您的生活方式对健康的影响有多大？深入了解各种生活方式的选择——从不良饮食习惯到饮酒——这些都可能使您面临健康风险。
生活方式疾病，又称非传染性疾病（NCD），正在成为一种全球性的流行病。事实上，世界卫生组织估计，它们导致了每年全球71%的死亡。但大多数人仍然对此知之甚少，更重要的是，他们仍然不了解可能使自己更易感染的危险因素。在这里，为您全面介绍生活方式疾病的相关知识。
生活方式疾病：综述
"生活方式疾病"是一个总括性术语，指与可改变的生活方式风险相关的疾病，涵盖从不良姿势和缺乏运动到饮酒和吸烟等各种因素。尽管遗传、生理或环境因素可能会加剧这些疾病，但生活方式疾病主要由人们的日常习惯引起。从某种意义上说，这是个好消息，因为这意味着您对这类疾病的易感性几乎完全取决于您自己！那么，为什么越来越多的人罹患生活方式疾病呢？这是由于多种因素共同作用的结果。20世纪下半叶发生的营养转型至关重要。在美国，饮食中动物产品、脂肪和糖分的比例不断增加，这似乎导致了更高的肥胖率；而许多发展中国家饮食的西方化也对公众健康产生了严重的不良影响。此外，还有所谓的身体活动不足"大流行"，这影响着全球相当大比例的人口。据世界卫生组织统计，近四分之一的男性和三分之一的女性没有获得足够的运动来抵御常见疾病。职业因素也可能在其中发挥作用。需要长时间久坐的工作环境可能导致体重增加和消化问题，以及一系列其他健康问题。那么，什么才算是生活方式疾病呢？根据MedicineNet的定义，中风、心脏病、2型糖尿病和动脉粥样硬化都可能由生活方式因素引起，此外还有许多与酒精、吸烟和药物滥用相关的疾病。肥胖是另一种需要警惕的潜在严重生活方式疾病。《柳叶刀》杂志上的一项研究表明，不良饮食可能导致发达国家约30%的癌症。当然，人们很容易忘记，肥胖本身既是一种疾病，也是高血压、关节炎和肝病等病症的风险因素。
哪些人容易受到生活方式疾病的影响？
生活方式疾病曾被认为是#发达国家的问题，但有证据表明，这些疾病在发展中国家也日益成为一个重要因素。在发展中国家，它们占所有死亡和残疾人数的53%；这已超过半数，有力地表明生活方式疾病是一个真正具有全球规模的问题。这也说明，经济因素是生活方式疾病增长背后最重要的原因之一，约80%的非传染性疾病发生在中低收入国家。需要说明的是，我们并非认为贫困是生活方式疾病的直接原因，而是与城市贫困相关的环境更容易滋生导致生活方式疾病的条件。许多贫困地区位于所谓的"食物荒漠"之中，而多项研究也印证了那句常被引用的说法：健康食品的价格高于不健康食品。简而言之，当预算有限时，保持健康饮食更加困难。
如何预防生活方式疾病？
预防生活方式疾病的唯一真正方法是养成健康的生活方式。这意味着均衡、营养的饮食、规律的体育锻炼、不吸烟，以及充足的睡眠——每晚约7至9小时。事实上，《内科学文献》的一份报告指出，保持健康的生活方式可以将患慢性疾病的风险降低80%。对于一件相对容易做到的事情而言，这是相当出色的成果。
总结：如果您过着健康的生活，您可能无需过于担忧生活方式疾病。最好的消息是，您可以对日常习惯做出许多简单的改变，从而迅速增强身体对生活方式疾病的抵御能力。