Coach, entrepreneuse et maman active, Lucile Woodward utilise les produits Withings et nous aide à motiver la communauté française depuis des années. Nous l'avons retrouvée pour recueillir ses opinions sincères sur le fitness, la santé et bien plus encore.
L'ambassadrice Withings et coach santé et fitness Lucile Woodward nous aide à motiver la communauté française depuis des années. Il y a quatre ans, nous lui avons parlé de son programme fitness. Dans le cadre de ce programme, l'une de ses clientes, Emira Amami, a perdu près de 22 kg et a couru La Parisienne, une course sur route de 7 km. En 2019, nous l'avons retrouvée, et elle nous a expliqué pourquoi les régimes ne fonctionnent pas, et pourquoi nous devrions viser une courbe plate en matière d'objectifs de perte de poids. Pour célébrer la nouvelle année et le nouveau vous, nous lui avons demandé de partager ses conseils avec la communauté Withings sur le blog. Apprenez à mieux connaître Lucile — et découvrez pourquoi vous ne devriez pas vous concentrer uniquement sur le poids, mais aussi sur la composition corporelle.
Comment vous décririez-vous à ceux qui ont manqué votre première interview ?
Je suis coach sportive formée en micronutrition. Je suis également mère de deux enfants et je compte à mon actif près de 400 vidéos YouTube [note : en français ! — Éd.] de fitness, yoga, cardio, et conseils fitness et nutrition. Je suis à la tête d'une immense communauté de femmes qui souhaitent être en forme sans renoncer à leur vie quotidienne trépidante. En bref, je ne suis pas une coach d'athlètes de haut niveau, mais une coach de vraies personnes dans la vraie vie.
Quand nous vous avons interrogée sur votre mode de vie il y a quatre ans, vous avez répondu : « Mon mode de vie est simple : je n'ai pas de journée type ! » Quelle est votre réponse aujourd'hui ?
C'est encore plus vrai maintenant ! Entre les vidéos à tourner, mon équipe grandissante à gérer, le sport pour moi, le coaching, les événements, les articles à écrire, la formation de coaches et ma vie de famille avec mes enfants qui grandissent, il n'y a jamais une journée type. Parfois je travaille le week-end, parfois je suis à l'étranger. Ce qui est certain, c'est qu'aujourd'hui j'aime encore plus ce que je fais, en étant structurée et en allant très loin dans ma vision d'un mode de vie durable et sain.
Vous gérez également une équipe de salariés. Comment conciliez-vous vos activités de coach et d'entrepreneur ?
Nous avons désormais 8 employés à temps plein, et bientôt nous en aurons 9. J'admets que rien ne serait possible sans Marion, ma partenaire. C'est mon plus grand défi ces derniers mois : gérer le coaching sportif et l'entrepreneuriat, tout en restant présente en tant que maman et en très bonne forme. Rien n'est impossible. Je suis passionnée et j'ai toujours la même énergie. Mais clairement, cela demande une organisation sérieuse.
Quels produits Withings utilisez-vous encore aujourd'hui ?
La montre Steel HR est clairement ma préférée, sans hésitation. Je n'ai pas passé une seule journée sans elle depuis le début de notre collaboration ! J'adore son élégance et sa finesse, et sa longue autonomie de batterie est un vrai luxe : elle n'a besoin d'être rechargée que toutes les 3 semaines. Dans un monde où le « batterie faible » est omniprésent, elle est unique ! Je nage avec, je dors avec, je me douche avec, je surfe avec, je skie avec. Je fais absolument tout avec cette montre au poignet. Je suis mes progrès dans l'application Health Mate. Je trouve ça super, d'autant plus que certaines des suggestions que je fais pour l'application y apparaissent quelques mois plus tard. J'apprécie également le Withings Sleep, qui m'a aidée à comprendre et à soulager mon insomnie en 2018. Je l'ai porté au poignet pour suivre mon sommeil pendant plus d'un an. J'utilise la balance Body Cardio une fois par semaine. Et mes enfants et mon mari savent parfaitement comment fonctionne le Withings Thermo… Et nous n'avons d'ailleurs toujours pas changé la pile.
Nous apprécions vos valeurs et votre honnêteté. Alors, dites-nous : la balance est-elle une amie ou une ennemie ?
