Muskelmassavågar
Utforska våra muskelmassavågar från Withings. Övervaka din kroppssammansättning noggrant och uppnå dina träningsmål med avancerad...
Vågens noggrannhet: Förståelse för digital och smart vågprecision
Hur kan du veta om badrumsvågar visar din verkliga vikt, eller om de väger korrekt? Om du är nyfiken på noggrannheten hos analoga vågar och smarta vågar, inklusive impedansvågar och andra typer av analytiska vågar, har du kommit till rätt ställe. Vi kommer att förklara vetenskapen för dig, så att du kan veta om du får en tillförlitlig viktmätning.
Lär dig om noggrannhet i vågar för viktmätning
Att välja en våg som hjälper oss att hålla koll på vår vikt över tid väcker frågan: hur exakta är mätningarna?
The question of accuracy is even more important when it comes to keeping track of other metrics, such as your body composition, or your body’s response to lifestyle changes when you have a chronic disease like diabetes or obesity.
Viktbedömning är ett kritiskt hjälpmedel inom patientvård. Det är särskilt viktigt vid övervakning av graviditetsutveckling, hjärtsviktstatus och vid justering av medicinering.
Källa: Precision vid vägning: en jämförelse av vågar som finns på läkarmottagningar, gym och viktminskningscenter, Folkhälsorapporter, 2005
Vågens noggrannhet är ett stort problem, särskilt inom det kliniska området, där befolkningsstudier och medicinska beslut är beroende av mätresultat. Dagens smarta vågar blir alltmer komplexa, och många har nya funktioner för att säkerställa bästa långsiktiga noggrannhet.
Lär dig mer om de kriterier som avgör noggrannheten i en pålitlig våg, och se hur du kan optimera dina viktmätningar.
Vad är noggrannhet, och varför är det viktigt?
Först, ett par definitioner: Med 'noggrannhet,'hur nära mätningen kommer din faktiska vikt. Vi pratar också om 'precision', vilket betyder hur reproducerbara mätningarna är: när du väger dig flera gånger, hur mycket skiljer sig mätningarna åt?
En våg som är felkalibrerad kommer fortfarande att ge samma resultat. Viktmätningar är felaktiga, men reproducerbara.
Noggrannhetsproblem i badrumsvågar kan påverka uppskattningen av personer som klassificeras som överviktiga eller feta. I en BMC Public Healthstudie, 'Effekten av instrumentfel på den uppskattade förekomsten av övervikt och fetma i befolkningsbaserade undersökningar”, forskare fann att 'den uppskattade förekomsten av övervikt och fetma ökade systematiskt med storleken på instrumentfel.' Med andra ord kan noggrannhetsfel leda till en överskattning av förekomsten av överviktiga och feta individer.
Några experter har sagt att felaktiga mätningar potentiellt skulle kunna leda till felaktig medicinsk behandling. I en artikel från februari 2017 från National Nurses Nutrition Group, “Att få en exakt kroppsviktsmätning hos vuxna och barn i primär- och sekundärvården (inte spädbarn)”, författarna anger att en noggrann kroppsviktsmätning behövs för att bedöma och övervaka näringsstatus, beräkna säkra doser av medicin och fastställa och övervaka vätske- och näringsstatus i en klinisk miljö.
Vad är skillnaden mellan analoga, digitala och smarta vågar?
Analog, eller fjäderbaserade vågar, fungerar mekaniskt för att mäta vikten av ett föremål.
En fjäder och platta rör sig när du kliver på vågen, och fyra hävstänger hjälper till att jämnt fördela din vikt. De upp-och-nedgående rörelserna hos en mekanisk våg blir en sidledes rörelse, som sedan vrider ratten för att visa din vikt.
Över tid kan fjädrarna i analoga vågar utveckla gradvis slitage, vilket kan minska både deras noggrannhet och reproducerbarhet.
Du kan också tycka att det är svårare att läsa exakta siffror, eftersom dessa vågar har en lägre displaygranularitet.
Till skillnad från en analog våg, en digital våg omvandlar kraft till vikt via en elektrisk ström. När du stiger på vågen mäter en komponent kallad töjningsgivare stress, vilket får motståndet att förändras. En komponent kallad lastcellskrets mäter denna förändring, som sedan omvandlas till en signal som kommuniceras till din cells CPU. Detta nummer visas på din digitala skärm.
Smarta vågar är generellt sett digitala vågar som har ytterligare funktioner, så att du kan se mer än bara vikt. Många smarta vågar använder bioelektrisk impedansanalys (BIA) att ge ytterligare information om din kroppssammansättning, vilket kan ge dig en bättre bild av din allmänna hälsa. Smarta vågar kan synkroniseras med en app, så att du kan hålla dina mätningar på ett ställe och dela dem med din vårdgivare.
