Hur seriöst bör vi ta trenden med stående skrivbord? Läs vidare för att ta reda på det.
Stående skrivbord — i alla sina varianter — verkar vara på modet. Även om de länge har förknippats med Silicon Valley-giganter som Google, Twitter och Facebook blir de alltmer populära utanför Bay Area. Finns det några genuina hälsofördelar med stående skrivbord, eller är det bara ännu en gimmickinnovation skapad för att lösa ett problem som inte fanns från början? Få svaret.
Vad är fel med att sitta?
Det är ingen hemlighet att långvarigt sittande kan orsaka en mängd hälsoproblem. Men det är förmodligen också rättvist att säga att de flesta inte riktigt förstår hur allvarliga dessa hälsorisker verkligen är. Hur hypokondriskt det än låter kan för mycket sittande bokstavligen döda dig. Fetma, förhöjt blodtryck, onormala kolesterolnivåer och höga blodsockernivåer är alla förknippade med för mycket sittande, liksom cancer och hjärt-kärlsjukdom. Kanske kommer vi alla att se tillbaka på vår stillasittande livsstil på samma sätt som vi ser tillbaka på rökarna på 50-talet. Det kommer förmodligen att verka galet att vi inte tog hälsoriskerna mer på allvar. Men det är viktigt att komma ihåg att hälsopåverkan inte bara är fysisk. En ny studie har funnit att sittande också kan vara skadligt för hjärnan. Enligt Dr. Prabha Siddarth från University of California har stillasittande beteende starka kopplingar till minskad tjocklek i den mediala temporalloben (MTL). MTL är hemmet för hippocampus, ett område i hjärnan som är mycket viktigt för minnet, vilket indikerar att ju mer tid du tillbringar sittande, desto större är den potentiella skadan på din förmåga till minne och inlärning. Ibland verkar det som att våra stillasittande liv kokar ner till en följd av stolar. Från kontoret till soffan till sängen, även om vi vill sluta sitta så mycket kan det kännas som en ganska oundviklig del av det moderna livet. Det är där stående skrivbord kommer in.
Är stående skrivbord lösningen?
Även om juryn fortfarande är ute verkar det finnas gott om hälsofördelar med stående skrivbord för personer som lever ett stillasittande liv. Till att börja med kan stående skrivbord ha en verkligt gynnsam inverkan på din vikt. Forskning från Mayo Clinic har visat att stå upp istället för att sitta i ungefär 6 timmar om dagen kan hjälpa människor att gå ner i vikt, eftersom stående förbränner 0,15 kalorier mer per minut än sittande. Under 6 timmar summerar det till ungefär 54 kalorier (beroende på vikt) och kan leda till en betydande viktnedgång under en längre period. Att använda ett stående skrivbord i 6 timmar kan förstås vara lite ambitiöst. En studie från Cochrane visade att sit-stand-skrivbord minskar sittandet på kontoret med 84–116 minuter per dag. Imponerande? Visst, men det är mindre än en tredjedel av den tid som behövs för att se de resultat som demonstrerades i Mayo Clinics studie, och indikerar att hälsofördelarna med stående skrivbord realistiskt sett kan visa sig vara något mindre imponerande än vad vi kanske förväntar oss. Dessutom är det möjligt att stå länge i sig kan orsaka hälsoproblem. En studie från 2018 fann att personer som arbetar i yrken som huvudsakligen innebär stående hade dubbelt så stor risk för hjärtsjukdom som personer i yrken som mestadels innebär sittande. Effekten av stående skrivbord på kognitionen är också omtvistad. Medan en studie fann att användning av stående skrivbord kan leda till en avsevärd förbättring av minne och exekutiv funktion, har andra studier varit lite mer försiktiga. En ny studie, publicerad i tidskriften Ergonomics, har funnit att stående skrivbord faktiskt kan minska den mentala funktionen. Oj. Det här är verkligen inte entydigt, eller hur?
Slutsats
Att minska antalet timmar du tillbringar sittande kommer att ha en betydande inverkan på din hälsa, men det betyder inte nödvändigtvis att du helt enkelt bör byta ett sittande mot ett stående skrivbord. Tänk på det som en diet. Det är nästan aldrig effektivt att helt ersätta en sak med en annan. Att introducera inslag av promenader, stående och sittande i din arbetsplatsrutin kan vara effektivt, men det viktigaste är också att hålla sig i form och frisk utanför kontoret.