教練、創業家兼活躍媽媽Lucile Woodward多年來一直使用Withings產品，並幫助我們激勵法語社群。我們與她交流，聽取她對健身、健康等方面的真實看法。
Withings大使兼健康與健身教練Lucile Woodward多年來一直幫助我們激勵法語社群。四年前，我們與她談到了她的健身計畫。作為該計畫的一部分，她的一位客戶Emira Amami減掉了近50磅，並參加了La Parisienne，一場7公里的公路賽跑。2019年，我們再次與她交流，她解釋了為什麼節食無效，以及為什麼在減重目標方面我們應該追求平穩的曲線。為了慶祝「New Year New You」，我們邀請她在blog上與Withings社群分享她的建議。了解更多關於Lucile的事——並找出為什麼你不應該只專注於體重，還要關注身體組成。
你會如何向那些錯過你第一次採訪的人介紹自己？
我是一名接受過微量營養學培訓的運動教練。我也是兩個孩子的母親，並擁有近400部YouTube影片〔注：法語！——編者〕的健身、瑜伽、有氧、健身和營養建議。我領導著一個龐大的女性社群，她們希望在不放棄瘋狂日常生活的情況下保持健康。簡而言之，我不是明星運動員的教練，而是真實生活中真實人們的教練。
四年前我們第一次詢問你的生活方式時，你回答說：「我的生活方式很簡單：我沒有典型的一天！」你今天的答案是什麼？
現在更是如此！要錄製影片、管理不斷壯大的團隊、為自己做運動、進行教練指導、參加活動、撰寫文章、接受教練培訓，還有與成長中的孩子們的家庭生活，從來沒有典型的一天。有時我在週末工作，有時我在國外。可以確定的是，今天，我更加喜歡我所做的事，因為我有條理，並在可持續健康生活的願景上走得很遠。
你還管理著一支員工團隊。你如何兼顧教練和創業工作？
我們現在有8名全職員工，很快將有9名。我承認，沒有我的夥伴Marion，什麼都不會發生。這是我近幾個月來最大的挑戰：在保持作為媽媽的存在感和極佳狀態的同時，管理運動教練和創業工作。沒有什麼是不可能的。我充滿熱情，始終保持同樣的能量。但顯然，這需要認真的組織規劃。
你今天還在使用哪些Withings產品？
Steel HR手錶絕對是我最喜歡的，毫不猶豫。自從我們合作開始，我從未有一天沒有戴著它！我喜歡它的優雅和精緻，以及它超長的電池壽命，這是真正的奢侈：它每3週才需要充電一次。在一個「電量不足」無處不在的世界裡，它是獨一無二的！我戴著它游泳、睡覺、淋浴、衝浪、滑雪。我戴著這隻手錶做絕對所有的事情。我在Health Mate應用程式中看到進步。我覺得很酷，尤其是因為我為應用程式提出的一些建議幾個月後就出現在那裡了。我也很欣賞Withings Sleep，它幫助我在2018年理解並緩解了我的失眠問題。我戴著它在手腕上睡覺，幫助追蹤我的睡眠超過一年。我每週使用一次Body Cardio體重計。我的孩子們和丈夫都非常清楚Withings Thermo的使用方法……順帶一提，我們還沒有更換電池。
我們欣賞你的價值觀和誠實。那麼，告訴我們：體重計是朋友還是敵人？
朋友！我們家每個人每週最多稱一次體重，我們用它來了解身體發生了什麼。例如，在月經開始前，我們觀察到水分滯留，而在一個健身週期後，我們看到肌肉量增加。體重計是我們長期健身的首選盟友。不稱體重就像鴕鳥一樣：把頭埋在沙子裡，然後在稱體重時發現一年內增加了5到6公斤而感到震驚。稱體重，是的——但不要執著於此。
在你的YouTube系列中，你為Marion和Joana兩位女性進行了兩個月的指導。你能告訴我們更多關於這個計畫的事嗎？
這是最貼近我心的計畫之一：以真實方式展示，在繁忙日常生活中的真實女性如何在5個月內取得健身進步。我的角色是讓她們重返運動，在沒有壓力、不脫離自我、完全不改變生活節奏的情況下，教育她們關於長期均衡飲食的知識。這是一個令人興奮的計畫。這個網路系列背後的理念是向大眾展示，無論你從哪裡開始，健身對每個人都是可能的。無論你是否生過孩子，是否有運動背景，是否工作繁忙……健康而健美的生活總是有可能的。你只需要適應並一步一步來，你不需要超級嚴苛或令人痛苦的健身計畫。我提倡溫和、規律的方式和持之以恆——這是可持續生活方式的秘訣。
自信心在你的計畫中扮演什麼角色？
這在計畫中佔據越來越重要的部分。今天，我意識到健身的第三個關鍵——繼運動和飲食之後——是心理學：管理和維持改變。我閱讀了很多關於這些主題的書籍。在融入我計畫的播客中，我試圖給所有參與者提供思考的食糧。這不是最容易談論的話題，因為他們往往只想要運動和菜單。但一旦他們打開心扉，他們就會看到全新的光明。
2019年1月，你在Withings blog上寫了一篇關於體重的文章。既然現在是2020年，是立定決心的時候了，你想分享什麼訊息？
學會花時間！我非常沮喪地看到人們在2019年通過搜索「3個月內減掉20公斤」找到我們的網站。這是不可能的！3個月內減掉20公斤是通往溜溜球式節食、飲食錯誤、錯誤的運動選擇、受傷，以及最終體重反彈、自尊心喪失和愧疚感的高速公路。接受健身需要時間是建設的第一塊基石。通常，你需要將飲食教育與運動調整結合起來，然後才有進步、穩定階段，再到代謝變化。只有花時間理解這一點，我們才能設法保持在一個固定的體重並終身維持。
如果你必須將以下每個詞與一個詞聯繫起來，那會是……？
- 女性：力量
- 運動：生命
- 音樂：能量
- 健康：聖杯
- Withings：關懷
- 身體：姿勢
- 動力：社群
你將從1月13日到2月3日出現在Withings的社群媒體上。你能給我們一些關於你將談論什麼的提示嗎？
我將每週為你提供一個挑戰，包含關於體能活動、體重和睡眠的建議，因為一切都是相互關聯的。這個想法是在成功的各個階段支持你，從長遠來看激勵你。一個小目標接著一個小目標地解鎖，才是長期有效的方法。我希望看到你們許多人跟隨我！2020年新年快樂——讓我們保持最佳狀態！
謝謝你，Lucile！在Facebook、Twitter和Instagram上關注我們，了解Lucile為未來一個月準備了什麼。