HARO创始人Peter Shankman近期养成了新的健康习惯，并减重近40磅。继续阅读，了解坚定的决心和数据追踪如何帮助这位多才多艺的人重新掌控自己的健康。
有些人可能认识Peter Shankman（如图），他是HARO（Help a Reporter Out）的发明者——这是一个连接专业信息来源与记者的网站，帮助他们在当今内容需求旺盛、实时更新的新闻环境中赶上截稿时间。但Shankman同时也是一位TEDx演讲者、CNN和Fox News的常驻电视嘉宾评论员、四本书的作者、狂热的跳伞爱好者、一个3岁女儿Jessa的深情父亲，以及妻子Kira的丈夫。Shankman还患有多动症（注意力缺陷多动障碍），但他没有让这一慢性病成为自己的绊脚石，而是称其为自己的"超能力"。他认为正是多动症帮助他取得了成功，并在其网站及播客Faster Than Normal上对此进行了探讨。"我与多动症共处的方式之一，"他告诉我们，"就是记录数据。数据不会说谎，也不会让你产生误解。通过分析数据，我可以将多动症转化为优势。"正是这种对数据和数字的执着，也帮助他在决定改善健康时取得了成功。Shankman的"顿悟"时刻发生在某天凌晨3点。"我醒来，照了照镜子，心想：'这太荒谬了……我需要做出改变。'"他对自己的状态感到不满意。直面这些现实并不容易，但他没有回避事实，也没有为自己的生活方式找借口。"我睡眠很差。我感觉自己很胖。感觉油腻腻的。就是觉得很糟糕。"Shankman已经跑步超过10年，甚至在2010年完成了一次铁人三项赛，婚后也坚持锻炼。尽管坚持运动，他体重一直超标约25磅，但他发现使用Withings体重秤追踪体重帮助他避免了进一步增重。"我一直都有一台Withings体重秤，从第一代产品就开始用了。量化有助于我保持状态……男人、女人、孩子都会说谎——但数据就是不会说谎。"
但在女儿出生后，Shankman发现自己的需求被搁置一旁。"我不停地追着Jessa，每天一大早就起床陪她。我天不亮就起来照顾她，而不是去健身房。"这种疲惫感，加上缺乏属于自己的时间，让他付出了代价。"晚上不再去锻炼，而是喝一杯酒。然后，从一杯变成了三杯。"这让这位商界大亨、dedicated的家庭男人陷入了一种不健康的恶性循环。"喝酒是一个持续多天的过程。让我感到萎靡不振的不只是当天的酒，还有第二天那种糟透了的感觉。我会吃三个烤奶酪番茄三明治，把它们全部吃完来让自己好受一点。我知道必须做出改变。"Shankman发现，对他来说，恢复健康的最佳方式是跳过小步骤的方法，直接做出彻底的改变。他戒了酒，并对饮食习惯进行了大刀阔斧的改革。Shankman解释说："当留在原地的痛苦比改变的痛苦更令人难以忍受时，你就会开始改变。我必须专注于自己，照顾好自己。我所知道的唯一方法就是专注于数据。我没有节制的开关，我不能简单地减少……谁他妈知道怎么减少？"这种方法，结合使用Withings体重秤、Runkeeper应用程序、MyFitnessPal和Apple Watch追踪健身数据，帮助Shankman减轻了体重并养成了新的健康习惯。他现在主要吃鸡肉、鱼肉，以及尽可能多的水果和蔬菜。"如果是在超市中间货架上的东西，我就不吃。我不再吃加工食品了。"减重让Shankman得以停止服用低剂量降压药——他此前血压略微偏高。"我现在主要用Withings无线血压监测仪来追踪数据。最棒的是，这些设备之间都能互相通信。关键在于能够同时追踪所有数据。"
在睡眠方面，他同样遵从数据。通过在Withings应用程序上追踪睡眠模式，他发现6.5到8小时的睡眠对自己最为理想。身高5英尺11英寸的Shankman目前体重约205磅，从245磅降了下来，他享受着自己的新形象和焕发的活力。"我在博客上发布了一张展示手臂肌肉的照片。以前我绝对不会这么做。我喜欢自己现在的样子。"作为一名励志演讲者和商业讲师，他经常站在人群面前。"站上台去，感觉自己状态很好，这真的很棒。"他目前的目标是将体重降至190磅。当我们问他对那些想要改善健康状况的人有什么建议时，Shankman分享道："归根结底，这取决于你的优先事项。当你准备好去做的时候，你就会去做。如果你还没准备好，你就不会去做。"但他也肯定地说，虽然变得健康不容易，但永远都值得。***衷心感谢Peter抽出宝贵时间。