Lär dig allt om badminton, den höghastighetsracketsport som kan spåra sitt ursprung ända tillbaka till antikens Grekland.
Ta en plan, ett nät och två racketar, blanda ihop dem – och vad får du? (Tips: det är inte tennis.) Vi känner alla till och älskar dess mästerskap, US Open, men dess kusin – badminton – är en superkul, högintensiv sport som du borde överväga att lägga till på din lista över favoritträningsformer.
Vad är badminton?
Det är en fullt berättigad fråga. Badminton är inte direkt en mainstream-sport, särskilt när man ser på dess minskande popularitet i väst jämfört med dess enorma följarskara i Asien. Sporten tros ha uppfunnits i Pune, en stad i kolonialtidens Indien – även om vissa hävdar att den har betydligt äldre ursprung i antikens Grekland – och spelet kallades ursprungligen "the Poona Game" till ära av sin födelseort. Men varifrån kommer egentligen namnet "badminton"? Jo, det är tack vare byarna Great och Little Badminton. Mer specifikt beror det på att hertigen av Beaufort – vars residens låg i byn – var ett stort fan av sporten. Efter att kolonialbritter återvände från Indien och började introducera sporten i Storbritannien var Badminton en av de första platserna i landet där spelet spelades, och namnet fastnade. År 1860 tog en leksakshandlare i London vid namn Isaac Spratt det på sig att introducera spelet för allmänheten och publicerade ett häfte kallat "Badminton Battledore: a New Game" som var avsett att ge nybörjare grunderna i denna helt nya sport. Resten är historia. Visst har det aldrig riktigt uppnått tennisens eller pingpongensframgångar, men badmintons säkra plats i olympiska programmet – det introducerades 1992 – gör det till en internationell institution. Kul fakta: vinnarna av herrars och damers singel vid badmintons debut-OS, Alan Budikusuma och Susi Susanti, är numera gifta med varandra – och delar tydligen ett Instagram-konto, men det får vara ett ämne för en annan gång – vilket bevisar att det inte finns något som den vansinniga, hänsynslösa konkurrensen inom professionell idrott för att få Amor att jobba övertid.
Vilka är hälsofördelarna med badminton?
Badminton är en enkel sport. Spelets mål är att slå shuttlecocken över nätet och ner på golvet på motståndarens sida. Resultatet är ett högtempospel av precision, skicklighet och snabba reflexer, som alla kan hjälpa dig att bränna ungefär 300 kalorier per timme. Utöver kalorierna du kan förvänta dig att förbränna finns det ett brett spektrum av hälsofördelar förknippade med badminton. Om du någonsin har sett ett spel på gång kanske du har märkt att det är mycket mer tempofyllt än tennis, med shuttlecockens världsrekordshastighet på 407 km/h, nästan 160 km/h snabbare än världsrekordet i tennisserv. Det finns ingen väntan på att en boll ska studsa över ett nät – badmintonmatcher handlar om snabba rörelser och ännu snabbare tankar. Det gör det till en utmärkt sport för att utveckla dina reflexer och öka din muskeltonus.
Vad behöver du för att komma igång?
Vill du lära dig spela badminton? Toppen! Men först måste du skaffa några grundläggande saker:
- Racket: Du kommer inte långt utan en! Precis som i tennis kan en badmintonracket anpassas efter din spelstil – oavsett om du söker mer kraft eller ökad hastighet finns det ett alternativ för dig.
- Shuttlecock: Det finns två typer av shuttlecocks: fjäder- och plastbaserade. För precision och konsekvens är fjäder-shuttlecocks ett bättre alternativ. Kul fakta: fjädrarna till shuttlecocks kommer från vänster vinge på gäss.
- Nät: En badmintonplan ska egentligen inte kräva att du tar med eget nät. Men det är värt att veta att nätet behöver vara 1,5 meter ovan marken för en höjd som verkligen utmanar kraften i ditt badmintonserv.
Hur man spelar badminton
Reglerna är ganska lätta att lära sig – du kan hitta en enkel guide här – men låt oss nu utforska några av de viktigaste rörelserna du behöver lära dig:
- Badmintonserv: Det perfekta badmintonservet utförs genom att du håller shuttlecockens botten nedåt mot racketen och slår upp den tillräckligt högt för att den ska passera över nätet.
- Smash: Nu börjar det bli allvar! En smash är när du lägger all kraft bakom ditt returnslag, med målet att slå shuttlecocken så hårt och snabbt att motståndaren inte hinner ta emot den.
- Nätslag: Ett av de skickliga slag som alla älskar – ett nätslag innebär att du lobbar shuttlecocken över nätet med precis tillräckligt med kraft för att vinna en poäng och lämnar ingen möjlighet för motståndaren att returnera den.
Vad är slutsatsen?
En av badmintonens viktigaste hemligheter bakom sin framgång är hur lätt det är att komma igång. Att lära sig spela badminton är enkelt, och en racket och en shuttlecock – båda lättillgängliga till ett överkomligt pris – är allt du egentligen behöver för att ta reda på om sporten är något för dig. Möjligheterna är oändliga, så sätt igång och smasha!