想坐着就能每小时消耗 400–600 卡路里？那不妨送自己一副鼓槌——我们说的可不是炸鸡套餐里的鸡腿。继续往下读，看看我们的博主如何挥舞双臂、敲出节奏，不去健身房也能来一场摇滚范儿的锻炼。
据 BBC 新闻报道，打鼓一小时消耗的热量比跑步、有氧运动或举重还多。不仅如此，哈佛大学和牛津大学的研究表明，打鼓还能降低血压，促进大脑认知能力的发展。所以，如果你不爱运动，不妨走上摇滚明星的健身之路！如果你去年看过备受喜爱的奥斯卡获奖影片《爆裂鼓手》，就会知道打鼓对体能的要求有多高。好消息是，要获得打鼓带来的健康益处，你不必浑身汗透、手指流血，还要躲避 J.K. 西蒙斯朝你扔来的乐谱架。事实上，你只需花大约 5 美元买一副鼓槌，再找人学一学。Drumeo 这样的网站可以帮你找到附近的老师。我就是这么给七岁的儿子找老师的，他似乎一听到团队运动就想躲。儿子开始跟照片中的 Jason“Jay”Pinfold 学打鼓。Jay 是洛杉矶地区的一名教师，也是职业鼓手。他最为人熟知的经历，或许是担任澳大利亚热门另类摇滚乐队 Juke Kartel 的鼓手；他还曾与 Mike Tramp 等摇滚巨星一起巡演，甚至为传奇吉他手 Slash 担任过开场表演。
Jay 证实了我读过的那些研究：打鼓在消耗热量、改善身心状态方面确实很有力量。谈到减重和肌肉量，他说：“我光靠打鼓就减掉了 25 公斤（55 磅）。巡演时，我的肌肉线条特别明显。去参加乐队排练，我会带三件上衣和几条毛巾，因为出汗太多了。如果演奏摇滚、金属或朋克等更激烈的音乐，感觉就像在冲刺跑。我参加过持续大约八小时的录音，想象一下连续冲刺八小时是什么感觉。”除了有氧运动的益处，Jay 还解释道：“四肢得同时动起来，而且全程都要用到核心肌群，所以非常考验平衡能力。”
除了身体方面，Jay 还谈到了打鼓对心理和精神状态的积极影响。他形容这是一种独特而有效的减压方式：“就像一边打鼓，一边冥想。”他还说，作为鼓手，“你得不断一心多用：既要保持节奏稳定，又要同时用四肢敲击不同的鼓。”
舞台上的 Jay 充满爆发力，用狂放的节奏和令人振奋的独奏掀起声浪；但给我儿子上课时，他却是你能想象到的最有耐心、最温柔、最亲切的老师。显然，打鼓帮他释放了自己的压力，让他能以禅一般平和的心态教导各个年龄段的学生。如果你没有时间或预算上课，也可以效仿亚伯拉罕·林肯，在家自学：把喜欢的音乐放大声，跟着节奏一起演奏。我本想再多写一点，但突然想起，得趁孩子们放学回家前完成自己的摇滚明星式锻炼。今天我不去健身房做卷腹和深蹲，而是要在客厅这个舞台上尽情敲击、猛踩鼓镲。不过提醒一句：你可能得给宠物备上耳塞。Jay Pinfold 在加州范奈斯一家名为 Join the Band 的学校任教，也提供私人课程。如果你在洛杉矶地区居住或旅行，可以找他一起即兴演奏，或者上一堂课。最后，不妨看看 Jay 坐着尽情摇滚、挥汗如雨的视频，给自己一点拿起鼓槌的动力。