Hur vet jag om min våg är korrekt?
För en tillförlitlig viktmätning kan du vilja testa din våg för noggrannhet. Wikihow har några bra råd omhur du testar din våg att se om den ger dig en korrekt viktmätning. Rekommendationer inkluderar:
Nollställ din våg innan du väger dig
Om du har en digital våg, bör den nollställa sig själv, men om du använder en analog våg, vrid manuellt ratten till noll innan du kliver på.
Väg ett föremål du känner väl
Är din fempundssäck med mjöl verkligen fem pund?
Väg samma objekt mer än en gång
Igen, detta talar för vågars reproducerbarhet och precision, vilket vi nämnde ovan: När du väger samma föremål, hur mycket varierar mätningarna?
Väg två objekt
Först, väg dem separat. Väg dem sedan tillsammans och kontrollera den sammanlagda vikten. Stämmer siffrorna?
Byt vågens plats
Mäter resultaten olika? För de mest exakta mätningarna rekommenderar vi att du väger dig på samma plats varje dag, på en plan och hård yta.
Vägposition: hur du väger dig korrekt
För att säkerställa noggrannhet hos vågar för hemmabruk är det viktigt att du väger dig korrekt. Vi har flera förslag för att få den mest exakta avläsningen från din våg.
Viktfördelning
Se till att när du ställer dig på vågen, är din vikt jämnt fördelad. Försök att hålla vågen på en plan, hård yta. Om ytan inte är hård, använd till exempel mattfötter. Vissa premiumvågar är utrustade med dem som standard. När du ställer dig på, placera dina fötter jämnt isär.
Om du använder en smart våg kan den visa skärmpromptar för att guida dina fötter till rätt positioner så att du enkelt kan centrera din vikt.
Tid på dagen
Behåll vågen på samma plats och följ samma konsekventa väg-rutin minst två gånger i veckan: vid samma tidpunkt och under samma förhållanden (naken, fastande...). Stig på vågen vid samma tid varje dag, eftersom viktfluktuationer och förändringar i kroppssammansättningsmätningar kan inträffa under dagen. Om du är frustrerad över dessa fluktuationer, överväg att kontrollera dina trender—till exempel under en vecka—istället för enskilda siffror, för att ge dig en mer exakt bild av dina framsteg.
Gravitation spelar roll
Visste du att gravitation kan påverka din vikt? Gravitation kan variera beroende på var du befinner dig på jordklotet, upp till 1,3 kg*. Vissa smarta vågar har en gravitationskompensationsfunktion för att säkerställa att du får den mest exakta avläsningen. De kan också ge vägledning på skärmen för att säkerställa att dina fötter är placerade korrekt.
* Exempel: Vikt = Massa*Gravitationsacceleration. Berget Nevado Huascarán i Peru har den lägsta gravitationsaccelerationen, vid 9,7639 m/s2, medan den högsta är vid ytan av Norra ishavet, vid 9,8337 m/s2. För en slumpmässig Massa=18, skulle vi ha: Vikt=175,7kg (Berget Nevado Huascarán) eller =177,0kg (i Norra ishavet). Skillnad på 1,3kg.
Hur exakta är kroppssammansättningsvågar?
Först, några ord om vad kroppssammansättning är och varför det är viktigt: Kroppssammansättning beskriver procentandelen fett, ben och muskelmassa i din kropp.
Kroppssammansättningsvågar använder vanligtvis en teknik som kallasbioelektrisk impedansanalys (BIA) att mäta kroppsfett. Vågen skickar en liten, säker elektrisk ström genom din kropp för att mäta ditt totala kroppsvatten och uppskattar sedan din fettmassa baserat på den mätningen. Kroppssammansättning kan ge en användbar mätning för att bedöma din allmänna hälsa.
Vad forskningen säger
När det gäller frågan om noggrannhet: medan digitala vågar generellt är mer exakta än analoga vågar, noggrannheten hos vågar kan variera mycket. Withings smarta kroppssammansättningsvågar, såsom Body+, har visat sig ge mycket precisa mätningar inom .2 lbs. I en studie i Journal of Personalized Medicine entitled 'Withings Body Cardio jämfört med guldstandarder för pulsvåghastighet och kroppssammansättning”, forskare fann att Body Cardio (den nya versionen kallas nu Body Comp) våg mäter noggrant kroppsmassa och pulsvågshastighet, ett mått på hjärthälsa.
Det är viktigt att förstå att kroppssammansättningsvågar indirekt mäter mängden fett, vatten och skelettmuskelmassa genom tolkningen av en elektrisk ström. Om mätningen av strömmen är tillförlitlig och reproducerbar kan tolkningsalgoritmerna variera från modell till modell, med mer eller mindre betydande avvikelser.
