我们深入分析了 2020 年与 2019 年的全球健康指标表现。继续阅读，了解详细结果。
“年度回顾”这几个字可能会让你叹口气，只想赶紧逃离这段近年来对人类健康冲击最大的时期。不过，正如我们在 5 月开展的 COVID-19 数据研究中发现的那样，疫情期间也并非一切都在变糟：人们睡得更多，体重没有大幅增加，睡眠时心率也有所下降。但随着疫情在全球各地反复起伏，经过更长时间，这些趋势是延续了，还是发生了变化？我们当然巴不得这一年早点结束——市面上琳琅满目的“2020 年一团糟”主题节日挂饰，似乎也说明大家有同感。2020 年就只能算是白过了吗？继续读下去，看看那些有时出人意料的结果。
2020 年：我们试着一觉睡过去
这一年，人们的睡眠时间不但没有减少，反而增加了。2020 年，人们每晚的平均睡眠时间比 2019 年多 8 分 34 秒。其中英国的增幅最大，每晚平均比前一年多睡 11 分 40 秒。
为什么睡眠时间会增加？英国等地的夜生活活动大幅减少，美国餐厅客流量骤降（造成2400 亿美元的损失），再加上世界各地实施强制宵禁，很可能让人们睡得更久。居家办公的普及也是一个因素：许多办公室职员省去了通勤时间，因此可能有更多时间睡觉。一个有趣的例外是 11 月 3 日的选举之夜。虽然总统选举的官方结果直到 7 日才公布，但选举当晚，美国和其他国家的人们睡眠时间都减少了。美国人的睡眠时间缩短了将近 25 分钟，从平时的 7 小时 18 分钟降至 6 小时 53 分钟。除了睡得更久，各国的睡眠质量似乎也有所改善。如下图所示，与 2019 年相比，2020 年高睡眠评分的占比上升，中、低评分的占比则相应下降。
评分分级为：75 分及以上为高，50–75 分为中，49 分及以下为低。睡眠评分根据以下四个因素计算：
- 时长（睡眠总时间）
- 规律性（入睡和起床时间是否一致）
- 深度（夜间处于恢复性睡眠阶段和深度睡眠的时间）
- 中断情况（清醒时间）
除了睡眠时间变长，还有什么可能让睡眠评分提高？城市夜生活带来的噪声减少或许是原因之一。另一个原因可能是社会性时差缩小：与平时工作日的作息相比，人们深夜社交和聚会的时间减少了。没有家庭聚会，除了那块熟悉的屏幕也几乎没有其他相聚方式，这或许让人们一周七天都保持了更规律的睡眠作息。睡得更久、睡眠评分更高是积极的变化，那么世界上发生的其他事又如何影响了健康？我们研究了睡眠时心率。睡眠时心率较低是健康状况良好的一个信号，因为这意味着心脏不需要那么费力地泵血。那么数据怎么说？2020 年与 2019 年相比，睡眠时心率也出现了积极变化：今年平均每分钟比去年低 0.54 次。不过，并非所有国家的心率都下降了。加拿大的降幅格外突出，达到每分钟 2.56 次；只有英国和瑞士两个国家出现上升，分别增加了每分钟 0.15 次和 0.58 次。
我们推测，上述许多因素影响了心率，包括居家令、夜生活和饮酒减少，以及通勤压力降低。
我们的脚步慢了下来
隔离措施对我们的步行习惯产生了巨大影响：与 2019 年相比，2020 年全球日均步数下降了 10%，每天少走 511 步。除了世界许多国家实施的强制居家令，步数减少也可能与通勤变少，以及少了原本在工作场所的走动有关。在美国等地，居家办公的员工人数几乎是在工作场所办公人数的两倍。人们不再需要步行去火车站或公交站、换乘，并在下班后原路返回，这或许就是全球步数减少的一个原因。不过，有一个国家因相比邻国采取较少限制措施而受到全球关注，那就是瑞典。该国的活动量降幅是最小的国家之一，日均步数仅比 2019 年少 87 步。步数可以作为衡量活动量的一个指标，那么锻炼情况又如何呢？
健身房关闭或限制入场人数，让许多人难以进行室内锻炼；在一些国家，非必要情况下甚至禁止外出。全球跑步活动平均下降了 1.75%，游泳活动则骤降了近 30%。不过，并非所有锻炼都受到了同样程度的影响。全球骑行活动增长了 8%。这可能是因为许多国家增加了主要城市的自行车道数量；无论骑车上班还是在城里出行，持续流通的空气都让人觉得比与他人共乘火车更安全。
