Lucile Woodward 即將推出 365 Body by Lucile 計畫。五位人士將獲選接受為期一年的指導，以達成其健康目標。請繼續閱讀以了解更多。
Lucile Woodward 本週正式推出 365 Body by Lucile 計畫。五位人士將獲選接受為期一年的指導，以達成其健康目標。Withings 加入這場冒險，為每位參與者配備體重計和追蹤器，全年提供支持，並讓 Lucile 能夠更直觀地了解他們的進度，進而給予挑戰！
您是如何決定成為部落客，尤其是運動教練的？
小時候，我就夢想成為一名運動教練。15 歲時，我在居住城市的一個小型社團中接觸了健身，而我的父母鼓勵我繼續求學（他們是對的！），於是我選擇了生物學。完成學士學位後，我在朱西厄（Jussieu）轉向科學新聞學，在那裡我學到了大量關於身體和飲食的知識。24 歲時，我找到了一份醫療記者的工作，生活一切順遂，但兒時的夢想始終縈繞心頭，我想要鼓起勇氣去實現它。於是我離開了新聞業，投入為期一年的培訓課程，取得了運動教練文憑。正是在實現夢想的過程中，我找到了職業生涯的意義。我開始為 Doctissimo 撰寫關於健身的文章。六年前，我懷上了第一個孩子，並提議在懷孕期間製作健身影片。當時，我在網路上找不到多少優質的指導影片，正是出於這種挫折感，我想要創造一些東西。可惜的是，這個創新計畫的反應時間太長，我已經分娩了！因此，與 Doctissimo 合作的第一批影片只是產後健身的 3 分鐘短片！但它們非常成功，在 6 個月內，我們創建了一個新的 YouTube 頻道和「Fitness Master Class」。我的部落格創意就是在那時誕生的，目的是進一步解答網路用戶關於姿勢、動作、教學的問題，同時也談論均衡飲食，以及根據年齡選擇適合的運動項目。
您的生活方式有什麼特別之處？能跟我們分享您典型的一天嗎？
我的生活方式很簡單：我沒有典型的一天！我就像所有媽媽一樣，有 2 個孩子需要早晚照顧，而在這之間我整天都在工作。我一直很忙碌，就像所有職業媽媽一樣！此外，我也努力飲食均衡並運動，所以每天都過得很充實。理想中的典型一天是早上 6 點起床，做 1 小時瑜伽，喝綠茶……但現實並非如此！我早上 7 點 15 分起床，已經在趕時間了：替 2 個孩子穿衣服、準備早餐、和他們一起用餐，然後 8 點 30 分送去學校……這就是一場賽跑。接著，視情況而定：我在家寫作、在巴黎拍攝、去訓練、出席記者會。一切都在配合職業需求，而我每天都必須抽出 1 小時運動。傍晚，我趕著在下午 5 點 30 分到學校接孩子，陪他們玩耍，為他們準備家常晚餐！但有時，我實在沒有時間，因為已經精疲力竭了。其實，疲憊感經常如影隨形，因為晚上我會從晚上 9 點工作到 11 點——然後才終於上床睡覺。
您的指導計畫是什麼樣的？
我的首要任務是適應每個人的體質。每個人都是不同的，沒有任何一種運動方法對所有人同樣有效。每個人的程度不同，每個人開始時是否有體重過重的情況各異，飲食方式也因個性而有所不同，所以我的方法是適應並進步。這意味著要慢慢開始，然後循序漸進，給身體足夠的時間去適應運動和飲食。我們不會在 3 週或 3 個月內增加 15 公斤，因此也不會在 3 週或 3 個月內減掉 15 公斤。這需要時間，而我的技巧正是順應時間，給身體至少 1 年的時間來適應這種新的生活方式。我認為這是真正至關重要的，因為有必要回歸本源，放慢腳步。身體的反應不會很快，這是不可能的。
Lucile 希望在這個過程中更進一步，並於本週推出個人化指導計畫，將跟隨 5 位背景各異的人長達一年。
365 Body By Lucile 是什麼？Withings 如何在這個新計畫中提供支持？
經過一場瘋狂的選角，在收到超過 1,000 份申請之後，在確定典型人物輪廓之後，這個網路影集本週正式開始。Withings 加入這場冒險，為每位參與者配備體重計和活動追蹤器。在這一年中，他們將能夠在應用程式中追蹤自己的進度——尤其是體重、體脂曲線和每日活動——並每天與 Lucile 分享！
您選擇了哪些人？
我想選擇背景迥異的人，以便吸引更多人，並展示我的方法只要加以調整就能適用於所有體質。有一位即將步入婚姻的年輕準新娘、一位不到五個月前剛生產的兩個孩子的媽媽、一位年逾 40 嘗試過各種方法卻仍深受困擾的女性、一位患有病態性肥胖的人，我們將教導她如何在不傷害身體的情況下運動。這真的是一大挑戰。我還有一位 27 歲的年輕男性，他什麼都吃，從不運動，體態已開始受到影響，而他正在尋求幫助。
您如何針對每種體質調整您的計畫？
我會根據每個人的體質調整動作和節奏。顯然，您不會讓一個體重超過 100 公斤的肥胖者跑步，因為這對膝蓋、腳踝和背部的風險太大；而對於一個 27 歲、沒有體重問題的年輕男性，則可以立即進行強度稍高的有氧運動。我特別注重根據身體狀況、傷勢和疼痛來調整動作，同時也非常重視均衡飲食，尤其是在不產生挫折感的情況下重新調整飲食。
Withings 的體重計和追蹤器將如何幫助您監測參與者的狀況？
對我來說，體重計至關重要。申請者始終用自己的體重計量體重，這些數據記錄在應用程式中——而非依賴他們自己的評分和主觀判斷——這一點極為重要。這樣我確信他們不會作弊，我可以準確地看到他們目前的狀況。追蹤器對運動量較少的人尤其有幫助。例如，Emira 絕對需要爬樓梯，每天步行。這將幫助我了解她是否認真執行，因為在教練面前他們會說自己有在做，但卻無從查證。有了追蹤器，他們就無法作弊！監測他們的睡眠對我幫助很大，讓我了解他們是否狀態良好、是否過度訓練，以及身體是否適應我為他們安排的內容。體重、步數、活動量和睡眠對我來說都是至關重要的。