Certains de vos plaisirs préférés pourraient non seulement avoir un impact négatif sur votre tour de taille, mais aussi contribuer à une condition dont vous ignorez peut-être même l'existence.
La plupart des gens connaissent le diabète, qu'ils en aient une expérience personnelle ou non. La majorité d'entre nous sait qu'il s'agit d'une maladie qui, dans certains cas, est génétique, et dans d'autres, se développe au fil du temps — mais ce dont on parle rarement, c'est du prédiabète. Selon l'American Diabetes Association, une personne est considérée comme prédiabétique lorsque sa glycémie est « plus élevée que la normale, mais pas encore suffisamment élevée pour être diagnostiquée comme un diabète ». Bien que le prédiabète ne conduise pas toujours au diabète de type 2, les personnes prédiabétiques présentent un risque plus élevé de développer non seulement le diabète de type 2, mais aussi des maladies cardiovasculaires. Mais comment savoir si vous êtes à risque ? Dans une récente foire aux questions sur le prédiabète publiée par UC San Diego Health, Julie Çelebi, MD, expose les facteurs de risque en expliquant que « ces troubles sont étroitement liés au poids, de sorte que les personnes les plus à risque sont celles qui sont en surpoids ou obèses ». Elle précise toutefois que d'autres facteurs entrent également en jeu. Appartenir à une origine ethnique spécifique (notamment latino, afro-américaine, américaine d'origine asiatique, amérindienne ou insulaire du Pacifique) peut également augmenter le risque, tout comme certains éléments de vos antécédents médicaux. Malheureusement, Çelebi explique également que « les personnes prédiabétiques ne présentent généralement aucun symptôme. Si elles présentent des symptômes, elles ont probablement déjà un diabète. » Alors, comment savoir si vous avez un prédiabète ? Étant donné qu'il est difficile de l'identifier par la présentation de symptômes, il semble n'y avoir qu'une seule réponse définitive : se faire tester. Il existe trois méthodes principales pour dépister le diabète. La première consiste à surveiller votre glycémie moyenne sur une période de trois mois. C'est ce qu'on appelle communément le test A1C. Si vos résultats sont supérieurs à 5,7 % mais inférieurs à 6,4 %, vous êtes considéré comme prédiabétique. La deuxième méthode consiste à mesurer la glycémie à jeun. En d'autres termes, il s'agit d'une mesure du glucose — ou sucre — dans votre plasma lorsque vous n'avez rien mangé ni bu (sauf de l'eau) depuis au moins 8 heures. Pour ce test, la plage du prédiabète se situe entre 100 mg/dl et 125 mg/dl. Le dernier test, connu sous le nom d'OGTT, ou test de tolérance au glucose par voie orale, mesure la façon dont votre corps traite le sucre 2 heures après avoir bu une « boisson sucrée spéciale » (selon l'American Diabetes Association). Un résultat compris entre 140 mg/dl et 199 mg/dl vous place dans la plage du prédiabète. Heureusement, il existe des mesures préventives qui peuvent non seulement prévenir le prédiabète, mais aussi inverser ses effets chez les personnes déjà diagnostiquées. L'American Diabetes Association recommande de réduire les calories et les graisses saturées. Si vous êtes en surpoids, elle recommande de perdre 7 % de votre poids corporel — soit environ 7 kg si vous pesez déjà 90 kg — pour réduire le risque et commencer à inverser la tendance. En outre, elle recommande un niveau d'exercice sain, comme une marche rapide de 30 minutes par jour. Selon diabetes.org, moins de 10 % des Américains avaient le diabète en 2012, mais plus d'un tiers des adultes américains étaient prédiabétiques, et 9 sur 10 ignoraient qu'ils avaient cette condition. Sans s'engager dans une perte de poids ou une activité physique accrue, 15 à 30 % de ces personnes développeront un diabète de type 2 dans les 5 ans, ce qui peut entraîner de graves complications de santé. Donc, si vous pensez avoir la moindre chance d'être prédiabétique, envisagez de vous faire tester maintenant, afin de pouvoir prendre des mesures pour inverser la tendance avant que la condition ne progresse. Et n'oubliez pas que la pratique régulière d'une activité physique, une alimentation saine et le maintien d'un poids sain vous aideront non seulement à prévenir le diabète, mais amélioreront également votre santé globale.