När en 49-årig fransk teknikguru upptäckte att han hade högt blodtryck skickade det honom en tydlig signal om att det var dags att förbättra sin livsstil.
Sedan 2013 driver Nicolas Catard ett produktionsbolag i Paris och är värd för en YouTube-kanal kallad "The Grand Test" där han delar sin entusiasm för ny teknik genom att recensera det bästa inom teknikvärlden. Hans arbete är intensivt och hans oavbrutna arbetsmoral är en stor del av hans framgång. Men för att hålla jämna steg hade Nicolas utsatt sin kropp för ett hårt test… men han visste inte resultaten förrän nyligen.
Tyst hypertoni
I november 2020 fick Nicolas ta emot en testversion av BPM Connect, en Withings smart blodtrycksmonitor. När han provade enheten för att bilda sig en uppfattning och lägga upp bilder på sina sociala mediekanaler blev han förvånad över att hans blodtryck var mycket högt. Några dagar senare hade han ett möte med sin läkare för att ta fram ett läkarintyg så att han kunde delta i ett 10 km-lopp. Läkaren mätte hans blodtryck och domen var tydlig. "Mitt systoliska tryck var 200. Läkaren vägrade omedelbart att ge mig mitt intyg och bad mig boka tid hos en kardiolog. Han ordinerade medicin för att sänka mitt blodtryck och gav mig många rekommendationer. Han förklarade också för mig att med högt blodtryck löpte jag större risk att drabbas av hjärtinfarkt eller stroke. Det stod klart för mig att jag behövde göra några drastiska förändringar."
Hålla sin läkare informerad
Medan han väntade på sin tid hos kardiologen, och enligt sin läkares rekommendationer, bestämde sig Nicolas för att mäta sitt blodtryck två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen. "Ärligt talat, även om du inte förstår vad högt blodtryck är, ger appen dig ändå en bild av var du befinner dig. Med färgkodningen kan jag direkt se om jag är okej eller inte. Det är motiverande att se trenden förbättras och siffrorna gradvis sjunka när jag anstränger mig mer. Jag visade min app för min kardiolog som redan kände till den. Han uppmuntrade mig att fortsätta. Det är lika användbart för honom att övervaka behandlingens effektivitet som det är för mig att med egna ögon se hur min livsstil påverkar siffrorna." Läkare rekommenderar hemblodtrycksmätning vid högt blodtryck för att hålla koll på tillståndet. Eftersom högt blodtryck ofta är asymtomatiskt, dvs. det finns inga tecken utöver höga siffror på blodtrycksmonitorn, är det omöjligt att övervaka det på annat sätt. Denna övervakning kan ofta förebygga komplikationer relaterade till högt blodtryck.
Sov bättre, ät bättre, rör dig bättre
Att mäta sitt blodtryck varje dag botar självklart inte högt blodtryck. Behandlingen innebär i allmänhet medicinering och förbättring av sin livsstil. Nicolas vet att han måste anstränga sig. "Jag var tvungen att förändra många saker, börjat med min sömn. Jag brukade gå upp klockan 5, men sedan jag upptäckte min hypertoni har jag sovit till klockan 6." Om denna mängd av att sova länge inte låter som en dröm för dig är det åtminstone en stor förändring för Nicolas, som säger att han arbetar sex dagar i veckan. Läkaren rekommenderade också Nicolas att gå ner i vikt och se till att han håller en balanserad kost. "Kardiologen sa åt mig att skära ner på salt så mycket som möjligt. Men det finns överallt! Det enda sättet att undvika det är att laga mat själv med färska produkter, förutom att jag är långt ifrån ett ass i köket. Det är en stor utmaning men jag har redan gått ner 20 kg med hjälp av min våg och min Withings-klocka, så jag var mindre orolig för det än för att behöva sluta dricka kaffe. Jag drack 10 koppar om dagen. Jag har lyckats minska till 2. Det är mer rimligt." Läkarens sista rekommendation: fortsätt röra på dig men ägna dig åt "skonsamma" sporter. Inte lätt för Nicolas som gillar att springa 15 km varje helg. "Jag kände att jag behövde det för min mentala hälsa, men min läkare bad mig ersätta det med promenader." Alla dessa rekommendationer är desto svårare att följa eftersom det inte är en diet eller en kort paus i Nicolas liv, utan en definitiv förändring av hans vanor nu när han förstår situationens allvar. "Jag hade aldrig hört talas om det tidigare och hade aldrig oroat mig för mitt blodtryck. Nu vet jag att med rätt verktyg är det enkelt att ta action för hälsan. En blodtrycksmonitor, en våg som spårar din viktnedgång och en klocka som spårar aktivitet är den perfekta kombinationen för att hjälpa till att bekämpa högt blodtryck."