Dessa algoritmer är avgörande vid bedömning av noggrannhet i kroppssammansättningsvågar.
Vilka teknologier bidrar till noggrannhet i smarta vågar?
Sammantaget har tekniken i digitala vågar visat sig vara mer exakt än den i analoga vågar. I en BMC Public Health studie med titeln 'Noggrannhet och konsekvens i vikterna som tillhandahålls av hemmabadrumsvågar”, forskare utvärderade noggrannheten hos badrumsvågar med visartavla jämfört med digitala vågar. De fann att ”digitala vågar vägde testlaster exakt, medan vikterna på visartavlevågar skilde sig avsevärt.”
Auto-kalibrering
Auto-kalibrering består av att kontrollera en viktmätning genom jämförelse med en standard, för att verifiera att vågen behåller samma referenser över tid, och vid temperaturvariationer eller till och med fuktighet.
Gravitationskompensation
Vissa cellulära vågar eller Wi-Fi-anslutna vågar har ibland platsinformation för vågen. Detta möjliggör mer exakt kalibrering, som tar hänsyn till gravitationens acceleration på den plats där vågen används.
Positioneringskontroll
Medan du upptäcker din viktfördelning bland de olika lastcellerna, visar små pilar i hörnen av vågens skärm var du ska stå för bästa noggrannhet.
Steg-på & automatisk nollställning
Om dessa funktioner är användarvänliga kan vågen 'ha färre rörliga delar som kan hamna ur läge eller bli skadade och ha mekanismer för att automatiskt ställa in startvikten till noll', enligt BMC Public Health.
Högkänsliga lastceller
När det gäller digitala vågars noggrannhet möjliggör mycket känsliga lastceller att den minsta spänningsvariationen kan upptäckas med högsta reproducerbarhet.
Upptäck våra smarta vågar för att noggrant följa din vikt:
Är smarta vågar mer exakta än andra digitala vågar?
Noggrannheten hos vågar kan variera mycket beroende på vilken teknik de använder, så det är svårt att säga om smarta vågar är mer exakta än andra typer av digitala vågar..
Smartvågar erbjuder generellt fler funktioner än digitala vågar. Många smartvågar har funktioner som visar mer än bara vikt, inklusive kroppssammansättning, hjärtfrekvens, kroppsmasseindex (BMI), och du kanske till och med kan synkronisera dina data till en app för att hålla allt lagrat på ett ställe, så att du kan dela det med din läkare.
Noggrannheten hos smarta vågar varierar också kraftigt beroende på kvaliteten på dess tillverkning och därmed kvaliteten på de material och sensorer som används. Det är viktigt att inte försumma den erfarenhet och kunskap en tillverkare har samlat på sig inom området. Detta gör det möjligt för dem att erbjuda nya funktioner för en komplett översikt över hälsan, såsompulsens våghastighet.
Så om du är intresserad av att gå bortom bara vikt, kan en smart våg vara något för dig.
Kan badrumsvågar tappa noggrannhet?
Ja. Ålder, slitage och användning kan påverka din badrumsvåg.
Analoga vågar kan vara mer benägna att skadas—till exempel om hävstängerna böjs ur form eller om smuts kommer in i fjädrarna.
Digitala vågar kan vara mindre benägna att bli kontaminerade. Om du har en smart våg som är ansluten till en app, se till att du installerar eventuella föreslagna uppdateringar för att hålla din våg igång smidigt.
Slutsatsen
Om du vill ha en badrumsvåg som mäter din verkliga vikt, kan du vilja leta efter en noggrann smart våg med mätprecision. Att väga sig korrekt och titta på resultatens reproducerbarhet kan hjälpa. Hur du än söker efter noggrannhet, se till att hålla din vägning rutin konsekvent, och försök att väga dig varje dag. Konsekvens i din viktmätningsrutin kan göra stor skillnad!
Hälsosam kroppssammansättning: Vad det är och hur man förbättrar den
Vad är kroppssammansättning? Lär dig hur man mäter den, vad som definierar en hälsosam kroppssammansättning och tips för att...
Om bioelektrisk impedansanalys (BIA)
Bioelektrisk impedansanalys (BIA) mäter kroppssammansättning med hjälp av lågspänningsströmmar. Lär dig hur BIA fungerar, dess...
Målvikt för viktminskning: Hur man sätter realistiska och uppnåeliga mål
Lär dig hur du sätter realistiska viktminskningsmål som fungerar. Upptäck vetenskapen, SMART-strategier och tips för att effektivt nå...
