33岁的Christelle于2016年9月加入我们，此后减重超过55磅（25公斤）。我们请她分享了她的减重经历，以下是她的讲述。
当我审视自己的生活时，我意识到最快乐的时光是我积极活跃、充满活力的时候。而当我求知欲减退、心态封闭、普遍提不起劲时，我是不快乐的。超重和肥胖正影响着全球越来越多的人，其后果我们都耳熟能详。我们往往在体重增加面前感到无能为力。变化是缓慢的，有时几乎察觉不到。在这种情况下，打破恶性循环需要极大的意志力。
那天我看见了自己
三年前，我在个人生活中不得不做出一个艰难而痛苦的选择。我以为自己能相当轻松地度过那段时光。对某些人来说，经历艰难时期可能会导致对某些事物上瘾。而我，则把食物……和懒惰当作了避风港。我没有注意到自己在增重，也许是因为我不想面对。我在生日的第二天加入了Withings。我姐姐和我自拍了一张照片来记录那一刻。结果我受到了真正的震惊。我意识到自己胖了很多；这是我唯一能看到的。但这正是我所需要的：新的一年，新的工作，新的生活——尽管如此，我又花了一个月才下定决心去健身房。我非常胆怯。
一步一个脚印
一旦做出决定，我就决定全力以赴，但不给自己任何压力。体重增加是缓慢而无痛的；我会用同样的方式来减掉它。所以我从小事开始，做一些容易坚持的事情。用水果代替甜点，吃饱了就停下来——就是这类事情。工作上有很多支持。我们一起去健身房，一起跑步。如果您不太喜欢跑步，也可以参加团队运动。总之，假设您已经踏上了减重之旅，比如每天走10,000步。起初我根本做不到，但我没有改变目标，最终达到了。现在我每周定期步行超过100,000步。我把同事加入了我的leaderboard来激励自己。这帮助我养成了良好的习惯，比如有时提前一站下车，多走几步路。作为员工，我们可以亲自测试所有产品，我主要使用的是Body Cardio和Steel HR。拥有互联设备改变了一切。您称重越频繁，就越有意识。它给您知识。我能够审视自己的状况并做出正确的决定。应用程序给出的建议和提示也让您每天保持动力。
耐心与时间
我开始去健身房。最初使用椭圆机，然后参加集体课程，逐渐深入各项训练计划。几个月后，我想要进一步提升，为自己设定更具体的目标。由于减重陷入了平台期，我决定聘请一位私人教练。我需要明确知道自己应该重点练习什么。这个决定是正确的！他们不仅给了我健身建议，还提供了营养和其他方面的指导。这是一种真正全面的方法。我从有氧运动开始，学会了使用所需的器械，并开始进行肌肉强化训练——我的私人教练Narjiss Dkaki消除了我对健身房的神秘感。我很快就看到了成效。
图片来自：经Narjiss Dkaki（Christelle的私人教练）友情授权使用的Instagram。
最重要的是专注于最终目标，每天朝着它靠近一点。这不可能一蹴而就。我不是超级英雄，只是一天一天地坚持下来。去年夏天，我稍微放纵了一下，增了一点体重，但并没有太大的罪恶感。重要的是长远目标：我从未忘记这一点。
保持正轨
保持动力的方式有很多种，您需要找到适合自己的方式。对我来说，是使用DietBet。这是一款汇聚了有着相同减重目标的人群社区的应用程序。您押注自己在4周内减掉总体重的4%，并下注一定金额。如果成功，您可以拿回赌注——还能获得未达成目标者的押金池。它同时也是一个社交网络。您可以分享成功经验、运动记录、饮食照片，并为所有参与者加油鼓劲。为了激励自己，我大量浏览Instagram和博客——那些与我处境相似的人的故事。我不想跟随官方的、缺乏人情味的计划。每周，我向姐姐汇报我的进展。我的下一个目标是在夏末前参加一场正式的10公里赛跑。要成功，您需要不断为自己设定目标，身边要有鼓励您、愿意共同拥抱健康生活方式的人。保持趣味感和适时奖励自己真的很重要。这能帮助您好好照顾自己。告诉自己："如果我达到了某某目标，我就犒赏自己做个美甲！"
最好的自己
我感觉在精力和身体形象方面都不如从前。我很容易疲惫，行动迟缓，能清楚地看到这对身体和心理造成的影响。慢慢地但确实地，我变得更强壮了。我做到了以前做不到的事情，这一切都归功于微目标。先是每周锻炼两次，然后三次，现在每周三到四次，从不过度训练。我几乎尝试了健身房里的所有项目，只继续做自己喜欢的。我非常喜欢跳绳，经常练习。我试过动感单车，但很快就厌倦了，便停了下来。现在我已经达到了自己设定的目标，BMI几乎正常了。借助Health Mate app，您可以轻松查看体重变化曲线。
健康的生活方式
有趣的是，一年半前我告诉自己：当我达到某个体重时，就会没问题了。现在我达到了，却意识到，除了体重秤上显示的数字，重要的是每天回顾自己走了多远，并善待自己。当然，您总会受到别人看法的影响，也会拿自己与他人比较，这就是为什么对自己身体保持积极思考如此重要。减重是发现新生活方式的起点。我们需要保持好奇心，尝试新事物，做好功课，咨询专家——如营养师、健身教练或心理咨询师——找到适合自己的方式，而不是照搬别人的经验。这不是关于动力或欲望的问题，而是关于自律、坚持和毅力。这就是为什么您需要短期目标来实现长期目标。如果我在减重旅程开始时就给自己设定了一个目标，那绝对不会成功。如今，我想继续更好地生活，保持强健。即使我达到目标——或者更准确地说，当我达到目标时——我也会继续尝试和发现能让我感觉良好的新活动。