说到体重，还有这些发现……
有些日常活动增加了，有些锻炼减少了。那么，这些变化连同睡眠、隔离措施等种种因素，对体重产生了什么影响？无论用公斤还是磅来衡量，2020 年的体重变化真的一团糟吗？数据出炉了：与 2019 年相比，2020 年全球平均减重多了 0.14 公斤。好消息还不止于此：2020 年全球平均脂肪量减少幅度也比 2019 年多了 0.15 公斤。考虑到许多人可能承受着巨大的压力、沮丧的情绪，而且待在冰箱旁边的时间也变长了，这些数字或许令人意外。但结合前文提到的诸多因素，整体体重没有上升的趋势也就说得通了。如上所述，睡得更多、社会性时差更小，有助于减重更多。虽然许多餐厅和咖啡馆因顾客减少而受到冲击，但更多人在家吃饭，这意味着摄入的热量、盐和饱和脂肪更少，也更可能选择更健康的食物。总体体重没有呈上升趋势，但疫情之年给每个人的情绪和心理都带来了负担。这是否改变了我们的减重目标？我们是彻底放弃希望，只顾追剧吃零食，还是在共同面对挑战时采取了行动？2020 年，希望减重至少 1 公斤（2.2 磅）的用户中，有 46% 成功减重；希望减重超过 5 公斤（11 磅）、目标更高的用户中，有 18% 达成了目标。2019 年，这两个比例分别为 41% 和 16%。这表明，就实现减重目标而言，2020 年比 2019 年表现更好。
体温测量次数激增？
2020 年，全球人们的活动、睡眠和体重都受到了影响。那么，疫情是否也让人们更频繁地测量体温？出现类似流感症状的高烧可能是感染 COVID-19 的迹象之一。因此，2020 年全球的体温测量次数是否比 2019 年更多？下图显示，2019 年的体温测量次数呈 U 形变化，符合常见的测温规律：由于流感季节的影响，人们通常在夏季比秋冬季节更少测量体温。然而，2020 年 3 月，COVID-19 疫情在欧洲和美国迎来第一波高峰时，体温测量次数急剧上升。
临近夏季时，数据再次呈现 U 形变化，但不像 2019 年那样平缓、稳定。即使在 5 月这个疫情期间测温次数最低的月份，测温次数仍远高于 2019 年的最高水平。2020 年 9 月及之后的测温次数，也一直与 3 月的水平接近。尽管一些感染 COVID19 的人可能没有症状，越来越多的企业、工作场所和学校仍通过测量体温来判断一个人是否适合进入建筑物。个人在家测温、检查是否出现 COVID-19 潜在症状的情况也增多了。即使疫情结束，机构也可能更普遍地采用测温措施。
结论
2020 年是一场灾难吗？从许多方面来看，确实如此。但如果撇开直接受到 COVID-19 影响的人群，从更广泛的健康数据来看，这一年更像是缓慢燃烧的余烬：虽然有热度，却没有失控到四处冒烟。事实上，睡眠和体重呈现出一些积极趋势。这可能与人们更多地在家吃饭、吃得更健康，通勤减少后有更多时间睡觉，以及深夜外出减少带来的社会性时差缩小有关。然而，总体活动量下降，某些锻炼项目大幅减少，体温测量次数则达到前所未有的水平。毫无疑问，社会隔离、失业以及 COVID-19 造成的死亡等种种原因，让 2020 年确实令人感觉一团糟，带来了恐惧、愤怒、不确定和悲伤。数据无法粉饰这一年：它暴露了一些国家不同人群之间巨大的不平等，也暴露了另一些地方对公共卫生缺乏共同认识。然而，在混乱与失望之中，数百万人的健康数据或许能带来一丝慰藉：我们的状况可能并没有自己想象得那么糟。事实上，如果依据这些数据采取行动，制定政策来引导人们睡得更好、吃得更健康、改善体重，我们或许就能促进人们的健康。
研究方法
本研究由 Withings 开展，基于全球 500 万名 Withings 智能體脂磅、混合式智能手表及智能体温计用户的匿名汇总数据。Withings 保证个人数据的保密性，并保护所有用户的隐私。因此，本研究使用的全部数据均经过严格的匿名化和汇总处理，以避免任何身份被重新识别。