健身房让您感到扫兴？也许是时候为自己找一位锻炼伙伴了。
人多力量大：这是多愁善感的陈词滥调，还是科学事实？自从有了锻炼，就有了锻炼伙伴。当然，与朋友一起运动是件愉快的事，但有锻炼伙伴真的会影响您的表现吗？在这里探索集体锻炼健康益处背后冷酷的科学事实。别忘了在开始新的健身计划之前咨询医生！
更加努力地突破自我
您知道他们说的话——人多力量大。根据行为医学学会的一项研究，在您的训练计划中引入另一个人可能会给您带来一直在寻找的额外推动力。研究人员发现，与虚拟锻炼伙伴一起训练的人比单独训练的人能够坚持锻炼更长的时间。事实上，这项研究中有伙伴的有氧运动参与者能够坚持锻炼的时间是单独训练者的两倍以上。想一想这一点。如果您每次去健身房都能将锻炼强度翻倍，您将会看到相当令人印象深刻的进步。有趣的是，这个实验是与一位处于虚拟循环中的锻炼伙伴一起进行的，这意味着这位"伙伴"永远不会停止锻炼。这意味着与更强的伙伴一起锻炼可以提升我们自身的表现。这被称为科勒效应，这也是与更优秀的锻炼伙伴一起训练能够对您的锻炼产生显著积极影响的关键原因之一。
不再惧怕健身房
我们理解：健身房并非每个人心目中的好去处。但这正是集体锻炼值得考虑的原因。与朋友、配偶或同事一起锻炼必然比独自锻炼更加愉快，这并不难理解。根据南加州大学最近的一项研究，与伙伴一起进行体育活动会更加愉快。当然，如果您享受锻炼的过程，那么在遇到瓶颈时，您就不太可能放弃或感到沮丧。此外，您还会有一位朋友帮助您应对遇到的任何问题。
压力更少
众所周知，运动具有相当出色的减压功效，但集体锻炼能否帮助进一步减少压力？科学似乎正是这样说的。发表于《国际压力管理杂志》的一项研究发现，与朋友一起锻炼的人事后比独自锻炼的人感到更平静。这表明，在健身方面，社会支持极为重要，与锻炼伙伴一起运动能够真正增强锻炼的减压效果。
竞争与合作
决定找一位锻炼伙伴了？太棒了。在开始之前有一件事需要注意：确保您没有过于强烈的竞争意识。尽管您可能认为竞争会促使您提升表现，但实际情况未必如此。根据牛津大学的一项研究，竞争氛围并不总是有益的。研究人员发现了一个有趣的现象：当人们认为自己在与更强的运动员竞争时，他们的表现会下降。然而，当他们认为自己在团队中协作时，他们的表现会提升。我们在自己的数据中也看到了这种伙伴效应。在Withings Health Mate应用程序中，您可以挑战朋友和家人，看谁走得更多，我们发现，在排行榜中添加了他人的用户平均步行量比没有添加的用户多25%！可以想象，这种动态可能对您的集体锻炼产生重大影响。如果您很可能与健身达人好友形成竞争关系，那么让他们成为您的首选锻炼伙伴可能并不是最好的主意。然而，如果您能够培养合作心态，将自己视为团队成员，那么您体验超强锻炼效果的机会就会大得多。因此，要想真正可靠地锻炼，也许是时候找个伙伴搭档了。