Katie Miller，比基尼竞技选手、健身教练，以及饮食失调的幸存者，她将对健身的热爱转化为自己的爱好、事业和人生使命。继续阅读，了解更多关于她的挣扎、胜利，以及迈向更快乐、更健康生活的旅程。
认识Katie Miller——一位令人惊叹的26岁健身与营养教练，也是美国国家体型委员会（NPC）比基尼组奖牌得主，你可能会认为她拥有了一切。她与32岁的丈夫Duane Kerner幸福地生活在一起，这位成功的女商人拥有东伊利诺伊大学运动科学学士学位，以及美国运动医学学院和美国国家运动医学学会的认证。客户们对她赞不绝口，说"雇用Katie是我一生中做过的最好的决定"，还有"她[激发出]我从未在自己身上见过的专注和动力"。然而，这位励志健身达人的生活并非一帆风顺。高中最后一年，Katie深受不安全感的困扰，甚至说自己曾非常厌恶自己。为了变得更苗条、因而更快乐，Katie走上了一条错误的道路——严格限制饮食摄入，患上了厌食症，体重大幅下降。在专业人士、深爱她的伴侣以及健身竞赛的帮助下，Katie慢慢改变了自己的想法和行为，改变了人生轨迹。虽然生活远未完美，但Katie比以往任何时候都更快乐、更自信。
Katie Miller专访
Withings：非常感谢您抽出时间与我们交流。首先，能否请您简单介绍一下您自己？
Miller：我目前与丈夫Duane Kerner住在圣路易斯。他32岁。我一直热爱运动——几乎什么运动都参加过。高中时我认真参加游泳队，还有长曲棍球。大学之前我一直在打长曲棍球。
那现在呢？
今天，我比以往任何时候都更快乐。我热爱为比基尼竞技比赛设定目标并实现它们。我热爱指导他人健身。我认为当客户达到健身目标、参加第一场比赛或克服某个障碍时，我比他们本人还要兴奋。
比基尼竞技比赛究竟是什么？
这个名字听起来有点可笑，但我所做的事情非常受人尊重。这不是海边度假派对上的比赛。我参加的是NPC（美国国家体型委员会）的比赛，这是一项健身竞技比赛。有不同的赛事、不同的联合会，以及不同的组别。比基尼组属于健美范畴，是所有组别中肌肉量要求最少的，但仍然需要有强健的肌肉发育。这不是比谁更瘦然后上台展示的比赛。
您拥有多个学位和认证，非常有说服力。是什么促使您走上了现在的道路？
就像我说的，我一直热爱运动。我觉得自己可以在运动科学领域有所作为。上大学后，我对健身产生了更浓厚的兴趣，并将其选为主修专业——这是我的热情所在，后来我决定参加第一场比赛。
您在网站上提到曾经历过饮食失调。这段经历是否影响了您的人生方向？
我曾患有厌食症，非常厌恶自己。虽然病情从未严重到需要住院的程度，但每一种饮食失调都是严重的。我寻求了专业帮助，这帮助我重新振作。但我要将功劳归于我的丈夫。他帮助我建立自信，无条件地爱我，让我看到自己的美丽，并一直鼓励我。他帮我认识到自己是有价值的。有时你会遇到错误的人，但终究……你会找到那个对的人。他鼓励我参加比赛。当我感到生活在螺旋式下滑时，专注和规律帮助了我，让我在感到失去控制时找到了方向。参加比赛让我意识到自己是有能力、有力量的。我向自己证明，我能够下定决心去做一件事并将其完成。
您对其他有饮食失调的人有什么建议？
对于与厌食症抗争的人，请将全部精力投入到积极的事情上。对我来说，参加比赛起到了关键作用。为了保持健康，我开始每天吃5顿饭，起初我非常不适应。但为了能够参赛，我必须这样做，这让我养成了更频繁进食的习惯。专注于能带来积极结果的事情，这有助于改善你的心态。
您非常注重自信。能否和我们多说说这方面的内容？
