Katie Miller, bikinitävlande, fitnesscoach och överlevare av ätstörning, har förvandlat sin kärlek till fitness till sin hobby, sitt jobb och sitt livs kallelse. Läs vidare för att lära dig mer om hennes kamp, hennes triumfer och hennes resa mot ett lyckligare och hälsosammare liv.
Möt Katie Miller, en fantastisk 26-årig fitness- och nutritionscoach och medaljör i Bikini Division inom National Physique Committee (NPC), och du kanske tänker att hon har allt. Lyckligt gift med sin man Duane Kerner, 32, är denna framgångsrika affärskvinna utbildad med en B.S. i idrottsvetenskap från Eastern Illinois University, samt certifieringar från The American College of Sports Medicine och The National Academy of Sports Medicine. Klienter sjunger hennes lov och berättar att "att anlita Katie var det bästa beslutet jag någonsin fattat i mitt liv" och att "hon [väckte] en sida av hängivenhet och motivation som jag aldrig sett hos mig själv." Men livet för denna inspirerande fitnessguru har inte alltid varit perfekt. Under sitt sista år på gymnasiet kämpade Katie med osäkerhet och säger att hon hatade sig själv. I ett missguidat försök att bli smalare och därmed lyckligare begränsade Katie sin matintag kraftigt, utvecklade anorexi och gick ner kraftigt i vikt. Med hjälp av professionella, en kärleksfull partner och upptäckten av fitnesstävlingar förändrade Katie långsamt sitt tänkande och sitt beteende för att förändra sin livsbana. Även om hon är långt ifrån perfekt är Katie lyckligare och mer självsäker än hon någonsin har varit.
Intervju med Katie Miller
Withings: Tack så mycket för att du tog dig tid att prata med oss. För att komma igång, kan du ge oss lite bakgrund om dig själv?
Miller: Jag bor för närvarande i St. Louis med min man Duane Kerner. Han är 32. Jag har alltid sysslat med idrott – jag provade i princip allt. Jag tog simning på allvar i gymnasiet, det och lacrosse. Jag spelade lacrosse ända upp till college.
Och idag?
Idag är jag lyckligare än jag någonsin har varit. Jag älskar att sätta upp mål och nå dem när det gäller bikinitävlingar. Jag älskar att coacha andra inom fitness. Jag tror att jag är mer upprymd än mina klienter när de når sitt träningsmål, eller deltar i sin första tävling, eller tar sig över ett hinder.
Vad är en bikinitävling, exakt?
Det är ett lite löjligt namn, men det jag gör är mycket respekterat. Det är inte en springbreak-tävling. Jag tävlar med NPC (National Physique Committee). Det är en fitnesstävling. Det finns olika tävlingar, olika förbund och olika divisioner. I Bikini Division handlar det om bodybuilding. Det är den division med minst muskelmassa av dem alla, men du måste ändå ha en stark muskelutveckling. Det handlar inte om att vara smal och kliva upp på scenen.
Du har stor trovärdighet tack vare examina och certifieringar. Vad ledde dig till det arbete du gör nu?
Som jag sa var jag alltid mycket inriktad på idrott. Jag kände att jag kunde lyckas inom idrottsvetenskap. Under college-tiden fick jag ett ännu större intresse för fitness. Jag valde det som min inriktning – det var det jag brann för, och sedan bestämde jag mig för att delta i min första tävling.
På din webbplats nämner du att du har haft en ätstörning. Påverkade det din väg?
Jag hade anorexi. Jag hatade mig själv. Det gick aldrig så långt att jag behövde läggas in på sjukhus, men alla ätstörningar är allvarliga. Jag fick professionell hjälp och det hjälpte mig att återhämta mig. Men jag tillskriver min man äran. Han hjälpte mig med mitt självförtroende, han älskade mig villkorslöst, han hjälpte mig att se att jag var vacker och han uppmuntrade mig. Han hjälpte mig att inse att jag var värd det. Ibland dejtar man fel killar, och sedan… hittar man den rätte. Han uppmuntrade mig att tävla. När jag kände att mitt liv var i en nedåtgående spiral hjälpte fokus och struktur när jag kände att jag inte hade kontroll. Tävlandet hjälpte mig att inse att jag var kapabel och stark. Jag bevisade för mig själv att jag kunde sätta mitt sinne på något och genomföra det.
Har du råd till andra med ätstörningar?
För personer som kämpar med anorexi, lägg all din energi på något positivt. För mig fungerade tävlingarna. Och för att bli frisk behövde jag äta 5 måltider om dagen, vilket jag hatade till en början. Men jag behövde det för att kunna tävla, och det fick mig att vänja mig vid att äta oftare. Fokusera på något som kan ge ett positivt utfall och som kan hjälpa din mentalitet.
Du handlar mycket om självförtroende. Kan du berätta mer om det?
