一项大规模研究发现，在一个月内平均每天仅多走1,000步，便可导致血压下降。研究还发现，更频繁地使用活动追踪器与更低的血压水平显著相关。请继续阅读以了解更多详情。
在Withings，我们相信细微的改变能够积累成更长远的健康成果。现在，我们与法国国家健康与医学研究院（Inserm）共同开展的一项新研究，以深刻的方式印证了这一信念。
活动量增加，血压下降
在这项研究中，研究人员与Inserm合作，分析了来自150个国家19,000名成年人一年的数据，这些人使用了Pulse活动追踪器和无线血压监测仪。研究人群的平均年龄为50岁，平均体重指数（BMI）为28.9。作为参考，BMI达到25或以上的成年人被视为超重，30或以上则属于肥胖。研究结果表明，即使是微小的生活方式改变也能推动血压朝着有益健康的方向变化。在美国，每三位成年人中就有一位患有高血压，因此迈出小小的步伐将为许多人带来巨大的健康收益。未经治疗的高血压会随时间推移引发一系列健康问题，包括心血管疾病、中风、肾衰竭和认知障碍。即使对于没有高血压的人来说，定期监测、保持健康饮食并将运动纳入日常生活也是明智之举，因为血压往往会随年龄增长而逐渐升高。
活动追踪越多，效果越好
研究发现，一个人每天步数越多，男女收缩压均越低。此外，在一个月内佩戴活动追踪器天数越多的男性和女性，与血压较低之间也存在明显关联。研究人员对受试者进行跟踪观察后发现，每月步数增加30,000步（约每天1,000步）的人，血压出现下降。男性的收缩压平均下降0.13 mmHg，女性的收缩压下降约0.21 mmHg。这项研究强调了即使是活动量的微小改变也能迅速带来健康益处，并证实了将增加活动量与其他治疗手段相结合来对抗高血压的有效性。那么，这些新数据是否激励您离开办公桌或沙发、动起来了呢？欢迎告诉我们您的想法。