想要在不离开椅子的情况下每小时燃烧400至600卡路里？那么你可能需要给自己买一对鼓槌——我们说的可不是那种装在炸鸡桶里的鸡腿。继续阅读，我们的博主将为你解释如何通过挥舞和敲击实现一场酣畅淋漓的锻炼，而无需踏进健身房。
据BBC新闻报道，打鼓一小时所消耗的卡路里比跑步、有氧运动或举重都要多。不仅如此——根据哈佛大学和牛津大学的研究，打鼓还能降低血压并促进认知和大脑发育。所以，如果你不是运动达人，不妨尝试摇滚明星式的健身之路！如果你去年看过广受好评的奥斯卡获奖影片《爆裂鼓手》，你就会对打鼓在体力上的挑战有所了解。好消息是，要获得打鼓的全部健康益处，你不必像片中那样大汗淋漓、手指流血，还要躲避JK Simmons朝你扔来的谱架。事实上，你只需花约5美元买一对鼓槌，然后找一些课程就可以了。像Drumeo这样的网站可以帮你找到附近的老师。我就是为我七岁的儿子这样做的，他似乎对参加团队运动有些排斥。我的儿子开始跟令人惊叹的Jason"Jay"Pinfold（如图所示）上课，Jay是洛杉矶地区的一位老师兼职业鼓手。Jay最为人熟知的身份是澳大利亚热门另类摇滚乐队Juke Kartel的鼓手，曾与Mike Tramp等摇滚巨星同台巡演，甚至为传奇人物Slash担任暖场嘉宾。
Jay证实了我所读过的所有关于打鼓燃烧卡路里、塑造身心的科学研究。关于减重和肌肉质量，他说："我光靠打鼓就减掉了25公斤（55磅）。巡演期间，我的身材非常健美紧实。去乐队排练时，我会带三件衬衫和几条毛巾，因为我出汗太多了。如果你演奏重摇滚、金属或朋克这类风格更重的音乐，就像在冲刺跑。我参加过大约八个小时的录音，想象一下连续冲刺八个小时。"除了有氧运动的益处，Jay还解释道："你的四肢同时运动，并且全程都在调动核心肌群，所以需要大量的平衡感。"在身体层面之外，Jay还谈到了打鼓对心灵和精神的积极影响。他将其描述为一种强大而独特的减压方式："就像一边冥想一边打沙袋。"他补充说，作为一名鼓手，"你需要不断地同时处理多项任务，因为你要保持节奏稳定，同时用所有四肢演奏不同的鼓。"在舞台上，Jay是一位充满爆发力的音响大师，疯狂地敲击节拍、演奏令人振奋的独奏，但在与我儿子的课程中，他是你能想象到的最有耐心、最温柔、最友善的老师。他显然通过演奏将自己所有的压力都释放出去，这使他成为一位禅意十足的指导者，适合所有年龄段的学生。如果你没有时间或金钱上课，可以像亚伯拉罕·林肯一样，在家自学——打开你最喜欢的音乐跟着一起演奏。我本想再多写一些，但我刚意识到在孩子们放学回家之前，我需要自己来一场摇滚明星式的锻炼。今天我不去健身房做卷腹和深蹲了，我要在客厅舞台上尽情演奏、撞击、踩踏和猛击。最后一个警告——你可能需要为你的宠物准备耳塞。Jay Pinfold在位于加利福尼亚州范奈斯市的Join the Band学校任教，同时也提供私人授课。如果你住在洛杉矶地区或前往那里，可以前往参加即兴演奏或跟他上一堂课。最后，你可以通过观看Jay激情演奏、在鼓凳上感受燃烧的视频，获得拿起鼓槌的灵感。