到爬坡時大腿的燃燒感，相比輕鬆的平路步行。但增加爬升高度究竟能多燃燒多少卡路里？除非計算性別、體重、年齡及其他數據，否則無法給出精確答案，但可以用健行卡路里計算器舉一個較為一般的例子。一個體重185磅、步行2英里且無爬升高度的人，預計可消耗219卡路里。加入500英尺的適度爬升高度，在相同距離下，卡路里消耗增加至310卡路里。卡路里消耗或許不是最重要的指標，但將爬升高度納入考量，會呈現出您活動的不同面貌。 爬升高度提供更多心血管鍛鍊機會 對抗重力上坡更為費力，這就是為什麼增加爬升高度有益於心臟健康。事實上，一項測試12週山坡訓練對跑者影響的研究顯示，規律的爬升訓練改善了速度耐力和最大攝氧量（VO2max），相比未加入上坡訓練的跑者。這是否意味著您應該開始跑山坡？不一定。即使是在回家途中走上坡路，或在工作中爬樓梯，都有助於「高海拔生活」。此外，若您正在從心臟病發作中康復，或不確定自己是否有潛在的心臟問題，大幅度的爬升高度可能並不適合您。以新罕布夏州的莫納德諾克山為例。該山海拔3,165英尺，但遊客可以預期在1.8英里的熱門步道「白點步道」上攀登1,700英尺：這是相當大的爬升高度，但由於該山靠近波士頓，它是許多對爬升高度甚至自身健康狀況不熟悉的人的熱門目的地。在接受當地報紙採訪時談到山地救援的現實，新罕布夏州公園管理局高級急救技術員兼山地巡邏隊長Dave Targan表示，該山非常受歡迎，他的團隊有時需要應對「許多初次登山者，其中一些人不知道自己有潛在的心臟問題」。山脈提供了一些最佳的爬升高度機會，但定期接受醫生檢查有助於減少因大幅攀升的壓力而引發更嚴重心臟問題的情況。 爬升高度如何計算？ 這個指標傳統上使用高度計來計算，高度計是一種幫助計算爬升高度的儀器。為了最大程度的準確性和可靠性，高度計與高精度加速度計相結合，並由演算法進行計算，以避免誤判，例如搭乘電梯。然而，一個優良的高度計能夠偵測您的爬樓梯動作、您幾乎感覺不到的小山坡，或您攀登白朗峰的過程。 路的盡頭？ 如果這是您第一次考慮如何在日常生活和鍛鍊中最大化爬升高度，可以考慮使用網路上提供的多種地圖，幫助規劃一條能提供您所需爬升量的路線。Gaia GPS、AllTrails、Strava及其他多款應用程式可以幫助您規劃路線，同時提供距離和爬升高度等資訊。步數和行走英里數在計算您的每日數據時很重要，但累積總爬升高度將補充您的健康旅程，我們將在您前行時協助追蹤。 閱讀更多...
Joel Johns: When You Get a Wake-Up Call to Improve Your Health, Take a Nap
Joel Johns：當健康的警示來臨時，請好好休息一下
2013 年，一位 48 歲的男性在通勤途中突然倒下，陷入昏迷，醒來後意識到自己需要改變。認識他，聽聽他如何在 Withings 應用程式——他的「邁向更好健康的夥伴」——的幫助下康復。 56 歲的 Joel Johns 是一位在巴黎工作的財務分析師，他走過了一段漫長的路。八年前，他在蒙帕納斯火車站搭乘火車準備踏上一小時的返家旅程時，突然倒在月台上。緊急救援人員對他實施了急救，隨後他在昏迷狀態下被轉送至巴黎的歐洲喬治·龐畢度醫院，在那裡接受了開心手術並裝置了心律調節器。在昏迷 20 天後，他醒了過來，得知自己需要進行心臟移植以替換受損的部分，也清楚地意識到自己必須改變生活方式。 睡眠的重要性 談到自己的故事，Joel 回憶道：「在我心臟病發之前，我的工作非常繁忙。我每天可以工作多達 20 小時，所以睡眠很少，生活方式也很糟糕。」儘管 Joel 的身體質量指數正常，醫生仍警告他血壓略微偏高，但他當時並不太在意。「因為沒有每日量測，我很快就忘了那些數字，以及高血壓可能帶來的危險。」 在醫院，醫生嚴肅地警告 Joel：「他們態度非常堅定。每晚睡 3 至 4 小時是不夠的。你必須每晚至少睡 7 小時，讓身體有時間休息和恢復。而這正是我現在在做的，我的睡眠評分達到 85/90，我也確實感受到了好處。」 睡眠專科心臟科醫師... 閱讀更多...