要在健身领域——或者任何领域——取得成功，都需要考验你的心理承受能力。如果你在任何领域，甚至在任何关系中都与别人比较，只会让自己不快乐。每个人都是不同的，每个人都处于人生的不同阶段。这就像健身指导一样……如果某人比你多从事了10年同一行业，你也不能丧失信心。那些看起来在健身方面已经取得相当进展的人，很可能已经坚持了更长时间。你要专注于自己的旅程，不要让自己陷入失望。
您是如何实现健身目标的？有什么计划吗？
我非常注重营养。最近我彻底改变了饮食方式，开始实行弹性饮食法。这有点像"慧俪轻体"，但不是计算积分，而是计算脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入量，有点类似"区域饮食法"。你必须聪明地对待它。以前我遵循严格的清洁饮食法，有很多食物是禁止摄入的。如果我有馋意，吃了一小块巧克力，就会觉得一切都毁了。现在我可以吃，只要控制在当天的宏量营养素范围内就好。为了保持充足的能量，你需要坚持80%到90%的清洁食物，但也可以适量吃自己想吃的东西。这真的改变了我的生活。
您会称体重吗？
是的，我有一台Withings体重秤。去年一月我改变饮食方式时，经过研究找到了心仪的那款体重秤。我以前从未真正称过体重。网上说这是最好的产品，评分最高。它确实非常好，让我不用去健身房就能获得体脂的准确估算。作为一名健身竞技选手，我需要了解自己是否在进步。但对我来说，我不会每天使用它。我认为当你在增肌时，体重不应该是你唯一关注的指标。Withings体重秤有多种功能，所以它远不止是显示一个数字那么简单。
在健身方面，您还会追踪其他数据吗？
我有一块Activité Steel。我每天佩戴它来追踪步数和活动量。我非常喜欢它，也经常收到别人的称赞。我喜欢它的功能，也喜欢它的外观。
您也和普通的非健身竞技人士合作吗？
是的，我的客户来自各行各业。我认为自己在饮食和厌食症方面的亲身经历，激励了我去帮助他人。有很多客户主动告诉我他们曾经历过饮食问题。我能在更深的层面上理解他们。有一位客户做过减重手术，她对食物有着不同的感受。起初她说，看到你我绝对不会让你做我的私人教练，但了解你之后，我不会选择任何其他人。我深刻理解挣扎与困境。
所以这并不是一刀切或非黑即白的？
不，绝对不是。这不仅仅是给人们提供工具，比如饮食计划和锻炼计划。支持是一个非常重要的组成部分，占到了50%。我非常投入，我喜欢知道自己能够陪伴客户，帮助他们成长，就像我丈夫当年支持我一样。能够成为其中的一部分，对我来说非常特别。
对于想要保持健康但完全不知道如何入手的人，您有什么建议？
不要在网上的各种文章里迷失。那些内容很容易让人困惑。刚开始时，跟随一种方法或一个人的方法从头到尾地执行。去做——如果不奏效，再尝试另一种方法。就好比这样：巧克力曲奇饼干有很多不同的食谱。如果你把所有食谱混在一起，做出来的饼干肯定不对，但如果你按照一个食谱从头做到尾，你就能做出相当不错的饼干。
那么，对于那些在心理上无法接受、根本无法迈出第一步的人，您有什么建议？
一开始，对于需要减掉40磅甚至更多的人来说，你会觉得路还很长，为什么要坚持下去？把它与你生活中某件最终有所回报的事情联系起来。比如在学校，你每天学习两小时，参加考试，取得优异成绩。你坚持不懈，努力拼搏，获得回报。结果证明你能成功。成功来自于努力之后，而不总是立竿见影。如果你能将其与生活中其他不想做但还是做了并最终成功的事情联系起来，它会帮助你在想放弃的时候坚持下去。爱上这段旅程，成果自然会随之而来。***感谢Katie抽出宝贵时间接受采访。想获取更多灵感，欢迎访问Katie的网站，或在Instagram上关注她 @ktmillerfit。