Une amie ! Toute notre famille se pèse une fois par semaine maximum, et nous l'utilisons pour comprendre ce qui se passe dans notre corps. Par exemple, avant le début des menstruations, nous observons une rétention d'eau, et après un cycle de musculation, nous constatons une augmentation de la masse musculaire. La balance est notre première alliée de choix pour une forme physique sur le long terme. Ne pas se peser, c'est faire l'autruche : mettre la tête dans le sable et être horrifiée quand on se pèse et qu'on constate qu'on a pris 5 à 6 kg de plus en un an. Se peser, oui — mais sans en faire une obsession.
Dans votre série YouTube, vous coachez deux femmes, Marion et Joana, pendant deux mois. Pouvez-vous nous en dire plus sur ce projet ?
C'est l'un des projets qui me tient le plus à cœur : montrer, en direct, comment la forme physique évolue sur 5 mois chez des femmes réelles avec un quotidien bien chargé. Mon rôle est de les remettre au sport, de les éduquer à une alimentation équilibrée sur le long terme, sans pression, sans qu'elles se dissocient d'elles-mêmes, sans changer du tout leur rythme de vie. C'est un projet passionnant. L'idée derrière cette web-série est de montrer au grand public que la forme physique est accessible à tout le monde, peu importe le point de départ. Que vous ayez eu des enfants, que vous ayez un passé sportif ou non, que vous soyez débordée au travail… Il y a toujours la possibilité d'une vie saine et en forme. Il suffit de s'adapter et d'y aller étape par étape, sans avoir besoin d'une routine fitness ultra hardcore ou traumatisante. Je prône une approche douce, régulière et la régularité — c'est le secret d'un mode de vie durable.
Quel rôle joue la confiance en soi dans votre programme ?
Cela prend une place de plus en plus importante dans le programme. Aujourd'hui, j'ai réalisé que la troisième clé [de la forme physique], après le sport et l'alimentation, c'est la psychologie — gérer et maintenir le changement. Je lis beaucoup sur ces sujets. Dans les podcasts intégrés à mes programmes, j'essaie d'apporter une matière à réflexion à tous les participants. Ce n'est pas le sujet le plus facile à aborder, car souvent ils ne veulent que du sport et des menus. Mais une fois qu'ils s'ouvrent [l'esprit], ils voient une toute nouvelle lumière.
En janvier 2019, vous avez rédigé un article sur le poids pour le blog de Withings. Puisque nous sommes en 2020 et qu'il est temps de prendre des résolutions, quel message souhaitez-vous partager ?
Savoir prendre le temps ! J'étais très consternée de voir que des personnes trouvaient notre site en 2019 en cherchant « perdre 20 kg en 3 mois ». C'est impossible ! Perdre 20 kg en 3 mois, c'est l'autoroute vers les régimes yo-yo, les erreurs alimentaires, les mauvais choix sportifs, les blessures, et au final la reprise de poids, ainsi que la perte d'estime de soi et la culpabilité. Accepter que la forme physique prend du temps, c'est la première pierre de l'édifice. Souvent, il faut intégrer l'éducation alimentaire avec le conditionnement sportif, puis il y a une progression, des phases de stabilisation, puis un changement métabolique. C'est seulement en prenant le temps de comprendre cela que l'on parvient à maintenir un poids stable et à le conserver à vie.
Si vous deviez associer un mot à chacun des mots ci-dessous, ce serait… ?
- Femme : Puissance
- Sport : La vie
- Musique : Énergie
- Santé : Le Graal
- Withings : Bienveillance
- Corps : Posture
- Motivation : Communauté
Vous serez sur les réseaux sociaux de Withings du 13 janvier au 3 février. Pouvez-vous nous donner quelques indices sur ce dont vous allez parler ?
Je vous proposerai un défi par semaine avec des conseils sur l'activité physique, le poids et le sommeil, car tout est lié. L'idée est de vous accompagner dans les étapes de la réussite pour vous motiver sur le long terme. Débloquer un petit objectif après l'autre, c'est ce qui fonctionne sur la durée. J'espère vous voir nombreux à me suivre ! Bonne année 2020 — restons en grande forme !
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