Strength, Showmanship, and Smelling Salts with Jujimufu
力量、表演精神與嗅鹽——與 Jujimufu 的對話
Jon Call，又名 Jujimufu，以其極具娛樂性的影片而聞名，展示了驚人的力量與敏捷性。除了運動能力之外，Jon 也以幽默風趣著稱，我們在這次最新的訪談中也親身體驗到了這一點。 2015 年，Jon Call 的椅子劈叉影片讓他一夜之間獲得數萬名粉絲，此後他持續他的運動歷程，同時倡導更具包容性和開放性的舉重社群。Jon 原籍阿拉巴馬州，現居北卡羅來納州，他在一段近期影片中吸引了我們的目光，他在影片中用他的 Withings Body+ 體重計稱完體重後，胸前綁著額外 33 磅的重量做了一個後空翻。注意——請勿在家嘗試這個動作。我們很想更進一步了解這位大膽的運動員，因此與他取得聯繫，進一步認識 Jujimufu。 您使用 Withings 多久了，是什麼讓您決定購買 Body+？ 去年 2020 年，在 COVID 爆發之前，我努力控制飲食量，確保體重持續上升，因為我正在備戰一場健力比賽。我以前把數據寫在紙質試算表上，這非常麻煩，因為科技明明可以讓您不必這樣做，所以我買了 Body+。我也在備戰一場健美比賽，因此當我需要向教練彙報進度時，只需截圖過去一週的體重趨勢傳給他，而不必手動記錄所有數據。 您小時候是個體能很好的孩子嗎？ 大概直到 13 歲，我每天都待在家裡玩電玩。後來我遭到霸凌，長話短說，我小時候的朋友在我 12... 閱讀更多...
“I had a heart condition, but they didn’t believe me”
「我有心臟病，但他們不相信我」
了解這位雙胞胎的年輕媽媽如何在向心臟科醫生展示用 Withings 手錶所記錄的心電圖後，可能因此救了自己一命。 Stéphanie Leclerc，31歲，居住在法國西部鄉村，位於普瓦捷與昂古萊姆之間。她受過會計師培訓，目前暫時離開職場，專心照顧孩子，並從她所經歷的健康危機中恢復。 焦慮型氣質 Stéphanie 坦承自己是個相當焦慮的人。在20至23歲之間，她在被診斷出心室期外收縮（一種心律不整）後，曾多次出現焦慮發作，但心臟科醫生判定為良性。三年前，她的雙胞胎在懷孕僅6個月時早產，並在醫院住了好幾個月。「那時，我的焦慮發作又回來了。他們出院後，我在家陪伴了他們一年。這讓我想了很多，也讓我正視自己的焦慮。」 2020年2月，她出現了幾種輕微不適（當時不知道原因），隨後在2020年4月，她開始出現心動過速的症狀，即在不應該的情況下，心跳過快、過於有力。「發作的原因越來越微不足道。有時只是從沙發上站起來，或者彎腰再站直，就會觸發。」 擴大偵測窗口 Stéphanie 決定尋求諮詢。「從2020年4月到7月，我去看了幾位心臟科醫生，他們都告訴我只是壓力，因為我從未在診間發作過。我的家庭醫生建議我購買一款智慧手錶，這樣我就能在發作時了解身體狀況。我買了一款 Move ECG，因為它可以記錄心電圖，並讓我查看錄製的數據。買了之後，醫生告訴我這款手錶效果不佳，因為我發作時脈搏超過了每分鐘220次。不被相信是非常痛苦的事。」 幸運的是，她最終遇到了一位習慣與智慧手錶配合工作的心臟科醫生。這位醫生認真對待了這位年輕女性的症狀以及手錶所顯示的數據，並直接將她送往醫院。她在心臟復甦病房被觀察了兩天，期間再次發作。「在手術台上，我的心率飆升至每分鐘260次！一旦他們觀察到問題，便立即進行了心臟消融術。他們對阻礙心臟正常運作的部位施加了熱能。」 女性的心臟 如今，Stéphanie 雖然理論上已痊癒，但仍持續接受醫生的密切追蹤。她對所經歷的一切仍留有深刻的心理創傷。「去年二月，我做了心臟霍特監測和壓力測試，之後必須定期複查。醫生告訴我，如果心動過速復發，我可能需要植入內部除顫器。這讓我非常擔心，我總是害怕它會再次發生。而且，我很難再信任醫生，因為他們長期告訴我手錶不可靠，說我的情況是良性的，但事實根本不是這樣！」 Stéphanie 的情況可能並非個案。「當我向為我進行壓力測試的女士講述我的經歷時，她非常憤慨，並告訴我，如果我是男性，事情就不會是這樣，他們會更認真地對待我的情況。她見過很多女性被告知只是壓力問題，但實際上並非如此。」 事實上，心血管疾病（CVD）是全球頭號殺手，也是女性死亡的首要原因，因此 Withings 在美國與美國心臟協會的「Life is Why」活動建立了合作關係，同時也與法國慈善機構 Agir pour le Cœur des... 閱讀更多...