För att lyckas inom fitness – eller egentligen med vad som helst – kommer det att pröva din mentala styrka. Om du jämför dig med andra människor inom vilket område som helst, eller till och med i vilken relation som helst, gör det dig bara olycklig. Alla är olika och befinner sig på olika platser i sina liv. Det är som med fitnesscoachning… om någon har jobbat i samma bransch tio år längre än du, kan du inte tappa tron. De som verkar ha kommit långt med sin egen fitness har förmodligen jobbat på det under längre tid. Du vill fokusera på din egen resa. Sätt dig inte upp för att bli besviken.
Hur når du dina mål inom fitness? Finns det en plan?
Jag följer min kost noga. Nyligen ändrade jag mitt kostupplägg helt. Jag började med flexibel kosthållning. Det liknar lite Weight Watchers men du räknar inte poäng, utan räknar fetter, proteiner och kolhydrater. Det påminner lite om The Zone. Man måste vara smart med det. Förut följde jag ett rent kostupplägg där vissa saker var förbjudna. Om jag hade sug och åt en liten bit choklad kände jag att jag hade förstört allt. Nu kan jag äta det och hålla det inom mina makronäringsämnen för dagen. För att ha rätt energi vill du hålla dig till 80 till 90 procent rena livsmedel, men du kan äta vad du vill, på ett lämpligt sätt. Det har verkligen räddat mitt liv.
Väger du dig?
Ja, jag har en Withings-våg. Jag gjorde research och hittade den våg jag ville ha när jag ändrade mitt kostupplägg förra januari. Jag vägde mig egentligen aldrig tidigare. Internet sa att detta är det bästa av det bästa, och den var topprankad. Den är riktigt bra, så jag behöver inte gå till gymmet för att få en bra uppskattning av min kroppsfett. Som fitnesstävlande behöver jag veta om jag gör framsteg. Men för min del använder jag den inte varje dag. Jag tror att när du bygger muskler bör vikten inte vara det enda du fokuserar på. Withings-vågen har olika funktioner, så den är mycket mer än siffran på den faktiska vikten.
Spårar du något annat, träningsmässigt?
Jag har Activité Steel. Jag använder Steel varje dag för att spåra steg och aktivitetsnivåer. Jag älskar den och får så många komplimanger för den. Jag älskar den för funktionen och för hur den ser ut.
Arbetar du med vanliga människor som inte är fitnesstävlande?
Ja, med alla möjliga människor. Jag tror att mina egna erfarenheter av mat och anorexi inspirerade mig att hjälpa andra. Många av mina klienter kommer fram och berättar att de har haft problem med mat. Jag förstår klienter på en annan nivå. En klient hade genomgått bariatrisk kirurgi och hade ett annorlunda förhållande till mat. Till en början sa hon att hon tittar på dig och aldrig skulle kunna ha dig som personlig tränare, men efter att ha lärt känna dig skulle hon aldrig vilja ha någon annan. Jag förstår vad det innebär att kämpa.
Så det är inte en universallösning eller svartvitt?
Nej, definitivt inte. Det handlar inte bara om att ge folk verktyg som diet och träningsplan. Stödet är en enorm del. Det är 50 % av det hela. Jag skapar kontakt. Jag älskar att veta att jag kunde finnas där för mina klienter, lyfta upp dem, precis som min man gjorde för mig. Det är speciellt att jag är en del av det.
Vilket råd skulle du ge till någon som vill komma i form men inte har en aning om hur man gör?
Fastna inte för mycket i artiklar på internet. Det är förvirrande. När du börjar, följ ett tillvägagångssätt eller en persons metod från början till slut. Gör det – om det inte fungerar kan du börja med ett annat tillvägagångssätt. Det är ungefär så här: Det finns många olika recept på chokladchipkakor. Om du blandar alla recept kommer de inte att bli rätt, men om du följer ett recept till slutet kommer du att få riktigt bra kakor.
Vad sägs om råd till den person som mentalt inte kan komma igång… som helt enkelt inte kan ta det första steget?
I början verkar det, särskilt för personer som behöver gå ner 18 kilo eller mer, som om du har så långt kvar att gå – varför fortsätta? Koppla det till något i ditt liv som lönade sig. I skolan till exempel studerar du två timmar varje dag, tar provet och klarar det med glans. Du är uthållig, arbetar hårt och får en belöning. Resultaten visar att du lyckas. Framgången kommer efter arbetet och inte alltid omedelbart. Om du kan relatera det till andra delar av ditt liv där du inte ville göra något men ändå gjorde det och lyckades, hjälper det dig att ta dig igenom när du vill ge upp. Bli förälskad i resan, och resultaten kommer att följa.***Tack till Katie för hennes tid. För mer inspiration, kolla in Katies webbplats eller följ henne på Instagram @ktmillerfit.