Det är kolsvart ute när väckarklockan ringer. Mitt i larmet kan du inte tänka dig något bättre än att trycka på snooze-knappen för några extra minuters ljuvlig sömn. Men trots lockelsen med snoozande visar forskning att det faktiskt kan vara skadligt för din allmänna hälsa. Läs vidare för en fördjupad titt på våra användares snoozvanor.
Hur många av oss trycker på snooze-knappen?
I en undersökning med nästan 20 000 personer fann vi att ungefär hälften av alla respondenter motstår snooze-knappen, eller inte använder ett larm alls, medan de återstående 50 % gör det.
Dessutom snooze-trycker 35 % bara en eller två gånger, medan de återstående 15 % snooze-trycker 3 gånger eller fler. Så även om det att trycka på "snooze" kanske inte är en lika utbredd vana som vi trodde, är det ganska många som trycker på knappen flera gånger varje morgon.
Vem snooze-trycker mest?
Snoozande verkar hänga ihop med ålder: ju yngre vi är, desto mer trycker vi på snooze-knappen.
Faktum är att medan 26 % av respondenterna i åldern 20–29 snooze-trycker minst 3 gånger, är det färre än 10 % av respondenterna i varje åldersgrupp över 50 som gör detsamma. Dessutom är det bara omkring 30 % av användarna i åldern 20–29 som sällan snooze-trycker, medan 54 % av användarna i åldern 50–59 regelbundet motstår snooze-knappen.
Mer aktivitet = mindre snoozande
Aktivitet har också ett samband med benägenheten att snooze-trycka. Faktum är att bland de mest aktiva respondenterna – de med ett genomsnittligt dagligt stegantal på 12 000–16 000 – snooze-trycker 49 % sällan.
Å andra sidan, bland respondenter som tar 4 000 steg eller färre per dag, är det bara 39 % som sällan trycksnoozar, och tre gånger så många uppger att de snooze-trycker så mycket att det tar dem ungefär en timme att komma upp.
Varför snooze-trycker vi?
Det finns troligtvis många olika förklaringar till varför folk snooze-trycker, men en kan vara att de som använder snooze-knappen helt enkelt sover mindre, och därför har svårare att vakna på morgnarna. Men när vi jämförde våra användares sömndata fann vi att respondenter som trycker på snooze-knappen faktiskt sover lika mycket som respondenter som stiger upp omedelbart, ungefär 7 timmar och 20 minuter i genomsnitt. Jämfört med respondenter som sällan snooze-trycker loggade dock respondenter som snooze-trycker ungefär 6 minuters mindre djupsömn, gick och lade sig efter midnatt och steg upp ungefär 33 minuter senare. Denna förskjutna sömnrytm kan spela en roll för sömnkvaliteten, eftersom forskning visar att sömnrytmer som inte stämmer överens med dygnets ljustimmar, och därmed vår dygnsrytm, kan vara skadliga för oss.
Leder mer snoozande till mer trötthet?
Vi fann också ett samband mellan hur många gånger folk snooze-trycker och hur många av dem som uppger att de känner sig trötta.
Det är svårt att veta vad som kom först – tröttheten eller snoozandet – men vi kan se att ju fler gånger folk uppger att de trycker på snooze-knappen, desto mer sannolikt är det att de uppger att de känner sig trötta.
Fakta om snooze-knappen
Låt oss sammanfatta vad vi har lärt oss: Medan bara ungefär hälften av våra användare uppger att de använder snooze-knappen, är yngre personer mer benägna att snooze-trycka än äldre.Mer aktiva personer är mindre benägna att trycka på snooze-knappen, ändå är det snoozarna som är mer benägna att rapportera trötthet. Dessutom loggar snoozare och icke-snoozare samma mängd sömn, men personer som snooze-trycker loggar mindre djupsömn och visar en senare sömn- och uppvakningstid. Så om det att trycka på snooze-knappen är en del av ditt heliga morgenritual och du generellt sett känner dig utvilad under dagen, fortsätt gärna med det. Men om du märker att du känner dig dåsig eller trött, lägger dig senare än du vill, eller missar ditt gympass tack vare lockelsen av snooze-knappen, kan det vara värt att försöka stiga upp när det första larmet går.
Studiemetodik
Denna studie genomfördes av Withings baserat på anonyma svar från 19 952 respondenter i en Withings sömnundersökning kombinerat med data från respondenternas Withings-enheter. Withings garanterar sekretessen för personuppgifter och skyddar integriteten för alla sina användare. Därför är all data som används i denna studie anonymiserad och aggregerad.
Det här inlägget är en del av vår serie om sömnmånaden.