Lär känna en mjukvaruingenjör och arméveteran som stod på flera mediciner för att hantera diabetes, högt blodtryck och andra tillstånd. Ta reda på hur han hamnade där och hur han sedan genomförde en förändring som fullständigt förvandlade både hans fysiska och mentala hälsa.
Chris Moore, 39 år, är en mjukvaruutvecklare och tidigare arméveteran som under många år kämpade med sin vikt, redan som barn. Han berättade för oss att hans familj kommer från en tradition av nötboskapsskötsel och beskriver dem som "kött och potatis-typer". Enligt Moore har alla i hans närmaste familj kämpat med sin vikt, inklusive hans mamma, pappa och syskon.
När Chris blickar tillbaka på dessa tidigare år av familjens viktkamper tror han att mattrender spelade en stor roll. Han säger: "Jag växte upp på 80-talet, eller hur? Det var en lågfett-hysteri. Alla sa 'Se till att äta havregrynsgröt!' och att man behövde äta smörgåsar, Cheerios, och byta ut fett mot socker. Så man hade folk som inte nödvändigtvis var okunniga om mat, men som fick felaktig information från mängder av olika auktoriteter."
Efter gymnasiet engagerade sig Chris i armén och stationerades i Alabama. Viktproblemen kvarstod och Chris kämpade för att hålla sig under arméns viktgräns. "Jag kämpade för att klara av pull-ups och löpning, men jag klarade mig – dock precis på gränsen varje gång."
Livet lägger på fler utmaningar
Chris gifte sig så småningom och fick barn. Men utan ett träningsgemenskap utanför sin närmaste familj förvärrades hans viktproblem. Han berättar att han konsumerade mellan 3 000 och 5 000 kalorier om dagen från högt processad mat och att han hade brist på rätt näringsämnen, samtidigt som han överhopade sitt system med insulin som stimulerades av samma livsmedel.
Strax därefter diagnostiserades Chris med ett hypofysadenom, eller en hjärntumör, vilket sedan ledde till att han diagnostiserades med typ 2-diabetes, hypertoni, högt blodtryck och högt kolesterol – allt innan han fyllde 32 år. "Jag tror att de hade mig på 7 eller 8 olika recept, och min hälsa fortsatte att försämras. Jag gick 100 meter och mina ben kramade ihop sig, så jag var tvungen att stanna mitt i parkeringsplatsen, och att ta mig 300 meter tog mig 15 minuter eller mer."
Chris vägde redan 240 pund, men drabbades sedan av en ryggskada som krävde operation och tvingade honom att ligga till sängs i sex månader. Därefter gick han upp ytterligare 45 pund. "Jag var på väg mot hjärtsjukdom, njursvikt eller stroke inom kort – om inte komplikationer från diabetes tog mig först."
Att våga ta det första steget leder till ett jättekliv framåt
Chris fick en Withings smart våg från sin arbetsplats som en del av ett friskvårdsprogram, men att få vågen var ingen magi – för han kände sig inte bekväm med att stiga på den och faktiskt använda den förrän två år senare. År 2018 var han redo och påbörjade en livsstilsförändring med stort fokus på kosten. Det var då han aktivt började stiga på vågen och övervaka viktfluktuationer med sin smarta våg.
I takt med att vikten försvann introducerade han dagliga aktiviteter och höll fast vid sitt lågkolhydratsupplägg tills vikten stabiliserades runt 160 pund. Chris inledande viktminskning tog ungefär ett år, och sedan dess har han, som han säger, "upprätthållit ren kost och träning och hållit vikten under kontroll."
Jämfört med de 3 000 till 5 000 kalorier Chris konsumerade tidigare äter han nu cirka 2 100 kalorier om dagen, mestadels från kött, mejeriprodukter och grönsaker, samtidigt som han undviker processad mat och fröoljor. Utöver att uppmärksamma sin kost tränar Chris numera även 60 minuter varje dag.
Och vad är resultaten av Chris insatser? De är fantastiska. "Jag gick ner 111 pund, jag är i fullständig diabetesremission och behöver inte längre medicinering för att hantera någonting."
Bygga muskler, bygga gemenskap
Lika viktigt för Chris framsteg har den gemenskap han byggt upp under sin hälsoresa. "Innan min viktminskning höll jag mig för mig själv, jag hade egentligen ingen gemenskap utanför mitt hushåll, och jag hade inte den gemenskap jag en gång hade i armén. Jag hade ingen energi och kände inte att jag kunde göra någonting. När jag började gå ner i vikt började jag verkligen må bättre, och när jag väl kom till gymmet kunde jag bygga upp gemenskaper och vänskaper som jag inte är säker på att jag hade kunnat skapa tidigare."
Att se resultat gör allt värt det
När folk på gymmet söker upp Chris för råd nämner han sin Withings Body+ smarta våg som ett viktigt verktyg för att nå en hälsosam vikt och bibehålla den. "Jag har en äldre modell nu, men den hjälper verkligen till att spåra och föra en logg, så att du vet var du befinner dig. För 50 dollar kan du komma in med något som ger dig bra information och gör det spårbart. Om du vill ha något som gör lite mer med kroppssammansättning hamnar du på 90 dollar. Det går inte att slå."
Personligen tycker vi att man heller inte kan slå fantastiska berättelser från riktiga användare om att förbättra fysiskt och mentalt välmående. Chris hälsoresa är inspirerande på många plan, men särskilt för alla som behöver göra upp med sitt nutritionella förflutna och sedan göra plats för en hälsosammare och mer aktiv framtid.
Tack till Chris för inspirationen. Om du vill dela med dig kan du alltid höra av dig:[email protected]
Ansvarsfriskrivning: Informationen i den här artikeln är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning från en läkare eller annan sjukvårdspersonal och ersätter inte råd från en juridiskt behörig sjukvårdsprofessional. Om du har specifika medicinska frågor bör du omedelbart konsultera din läkare eller vårdgivare. Ingenting i den här artikeln ska tolkas som ett försök att erbjuda eller ge medicinsk rådgivning.