Ta reda på hur de livslånga kärleksparen Alisa och Tom Cutter tillsammans gick ner 54 kg och kom i form med hjälp av en Withings-våg och Lose It!-appen. Läs vidare för att lära dig hur de hjälpte varandra att utveckla hälsosamma vanor och fann glädjen i att vara i form, tillsammans.
Tom Cutter, 51, och Alisa Cutter, 50, har varit gifta i 30 år och är föräldrar till två vuxna döttrar och morföräldrar till två livliga barnbarn. De delar också arbetsgivare, Middlebury College i Middlebury, Vermont, där Alisa är biträdande kassör och Tom arbetar inom IT. Varje dag äter de en hälsosam lunch tillsammans och njuter av en promenad runt högskolans vackra campus. Men även om Tom och Alisa nuförtiden prioriterar sin hälsa och sitt välmående var det inte alltid så, och tillsammans har de båda kämpat och arbetat hårt för att förnya sin livsstil och nå dit de är idag.
I mars 2013 var Tom prediabetiker, hade högt kolesterol och behövde en höftledsoperation. Alisa var rökare som hade svårt att cykla på en motionscykel i 15 minuter i sträck, även i ett lätt tempo. Tom och Alisa levde ett stillasittande liv och åt vad de ville utan att tänka mycket på näring. "Jag var månadens anställd på McDonald's," skämtar Tom och minns hur hans gamla ätvanor fick honom att väga 106 kg. Toms beslut att sänka sitt blodtryck och kolesterol utan medicin inspirerade Alisa att följa med honom och ge sig ut på sin egen viktnedgångs- och fitnessresa. Dessa självbeskrivna "beslutsamma människor" hade nått en vändpunkt och bestämde sig för att ta en liten vana i taget för att genomföra en livsstilsförändring innan det, som Tom uttryckte det, "var för sent." Läs vidare för att lära dig hur detta tätt sammansvetsade par höll varandra ansvariga genom att använda Lose It!-appen och en Withings smart-våg för att gå ner i vikt, sluta med blodtrycksmedicinen och hitta ett nytt, lyckligare normaltillstånd.
Att hitta hälsan tillsammans: Intervju med Alisa och Tom Cutter
Withings: Vad startade ert beslut att ta kontroll över er hälsa?Tom Cutter: Jag hade högt blodtryck. Jag var prediabetiker. Jag behövde en höftledsoperation; jag är älgjägare och kunde knappt dra benet in i bilen. Min läkare gav mig ett recept på piller, och jag tog ett. Det var det sista jag tog. Jag tänkte: "Det här är galet. Vill jag förändra min naturliga blodkemi?"Alisa Cutter: Det var Toms hälsa. Jag ville att han skulle bli frisk så att operationen skulle gå bra.Minns du vad det första steget var?Tom: Lose It!-appen var till stor hjälp. Jag är väldigt teknisk… jag jobbar inom IT. Appen talade till mig. Jag gillar streckkodsskanningen. Jag satt på jobbet och surfade på Reddit och snubblade över en tråd om hur Lose It!-appen förändrade en killes liv. Efter det gav jag Alisa Withings-vågen i julklapp. Och jag introducerade min chef för vågen. Den är verkligen ganska enkel att använda. Jag gillar mina prylar.Alisa: Jag hade gått ner i vikt tidigare med Weight Watchers och sedan lagt på mig igen. Nu använder vi Withings-vågen och aktivitetsspårare. Att para ihop det med Lose It!-appen fungerar verkligen. När jag ställer mig på vågen kan jag se när jag ätit för många mandlar dagen innan.Hur kom ni igång när ni väl hade bestämt er för att ta hand om er hälsa på naturlig väg?Alisa: När vi började tränade vi inte alls. Vi hade en cykel uppstairs som samlade damm. Vi tog små steg och cyklade väldigt lite till en början. Vi gjorde några sit-ups. Vi lyfte vikter på 10 pund (ca 4,5 kg).Tom: Vi började göra några crunches. Det var bara vi. Det fanns inget formellt gym eller tränare.Kan du berätta mer om din rutin innan du kom i form?Alisa: När vi precis hade börjat cyklade vi på en motionscykel i 15 minuter om dagen i ett lätt tempo. Med tiden ökade vi intensiteten och tiden tills vi cyklade 30 minuter om dagen. Vi lyfte vikter