Martin Constructs a Healthier Body & Mind
Martin 打造更健康的身心
了解一位建築工人獲得所需工具後，如何打造更健康的身體。 Martin Menton，62 歲，是來自奧克拉荷馬州塔爾薩的建築工人，興趣包括園藝、演奏樂器，以及「動手修修補補」。從他的「前後對比」照片中可以清楚看出他瘦了不少——在我們採訪他時，他已減輕了 67 磅——但我們想了解他是如何做到的、為何而做，以及是否還有其他益處。確實有，而他的故事真的令人深受鼓舞。他說，一切都從疫情期間開始。當時他幾乎不運動，飲食中包含「大量速食」。他說那時無論身心都感覺不好。「我去看了醫生，第一件事之一就是他們讓我站上體重計，我知道自己有多重。」Martin 知道自己體重過重，但他被結果震驚了——他重達 240 磅。這是他第一次意識到，也許他需要對自己的身體進行一些調整。在心理健康方面，醫生提出了以開藥作為選項的想法，經過研究後，Martin 對這個想法並不熱衷。他決定先嘗試自己的方式——看看透過改變他知道需要調整的身體健康狀況，「也許心理健康也會隨之步入正軌。」 積極主動的方法 Martin 正在尋找一款智慧體重計，他對科技裝置和手機應用程式感到得心應手。「我希望找到一款能透過應用程式和電腦追蹤進展的產品。」他在當地的 Bed, Bath & Beyond 購入了一台 Withings Body+，隨後又購入了一台 Withings Steel HR Sport 來協助追蹤運動量。他戒掉了速食，縮減了份量，新鮮蔬菜也成為飲食的主角。當被問及成功秘訣時，他說：「飲食、運動、控制份量，以及堅持下去。」顯然，以上這些都是人們可以用來減重的方法，但裝置在其中扮演了什麼角色？對 Martin 來說，他的 Withings 活動追蹤器和智慧體重計是幫助他保持方向的關鍵工具。他說他很享受追蹤自己的運動量，不只關注體重，還關注體重計所提供的其他所有數據。「一旦透過你們的產品明顯看到自己正在進步，每天在飲食和運動上做得更好幾乎就變成了一種執念。」 減少用藥，安心無憂... 閱讀更多...
Withings Teams Up with the NY Liberty to Score a Win for Health
Withings 與 NY Liberty 攜手合作，為健康贏得勝利
Withings 是 NY Liberty 的榮譽呈現贊助商，NY Liberty 是一支位於布魯克林的 WNBA 球隊。了解更多資訊，並查看我們近期參與的聚焦於減少醫療不平等的比賽日活動照片。 籃球迷都知道，NY Liberty 是一支目前在布魯克林巴克萊斯中心進行比賽的 WNBA 球隊。如果你一直在關注我們的社群媒體，你可能已經注意到 Withings 目前是 NY Liberty 的榮譽合作夥伴。Liberty 的球員和訓練師正在使用 Withings 的健康追蹤技術套件，深入探索本賽季的整體健康與健身目標。為此，Withings 裝置已在球隊更衣室以及球員家中提供使用。 作為 Withings 倡導女性健康與福祉承諾的一部分，本月初，Withings 參與了 NY Liberty 的... 閱讀更多...