当闹钟响起时，外面还是一片漆黑。在嘈杂的声音中，你想到的最美好的事莫过于按下贪睡按钮，再多睡几分钟。尽管贪睡的诱惑难以抗拒，但研究表明，这实际上可能对你的整体健康有害。请继续阅读，深入了解我们用户的贪睡习惯。
我们中有多少人会按贪睡按钮？
在一项对近20,000人的调查中，我们发现约有一半的受访者能够抵制按贪睡按钮的冲动，或根本不使用闹钟，而另外50%的人则会按贪睡按钮。
此外，35%的人只按一两次贪睡按钮，而剩余15%的人则按3次或更多次。因此，尽管按"贪睡"按钮的习惯可能并不像我们想象的那么普遍，但每天早上仍有相当多的人会多次按下这个按钮。
谁最爱按贪睡按钮？
按贪睡按钮的习惯似乎与年龄有关：我们越年轻，就越容易按贪睡按钮。
事实上，20至29岁的受访者中有26%至少按3次贪睡按钮，而50岁以上各年龄段中这样做的受访者均不足10%。此外，20至29岁的用户中只有约30%很少按贪睡按钮，而50至59岁的用户中有54%能经常抵制按贪睡按钮的冲动。
运动量越多，贪睡越少
运动量与贪睡倾向也存在相关性。事实上，在最活跃的受访者中——即日均步数在12,000至16,000步之间的人——有49%的人很少按贪睡按钮。
另一方面，在每天行走4,000步或更少的受访者中，只有39%的人很少按贪睡按钮，而报告贪睡次数多到需要大约一个小时才能起床的人数是前者的三倍。
我们为什么要按贪睡按钮？
人们按贪睡按钮的原因可能有很多，但其中一个原因或许是：使用贪睡功能的人睡眠时间更少，因此早上更难起床。然而，当我们交叉核对用户的睡眠数据时，发现按贪睡按钮的受访者实际上与立即起床的受访者睡眠时间相当，平均约为7小时20分钟。但与很少按贪睡按钮的受访者相比，按贪睡按钮的受访者深度睡眠时间少约6分钟，入睡时间超过午夜，起床时间约晚33分钟。这种睡眠周期的推移可能影响睡眠质量，因为研究表明，与日照时间不同步、进而与我们的昼夜节律不一致的睡眠周期，可能对我们的健康有害。
贪睡次数越多，疲劳感越强？
我们还发现，人们按贪睡按钮的次数与感到疲劳的人数之间存在相关性。
尽管很难判断究竟是疲劳导致贪睡，还是贪睡导致疲劳，但我们可以看出，人们报告按贪睡按钮的次数越多，他们感到疲劳的可能性就越大。
贪睡按钮数据
让我们回顾一下我们的发现：尽管只有约一半的用户表示会按贪睡按钮，但年轻人比老年人更容易按贪睡按钮。运动量越多的人越不容易按贪睡按钮，然而，爱按贪睡按钮的人更容易感到疲劳。此外，尽管爱按贪睡按钮者与不按者的总睡眠时间相同，但按贪睡按钮的人深度睡眠时间更少，且入睡和起床时间都更晚。因此，如果按贪睡按钮是你神圣早晨仪式的一部分，而且你全天通常都感觉精力充沛，那么尽管继续吧。但如果你发现自己感到昏昏沉沉或疲惫，入睡时间比预期更晚，或因贪睡按钮的诱惑而错过健身时间，那么你或许应该尝试在第一个闹钟响起时就起床。
研究方法
本研究由Withings开展，基于19,952名受访者对Withings睡眠调查的匿名回答，并结合了受访者Withings设备的数据。Withings保证个人数据的保密性，并保护所有用户的隐私。因此，本研究中使用的所有数据均已anonymized和汇总处理。
本文是我们"睡眠月"系列的一部分。