på 10 pund och började med 10 repetitioner var, sedan ökade vi till 50 repetitioner per dag. Crunchesen började med 10 och ökade till 50. Våra plankor startade på 30 sekunder och ökade till 2 minuter.Tom: Jag kunde inte gå uppför en backe utan att flämta. Ibland såg jag stjärnor. Nu kan jag se skillnaden. Och jag ser det i mina kläder och när jag tittar i spegeln.Alisa: Tom gick från 38/XL till 32/M i kläder.Ledde ert engagemang för fitness till andra goda resultat?Tom: Alisa slutade röka mitt i det hela. Jag åt på McDonald's hela tiden. Jag vill inte ha det längre. Nu lagar vi vår egen mat. Jag har inget behov av att gå tillbaka till det.Vad gör ni för skojs skull?Alisa: Promenader är vår hobby. På helgerna tar vi en tvåtimmarspromenad i området runt vårt hus. När vi är på jobbet promenerar vi runt campus. Vi hittar på egna rutter. Det finns en led som går runt hela Middlebury, och den går vi också.Vad anser du att du har gett upp för att nå dina hälso- och viktnedgångsmål?Tom: Ingenting. Vi äter bra och allt smakar fantastiskt. Inget är förbjudet. Man måste bara vara medveten.Alisa: Vi lider inte. Vi äter choklad, men vi äter inte hela stången. Jag äter fortfarande sötpotatispommes, jag äter bara inte upp dem. På helgdagar tar vi lite av allt och försonar oss med oss själva om vågen visar mer nästa dag – vi är okej med det. Det handlar om måttlighet.Vad kan du göra nu som du inte kunde förut?Alisa: Jag kan gå uppför en brant backe utan att bli andfådd. Det känns bara bra att vara frisk. Nu promenerar vi tre till fyra gånger om dagen. Det är ungefär 16 km varje dag. När vi började promenera var det bara en gång om dagen och ungefär 5 km om dagen. Mina livstidssteg sedan jag började räkna är 13 546 418. Toms är 6 114 283.Vad motiverar dig att hålla fast vid den nya livsstilen?Alisa: Jag har kämpat med vikten hela mitt liv. Jag var helt enkelt trött på att vara överviktig och ohälsosam och ta blodtrycksmedicin. Det som motiverar mig att fortsätta är att jag mår riktigt, riktigt bra. Jag hade inte så mycket självförtroende eftersom jag inte kände mig riktigt bra med hur jag såg ut. Att använda Lose It!-appen höll mig ansvarig. Jag var tvungen att titta på vad jag stoppade i munnen. Jag ville se bättre ut för min egen skull. Att använda vågen för att se vikten minska var också motiverande. När jag åt för mycket och siffran gick upp hoppade jag av vågen för att jag inte ville registrera det! Jag blev så arg på mig själv när jag gick upp. Men sedan kom jag tillbaka på rätt spår.Tom: Jag ska gå i pension om 5 till 7 år. Jag mådde dåligt förut. Nu känner jag mig som 18. Jag vill hänga med mina barnbarn.Inte alla klarar av en fullständig livsstilsförändring. Vad är er hemlighet?Alisa: Vi är ganska beslutsamma människor. När folk hade åsikter eller sa till oss att vi "gjorde det fel" höll vi bara fast vid det. Det handlar om kalorier in och kalorier ut. Så här gör vi nu: vanor. Vi promenerar nu. Vi spårar vår mat nu. Vi väger oss varje dag. Vi äter inte upp chokladstången nu.Tom: Kom ut och promenera. Det är så enkelt, det är så fridfullt. Du kan hålla din fru i handen. Lägg undan tekniken, ni kan prata. Vi pratar med varandra hela tiden nu.Vad skulle du säga för att inspirera någon som befinner sig i den situation du befann dig i när du började?Alisa: Det verkar som en skrämmande uppgift, men om du är engagerad kan du verkligen göra det. Det kommer att bli motgångar, men låt dem inte få dig att hoppa av tåget. Försök igen. Ställ dig på vågen igen. När jag tog mig samman och ställde mig på vågen igen var jag ännu mer besluten att göra det på rätt sätt.Tom: Vänta inte tills det är för sent. Ju tidigare du kan förändra ditt liv, desto bättre kommer du att ha det i längden.***Stort tack till Tom och Alisa för att de delade med sig av sin historia.
