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大多数人对糖尿病都有所了解，无论是否有亲身经历。我们大多数人都知道，这是一种在某些情况下由遗传引起、而在另一些情况下随时间发展的疾病——但我们往往忽视的是糖尿病前期。根据美国糖尿病协会的定义，当一个人的血糖水平"高于正常值但尚未高到足以被诊断为糖尿病"时，即被认为处于糖尿病前期。尽管糖尿病前期并不一定会发展为2型糖尿病，但糖尿病前期患者不仅患2型糖尿病的风险更高，发生心血管疾病的风险也更高。那么，您如何判断自己是否处于风险之中？在 UC 圣地亚哥健康中心近期发布的一篇糖尿病前期问答中，Julie Çelebi 医学博士列出了风险因素，解释道："这些疾病与体重密切相关，因此风险最高的是超重或肥胖人群。"但她同时指出，还有其他因素也在其中发挥作用。特定种族背景（尤其是拉丁裔、非裔美国人、亚裔美国人、美洲原住民和太平洋岛民）也可能增加风险，某些病史因素同样如此。遗憾的是，Çelebi 还指出："糖尿病前期患者通常没有任何症状。如果他们出现了症状，很可能已经患有糖尿病。"那么，您如何知道自己是否患有糖尿病前期？由于难以通过症状来识别，似乎只有一个明确的答案：接受检测。目前有三种主要的糖尿病检测方法。第一种是监测三个月内的平均血糖水平，通常称为糖化血红蛋白（A1C）检测。如果结果高于5.7%但低于6.4%，则被认为处于糖尿病前期。第二种方法是测量空腹血浆葡萄糖，即在至少8小时未进食或饮水（水除外）后，测量血浆中的葡萄糖（即血糖）水平。在此检测中，糖尿病前期的范围为100 mg/dl至125 mg/dl。最后一种检测称为OGTT，即口服葡萄糖耐量试验，用于测量饮用"特殊甜饮料"（根据美国糖尿病协会的说法）2小时后身体处理糖分的能力。结果在140 mg/dl至199 mg/dl之间即属于糖尿病前期范围。幸运的是，有一些预防措施不仅可以预防糖尿病前期，还能为已确诊者逆转病情。美国糖尿病协会建议减少卡路里和饱和脂肪的摄入。如果您超重，他们建议减去体重的7%——或者如果您已经重达200磅，则减去15磅——以降低风险并开始逆转病情。除此之外，他们还建议保持健康的运动水平，例如每天快走30分钟。根据 diabetes.org 的数据，截至2012年，不到10%的美国人患有糖尿病，但超过三分之一的美国成年人处于糖尿病前期，且其中90%的人并不知道自己有这一状况。在不进行减重或增加体力活动的情况下，其中15%至30%的人将在5年内发展为2型糖尿病，这可能导致严重的健康并发症。因此，如果您认为自己有可能处于糖尿病前期，请考虑现在就接受检测，以便在病情进一步发展之前采取措施加以逆转。请记住，坚持规律的体力活动、健康饮食以及维持健康体重，不仅有助于预防糖尿病，还将全面改善您的整体健康状况。