Prenumerera för att få exklusiva studier från Withings
På Withings har vi stor respekt för integritet. Integritetspolicy
Hur påverkar sömn vikten?
En ny studie från Withings undersöker hur en persons sömn påverkar vikt och viktminskning. Forskare analyserade anonymiserade data från en pool av 18 000 vuxna användare världen över som använder både en Withings-våg och en sömnspårningsenhet.
Upptäck vår studiePersoner som sover mindre löper större risk att vara överviktiga eller feta
Det finns 10% fler överviktiga eller feta personer bland dem som sover mindre än 5 timmar än bland dem som sover 8 timmar eller mer. I genomsnitt väger den sömnbristiga gruppen 3 kg mer än de som är utvilade.
fler överviktiga eller feta personer observeras bland användare som sover mindre än 5 timmar
Procentandel personer med övervikt
genomsnittliga antal timmar sömn per natt
vinns av sömndepriverade gruppen
Övervikt enligt sömnens varaktighet
genomsnittliga antal timmar sömn per natt
Gå ner i vikt bara genom att sova mer?
Studien visade också en koppling mellan sömn och viktminskning. Överviktiga personer som sov i genomsnitt minst 7 timmar var mer framgångsrika med att gå ner i vikt. Faktum är att de uppnådde 25% mer viktminskning än sina överviktiga jämnåriga som sov mindre än fem timmar.
mer viktminskning uppnås av personer som sover mer än 7 timmar, jämfört med de som sover mindre
Regelbunden sömn betyder mer viktminskning
Data avslöjade att personer som sover längre på helgerna för att kompensera för sin sömnbrist under veckan undergräver sina viktminskningsmål. Överviktiga användare som sov minst en timme längre på helgerna än under veckan hade mindre framgång med att gå ner i vikt. De registrerade en viktminskning på 0,6 kg under året, jämfört med 1 kg förlorad av dem som bibehöll regelbundna sömnmönster.
är förlorad av personer som upprätthöll regelbundna sömnmönster, medan 0,6 kg förlorades av personer med oregelbundna sömnmönster
Särskilt erbjudande för morgonpigga
Att gå till sängs sent kan undergräva viktminskning. Överviktiga användare som gick och lade sig efter kl. 3 på morgonen förlorade i genomsnitt 45% mindre vikt än andra överviktiga användare. Dessutom förlorade personer som sov sent på morgonen mindre vikt än morgonpigga. Vår forskning visade att överviktiga personer som vaknar före kl. 7 på morgonen förlorade 3 gånger mer vikt än de som vaknar efter kl. 10 på morgonen. För större framgång med viktminskning, överväg att stiga upp tidigt och njuta av mer solljus tidigt på dagen.
användare som gick till sängs efter kl. 03.00 går ner mindre i vikt
Viktvariation (kg) enligt sänggåendetid
mer vikt går förlorad av personer som vaknar före kl. 7 på morgonen
Viktvariation över ett år vs. väckningstid
Hitta den perfekta produkten för alla dina behov
Withings Move
Withings Move är en tillgänglig aktivitets- och sömnspårare som hjälper dig att gå långt med sin batteritid på 18 månader, vattentålighet upp till 50m och oemotståndlig stil.
€ 69.95
Upptäck
Pulse HR
Pulse HR är en vattentålig multisport-fitnessspårare med ett långlivat uppladdningsbart batteri som varar upp till 20 dagar, djupgående hjärtfrekvens- och sömnspårning, ansluten GPS och fullständiga smartphone-aviseringar direkt på OLED-skärmen.
€ 99.95
UpptäckOm studien
Denna studie genomfördes av Withings baserat på data som samlats in från en panel av 18 000 användare av Withings uppkopplade vågar och Withings sömnspårningsenheter (Aura, Pulse Ox eller Activité klockor).
De med ett BMI (body mass index) högre än eller lika med 25 ansågs vara överviktiga eller feta. Överskottsvikt ansågs vara alla kilo utöver de som skulle ge en användare ett BMI på 25. (De med ett BMI under 25 ansågs ha noll kilo övervikt.)
I alla viktminskningsanalyser inkluderades endast överviktiga eller feta personer, eftersom personer med normalvikt ansågs inte behöva gå ner i vikt.
Withings garanterar konfidentialitet för personuppgifter och skyddar alla användares integritet. Därför har alla data som används i denna studie noggrant anonymiserats och aggregerats för att undvika återidentifiering.
