Det känns kyligt i luften och på höghöjdsorternas slalombackar öppnar säsongen. Från snowboard till ishockey finns det många roliga vinteraktiviteter att prova det här året som verkligen sätter fart på din kaloriförbrukning.
Om du är nyfiken på kaloriförbränningens kraft i dina favoritvinterträningar behöver du inte leta längre – vi har informationen du behöver.
Skidåkning
Med cirka 7 miljoner amerikaner som tar sig till slalombackarna varje år, enligt National Ski Areas Association, är skidåkning en mycket populär vinteraktivitet. Även om skidåkning har funnits i tusentals år var det inte alltid för nöjes skull. International Skiing History Association noterar att "stenåldersjägare följde renar och älghjordar från det centrala Asiens Altairegion och rörde sig mot nordväst och nordost, med skidor täckta av päls som fungerade som moderna klätterskinn." Som tur är har det blivit mindre nödvändigt att jaga middag på skidor. Faktum är att många av oss hoppas kunna bränna av våra måltider i stället när vi semestrar på skidorter. I en omfattande lista över kalorier som förbränns vid dussintals aktiviteter noterar Harvard Health att en genomsnittsperson som väger 70 kg skulle förbränna 223 kalorier vid utförsåkning på halvtimme och 298 kalorier vid längdskidåkning under samma tid. Det innebär att en hel eftermiddag på skidorna kan förbränna allt från 1 338 till 1 788 kalorier!
Snowboard
Under de senaste decennierna har USA sett en ökad popularitet för snowboard, ett nära syskon till skidåkning. Skapad 1964 av en surfare vid namn Sherman Poppen skapades det allra första snowboardet, eller "snurfern", enligt Bulgaria Ski, genom att bolta ihop två barnskidor. Även om det var en populär julklapp för barn var det "ett massfenomen [som] försvann lika snabbt som [det] hade dykt upp" – det vill säga tills en ny surfare, Dimitrije Milovich, började arbeta på en ny prototyp baserad på nyligen framkomna korta surfbrädor. Med hjälp av några hängivna "snurfers" som vägrade låta modet dö, började skidorterna på 1990-talet äntligen tillåta snowboards på backarna, vilket cementerade den sport vi alla känner till idag. När det gäller kaloriförbrukningen vid snowboard kan beräkningarna dock bli lite knepiga. Enligt Ski and Snowboard Month förbränner rekreationssnowboarding i trettio minuter ungefär 220 kalorier för en person på 70 kg. Det talet – som troligtvis avser alpin snowboarding – är jämförbart med kaloriförbrukningen vid utförsåkning. Men om man talar om tävlings- (eller freestyle-)snowboarding, som inkluderar trick och hopp, kan kalorierna som förbränns vara nästan dubbelt så många som vid rekreationstypen, och hamna på runt 490.
Kälkåkning
Den här vinteraktiviteten har funnits i tusentals år och existerat i många former. Från höghastighetsåkning med kälke och luge-tävlingar till att studsa nerför nybörjarbacken på ett innerrör – att åka nerför en backe kanske inte låter som någon större träning, men det förbränner faktiskt fler kalorier än man kanske förväntar sig. Enligt Harvard Healths kaloritabell förbränner kälkåkning, luge och toboggan ungefär 260 kalorier per halvtimme. Varför är detta tal högre än för skidåkning eller snowboard? För amatörkälkåkare som använder lite mer än ett plastfat eller en Radio Flyer kommer de förbrända kalorierna inte från själva åkturen, utan från vandringen tillbaka upp för backen. Och självklart, om du är på en backe med fler än en person, måste du ta din utrustning och springa så fort du når botten, annars riskerar du att bli påkörd av nästa person nerför backen! Vad gäller professionella luge- och tobogganåkare krävs det "enorm överkroppsstyrka" i starten av loppet, enligt How Stuff Works. Dessutom kräver det bålstyrka att störta nerför ett isigt schakt på knappt mer än ett par brädor för att hålla sig kvar på brädan och ha kontroll.
Snöskovandring
Snöskovandring är ytterligare en vinteraktivitet med en rik historia och anses ha sitt ursprung i centrala Asien och migrerat över Berings sund med förfäder till inuiterna och ursprungsamerikaner. Enligt United States Snowshoe Association var det inte förrän på 1960- och 1970-talen som tillverkare av snöskor övergav den traditionella snörningen av rått läder och trä till förmån för neopren och aluminium. Det var just denna förskjutning mot bekvämlighet som hjälpte skorna att vinna erkännande som en del av en fritidsaktivitet. Likt längdskidåkning är snöskovandring en utmärkt konditionsträning och förbränner enligt Harvard Health ungefär 298 kalorier per 30 minuter.
Skridskoåkning
Sist men inte minst är denna vinteraktivitet omtyckt av sportfans och konstnärer lika. Från isdans och konståkning till hockey är skridskoåkning en aktivitet med något för alla. Enligt forskning genomförd av Frederico Formenti vid Oxford University fick skridskor sin början i Finland för över 4 000 år sedan. Till en början användes de, precis som skidor och snöskor, för överlevnad snarare än rekreation. Naturligtvis har samhället kommit långt sedan dess, och med det har skridskoåkning utvecklats till ett omtyckt vinternöje. Harvard Health noterar att skridskoåkning i allmänhet förbränner ungefär 260 kalorier var 30:e minut, medan hockey förbränner 298. Hos tävlingsskridskåkare fördubblas dessa siffror, enligt U.S. Figure Skating. De noterar dessutom att en timmes skridskoåkning "motsvarar en 8 km lång löptur" och att även nybörjare "använder mycket energi bara för att ta sig runt banan." Så oavsett om du fortfarande håller dig i kanten av isrink, spiksar trippla Lutz-hopp eller gör mål i en hockeymatch är skridskoåkning ett utmärkt sätt att förbränna kalorier denna vinter. Även om sommarsporten kanske inte är tillgänglig de kommande månaderna finns det gott om sätt att komma i form och hålla sig aktiv under de kallare månaderna.