是否曾怀念在沙坑里玩耍的美好童年？想在不出海的情况下体验冲浪乐趣？继续阅读，了解洛杉矶一家健身工作室如何在巨型沙坑中提供独特的高强度训练。
洛杉矶的Sandbox Fitness Inc.提供多种课程，全部赤脚在沙地上进行。这家健身房的格言是"细沙绵软，体魄强健"，工作室中央设有一个巨型沙坑，四周摆放着各种器材。一侧堆放着冲浪板，另一侧铺有瑜伽垫，天花板上挂着十余个用于悬挂TRX装置的挂钩。许多课程需要在放置于沙地上的冲浪板上进行瑜伽或身体训练，这类训练对提升平衡感和核心力量效果显著。其他课程则直接在沙地上进行，迫使你不断调整身体以保持平衡。我体验了Sandbox Fitness一门名为TRX的热门课程，这是一种独特的悬挂训练系统。两条悬带通过滑轮系统从天花板悬垂而下，让你利用重力和自身体重来强化和调节全身每一块肌肉。TRX由Randy Hetrick发明并研发。从南加州大学毕业后，他服役于海豹突击队长达14年，担任指挥官。据Randy介绍，他的作战生涯以担任海豹突击队精英特遣部队中队长为巅峰，正是在这段经历中，特殊情境激发了他开始探索，最终诞生了TRX。
我令人敬佩的TRX教练是Tonni Wells-Ratcliff。开始之前，Tonni解释说她曾用这套训练方法训练过许多奥运运动员，以及她的连襟——一位效力于纽约巨人队的橄榄球运动员。Tonni本人也是一位出色的运动员，她能以极快的速度完成长距离跑步，并将自己保持出色体型的功劳归于TRX训练。TRX装置的悬带配有把手，可以让你以不同方式悬挂体重：训练下半身时可以握住把手，或将双腿套入悬带进行上半身和腹部训练。Tonni自称是科学与汗水的信徒。她对我们严格要求，清晰地引导我们完成每个动作，鼓励我们突破自我认知的极限，同时也展示了调整动作的方法。热身结束后我就快要撑不住了，但Tonni激励我坚持下去，撑完了整整一个小时的训练。训练结束时，我全身每一块肌肉群都感到被充分激活和彻底疲惫。我浑身颤抖，一度不确定自己是否能站起身来。Tonni还示范了一个可以在家做的拉伸动作，帮助我们缓解极度酸痛，并解释说如果第二天早上下床困难，那完全正常。这套专为军人和职业运动员设计的训练绝非玩笑。我浑身是汗、沾满沙子地走出Sandbox，为自己完成了第一次沙地TRX训练而感到骄傲。***想要更多非常规健身创意？快来了解Skyrobics以及我们对Nerdstrong Gym的探访吧。