想知道为什么游泳对你有益吗？了解更多关于游泳健康益处的内容，以及围绕这项运动的一些误区与误解。
这是一项全身锻炼
为什么游泳对你有益？关键原因之一在于它是一项全身运动。游泳能调动全身肌肉，从躯干到大腿，全面塑造肌肉。每种泳姿都能锻炼不同的肌肉群，但无论你使用哪种泳姿，拨水前行的动作几乎能调动全身所有的肌肉群。
这是一项心血管锻炼
除了外形方面的考量——游泳运动员那种小腰宽肩的V形身材常被认为是最具吸引力的体型之一——游泳同样是对心血管系统的高强度锻炼，能增强力量和耐力，塑造肌肉线条，并在不给身体带来额外压力的同时提升心率。它还能减轻炎症、提升肺活量、增强呼吸肌的力量，并降低血压。
它很少导致运动损伤
跑步可能对骨骼和关节产生负面影响，而游泳完全不需要承担自身体重（因为水能支撑你的体重），让你在不给关节造成压力的情况下进行锻炼。关于跑步对身体造成损害的程度，确实存在一定争议，但游泳的低冲击性确实使其更不容易引发运动损伤，这一点也是事实。
它可能适合患有某些疾病的人群
游泳对于患有某些既有健康状况的人来说，可能是一种安全且适宜的运动方式，包括：
- 哮喘：游泳池湿润的环境可能对哮喘患者尤为有利，而游泳相关的呼吸练习也有助于扩大肺活量，让哮喘患者更好地掌控呼吸。前奥林匹克运动员阿德里安·摩尔豪斯和丽贝卡·阿德灵顿，都在众多热爱游泳的哮喘患者之列。
- 关节炎：作为一项零冲击运动，游泳对关节炎患者大有裨益。它能拉伸肌肉、改善体态，并对身体产生舒缓作用。
- 多发性硬化症（MS）：由于游泳能使四肢保持浮力，对多发性硬化症患者可能大有裨益。
对孕妇来说通常被认为是安全的
游泳也是孕妇保持体形的好方式。目前没有证据表明氯对怀孕有任何负面影响，而游泳已被证明能够降低早产风险和先天性畸形的发生率。请记得在开始任何形式的运动前咨询医生——尤其是在怀孕期间。
它可能改善你的睡眠
游泳（与其他有氧运动一样）有助于改善睡眠质量。根据美国国家睡眠基金会的研究，运动与睡眠质量之间存在密切关联，而游泳等高强度运动甚至可以帮助人们更快入睡。
它可能有助于延长寿命
根据有氧运动中心纵向研究，游泳可将男性死亡风险降低近50%，这一比率明显高于跑步、步行，以及（不出所料的）久坐不动的生活方式。该研究历时32年，尽管仅以男性为研究对象，但没有充分的理由认为这种效果对女性会有所不同。
游泳误区大揭秘
既然我们已经了解了游泳的一些健康益处，那么那些在网络上广泛流传、伪装成事实的误区又是怎么回事呢？以下是三大需要揭穿的游泳健康误区。误区一：游泳能让你长高。尽管有人指出职业游泳运动员和职业篮球运动员一样身材高挑，但这并不意味着游泳本身是促进生长发育的有效方式。职业游泳运动员从本质上是通过身高自我筛选而来的。游泳会让你长高吗？不会，这只是相关性，而非因果关系。误区二：经期不能在海洋中游泳，因为会有鲨鱼攻击的风险。这个奇怪的误解源于一种观念，即据说鲨鱼能从数英里外嗅到血腥味。尽管鲨鱼的嗅觉确实异常灵敏，但也没有那么厉害。即使你的经量很大，一次性排出所有的血液，也不过只有约6汤匙的血量——远不足以引起附近鲨鱼的注意。经血（它并非纯粹的血液，还含有子宫内膜和宫颈黏液）对鲨鱼的吸引力并不比其他类型的血液更大。误区三：饭后游泳会导致抽筋。关于游泳最根深蒂固的误区之一，是认为饭后需要等大约一小时才能下水。据说是因为消化过程会将血液循环从肌肉转移走。虽然这一说法有一定道理，但程度远不足以影响肌肉的正常运作，而且从未有过因为吃饱饭而溺水的记录案例。
那么，为什么游泳对你有益？简而言之，它是一项对肌肉和心血管系统都有益的全身运动，几乎适合所有人。现在你对游泳的健康益处有了更深入的了解，何不去游泳池跳个水？