Vad händer när du korsar en ballerina, en Pilates-entusiast och en boxare? Du får en Piloxer. Läs vidare när vår bloggare ger en fullständig genomgång av det här nya fitnessfenomenet och rapporterar tillbaka från sin allra första PILOXING-lektion.
Är PILOXING nästa Zumba?
År 2009 lanserade den svenska ballerinanen och kändistränaren Viveca Jensen ett helt nytt gruppträninsformat till fitnessvärlden: PILOXING. Jensen tränade vid Stockholms balettakademi och lärde sig Pilates av Joseph H. Pilates själv. Senare blev hon en utbildad boxare och kroppsbyggare. PILOXING föddes när Viveca förenade alla tre av sina passioner till ett enda träningspass. Sedan dess har PILOXING spridit sig som en löpeld. PILOXING Academy, LLC har nu över tiotusen certifierade instruktörer i mer än femtio länder runt om i världen och har skrivits om i nästan alla stora fitnesstidningar, inklusive Cosmopolitan, Shape och Health & Fitness.
Min första PILOXING-lektion
Jag hittade en lektion nära mig på Total Woman Gym, undervisad av den licensierade instruktören Tricia Fierro, som syns på bilden. Jag är en fitnessentusiast och en utbildad ballerina, men jag erkänner att jag var lite nervös. Som tur är, så fort lektionen startade satte Tricias energi och entusiasm omedelbart igång alla inför träningen. Efter uppvärmningen gjorde vi en serie boxningsgrunder som slag, jabb, krokar, uppercuter och undvikningsrörelser, under vilka Tricia betonade korrekt boxningsteknik. Vi växlade sedan dessa rörelser med snabbt fotsteg och slag i luften. Sist kom den stående Pilates-sektionen, som jag fann tio gånger svårare än mattan-Pilates. Stående Pilates kräver att du balanserar på ett ben och aktiverar din kärna för att hålla dig upprätt medan du gör benlyft framåt, åt sidan och bakåt. Sedan gör du sidomagövningar medan du också lyfter benet åt sidan. Eftersom en omgång tydligen inte var tillräcklig utmaning upprepade vi kretsen med boxningsrörelser, aeroba boxningsfotstegsmönster och stående Pilates-rörelser en gång till. Även om rörelserna var svåra inspirerade Tricias eldiga anda och uppmuntran oss alla att pressa våra kroppar bortom våra upplevda gränser. Vid det här laget var jag redo för en tupplur, så jag var lättad att finna att den sista sektionen gjordes liggande på mattan. Min lättnad var dock kortvarig, eftersom vi påbörjade ett mycket intensivt Pilates-baserat bukarbete. Jag hörde faktiskt studenten bredvid mig säga "Jag tror att jag precis dog, men det var en lycklig död." Jag var inte säker på om jag skulle kunna resa mig efter golvsektionen, men jag drog mig upp från golvet och efter stretching och nedvarvning kände jag mig fantastisk. Det var fantastiskt att utmana min kropp på det här sättet. Den högenergetiska boxningssektionen är utmärkt för att lindra stress, medan den stående Pilates-sektionen är unikt utformad för att förbättra balansen och stärka din kärna. Om du bestämmer dig för att prova PILOXING kommer ingen muskelgrupp att undgå en utmaning – men jag tror att du och dina muskler kommer att uppskatta ett exceptionellt roligt träningspass. Obs: Om du vill frigöra din inre mästare finns PILOXING-videor tillgängliga, och lektioner erbjuds på gym och träningsanläggningar över hela världen. Vill du ha fler roliga träningsidéer? Kolla in: Fight Like A Night 10 000 steg om dagen i LA